10 продуктов дл€ похудени€

¬рем€ публикации: 13 јвгуста 2013
јвтор: ќльга Ѕолодурина
»сточник: FashionTime.ru
ћы привыкли читать советы о том, как скинуть лишние килограммы, как правило, в преддверии летнего сезона. Ќо мало кто задумываетс€ о том, что многие из нас за летние мес€цы очень даже способны набрать вес. “ак почему бы не похудеть к осени?ѕредставл€ем 10 продуктов, которые помогут†сделать фигуру стройнее†к сент€брю. “олько не забудьте, что они должны стать†частью диетического питани€. ≈сли вы будете закусывать их жирной колбасой и запивать газировкой, результатов не достичь.†


јвокадо


Ќесмотр€ на то, что этот калорийный фрукт содержит жиры (чтобы в этом убедитьс€, попробуйте положить его на белый листок бумаги и раздавить – вы увидите жирное п€тно, как, к примеру, от ореха), он €вл€етс€ одним из†лучших продуктов дл€ похудени€. ƒело в том, что авокадо богат полезными мононенасыщенными жирами и омега-жирными кислотами, которые стимулируют обмен веществ и защищают организм от свободных радикалов.  роме того, этот плод содержит очень мало сахара и, отлично переварива€сь, утол€ет чувство голода.†

— чем едим? ¬озьмите половину авокадо, натрите морской солью и ешьте с помидорами – это отличный вариант быстрого диетического завтрака. ј если добавить порезанный кубиками авокадо в салат из шпината и фасоли, получитс€†вкуснейша€ легка€ закуска. »з этого фрукта можно сделать и коктейль – смешайте в блендере м€коть ½ авокадо, †кокосовое молоко и щепотку корицы.


Ѕрокколи


¬ы могли бы подумать, что некоторые продукты могут вести диалог с вашими жировыми клетками? “ак вот, брокколи может. ¬се благодар€ содержанию в этой капусте вещества сульфорафана, которое, помимо борьбы с микробами, еще и обеспечивает выработку фермента, ответственного за сжигание жиров.†

— чем едим? —мешайте отварную брокколи, тертый твердый сыр (или диетическое м€со), порубленную†тыкву†и кедровые орешки. ƒобавьте немного чили, лимонную цедру и лимонный сок и сбрызните оливковым маслом. ѕрекрасный низкокалорийный салат готов!†


Ѕразильский орех


Ёти орехи считаютс€ отличным продуктом дл€ нормализации обмена веществ и поддержани€ гормонального баланса. “акже бразильский орех €вл€етс€†источником антиоксидантов†и выводит из организма шлаки, а, значит, боретс€ с ненавистным целлюлитом.

— чем едим? —мешайте в блендере бразильские орехи и нежирное молоко, добавьте в коктейль немного ванили и кардамона. ј еще можно добавить бразильский орех во фруктовый салат из манго, папайи и апельсина.†


—емена чиа


Ѕогатые омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой, эти крошечные семена с пикантным ореховым вкусом прекрасно подавл€ют аппетит, стимулируют обмен веществ и сжигание жиров. —мешива€сь с водой, они в течение нескольких минут набухают, впитыва€ в себ€ жидкости в 10 раз больше собственного веса. »х можно принимать в чистом виде, размешива€ в стакане воды, а можно добавл€ть к различным блюдам.†

— чем едим? «амочите семена чиа в молоке, когда они набухнут, добавьте пасту из тертого миндал€ и ананас – все в блендер. ѕолучитс€ очень вкусный коктейль а-л€ ѕина  олада.†


Ћосось


Ёта рыба содержит огромное количество питательного белка, легкоперевариваемого жира, а также витаминов преимущественно D и группы ¬. ќдин из самых полезных компонентов в составе лосос€ – полиненасыщенна€ жирна€ кислота омега-3.  роме того, регул€рное употребление этого продукта в пищу снижает артериальное давление, нормализует уровень холестерина, снижает уровень сахара в крови, чем усиливает действие инсулина.

— чем едим? —мешайте филе лосос€ с кресс-салатом и дольками розового грейпфрута, заправьте оливковым маслом и наслаждайтесь легким салатом.†


”стрицы


Ётот продукт – насто€ще冫ресторанное» спасение†дл€ тех, кто сидит на диете. ѕомимо того, что этот морепродукт низкокалорийный (всего 50 ккал в шести устрицах), он €вл€етс€ богатейшим источником микроэлемента цинка, который уменьшает аппетит и т€гу к сладост€м.†

— чем едим? —брызните несколько устриц лимонным соком и табаско – отличное блюдо, которое будет гармонично смотретьс€ на фоне ресторанных изобилий вашего спутника.†


 окосовое масло


Ќаучные исследовани€ показали, что жирные кислоты из триглицеридов со средней длиной цепи (не бойтесь этих сложных названий), содержащиес€ в кокосовом масле, практически не превращаютс€ в те жиры, которые способны откладыватьс€ в организме и превращатьс€ в килограммы. ѕо данным эксперимента, после 16 недель употреблени€ в пищу кокосового масла у людей наблюдалась потер€ в весе, в то врем€, как включение в рацион†оливкового масла†такого результата не показало. Ёто не значит, что кокосовым маслом нужно полностью заменить масло оливы – оно тоже богато полезными веществами и необходимо дл€ красоты и здоровь€. ƒиетологи рекомендуют в салаты добавл€ть именно оливковое масло, а при приготовлении гор€чих блюд – кокосовое.


 орица


Ёта ароматна€ специ€ регулирует уровень глюкозы в крови, улучает пищеварение, очищает кишечник. Ќо только не подумайте, что мы советуем есть дл€ похудени€ корицу, которой аппетитно посыпаны булочки! –ечь идет об употреблении, по крайне мере, ¼ чайной ложки корицы без каких либо сладостей.†

— чем едим? ¬ стакан с кефиром добавьте ½ чайной ложки молотой корицы, перемешайте.  октейль должен насто€тьс€ не менее часа. ј можно приготовить смузи из кефира и €блок: €блоки очистить от кожуры и порезать, взбить в блендере с нежирным кефиром, добавить корицу по вкусу.†


 офе


ƒа, этот не самый полезный дл€ сердца напиток, оказываетс€ хорошим помощником в похудении.  офе стимулирует выброс адреналина и тем самым запускает процесс сжигани€ жира. Ќо важно пить его именно черным, так как добавление молока, а уж тем более сливок, сведет всю «похудательную» функцию на нет. », конечно, нельз€ с кофе перебарщивать – одной чашки утром вполне достаточно.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ƒжемпер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Luce del Sole
–убашка с принтом
‘утболка с €рким принтом
Ѕоди с принтом
ѕлатье Grishko
“олстовка Grishko
 ардиган
 еды WOZ
Ѕосоножки Anre Tani
“русы Luce del Sole
ѕолусапоги Just Couture
ёбка Rick Cardona
Ѕолеро Aurora Firenze
ћини-юбка
Ѕрюки MELROSE
ќжерелье
“уфли Elong

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.