Ѕезопасное катание на коньках: советы ќксаны ƒомниной

¬рем€ публикации: 3 январ€ 2014
јвтор: ќльга Ѕолодурина
»сточник: FashionTime.ru

ќдно из самых веселых и активных зан€тий в зимние праздники – катание на коньках.   счастью, сейчас в ћоскве есть много катков на любой вкус и цвет.  оньки вам дадут в прокат, а теплый пуховик есть в гардеробе каждой. “ак что отложите в холодильник салат, берите спортивную сумку и отправл€йтесь на лед. —пециально дл€ FashionTime.ru российска€ фигуристка, участница попул€рого телепроекта «Ћедниковый период», бронзовый призер ќлимпиады, чемпионка мира и просто красавица ќксана ƒомнина дала советы тем, кто планирует в новогодние каникулы встать на коньки, и рассказала, как провести врем€ на катке максимально безопасно дл€ здоровье и с пользой дл€ фигуры.  

—овет є1: катание на коньках улучшает фигуру

 ак и любой вид спорта, катание на коньках приносит не только радость, но и существенную пользу. “ак что если вы чувствуете угрызени€ совести из-за съеденных за новогодним столом салатов и «прогула» зан€тий в спортзале (да-да, мы понимаем: это не вы виноваты, это все длинные выходные в фитнес-центре), то быстрее надевайте коньки. «ѕри зан€тии этом видом спорта задействованы все мышцы ног, в частности, бедра, €годицы, – объ€сн€ет ќксана. – ј еще, если постаратьс€, то можно и руки накачать. ќсобенно хорошо это получитс€ у новичков: им в первые зан€ти€ приходитс€ сильно держатьс€ за кого-нибудь».

—овет є2: катание на коньках - не об€зательно прыжки

≈сли вы не умеете делать тройной тулуп, это еще не значит, что вы не умеете кататьс€ на коньках. ¬едь здесь важно не только мастерство. ƒаже если вы не носитесь по катку со второй космической скоростью, вы прикладываете немало сил и энергии. ќксана советует: «≈сли вы только начинаете осваивать этот вид спорта, об€зательно дл€ начала держитесь за бортик или надежную руку инструктора. ƒа, к помощи инструктора, действительно, стоит обратитьс€, если хочетс€ научитьс€ кататьс€ правильно. ѕостарайтесь начать ходить маленькими шагами.  огда немного освоитесь, начинайте сгибать колени и разводить ноги в стороны – это упражнение называетс€ «фонарик». —ледующим этапом может стать упражнение «елочка»: встаем на левую ногу и едем влево, затем приседаем немного на ней и переходим на правую ногу, едем вправо.

—овет є3: защитой пренебрегать нельз€

«≈сли вы выходите на лед первый раз, то защита совсем не помешает, – говорит ќксана ƒомнина. – Ќаоборот, она поможет вам избежать травм при неожиданном падении. ¬ дальнейшем, когда вы уже будете уверенно сто€ть на коньках, защита может создавать некоторый дискомфорт, поэтому надевать ее уже необ€зательно. “ем не менее, даже профессиональные спортсмены иногда надевают наколенники и при изучении новых элементов могут использовать дополнительную защиту (шлем и м€гкие шорты)».

—овет є4: одежда – половина вашего спортивного успеха

«абудьте про эффектные мини-плать€, расшитые блестками и пайетками – это одежда дл€ выступлени€ на профессиональных соревновани€х. —обира€сь с друзь€ми на каток, подумайте в первую очередь о комфорте и тепле.  ак бы красиво ни смотрелись на вас джинсы скини, дл€ катка они не подойдут: освоению новых движений они не помогут. «Ќа вас об€зательно должны быть удобные спортивные теплые вещи. Ќа открытом катке в зависимости от погоды необходимо утеплитьс€, надев жилетку или просторный пуховик. », конечно, не забывайте рукавицы и шапку – обмороженные руки и уши не поднимут вам настроение. Ќа закрытом катке будет достаточно надеть пов€зку вместо шапки», – советует ƒомнина.

—овет є5: не забудьте про крем дл€ лица

≈сли вы планируете кататьс€ на открытом воздухе, то стоит заранее подумать о защите кожи лица и рук: обветривание – не самое при€тное последствие от катка. ««десь должен быть индивидуальный подход в зависимости от кожи лица, но вообще лучше использовать крем дл€ лица пожирнее (он более плотной текстуры, медленнее впитываетс€ в кожу, зато хорошо защищает от мороза и ветра. – ѕрим. FashionTime.ru). ƒл€ рук лучшее защищающее средство – все же перчатки или рукавицы. ј если вы собираетесь провести врем€ на открытом катке в солнечную погоду, не забудьте нанести солнцезащитный крем на область носа и щек. », конечно же, не нужно забывать о бальзаме дл€ губ».

—овет є6: не забудьте подкрепитьс€

—обира€сь провести на катке несколько часов, позаботьтесь о подкреплении. ¬о врем€ катани€ вы тратите немало энергии, поэтому дополнительный подзар€д вам не помешает (но не несите на каток новогодние салаты и т€желую пищу, вы ведь не на пикник приехали). ќксана ƒомнина рекомендует: «ѕодкрепитьс€ можно фруктами или вкусной шоколадкой. ј вот употребление алкогольного глинтвейна не желательно – оно может привести к раскоординации движений и впоследствии – к падени€м и травмам. ≈сли говорить о питье, то гор€чий безалкогольный глинтвейн можно употребл€ть в неограниченных количествах – это очень вкусно».


 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с карманом
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Yamamay
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с текстовым принтом
куртка Trespass
 ардиган
“русы Befree
Ѕосоножки BLINK
¬одолазка Figl
ёбка
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
 омбинезон Motivi
ѕлатье MY STYLE
–емень POEMA
“уфли Makfly
ѕальто United Colors of Benetton
ѕальто New Look

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.