Ѕезопасное катание на коньках: советы ќксаны ƒомниной

¬рем€ публикации: 3 январ€ 2014
јвтор: ќльга Ѕолодурина
»сточник: FashionTime.ru

ќдно из самых веселых и активных зан€тий в зимние праздники – катание на коньках.   счастью, сейчас в ћоскве есть много катков на любой вкус и цвет.  оньки вам дадут в прокат, а теплый пуховик есть в гардеробе каждой. “ак что отложите в холодильник салат, берите спортивную сумку и отправл€йтесь на лед. —пециально дл€ FashionTime.ru российска€ фигуристка, участница попул€рого телепроекта «Ћедниковый период», бронзовый призер ќлимпиады, чемпионка мира и просто красавица ќксана ƒомнина дала советы тем, кто планирует в новогодние каникулы встать на коньки, и рассказала, как провести врем€ на катке максимально безопасно дл€ здоровье и с пользой дл€ фигуры.  

—овет є1: катание на коньках улучшает фигуру

 ак и любой вид спорта, катание на коньках приносит не только радость, но и существенную пользу. “ак что если вы чувствуете угрызени€ совести из-за съеденных за новогодним столом салатов и «прогула» зан€тий в спортзале (да-да, мы понимаем: это не вы виноваты, это все длинные выходные в фитнес-центре), то быстрее надевайте коньки. «ѕри зан€тии этом видом спорта задействованы все мышцы ног, в частности, бедра, €годицы, – объ€сн€ет ќксана. – ј еще, если постаратьс€, то можно и руки накачать. ќсобенно хорошо это получитс€ у новичков: им в первые зан€ти€ приходитс€ сильно держатьс€ за кого-нибудь».

—овет є2: катание на коньках - не об€зательно прыжки

≈сли вы не умеете делать тройной тулуп, это еще не значит, что вы не умеете кататьс€ на коньках. ¬едь здесь важно не только мастерство. ƒаже если вы не носитесь по катку со второй космической скоростью, вы прикладываете немало сил и энергии. ќксана советует: «≈сли вы только начинаете осваивать этот вид спорта, об€зательно дл€ начала держитесь за бортик или надежную руку инструктора. ƒа, к помощи инструктора, действительно, стоит обратитьс€, если хочетс€ научитьс€ кататьс€ правильно. ѕостарайтесь начать ходить маленькими шагами.  огда немного освоитесь, начинайте сгибать колени и разводить ноги в стороны – это упражнение называетс€ «фонарик». —ледующим этапом может стать упражнение «елочка»: встаем на левую ногу и едем влево, затем приседаем немного на ней и переходим на правую ногу, едем вправо.

—овет є3: защитой пренебрегать нельз€

«≈сли вы выходите на лед первый раз, то защита совсем не помешает, – говорит ќксана ƒомнина. – Ќаоборот, она поможет вам избежать травм при неожиданном падении. ¬ дальнейшем, когда вы уже будете уверенно сто€ть на коньках, защита может создавать некоторый дискомфорт, поэтому надевать ее уже необ€зательно. “ем не менее, даже профессиональные спортсмены иногда надевают наколенники и при изучении новых элементов могут использовать дополнительную защиту (шлем и м€гкие шорты)».

—овет є4: одежда – половина вашего спортивного успеха

«абудьте про эффектные мини-плать€, расшитые блестками и пайетками – это одежда дл€ выступлени€ на профессиональных соревновани€х. —обира€сь с друзь€ми на каток, подумайте в первую очередь о комфорте и тепле.  ак бы красиво ни смотрелись на вас джинсы скини, дл€ катка они не подойдут: освоению новых движений они не помогут. «Ќа вас об€зательно должны быть удобные спортивные теплые вещи. Ќа открытом катке в зависимости от погоды необходимо утеплитьс€, надев жилетку или просторный пуховик. », конечно, не забывайте рукавицы и шапку – обмороженные руки и уши не поднимут вам настроение. Ќа закрытом катке будет достаточно надеть пов€зку вместо шапки», – советует ƒомнина.

—овет є5: не забудьте про крем дл€ лица

≈сли вы планируете кататьс€ на открытом воздухе, то стоит заранее подумать о защите кожи лица и рук: обветривание – не самое при€тное последствие от катка. ««десь должен быть индивидуальный подход в зависимости от кожи лица, но вообще лучше использовать крем дл€ лица пожирнее (он более плотной текстуры, медленнее впитываетс€ в кожу, зато хорошо защищает от мороза и ветра. – ѕрим. FashionTime.ru). ƒл€ рук лучшее защищающее средство – все же перчатки или рукавицы. ј если вы собираетесь провести врем€ на открытом катке в солнечную погоду, не забудьте нанести солнцезащитный крем на область носа и щек. », конечно же, не нужно забывать о бальзаме дл€ губ».

—овет є6: не забудьте подкрепитьс€

—обира€сь провести на катке несколько часов, позаботьтесь о подкреплении. ¬о врем€ катани€ вы тратите немало энергии, поэтому дополнительный подзар€д вам не помешает (но не несите на каток новогодние салаты и т€желую пищу, вы ведь не на пикник приехали). ќксана ƒомнина рекомендует: «ѕодкрепитьс€ можно фруктами или вкусной шоколадкой. ј вот употребление алкогольного глинтвейна не желательно – оно может привести к раскоординации движений и впоследствии – к падени€м и травмам. ≈сли говорить о питье, то гор€чий безалкогольный глинтвейн можно употребл€ть в неограниченных количествах – это очень вкусно».


 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 уртка-косуха из кожи
ќднотонна€ майка
√алстук дл€ мальчиков
 офта Blugirl
Cardigan Absolut Joy
ƒжинсы Slim
ћайка с тропическим принтом
ќжерелье
ћужска€ ветровка
 россовки ANTA
Ѕолеро Vay
’алат
ќднотонна€ толстовка
“олстовка Folies
–емень Patrizia Pepe
 россовки Vigorous
Ѕрюки 5 карманов из однотонного поплина
“уфли открытые Betsy

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.