Ѕоремс€ с осенней хандрой: 7 продуктов дл€ хорошего настроени€

¬рем€ публикации: 10 Ќо€бр€ 2013
јвтор: ќльга Ѕолодурина
»сточник: FashionTime.ru
—олнце уже почти не греет, световой день уменьшилс€ настолько, что, поднима€сь утром на работу, за окном вместо голубого неба мы видим кромешную темноту. ќна же нас встречает и по окончании рабочего дн€. ѕора отпусков закончилась, легкие плать€ убраны подальше, их место в шкафу по праву зан€ли свитеры и пальто, а в прихожей надолго поселились зонты. Ќастроение стремительно падает, и в слова «у природы нет плохой погоды» веритс€ едва ли. Ќо не допустить но€брьскую депрессию и не дать осенней тоске завладеть собой в наших силах. ’очетс€ грустить – съешьте что-нибудь. FashionTime.ru представл€ет 7 вкусных продуктов, которые будут работать во благо хорошего настроени€.
 
 

 акао

 
Ётот теплый и ман€щий своим ароматом напиток содержит горький шоколад – один из самых эффективных продуктов «счасть€», способных практически мгновенно подн€ть настроение. ƒавно доказано, что шоколад способствует выработке в организме гормона серотонина, ответственного за наше эмоциональное состо€ние. “олько речь идет о горьком шоколаде и какао, сваренном из него, а не о молочных плитках и сахарном напитке. —еротонин вырабатываетс€ именно за счет какао-бовов, которых в молочном шоколаде очень мало, а в белом нет вовсе. —ахар, составл€ющий остальную процентную часть этих сладостей, к хорошему настроению не имеет никакого отношени€. Ќу и, конечно, дабы не испортить весь эффект прибавлением в весе, не перебарщиваем с этим лакомством – чашка какао или 30 гр. шоколада в день вполне достаточно дл€ подн€ти€ духа. 
 
 

Ѕананы

 
≈ще один продукт, которому наш организм скажет спасибо за высокий уровень необходимого в осенне-зимний период серотонина. ¬итамин ¬6, содержащийс€ в спелом банане, позвол€ет преобразовать аминокислоту триптофан (ее очень много в бананах) в этот самый серотонин. ѕитательный фрукт прекрасно устран€ет чувство голода и надолго зар€жает энергией.  роме того, желтые плоды бананового дерева €вл€ютс€ прекрасным источником минерального вещества кали€, необходимого дл€ нормализации работы мускульной системы – а это, в свою очередь, позволит вам чувствовать себ€ в тонусе. 
 
 

»мбирно-медовый чай

 
Ётот согревающий эликсир, действительно, обладает практически чудодейственными свойствами. ќн выводит шлаки и токсины, способствует лучшему пищеварению, в гор€чем виде отлично согревает, преп€тствует проникновению в организм вирусов и бактерий, которые в преддверии зимы подстерегают нас на каждом шагу. ћед придает напитку сладковатый вкус, а если в него добавить дольку лимона, он обретет еще и пикантную кислинку. ¬ итоге в чашке вы получите насто€щий коктейль дл€ хорошего настроени€ из пикантного имбир€, аппетитного меда и любимого осенне-зимнего ингредиента лимона. ѕить гор€чим!
 
 

—алат «÷езарь»

 
“ут необходимо уточнить – дл€ того, чтобы это блюдо подействовало на благо душевному настроению, нужно сделать его из куриной грудки или индейки. »менно такое м€со благодар€ содержанию аминокислоты фенилаланину способно избавить от тоски и грусти. ј вот различные копчености, поджаренные куски или еще хуже, консервы сами по себе €вл€ютс€ фоном, стимулирующим депрессивные состо€ни€. „ерри, листь€ зеленого салата и рукколу – кладем в салат об€зательно и чем больше, тем лучше, ведь это клетчатка, витамины и белок, без которых блюдо не получит питательной ценности. яйца – вполне хватит одного, ведь желток очень калориен. ќсобое внимание удел€ем соусу – возьмите нежирную сметану, добавьте дольку раздавленного чеснока, чайную ложку оливкового масла и щепотку соли и черного перца.  
 
 

—емга

 
¬ общем-то, дл€ бодрости духа можно съесть любую хорошую рыбу – форель, карп и даже простой лосось. ¬се речные и морские обитатели богаты полезными омега-3 жирными кислотами, которые способствуют оптимальной работе мозга. ј вот недостаток таких полиненасыщенных кислот вполне может вызвать депрессию, ведь мозг будет ленитьс€, и туда с легкостью попадут ненужные мысли. „тобы получить от рыбы максимум пользы, запекайте ее в духовке или на гриле. ¬ жареном виде она очень вкусна€, но за счет масла в блюдо автоматически попадет холестерин.
 
 

Ѕолгарский перец

 
—ладкий перец богат витамином —, необходимым дл€ поддержани€ иммунитета. “акже в нем содержитс€ полезное вещество рутин (витамин –), которое защищает кровеносные сосуды от преждевременного старени€. Ётот овощ, подобно чернике, улучшает зрение и благотворно вли€ет на работу интеллектуальной системы. ћучаетесь от бессонницы или стрессов – добавьте в рацион болгарский перец. “олько ешьте его в сыром виде – при термической обработке в нем разрушаетс€ до 70% полезных веществ и ферментов. ѕохожими свойствами обладает капуста брокколи, котора€, помимо всего, еще и €вл€етс€ отличным продуктом дл€ похудени€, и морковь. “ак что этим овощам тоже должно найтись место в вашем холодильнике. 
 
 

√рецкие орехи

 
Ётот продукт в не меньшей степени, чем рыба, богат омега-3 жирными кислотами и по праву считаетс€ насто€щим лекарством дл€ души и серых клеток головного мозга. √рецкие орехи, регул€рно добавл€емые в рацион, улучшают состо€ние пам€ти и зар€жают организм бодростью. “акже в этих орехах много уже вышеназванного триптофана, который усваиваетс€ лучше вместе со сложными углеводами – поэтому орехи лучше всего добавл€ть в натуральные каши или мюсли и есть на завтрак. ќчень пикантным вкусом обладает цельнозерновой хлеб с измельченными грецкими орехами – еще одно лакомство дл€ тех, кто подвержен депресси€м. 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕлатье Grishko
Ѕазова€ футболка
Branca Flor Ѕрошь 190501
Ѕоксеры в принт
ѕлатье VIVANCE
“уфли
¬ечернее платье Ashley Brooke
 ардиган
“уфли Ralf Ringer
ћного€русна€ юбка BOYSEN'S
ѕлатье BEZKO
ѕуховик Naumi
Ўторы дл€ ванной Magic Lady
“русы-шорты SERMIJA LINGERIE
Ѕрюки-капри, 2 пары VIVANCE
 упальник Jolidon
ƒжинсова€ юбка Arizona
ѕальто D`imma

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

gru4m
11 Ќо€бр€ 2013
cоответствие антиоксидантов-правильна€ микрофлора.
¬алентина
11 Ќо€бр€ 2013
ћћћћћћћћћћћћ!!!  ак аппетитно излагаете, даже слюнки потекли... Ќуууу, 200гр. конь€ка пожалуй перебор.... так пошла на кухню творить вкусн€шки ииии наслаждатьс€..........
serg
11 Ќо€бр€ 2013
в селедочку с картошкой постное маслице
—ергей
11 Ќо€бр€ 2013
200 грамм добротного конь€ка, можно с насто€щей шоколадной конфеткой, настроение на высоте!
“ереза
10 Ќо€бр€ 2013
ћалосолена€ селедочка с отварным картофелем, заправленным небольшим количеством сливочного масла, после этого - душистый гор€чий чай с шоколадной конфетой (только действительно Ўќ ќЋјƒЌќ…). » от вашего плохого настроени€ не останетс€ даже воспоминани€.
Ќиколас
10 Ќо€бр€ 2013
ќчень одобр€ю!
јссолька
10 Ќо€бр€ 2013
Ќасто€щий индийский чай с насто€щей шоколадной конфетой - и ты бодр и готов к отсутствию солнышка!
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.