—ырна€ диета: меню, отзывы, продукты

¬рем€ публикации: 7 јвгуста 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
ѕрактически у каждой девушки даже с самыми идеальными формами найдетс€ пара вопросов к своей фигуре. “ем более, сейчас в период отпусков и пл€жного сезона мы ищем способ быстрого избавлени€ от лишних килограммов. ќдной из наиболее попул€рных экспресс-диет называют сырную диету. FashionTime вы€снил главный секрет стройности.


—ырна€ диета

—ырна€ диета – это эффективный и легкий способ избавлени€ от лишнего веса. ¬рем€ соблюдение диеты – семь, максимум дес€ть дней. «а это врем€ вы сможете похудеть в среднем на 4-6 кг.

¬опреки заманчивому названию эта диета помимо основного компонента состоит из сбалансированного рациона, а не поочередной смены любимых сортов сыра фета на завтрак, гауда на обед, камбоцола на полдник, а завершает день сливочный маскарпоне. —казать по правде, самого сыра в этой диете не особенного много, как и остальных продуктов. ¬ыбира€ сыр, обратите внимание на процентное содержание жира. ƒл€ диетического питани€ подойдет сыр с содержанием жира не более 15%.

ƒиетологи относ€т эту диету к белковому типу из-за повышенного содержани€ молочных продуктов. “акже сыр богат витаминами A, B, C, E, кальцием, фосфором и другими полезными вещества. Ёта диета противопоказана люд€м с аллергией на лактозу. ≈ще одно преимущество сырной диеты – это рацион питани€, который не предполагает утомительной многочасовой готовки блюд. „ем меньше времени вы проводите на кухне, тем меньше соблазнов сорватьс€ с диеты.


ћеню

—ырна€ диета кроме силы воли не потребует никаких серьезных ограничений.  аждый день во врем€ сырной диеты вам необходимо придерживатьс€ одинакового рациона питани€. ≈жедневно предусмотрено шесть приемов пищи с интервалами в два часа.

8.00 – первый завтрак, состо€щий из чашки черного натурального кофе без сливок, сахара.
10.00 – второй завтрак. ќдно €йцо, сваренное всм€тку.
12. 00 – легкий перекус ћожно съесть кусочек нежирной ветчины.
14.00 – несколько ломтиков нежирного сыра, около 100 гр.
16.00 – в качестве полдника съешьте 200 грамм обезжиренного творога.
18.00 – только стакан обезжиренного кефира. Ёто последний прием пищи.

ƒл€ получени€ результата следует неукоснительно соблюдать этот скудный рацион питани€. ¬ течение дн€ можно без ограничени€ пить минеральную газированную воду и зеленый чай. —ырна€ диета достаточно строга€, не допускает перекусов, после 18.00 запрещено употребл€ть любую пищу. ќдним из недостатков этой диеты считаетс€ полное отсутствие фруктов и овощей, но в виду ее непродолжительности такие ограничени€ в пищи позволительны. ¬о врем€ соблюдени€ сырной диеты постарайтесь ограничить посещени€ спортзала, бассейна, не совершать серьезных физических нагрузок.


ќтзывы

ѕеред тем, как выбрать дл€ себ€ диету следует проконсультироватьс€ со специалистом. ƒругим решающим фактором €вл€ютс€ отзывы тех, кто уже испробовал диету.

«ƒиета сложна€, очень хотелось есть вечером. я позволила себе есть изюм и сухофрукты. «а неделю скинула 5 кг, которые пока не вернулись. ¬ целом, мне понравилось. ƒумаю, что буду повтор€ть раз в год», - говорит Ћюдмила, 34 года.

«—начала было страшно, потом в рабочей суете вообще забывала про еду. ƒа, есть хочетс€, тогда можно выпить зеленый чай и съесть €блоко. √лавное – не сидеть дома, тут слишком много соблазнов. Ћучше начинать с понедельника, € продержалась полных 5 дней. –езультатом довольна, сошлись любимые брюки», - делитс€ ћарина, 32 года.

«ћне лично диета очень понравилась, хот€ € не люблю сыр. ¬ыдержала 10 дней, последние дни ела больше продуктов, чем указано в меню.  офе заменила на чай с первого дн€, кофе вообще не пью. ѕохудела на 6.4 кг, думала, что будет больше. ¬р€д ли буду повтор€ть диету, попробую другой вариант», - рассказывает ќксана, 28 лет.

«Ќа этой диете после окончани€ кормлени€ грудью сидела мо€ жена. ≈й и мне понравилс€ результат, € тоже попробовал, но на 2 день сорвалс€. ƒиеты – это не мужское зан€тие», - говорит јндрей, 35 лет.

«ƒиета вообще не мо€. ¬ыпив 1 чашку кофе на завтрак, € еле доезжаю до работы. ѕосле 18.00 сложно отказатьс€ от еды. ¬есь рацион слишком низкокалорийный. ¬ общем, ищу другую диету», - говорит јрина, 24 года.
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
’алат
 остюм ¬еста
“русы women'secret
ѕлатье Linea Tesini
—андалии Ella
“уфли открытые Betsy
 еды Love Moschino
ѕлатье Vittoria Vicci
Ѕосоножки Andrea Conti
—ерьги
 омбинезон Met
ƒжемпер Gloss
–убашка из тонкого хлопка
куртка Trespass
 оротка€ футболка
Ѕолеро Blukids

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.