ƒетокс: как правильно очистить организм

¬рем€ публикации: 24 январ€ 2012
јвтор: ќльга ∆уркова
»сточник: FashionTime.ru
‘илософи€ здорового образа жизни становитс€ все более попул€рной и значительно вли€ет на умы современных жителей мегаполиса. Ќо экологически чистый дом, правильный рацион питани€, полноценный сон – все это не имело бы никакого значени€ без об€зательной «подготовки» организма к новому образу жизни - детокса, представл€ющего собой тщательное очищение организма. Ёта тема особенно актуальна в постпраздничный период – период, мы устали от переизбытка «неправильной» т€желой и пищи и напитков. FashionTime расскажет о наиболее попул€рных, простых и доступных способах детокса, поможет составить индивидуальную диету и привести себ€ в полный пор€док.

„то такое детокс?

»де€ о том, что наш организм нуждаетс€ в систематической «диспансеризации» и очищении, имеет более чем тыс€челетнюю историю. “ермин «детокс» пришел к нам из греческого €зыка и означает сознательное разрушение токсических веществ комплексами методов. —читаетс€, что философи€ «чистого организма» зародилась как самосто€тельное направление благодар€ индийскому учению аюрведе. —обственно, методологи€ детокса к ’’I веку развилась настолько, что современна€ медицина выделила детокс как отдельное направление.
 
≈сли раньше детоксикаци€ означала освобождение нас от последствий наркотической и алкогольной зависимости, то сегодн€ детокс  - это общий комплекс оздоровительных и очистительных процедур, направленных на приведение в пор€док ∆ “, печени, крови, кожных покровов и других систем организма.  онечной целью детоксикации €вл€етс€ баланс и гармони€ организма, который освобождаетс€ от лишнего, оздоравливаетс€ и функционирует, как часы. 
 
¬ зависимости от самочувстви€ и жалоб те, кто решилс€ на детокс, подбирают дл€ себ€ собственную систему, котора€ поможет им привести в пор€док здоровье и чувствовать себ€ прекрасно.

 ому нужен детокс?
 
Ќесмотр€ на то, что очистительна€ профилактика считаетс€ универсальной оздоровительной процедурой, есть целый р€д признаков, по которым можно пон€ть, что пришло врем€ дл€ тщательной детоксикации.
 
ƒл€ начала обратите внимание на внешние признаки:  часто  тускла€ кожа, темные круги и припухлости под глазами, высыпани€ станов€тс€ свидетельством проблем с избытком токсинов.
 
—имптомы, с которыми можно легко справитьс€ с помощью очищени€ организма - головные боли, хроническа€ усталость, раздражительность и другие последстви€ продолжительного стресса. 
 
ƒл€ курильщиков и гурманов детокс становитс€ об€зательной и систематической процедурой. ¬прочем, любители кофе, алкогол€ и те, кто не следит за своим рационом питани€ также должны очищать свой организм не реже одного раза в полугодие. 
 
–асценива€ очищение организма как терапевтическую меру, можно предотвратить множество серьезных проблем со здоровьем. » – в качестве при€тного бонуса – после детоксикации вы сразу почувствуете, что значит полна€ «перезагрузка» и насто€ща€ легкость.

ƒетокс-диеты
 
ƒиеты, очищающие организм, не только оказывают в целом оздоравливающее и тонизирующее действие, но и помогают сбросить лишние килограммы, которые особенно заметны после €нварских праздников. √лавное здесь – соблюдать меру, четкое следовать инструкци€м и внимательно прислушиватьс€ к своему организму. 
 
ќбычно такие диеты €вл€ютс€ стрессом дл€ организма. „тобы переход на менее калорийный и «чист€щий» рацион прошел спокойно, нам требуетс€ об€зательна€ подготовка. ≈сли вы решили придерживатьс€ детокс-диеты, следует набратьс€ терпени€ и  уже за мес€ц до начала очищени€ ограничивать себ€ в употреблении «т€желой» пищи. «абудьте о высококалорийных продуктах, жирных и жареных блюдах, включите в свою систему питани€ овощи, фрукты, зелень, крупы. «а две недели до старта детокс-программы следует полностью перейти на растительный рацион. 
 
ѕереход€ на очищающее питание, стоит помнить, что без умеренных физических нагрузок и полноценного отдыха сама по себе диета не будет менее эффективна. «а 3 дн€ соблюдени€ диеты организм очиститьс€ от токсинов, а вскоре произойдет полна€ детоксикаци€. ѕридерживатьс€ строгой детокс-диеты следует не дольше 10 дней.
 
ќсновные продукты, разрешенные детокс-диетами: €блоки, апельсины, лимоны, морковь, сухофрукты (чернослив, курага), бананы, капуста, огурцы, помидоры, имбирь, перец, зелень, зеленый чай, оливковое масло, семена подсолнечника и тыквы, орехи.
 
¬ качестве исключени€ один раз за программу можно съесть небольшую порцию нежирной рыбы и козий сыр.
 
«апрещенные продукты: алкоголь, кофе, сладкое, мучное, углеводы. —тоит воздержатьс€ от жареной и соленой пищи. ѕоследний пример пищи должен происходить не менее чем за  3 часа до сна. 
 
√лавные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. ƒо полудн€ употребл€йте клетчатку – злаковые, €блоки. Ќе забывайте выпивать до 3 литров воды в день.
 
ѕримерное меню детокс-диеты:
 
ѕервый день
Ќа завтрак – вода с лимоном, фруктова€ тарелка, живой йогурт, трав€ной чай.
ѕоздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.  
Ќа обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
ѕолдник – €блоко или апельсин, трав€ной чай.
”жин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).
 
¬торой день
Ќа завтрак – зеленый чай, живой йогурт, €блоко, отруби.
ѕоздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.
ќбед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
ѕолдник – банан, трав€ной чай.
”жин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок). 

“ретий день
Ќа завтрак – тепла€ лимонна€ вода, фруктовое пюре.
ѕоздний завтрак – семечки подсолнечника, €блоко.
Ќа обед – овощной суп-пюре.
ѕолдник – живой йогурт, орехи.
Ќа ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.
 
¬се детокс-диеты достаточно просты в исполнении, но придерживатьс€ их сложно из-за чувства голода. ѕравильно подготовившись к строгим ограничени€м, вы поможете своему организму справитьс€ со стрессом.
 
ƒетокс-препараты и Ѕјƒы:
 
Ѕыстрое и эффективное действие оказывают также специальные препараты, разработанные дл€ очищени€ и оздоровлени€ организма. ≈стественно, стоит осознавать, что Ѕјƒы и витамины не обеспечат полной защиты и детоксикации, но вполне могут служить помощниками в борьбе за чистый и здоровый организм.
 
ѕервым делом после €нварским излишеств стоит очистить и защитить печень, испытавшую огромную нагрузку из-за обили€ алкогол€ и жирной пищи. ќдна из новинок отрасли - продукт от американской компании Amway NUTRILITE™ печень актив.  ѕроизводители обещают, что препарат улучшит обменные процессы печени, повысит ее защитные функции и будет способствовать ее постепенному восстановлению. 
 
—остав новинки – это проверенный веками экстракт расторопши, дополненный витаминным комплексом. –асторопша, €вл€юща€с€ мощным антиоксидантом и широко известна€ за свои защитные свойства и благотворное действие на клетки печени, оказывает просто потр€сающий эффект за счет натурального силимарина. Ёто вещество смело можно назвать синонимом очищению, также силимарин - мощный  антиоксидант. ‘ормула комплекса NUTRILITE™ печень актив, кроме того, дополнена п€тью витаминами группы B (B1, B2, B3, B5 и B12).  урс Ѕјƒа, рассчитанный на 60 дней, поможет улучшить обменные процессы в печени, повысить ее устойчивость к неблагопри€тным воздействи€ и  ускорить восстановление ее функций.
ƒоступным и эффективным препаратом считаетс€ и обычный «ƒетофит», который легко можно найти в любой аптеке.  ќснова состава сиропа - экстракт артишока, который активизирует де€тельность кишечника и выводит соли т€желых металлов и радионуклиды.  роме того, средство содержит весь спектр необходимых дл€ очищени€ полезных микроэлементов:
 
янтарна€ кислота помогает очищению организма и нормализует самочувствие.Ёкстракт имбир€ избавл€ет организм почти от всех видов токсинов: пищевых, алкогольных, радиационных, химических. Ёкстракт шиповника  оказывает иммуностимулирующее действие, очищает сосуды от холестерина, оказывает витаминизирующее, бактерицидное, тонизирующее действи€.
 
Ёкстракт корн€ солодки содержит органические кислоты, эфирные масла, липиды и множество других биологически активных веществ. Ѕлагодар€ составу это растение используетс€ при отравлени€х, а также рекомендуетс€ как общеукрепл€ющее, противомикробное и антиаллергическое средство.
 
¬итамины ¬5 и ¬6 необходимы в организме дл€ нормальной ферментации, метаболизма жиров белков.
 
Ќе стоит забывать и о проверенном сорбенте Ёнтеросгеле, который показан при различных степен€х отравлени€. √ель адсорбирует из ∆ “ не только токсичные вещества, но и вирусы, и аллергены, тем самым эффективно восстанавлива€ функцию кишечника, печени и почек. ѕомимо экстренного детоксикационного действи€, Ёнтеросгель прекрасно подходит дл€ общей поддерживающей терапии. 
 
јппаратное очищение
 
ѕомимо диет и препаратов в некоторых случа€х полезно провести механическую чистку организма. ќбычно результат интоксикации организма виден «на лицо» - портитс€ и тускнеет кожа, волосы и ногти станов€тс€ слабыми. —амый надежный – и очень при€тный – способ очищени€ кожи и выведени€ засто€вшихс€ шлаков – банные процедуры. ѕосв€тите себе целый день, распарива€ кожу в русской бане, турецком хамаме или финской сауне. „ерез открывшиес€ поры вместе с потом уход€т не только поверхностные загр€знени€, но и токсичные вещества, мешающие коже нормально функционировать.
 
Ёкстремальные способы полного детокса организма – слабительные препараты, клизма и гидроколонотерапи€. Ќесмотр€ на распространенное мнение о пользе таких радикальных методов, врачи настаивают, что прибегать к пр€мому промыванию кишечника нужно только в крайнем случае. Ќе забывайте о том, что вместе с вредными шлаками вода вымывает и полезную микрофлору, годами создаваемую вашим организмом.
 
√лавное – чувство меры
 
ƒетоксикаци€ организма – ответственный и систематический процесс, и каждый этап очищени€ должен сопровождатьс€ поддерживающими. ¬рачи советуют проводить детокс комплексно, примен€€ сразу несколько способов. ѕопробуйте, например, совмещать походы в сауну, грамотно подобранную диету и употребление специальных добавок  - такой подход обеспечит вам желаемый результат.
 
Ќе забывайте, что наш организм – это тонко настроенный инструмент, который можно сломать одним неверным действием. Ќе увлекайтесь голодани€ми, не противоречьте своему телу, прислушивайтесь к нему и его просьбам. Ќе пренебрегайте консультаци€ми врачей – в конце концов, только насто€щий специалист сможет подобрать индивидуальную систему очищени€, подход€щую именно вам.
 
Ќе забывайте заниматьс€ спортом – йога, пилатес, упражнени€ на раст€жку помогут вам оставатьс€ в тонусе, зар€д€т энергией и ускор€т обмен веществ, так важный в процессе детоксикации.

”дачи!
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
’алат
 остюм ¬еста
“русы women'secret
ѕлатье Linea Tesini
—андалии Ella
“уфли открытые Betsy
 еды Love Moschino
ѕлатье Vittoria Vicci
Ѕосоножки Andrea Conti
—ерьги
 омбинезон Met
ƒжемпер Gloss
–убашка из тонкого хлопка
куртка Trespass
 оротка€ футболка
Ѕолеро Blukids

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕавел
3 јвгуста 2015
спасибо! я бы ещЄ посоветовал "∆ивой чай" с потенциалом зар€женных частиц -600mv
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.