ƒетокс: как правильно очистить организм

¬рем€ публикации: 24 январ€ 2012
јвтор: ќльга ∆уркова
»сточник: FashionTime.ru
‘илософи€ здорового образа жизни становитс€ все более попул€рной и значительно вли€ет на умы современных жителей мегаполиса. Ќо экологически чистый дом, правильный рацион питани€, полноценный сон – все это не имело бы никакого значени€ без об€зательной «подготовки» организма к новому образу жизни - детокса, представл€ющего собой тщательное очищение организма. Ёта тема особенно актуальна в постпраздничный период – период, мы устали от переизбытка «неправильной» т€желой и пищи и напитков. FashionTime расскажет о наиболее попул€рных, простых и доступных способах детокса, поможет составить индивидуальную диету и привести себ€ в полный пор€док.

„то такое детокс?

»де€ о том, что наш организм нуждаетс€ в систематической «диспансеризации» и очищении, имеет более чем тыс€челетнюю историю. “ермин «детокс» пришел к нам из греческого €зыка и означает сознательное разрушение токсических веществ комплексами методов. —читаетс€, что философи€ «чистого организма» зародилась как самосто€тельное направление благодар€ индийскому учению аюрведе. —обственно, методологи€ детокса к ’’I веку развилась настолько, что современна€ медицина выделила детокс как отдельное направление.
 
≈сли раньше детоксикаци€ означала освобождение нас от последствий наркотической и алкогольной зависимости, то сегодн€ детокс  - это общий комплекс оздоровительных и очистительных процедур, направленных на приведение в пор€док ∆ “, печени, крови, кожных покровов и других систем организма.  онечной целью детоксикации €вл€етс€ баланс и гармони€ организма, который освобождаетс€ от лишнего, оздоравливаетс€ и функционирует, как часы. 
 
¬ зависимости от самочувстви€ и жалоб те, кто решилс€ на детокс, подбирают дл€ себ€ собственную систему, котора€ поможет им привести в пор€док здоровье и чувствовать себ€ прекрасно.

 ому нужен детокс?
 
Ќесмотр€ на то, что очистительна€ профилактика считаетс€ универсальной оздоровительной процедурой, есть целый р€д признаков, по которым можно пон€ть, что пришло врем€ дл€ тщательной детоксикации.
 
ƒл€ начала обратите внимание на внешние признаки:  часто  тускла€ кожа, темные круги и припухлости под глазами, высыпани€ станов€тс€ свидетельством проблем с избытком токсинов.
 
—имптомы, с которыми можно легко справитьс€ с помощью очищени€ организма - головные боли, хроническа€ усталость, раздражительность и другие последстви€ продолжительного стресса. 
 
ƒл€ курильщиков и гурманов детокс становитс€ об€зательной и систематической процедурой. ¬прочем, любители кофе, алкогол€ и те, кто не следит за своим рационом питани€ также должны очищать свой организм не реже одного раза в полугодие. 
 
–асценива€ очищение организма как терапевтическую меру, можно предотвратить множество серьезных проблем со здоровьем. » – в качестве при€тного бонуса – после детоксикации вы сразу почувствуете, что значит полна€ «перезагрузка» и насто€ща€ легкость.

ƒетокс-диеты
 
ƒиеты, очищающие организм, не только оказывают в целом оздоравливающее и тонизирующее действие, но и помогают сбросить лишние килограммы, которые особенно заметны после €нварских праздников. √лавное здесь – соблюдать меру, четкое следовать инструкци€м и внимательно прислушиватьс€ к своему организму. 
 
ќбычно такие диеты €вл€ютс€ стрессом дл€ организма. „тобы переход на менее калорийный и «чист€щий» рацион прошел спокойно, нам требуетс€ об€зательна€ подготовка. ≈сли вы решили придерживатьс€ детокс-диеты, следует набратьс€ терпени€ и  уже за мес€ц до начала очищени€ ограничивать себ€ в употреблении «т€желой» пищи. «абудьте о высококалорийных продуктах, жирных и жареных блюдах, включите в свою систему питани€ овощи, фрукты, зелень, крупы. «а две недели до старта детокс-программы следует полностью перейти на растительный рацион. 
 
ѕереход€ на очищающее питание, стоит помнить, что без умеренных физических нагрузок и полноценного отдыха сама по себе диета не будет менее эффективна. «а 3 дн€ соблюдени€ диеты организм очиститьс€ от токсинов, а вскоре произойдет полна€ детоксикаци€. ѕридерживатьс€ строгой детокс-диеты следует не дольше 10 дней.
 
ќсновные продукты, разрешенные детокс-диетами: €блоки, апельсины, лимоны, морковь, сухофрукты (чернослив, курага), бананы, капуста, огурцы, помидоры, имбирь, перец, зелень, зеленый чай, оливковое масло, семена подсолнечника и тыквы, орехи.
 
¬ качестве исключени€ один раз за программу можно съесть небольшую порцию нежирной рыбы и козий сыр.
 
«апрещенные продукты: алкоголь, кофе, сладкое, мучное, углеводы. —тоит воздержатьс€ от жареной и соленой пищи. ѕоследний пример пищи должен происходить не менее чем за  3 часа до сна. 
 
√лавные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. ƒо полудн€ употребл€йте клетчатку – злаковые, €блоки. Ќе забывайте выпивать до 3 литров воды в день.
 
ѕримерное меню детокс-диеты:
 
ѕервый день
Ќа завтрак – вода с лимоном, фруктова€ тарелка, живой йогурт, трав€ной чай.
ѕоздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.  
Ќа обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
ѕолдник – €блоко или апельсин, трав€ной чай.
”жин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).
 
¬торой день
Ќа завтрак – зеленый чай, живой йогурт, €блоко, отруби.
ѕоздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.
ќбед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
ѕолдник – банан, трав€ной чай.
”жин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок). 

“ретий день
Ќа завтрак – тепла€ лимонна€ вода, фруктовое пюре.
ѕоздний завтрак – семечки подсолнечника, €блоко.
Ќа обед – овощной суп-пюре.
ѕолдник – живой йогурт, орехи.
Ќа ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.
 
¬се детокс-диеты достаточно просты в исполнении, но придерживатьс€ их сложно из-за чувства голода. ѕравильно подготовившись к строгим ограничени€м, вы поможете своему организму справитьс€ со стрессом.
 
ƒетокс-препараты и Ѕјƒы:
 
Ѕыстрое и эффективное действие оказывают также специальные препараты, разработанные дл€ очищени€ и оздоровлени€ организма. ≈стественно, стоит осознавать, что Ѕјƒы и витамины не обеспечат полной защиты и детоксикации, но вполне могут служить помощниками в борьбе за чистый и здоровый организм.
 
ѕервым делом после €нварским излишеств стоит очистить и защитить печень, испытавшую огромную нагрузку из-за обили€ алкогол€ и жирной пищи. ќдна из новинок отрасли - продукт от американской компании Amway NUTRILITE™ печень актив.  ѕроизводители обещают, что препарат улучшит обменные процессы печени, повысит ее защитные функции и будет способствовать ее постепенному восстановлению. 
 
—остав новинки – это проверенный веками экстракт расторопши, дополненный витаминным комплексом. –асторопша, €вл€юща€с€ мощным антиоксидантом и широко известна€ за свои защитные свойства и благотворное действие на клетки печени, оказывает просто потр€сающий эффект за счет натурального силимарина. Ёто вещество смело можно назвать синонимом очищению, также силимарин - мощный  антиоксидант. ‘ормула комплекса NUTRILITE™ печень актив, кроме того, дополнена п€тью витаминами группы B (B1, B2, B3, B5 и B12).  урс Ѕјƒа, рассчитанный на 60 дней, поможет улучшить обменные процессы в печени, повысить ее устойчивость к неблагопри€тным воздействи€ и  ускорить восстановление ее функций.
ƒоступным и эффективным препаратом считаетс€ и обычный «ƒетофит», который легко можно найти в любой аптеке.  ќснова состава сиропа - экстракт артишока, который активизирует де€тельность кишечника и выводит соли т€желых металлов и радионуклиды.  роме того, средство содержит весь спектр необходимых дл€ очищени€ полезных микроэлементов:
 
янтарна€ кислота помогает очищению организма и нормализует самочувствие.Ёкстракт имбир€ избавл€ет организм почти от всех видов токсинов: пищевых, алкогольных, радиационных, химических. Ёкстракт шиповника  оказывает иммуностимулирующее действие, очищает сосуды от холестерина, оказывает витаминизирующее, бактерицидное, тонизирующее действи€.
 
Ёкстракт корн€ солодки содержит органические кислоты, эфирные масла, липиды и множество других биологически активных веществ. Ѕлагодар€ составу это растение используетс€ при отравлени€х, а также рекомендуетс€ как общеукрепл€ющее, противомикробное и антиаллергическое средство.
 
¬итамины ¬5 и ¬6 необходимы в организме дл€ нормальной ферментации, метаболизма жиров белков.
 
Ќе стоит забывать и о проверенном сорбенте Ёнтеросгеле, который показан при различных степен€х отравлени€. √ель адсорбирует из ∆ “ не только токсичные вещества, но и вирусы, и аллергены, тем самым эффективно восстанавлива€ функцию кишечника, печени и почек. ѕомимо экстренного детоксикационного действи€, Ёнтеросгель прекрасно подходит дл€ общей поддерживающей терапии. 
 
јппаратное очищение
 
ѕомимо диет и препаратов в некоторых случа€х полезно провести механическую чистку организма. ќбычно результат интоксикации организма виден «на лицо» - портитс€ и тускнеет кожа, волосы и ногти станов€тс€ слабыми. —амый надежный – и очень при€тный – способ очищени€ кожи и выведени€ засто€вшихс€ шлаков – банные процедуры. ѕосв€тите себе целый день, распарива€ кожу в русской бане, турецком хамаме или финской сауне. „ерез открывшиес€ поры вместе с потом уход€т не только поверхностные загр€знени€, но и токсичные вещества, мешающие коже нормально функционировать.
 
Ёкстремальные способы полного детокса организма – слабительные препараты, клизма и гидроколонотерапи€. Ќесмотр€ на распространенное мнение о пользе таких радикальных методов, врачи настаивают, что прибегать к пр€мому промыванию кишечника нужно только в крайнем случае. Ќе забывайте о том, что вместе с вредными шлаками вода вымывает и полезную микрофлору, годами создаваемую вашим организмом.
 
√лавное – чувство меры
 
ƒетоксикаци€ организма – ответственный и систематический процесс, и каждый этап очищени€ должен сопровождатьс€ поддерживающими. ¬рачи советуют проводить детокс комплексно, примен€€ сразу несколько способов. ѕопробуйте, например, совмещать походы в сауну, грамотно подобранную диету и употребление специальных добавок  - такой подход обеспечит вам желаемый результат.
 
Ќе забывайте, что наш организм – это тонко настроенный инструмент, который можно сломать одним неверным действием. Ќе увлекайтесь голодани€ми, не противоречьте своему телу, прислушивайтесь к нему и его просьбам. Ќе пренебрегайте консультаци€ми врачей – в конце концов, только насто€щий специалист сможет подобрать индивидуальную систему очищени€, подход€щую именно вам.
 
Ќе забывайте заниматьс€ спортом – йога, пилатес, упражнени€ на раст€жку помогут вам оставатьс€ в тонусе, зар€д€т энергией и ускор€т обмен веществ, так важный в процессе детоксикации.

”дачи!
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
–убашка в голубую полоску
‘утболка с принтом
‘ренч
куртка Trespass
 еды NOBBARO
 омплект трусов 2 шт. Alla Buone
Ѕосоножки ELSI
ѕлатье Linea Tesini
ѕлатье Grishko
ƒжинсы SLIM fit в классической варке
ѕлатье Ashley Brooke
 омплект ¬еста
Ёспадрильи Claudia Ghizzani
ѕальто New Look
—тринги Lascana

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕавел
3 јвгуста 2015
спасибо! я бы ещЄ посоветовал "∆ивой чай" с потенциалом зар€женных частиц -600mv
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.