√речнева€ диета: за и против

¬рем€ публикации: 14 ќкт€бр€ 2011
јвтор: ёли€ √оршкова
»сточник: FashionTime.ru
√речнева€ диета – один из самых надежных способов быстро сбросить лишний вес, не испытыва€ посто€нного чувства голода. ’от€ диета достаточно сурова€ и предполагает значительные ограничени€ в рационе, эти усили€ будут оправданы обретением стройной фигуры за считанные дни.

ѕри этом стоит четко понимать, что любые монодиеты, к числу которых относитс€ и гречнева€, вызывают дефицит некоторых полезных веществ, витаминов и микроэлементов. ѕоэтому прежде чем решитьс€ на этот способ избавлени€ от лишнего веса, необходимо проконсультироватьс€ с диетологом и вы€снить, не будет ли гречнева€ диета опасна дл€ вашего здоровь€. 
 
„то представл€ет собой  гречнева€ диета?

 ак €сно из названи€, основным компонентом диеты €вл€етс€ гречнева€ крупа. Ѕолее того, это практически единственный продукт, который можно употребл€ть во врем€ диеты. “аким образом, если вы €вл€етесь €рым ненавистником гречневой каши, лучше сразу откажитесь от этой затеи. √речнева€ диета рассчитана на одну-две недели, и за это врем€ в зависимости от особенностей организма можно потер€ть от 5 до 10 кг. 
 
√речнева€ диета способствует детоксу – она помогает очистить организм от токсинов и шлаков и регулирует обмен веществ. ѕервые несколько дней снижение веса происходит за счет избавлени€ от лишней жидкости, и только потом организм постепенно начинает избавл€тьс€ от жировой ткани. —оответственно, в первые дни диеты стрелка весов начнет двигатьс€ вниз очень стремительно, раду€ вас результатами, а потом килограммы будут уходить все медленнее, но, тем не менее, процесс снижени€ веса продолжитс€. 
 

ѕольза гречневой крупы
 
ƒействие диеты полностью  основано на полезных свойствах гречневой крупы. ¬ чем же они заключаютс€? ќсновным достоинством этой крупы €вл€етс€ низкое содержание углеводов и высокое содержание клетчатки.  роме того, гречка богата белками и незаменимыми аминокислотами. «а счет этих свойств она очень питательна, и даже если вы будете употребл€ть в пищу одну только гречневую кашу, чувство голода вам не грозит. 
 
¬ отварной гречневой крупе содержитс€ всего около 100 ккал на 100 г.
 
 ак приготовить гречневую кашу дл€ диеты
 
ƒл€ гречневой диеты недостаточно просто отварить гречку привычным способом. ¬о-первых, нужно выбрать правильную крупу – максимально натуральную, необработанную, «живую». ѕромытую крупу необходимо залить кип€тком (не варить) и дать ей насто€тьс€ в течение 3–4 часов, можно оставить ее на ночь. ѕолученную кашу нужно употребл€ть в течение дн€.  оличество приемов пищи не ограничено. 
 
ѕравила гречневой диеты

  • —амое главное правило – нельз€ добавл€ть в кашу масло, соль или какие-либо другие приправы и специи. 
  • ѕомимо гречневой каши в течение дн€ можно употребл€ть обезжиренный кефир, но не более 1 л в сутки.
  • Ќегазированную воду можно пить в любом количестве, зеленый чай – одну-две чашки в день.
  • ¬ течение дн€ можно съесть пару €блок или немного нежирного творога.
  • ѕоследний прием пищи должен быть не позже чем за четыре часа до сна. ћаксимум, который можно себе позволить, – это полстакана однопроцентного кефира за час до сна.
  • ѕовторно можно садитьс€ на гречневую диету только спуст€ мес€ц после окончани€ первого курса. 
ƒостоинства гречневой диеты
 
ќдно из важных достоинств гречневой диеты заключаетс€ в том, что вы можете не ограничивать себ€ в количестве употребл€емой пищи – есть можно сколько угодно раз в день, поэтому во врем€ диеты вас не будет преследовать посто€нное чувство голода. 
 
 роме того, употребление гречневой крупы благотворно скажетс€ не только на фигуре, но и на состо€нии кожи. 
 
≈ще один очевидный плюс диеты – быстрое снижение веса, поэтому если нужно прийти в форму к началу отпуска, данна€  диета – идеальный вариант. 
 
√речнева€ диета – эффективный метод детокса организма. ƒостаточно одной недели соблюдени€ этой монодиеты, как организм сразу почувствует легкость и прилив сил. Ќо важно помнить о том, что люба€ монодиета должна быть строгой и при этом не более нескольких недель. 
 
Ќедостатки гречневой диеты

Ќаверное, самым очевидным из недостатков данной диеты €вл€етс€ ее однообразие и больша€ продолжительность. ”потребл€ть одну гречневую кашу на прот€жении двух недель действительно т€жело, кроме того, существует р€д противопоказаний, о которых речь пойдет далее. 
 
≈ще один недостаток заключаетс€ в том, что из рациона полностью исключаютс€ все специи и приправы, в том числе соль и сахар. ј все же резко полностью лишать организм этих веществ не совсем правильно. 
 
ѕомимо этого, стоит помнить, что если результат диеты вас не удовлетворил, повторить двухнедельный курс можно не раньше чем через 30 дней полноценного питани€. 
 
ѕротивопоказани€

”потребление только одного продукта в течение достаточно длительного времени, безусловно, лишает организм р€да необходимых питательных веществ, поэтому если вы знаете, что состо€ние вашего здоровье не идеально, об€зательно проконсультируйтесь с врачом, ведь гречнева€ диета  может принести не только пользу, но и вред. ¬ идеале имеет смысл не придерживатьс€ строгой диеты две недели подр€д, а регул€рно устраивать разгрузочные дни, тогда вы почувствуете легкость, не навредив своему организму. 
 
ќсновными противопоказани€ми дл€ гречневой диеты €вл€ютс€ заболевани€ желудочно-кишечного тракта, в том числе гастрит и €зва желудка. 
 
ѕомимо этого, отказатьс€ от такого кардинального метода снижени€ веса нужно беременным и корм€щим женщинам. ƒиабетикам тоже стоит обратить внимание на другие виды диет, так как во врем€ гречневой диеты уровень глюкозы в крови сильно снижаетс€, что может негативно сказатьс€ на состо€нии здоровь€ людей, страдающих сахарным диабетом.
 
Ёто наиболее общий обзор всех достоинств и недостатков попул€рной сегодн€ гречневой диеты. ¬ыбрать ее или обратитьс€ к другим методикам – решать вам, ведь универсальных вариантов, идеально подход€щих всем, как известно, не существует. 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
¬етровка с капюшоном
AMPTHILL TERRA PUT
 оротка€ рубашка
“апочки ECO-OZ
 ардиган
Ѕотинки ECCO
Ѕазова€ футболка
 оврики комнатные ARLONI
Bygakoff Ѕрошь 187633
ƒжемпер
SNEAKERS U.S. Polo Assn.
Shams Ѕраслет 122880
Ѕосоножки MELROSE
 уртка HUSKY
Ћосьон дл€ рук и тела AVALON ORGANICS
“опы, 3 штуки VIVANCE
 остюм
“русы John Richmond

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

“ать€на
10 январ€ 2014
јн€, определЄнно лучше депресси€.
ѕрофиль јн€
27 ‘еврал€ 2012
ћонодиеты - это страшна€ вещь. ¬ред организму - это уже дело дес€тое, и не факт, что он будет, ведь не так уж долго длитс€ эта диета. Ќо, если учесть, что за эти дни ничего кроме гречки толком не ешь, то тут и до депрессии недалеко. » еще вопрос, что хуже - депресси€ или пара лишних килограммов.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.