Гимнастика для лица: мастер-класс

Чтобы кожа лица была эластичной, подтянутой и румяной, необходимо не только придерживаться здорового образа жизни и проводить регулярные спа-процедуры, но еще и выполнять физические упражнения, которые улучшают мышечный тонус и кровообращение.

Сначала может показаться, что фейсбилдинг представляет собой нелепые гримасы и кривляния, но на самом деле такой фитнес для лица очень эффективен и стоит того, чтобы ежедневно тратить на занятия немного времени, а именно 20 минут (по 10 утром и вечером).

Чтобы приступить к тренировкам, вам понадобится только зеркало, релакс-музыка и поток свежего воздуха (открытое окно или кондиционер), так как аэробика для лица предполагает дыхательные упражнения, и в душном помещении вам будет некомфортно. По желанию можно использовать легкие увлажняющие сыворотки или флюиды для лица – во время гимнастики косметические средства действуют намного эффективнее. И, главное, полностью расслабьтесь и настройтесь на позитив.



Иметь чувственные полные губы – мечта каждой девушки, только для этого не обязательно колоть ботокс или краситься блеском-плампером. Все намного проще! Для начала выпейте стакан воды и намажьте губы увлажняющим бальзамом, слегка ударяя по ним подушечками пальцев. А затем вспомните очаровательный воздушный поцелуй кинодивы Мэрилин Монро (Marilyn Monroe): сделайте глубокий вдох, затем сильно прижмите пальцы ко рту, игриво сверните губы трубочкой и энергично выпустите поток воздуха, как будто вы дуете на одуванчик или торт со свечами.

Следующее упражнение поможет не только придать губам объем, но и сократить (предотвратить) морщинки по контуру рта: сверните губы так, чтобы у вас получилась буква «о». Затем верните губам обычное положение.

Еще один способ сделать губы красивее – поочередно сжимать губы и улыбаться с закрытым ртом. Такое движение способствует упругости.

Далее надуйте щеки и поочередно двигайте уголками губ, как бы перемещая воздух из стороны в сторону.

Повторяйте каждое упражнение 15 раз.

Кроме этого, попробуйте замереть на 10 секунд с широкой на лице – это своеобразный «шпагат» для губ. Сделайте 3 подхода.







Упражнение с красивым названием «Лев» оказывает позитивное влияние на все мышцы лица и помогает бороться с мимическими морщинами в области под глазами, вокруг рта и носа. У него есть много общего с йоговской «позой льва», но выполняется оно по-другому.

Поставьте ноги на ширину плеч, согните ноги и упритесь руками в ноги чуть выше коленей. Отведите таз назад и сделайте спину округлой.

Затем задержите дыхание, соберите губы в маленький кружочек, откройте глаза очень широко и одновременно с этим опустите сжатые губы вниз, напрягая щеки. Затем, не расслабляя губ, высуньте язык до предела по направлению к подбородку и оставайтесь в такой позе минимум 8 секунд. Если сможете дольше – замечательно!

Повторите 5 раз.






Обвисший подбородок не только портит овал и профиль лица, но и значительно прибавляет возраст, поэтому прощайтесь с ним как можно скорее. В этом вам помогут два легких упражнения.

Для начала положите на голову увесистую книгу и походите с ней в течение 5 минут, очень стараясь удерживать равновесие, чтобы груз не упал с головы. Таким образом вы избавитесь от неправильной осанки, которая провоцирует второй подбородок. Пока вы дефилируете с книгой, можно выполнить гимнастику для глаз: прищуриться и пострелять в разные стороны, подмигнуть, плотно зажмурить веки. Все это способствует молодости кожи.

Затем приготовьтесь к упражнениям: поставьте ноги на ширину плеч, держите спину и шею абсолютно ровно и как бы выдвиньте подбородок максимально вперед, а потом сильно втяните его в шею. В этот момент в зеркала вы увидите на подбородке гармошку, которая заполнена подкожным жиром. Ваша задача – день за днем делать этот объект все меньше и меньше и в итоге от него избавиться. Повторяйте упражнение 5–7 раз; если хотите быстрого результата, увеличьте количество подходов до 15.


И не забывайте об улыбке и смехе – это тоже отличная гимнастика для лица!