Осознанный подход к питанию во время диеты: советы эксперта

Врач-диетолог, эксперт бренда Nutrilite Юлия Бастригина рассказывает об осознанном подходе к питанию и борьбе за лучшую форму, выдвигая аргументы как «за», так и «против».

Осознанный подход к питанию во время диеты: советы эксперта


Стройное и подтянутое тело – тенденция, которая не выходит из моды вот уже несколько десятилетий. Многие девушки стремятся создать идеальную фигуру как можно скорее: они садятся на популярные диеты, которые обещают им снизить вес от 3 до 10 кг в неделю. Не каждая может устоять от такого соблазна! Однако в погоне за «мечтой» не все задумываются о последствиях: вместе с быстрым «похудением» можно получить массу нежелательных побочных эффектов. Особенно если речь идет о применении методик с выраженным ограничением углеводов. Углеводы являются главным поставщиком «легкой» энергии. Их резкое сокращение заставляет организм мобилизовать жиры, лежащие на «проблемных» местах. С одной стороны – абсолютно правильное и нужное действие. С другой стороны, при этом может пострадать печень.

Довольно быстро, через 16–18 часов от начала диеты, истощается гликоген (запасная форма углеводов). Это может нанести вред печени, которая является (помимо скелетных мышц) его основным хранилищем. Гликоген обладает выраженным защитным действием на печеночные клетки (гепатоциты). Без этого сложного углевода они становятся крайне уязвимы, особенно при сопутствующем массивном распаде жира. Повреждение гепатоцитов может привести к нарушению отделения желчи и изменению ее состава, а также стать пусковым механизмом образования желчных камней. Второй важный момент, который практически не учитывается в резко ограничительных диетах, –это создание определенного дефицита витаминов группы В. Отсутствие этих витаминов, содержащихся в таких богатых углеводами продуктах, как крупы, дрожжевой хлеб, бобовые, влечет за собой нарушение всех видов обмена веществ. Фактически организм лишается «рабочих рук», которые бы утилизировали нежелательные жиры и помогали белкам встраиваться в метаболические процессы!

Можно ли избежать негативных последствий для организма при быстром снижении веса в отсутствии углеводов? Полностью – нет. Но их можно минимизировать.

Применение биологически активных добавок (БАД) – лучший способ обезопасить свой организм, придерживаясь диет.

БАДы, которые обладают гепатопротекторным (защитным) действием, позволят укрепить мембранный аппарат печеночных клеток и сохранить нормальное желчеотделение, препятствуя образованию камней. Использование комплексов, содержащих витамины группы В, поможет обеспечить работоспособность ферментных систем. Следовательно, ничто не помешает нормальному обмену веществ. В случаях, если низкоуглеводные рационы тяжело переносятся, а хочется сохранить высокий темп снижения веса, то можно применять БАДы, блокирующие усвоение «энергетической» составляющей углеводных продуктов, но при этом полностью сохраняющих витаминный и микроэлементный состав.

 
 
 



Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Екатерина Казакова
2 Апреля 2018
Я всегда была из тех, кто считает БАДы скорее плацебо, но теперь мой скепсис улетучился! А всё из-за того, что я наткнулась на замечательную вещь, под названием питьевой коллаген Dr. Ohhirа . Заказывала его через интернет магазин. Отлично, что витамин С здесь уже добавлен в формулу, так как он является веществом, необходимым для синтеза коллагена. В применение удобен, ведь флакон одноразовый и маленький. На вкус – ягода) Как я поняла, что он работает? Всё просто: у меня нормализовалась работа сальных желез на лице, а также на коже головы. Просто в один момент я заметила, что т-зона на лице не блестит даже спустя шесть часов. Для меня это и правда ВАУ! Ну и собственно волосы тоже престали быстро пачкаться у корней! Ногти перестали слоиться, стали более эластичными. Да и общий тонус кожи стал намного лучше! На утро у меня наполненное личико, как будто я выспалась или приехала с отпуска.
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.