японска€ диета: секреты избавлени€ от лишнего веса

¬рем€ публикации: 21 ќкт€бр€ 2011
јвтор: ёли€ √оршкова
»сточник: FashionTime.ru
—егодн€ €понска€ диета – один из самых модных способов избавлени€ от лишнего веса.  стати, несмотр€ на название, она не имеет никакого отношени€ к традиционной €понской кухне. ѕо одной из версий, свое наименование эта диета получила из-за того, что была разработана специалистами некой €понской клиники. Ќо существует и другое, более прозаичное мнение о том, что диета была изобретена в –оссии, а название – лишь продуманный маркетинговый ход. 
 
 ак бы то ни было, €понска€ диета помогает избавитьс€ от 5–7 кг в течение 13 дней, а затем на прот€жении длительного времени поддерживать достигнутый результат. ј если метод столь эффективен, не все ли равно, кто €вл€етс€ его автором и почему он так называетс€!
 
японска€ диета: аргументы «за» и «против»

ƒискуссии вызывает не только авторство диеты, но и она сама. —пециалисты разделись на два лагер€ – сторонники и противники €понской диеты.
 
јргументы первых свод€тс€ к тому, что чудо-диета помогает перестроить работу организма на новый лад и коренным образом повли€ть на обмен веществ. ѕомимо этого, защитники методики говор€т о том, что продукты, которые необходимо употребл€ть во врем€ диеты, доступны и недороги.
 
ѕротивники €понской диеты утверждают, что соблюдать диету слишком сложно, и при малейшем отступлении от указанного меню результат уже не будет таким впечатл€ющим. ј дл€ сохранени€ достигнутого результата нужно и после завершени€ диеты питатьс€, соблюда€ некоторые ограничени€. 
 
ѕодготовка к €понской диете
 
японска€ диета, как и люба€ друга€, требует предварительной подготовки. Ќельз€ резко начинать диету, если она кардинально мен€ет ваше пищевое поведение. ѕримерно за 5–7 дней нужно начать постепенно уменьшать свой привычный рацион, подстраива€сь под принципы выбранной диеты, тогда соблюдать ограничени€ и следовать указанным рекомендаци€м будет гораздо проще. 
 
ѕравила €понской диеты:
  • »з рациона должны быть полностью исключены сахар, соль, мучные и кондитерские издели€, алкогольные напитки.
  • ƒл€ достижени€ желаемого результата необходимо соблюдать диету неукоснительно, то есть употребл€ть именно те продукты и именно в том пор€дке, в котором они указаны.
  • Ќельз€ мен€ть пор€док дней диеты.
  • ¬ течение дн€  между приемами пищи надо выпивать 1,5–2 литра минеральной негазированной воды.
  • ¬о врем€ диеты желательно принимать поливитамины, так как из рациона исключаетс€ р€д важных питательных веществ.
  • японскую диету не следует повтор€ть чаще 2–3 раз в год. 
 
ћеню €понской диеты

1 день: 
завтрак – чашка черного кофе без сахара; 
обед – салат из отварной капусты с оливковым или другим растительным маслом, два сваренных вкрутую €йца, стакан томатного сока или один помидор;
ужин – нежирна€ варена€ или жарена€ рыба, примерно 200 грамм.
 
2 день: 
завтрак – чашка черного кофе без сахара и один небольшой сухарик или кусок ржаного хлеба (желательно с отруб€ми);
обед – салат из свежих овощей или капусты с оливковым или другим растительным маслом, небольшой кусок  жареной или вареной рыбы;
ужин – 100 грамм вареной  гов€дины без соли и стакан кефира. 
 
3 день: 
завтрак – чашка черного кофе и один сухарик или кусок ржаного хлеба; 
обед – кабачок (или баклажан), обжаренный кусочками в растительном масле; 
ужин – салат из свежей капусты с оливковым или другим растительным маслом, два сваренных вкрутую €йца, 200 грамм несоленой вареной гов€дины.
 
4 день: 
завтрак – чашка черного кофе без сахара;
обед – первый вариант: одно сырое €йцо, три отварных моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов. ¬торой вариант: варена€ или жаренна€ на растительном масле рыба и стакан томатного сока;
ужин – 200 грамм фруктов (кроме бананов и винограда).
 
5 день:
завтрак – сыра€ терта€ морковь с лимонным соком; 
обед – варена€ или жарена€ рыба и стакан томатного сока; 
ужин – 200 грамм фруктов.
 
6 день: 
завтрак – чашка черного кофе; 
обед – 400–500 грамм отварной курицы без соли, салат из свежей капусты и моркови с оливковым или другим растительным маслом;
ужин – примерно 200 грамм свежей тертой моркови с растительным маслом и два сваренных вкрутую €йца. 


7 день: 
завтрак – чашка зеленого ча€ без сахара;
обед – 200 грамм отварной гов€дины и немного фруктов; 
на ужин можно выбрать вариант из любого предыдущего дн€, кроме третьего. 
 
Ќачина€ с восьмого дн€, меню повтор€ет прошлые варианты в следующем пор€дке:

8 день = 6 день
 

9 день = 5 день
10 день = 4 день

 

11 день = 3 день

 

12 день = 2 день

 

13 день = 1 день

 
ѕротивопоказани€ 

’от€ €понска€ диета не относитс€ к типу монодиет, все же количество разрешенных к употреблению продуктов сильно ограничено, а значит, организм недополучит часть питательных веществ. ѕоэтому существует р€д противопоказаний, при наличии которых лучше отказатьс€ от этой методики. ¬о-первых, €понска€ диета противопоказана люд€м с повышенным артериальным давлением и страдающим сердечно-сосудистыми заболевани€ми, это св€зано с ежедневным употреблением кофе в течение всего периода диеты. 
 
 роме того, от €понской диеты стоит воздержатьс€ беременным и корм€щим женщинам, так как €понска€ диета оказывает существенное вли€ние на работу организма, что может негативным образом сказатьс€ на здоровье молодых мам.
 
Ћюба€ диета должна примен€тьс€ под наблюдением врача в случае, если человек страдает какими-либо хроническими заболевани€ми.  роме того, €понска€ диета €вл€етс€ очень низкокалорийной (в некоторые дни количество калорий не достигает 700), поэтому люди, ведущие активный образ жизни, во врем€ этой диеты могут ощущать слабость и упадок сил. 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
 остюм ¬еста
“русы women'secret
ѕлатье Linea Tesini
—андалии Ella
ёбка
ѕлатье Vittoria Vicci
“уфли Heine
ƒжемпер Gloss
–убашка из тонкого хлопка
ћини-юбка
Ѕрюки Rick Cardona
ѕальто
 оротка€ футболка
’алат
Ѕолеро Blukids
Ѕалетки OWANDO Ecco

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

јлексей
8 »юн€ 2013
ƒорога€ јн€, переизбытка витаминов в организме достичь очень трудно, так как все витамины (кроме 3-х жирорастворимых) €вл€ютс€ водорастворимыми. »злишек легко выводитс€ почками. Ќе все так трагично!
ѕрофиль јн€
27 ‘еврал€ 2012
Ќу, поливитамины при любой диете не помешают, но слишком налегать на них не стоит, ведь переизбыток витаминов в организме еще более опасен, чем их недостаток. ƒа и принимать их без консультации с врачом не стоит.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.