японска€ диета: секреты избавлени€ от лишнего веса

¬рем€ публикации: 21 ќкт€бр€ 2011
јвтор: ёли€ √оршкова
»сточник: FashionTime.ru
—егодн€ €понска€ диета – один из самых модных способов избавлени€ от лишнего веса.  стати, несмотр€ на название, она не имеет никакого отношени€ к традиционной €понской кухне. ѕо одной из версий, свое наименование эта диета получила из-за того, что была разработана специалистами некой €понской клиники. Ќо существует и другое, более прозаичное мнение о том, что диета была изобретена в –оссии, а название – лишь продуманный маркетинговый ход. 
 
 ак бы то ни было, €понска€ диета помогает избавитьс€ от 5–7 кг в течение 13 дней, а затем на прот€жении длительного времени поддерживать достигнутый результат. ј если метод столь эффективен, не все ли равно, кто €вл€етс€ его автором и почему он так называетс€!
 
японска€ диета: аргументы «за» и «против»

ƒискуссии вызывает не только авторство диеты, но и она сама. —пециалисты разделись на два лагер€ – сторонники и противники €понской диеты.
 
јргументы первых свод€тс€ к тому, что чудо-диета помогает перестроить работу организма на новый лад и коренным образом повли€ть на обмен веществ. ѕомимо этого, защитники методики говор€т о том, что продукты, которые необходимо употребл€ть во врем€ диеты, доступны и недороги.
 
ѕротивники €понской диеты утверждают, что соблюдать диету слишком сложно, и при малейшем отступлении от указанного меню результат уже не будет таким впечатл€ющим. ј дл€ сохранени€ достигнутого результата нужно и после завершени€ диеты питатьс€, соблюда€ некоторые ограничени€. 
 
ѕодготовка к €понской диете
 
японска€ диета, как и люба€ друга€, требует предварительной подготовки. Ќельз€ резко начинать диету, если она кардинально мен€ет ваше пищевое поведение. ѕримерно за 5–7 дней нужно начать постепенно уменьшать свой привычный рацион, подстраива€сь под принципы выбранной диеты, тогда соблюдать ограничени€ и следовать указанным рекомендаци€м будет гораздо проще. 
 
ѕравила €понской диеты:
  • »з рациона должны быть полностью исключены сахар, соль, мучные и кондитерские издели€, алкогольные напитки.
  • ƒл€ достижени€ желаемого результата необходимо соблюдать диету неукоснительно, то есть употребл€ть именно те продукты и именно в том пор€дке, в котором они указаны.
  • Ќельз€ мен€ть пор€док дней диеты.
  • ¬ течение дн€  между приемами пищи надо выпивать 1,5–2 литра минеральной негазированной воды.
  • ¬о врем€ диеты желательно принимать поливитамины, так как из рациона исключаетс€ р€д важных питательных веществ.
  • японскую диету не следует повтор€ть чаще 2–3 раз в год. 
 
ћеню €понской диеты

1 день: 
завтрак – чашка черного кофе без сахара; 
обед – салат из отварной капусты с оливковым или другим растительным маслом, два сваренных вкрутую €йца, стакан томатного сока или один помидор;
ужин – нежирна€ варена€ или жарена€ рыба, примерно 200 грамм.
 
2 день: 
завтрак – чашка черного кофе без сахара и один небольшой сухарик или кусок ржаного хлеба (желательно с отруб€ми);
обед – салат из свежих овощей или капусты с оливковым или другим растительным маслом, небольшой кусок  жареной или вареной рыбы;
ужин – 100 грамм вареной  гов€дины без соли и стакан кефира. 
 
3 день: 
завтрак – чашка черного кофе и один сухарик или кусок ржаного хлеба; 
обед – кабачок (или баклажан), обжаренный кусочками в растительном масле; 
ужин – салат из свежей капусты с оливковым или другим растительным маслом, два сваренных вкрутую €йца, 200 грамм несоленой вареной гов€дины.
 
4 день: 
завтрак – чашка черного кофе без сахара;
обед – первый вариант: одно сырое €йцо, три отварных моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов. ¬торой вариант: варена€ или жаренна€ на растительном масле рыба и стакан томатного сока;
ужин – 200 грамм фруктов (кроме бананов и винограда).
 
5 день:
завтрак – сыра€ терта€ морковь с лимонным соком; 
обед – варена€ или жарена€ рыба и стакан томатного сока; 
ужин – 200 грамм фруктов.
 
6 день: 
завтрак – чашка черного кофе; 
обед – 400–500 грамм отварной курицы без соли, салат из свежей капусты и моркови с оливковым или другим растительным маслом;
ужин – примерно 200 грамм свежей тертой моркови с растительным маслом и два сваренных вкрутую €йца. 


7 день: 
завтрак – чашка зеленого ча€ без сахара;
обед – 200 грамм отварной гов€дины и немного фруктов; 
на ужин можно выбрать вариант из любого предыдущего дн€, кроме третьего. 
 
Ќачина€ с восьмого дн€, меню повтор€ет прошлые варианты в следующем пор€дке:

8 день = 6 день
 

9 день = 5 день
10 день = 4 день

 

11 день = 3 день

 

12 день = 2 день

 

13 день = 1 день

 
ѕротивопоказани€ 

’от€ €понска€ диета не относитс€ к типу монодиет, все же количество разрешенных к употреблению продуктов сильно ограничено, а значит, организм недополучит часть питательных веществ. ѕоэтому существует р€д противопоказаний, при наличии которых лучше отказатьс€ от этой методики. ¬о-первых, €понска€ диета противопоказана люд€м с повышенным артериальным давлением и страдающим сердечно-сосудистыми заболевани€ми, это св€зано с ежедневным употреблением кофе в течение всего периода диеты. 
 
 роме того, от €понской диеты стоит воздержатьс€ беременным и корм€щим женщинам, так как €понска€ диета оказывает существенное вли€ние на работу организма, что может негативным образом сказатьс€ на здоровье молодых мам.
 
Ћюба€ диета должна примен€тьс€ под наблюдением врача в случае, если человек страдает какими-либо хроническими заболевани€ми.  роме того, €понска€ диета €вл€етс€ очень низкокалорийной (в некоторые дни количество калорий не достигает 700), поэтому люди, ведущие активный образ жизни, во врем€ этой диеты могут ощущать слабость и упадок сил. 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с карманом
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Yamamay
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с текстовым принтом
куртка Trespass
 ардиган
“русы Befree
Ѕосоножки BLINK
¬одолазка Figl
ёбка
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
 омбинезон Motivi
ѕлатье MY STYLE
–емень POEMA
“уфли Makfly
ѕальто United Colors of Benetton
ѕальто New Look

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

јлексей
8 »юн€ 2013
ƒорога€ јн€, переизбытка витаминов в организме достичь очень трудно, так как все витамины (кроме 3-х жирорастворимых) €вл€ютс€ водорастворимыми. »злишек легко выводитс€ почками. Ќе все так трагично!
ѕрофиль јн€
27 ‘еврал€ 2012
Ќу, поливитамины при любой диете не помешают, но слишком налегать на них не стоит, ведь переизбыток витаминов в организме еще более опасен, чем их недостаток. ƒа и принимать их без консультации с врачом не стоит.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.