—амые эффективные диеты топ-моделей

¬рем€ публикации: 16 —ент€бр€ 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
¬ модельный бизнес открыты двери только девушкам с идеальными пропорци€ми. Ќо даже первые красавицы подиума не застрахованы от парочки лишних килограммов. » если дл€ нас это непри€тность, то дл€ модели лишний сантиметр в талии может означать крах карьеры. «а несколько дней до важных съемок или показов кажда€ экстренно переходит на диетическое питание. Ќе стоит говорить, что и в обычные дни модели контролируют каждый прием пищи и придерживаютс€ своего личного низкокалорийного рациона. FashionTime решил проверить, кака€ диета топ-моделей сама€ эффективна€.


ћы уже рассказывали о любимых диетах топ-моделей и секретах стройности Ќаоми  эмпбелл,  лаудии Ўиффер, »рины Ўейк, ƒаутцен  рез и ћиранды  ерр.  Ёто их уникальные и проверенные способы всегда оставатьс€ в форме и вызывать восхищение своими стройными телами. ≈сли вы раздумывайте, какую же диету выбрать, то воспользуйтесь опытом моделей. ¬едь дл€ них диета – это образ жизни. »так, кака€ сама€ эффективна€ диета топ-моделей? “а, котора€ вам подходит. ¬ыбираем из диетического питани€ моделей наиболее подход€щую вашим предпочтени€м и избавл€емс€ навсегда от лишних килограммов.


¬ариант 1-й. ∆естка€ экспресс-диета

Ёто одна из наиболее попул€рных и проверенных диет. ≈е считают жесткой из-за строго распор€дка и регламентированного списка продуктов. ѕитатьс€ надо по графику и с минимальными отхождени€ми. ƒиета длитс€ всего три дн€. ≈сли соблюдать ее в точности со всеми указани€ми, то можно избавитьс€ до 5-7 кг.

Ёта диета поможет вам быстро распрощатьс€ с лишним весом за неделю до важного меропри€ти€. ” моделей это съемка или участие в показе, а дл€ нас более жизненные событи€ – это отпуск, день рождени€ или долгожданное свидание. 



8.00 – завтрак. —варите одно €йцо всм€тку и заварите чашку зеленого ча€.
13.00 – обед. Ќебольша€ порци€ (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого ча€.
16.00 – ужин. ≈ще одна небольша€ порци€ (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого ча€.

Ќа этом рацион разрешенных продуктов и прием пищи заканчиваетс€. ≈сли вы испытываете чувство голода, то можете выпить несколько стаканов теплой воды, минералки или зеленого ча€. „ай должен быть натуральным листовым, а не пакетированным.


¬ариант 2-й. ѕродолжительна€ диета

Ётот вариант у некоторых может вызвать недоверие и улыбку. Ќапрасно!  то уже опробовал, тот подтвердит эффективность этой диеты. ћодели, которые посто€нно ограничивают себ€ в еде, относ€тс€ к детской диете как к торжественному обеду. ¬ течение двух недель вам придетс€ отказатьс€ от взрослой пищи и перейти на детское питание. ѕреимущества употреблени€ детского питани€ в диете – низка€ калорийность, котора€ достоверно указана на упаковке, небольшие порции, насыщенность витаминами и минеральными веществами.

ƒиета длитс€ две недели. ¬ам следует подготовитьс€ заранее и приобрести различные  фруктовые, овощные и м€сные пюре на ваш вкус. ƒневна€ калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал. ¬ы можете разделить весь прием пищи на п€ть раз, и, подсчитыва€ калорийность продуктов, составл€ть собственное меню. ќбратите внимание, что дл€ этой диеты не подход€т молочные сладкие каши. ѕостарайтесь выбирать детское питание без сахара.

ѕримерный рацион питани€ на день:

8.00 – завтрак. —ъешьте баночку (100 г) фруктового пюре и 100 г детской каши на воде.    
10.00 – ланч. Ѕаночка (100 г) овощного пюре или 100 г фруктового пюре.
13.00 – обед. ќвощное пюре (200 г) с м€сом.
16.00 – полдник. 100 г фруктового пюре.
18.00 – ужин. 100 г нежирного творога или детского йогурта без добавок.


¬ариант 3-й. —музи-диета

—музи-диета – это любимый способ избавитьс€ от нескольких килограммов перед важным меропри€тием многих моделей и актрис. ќсобенно часто эту диету практикует русска€ красавица »рина Ўейк. ¬ —Ўј уже в 70-х годах произошел грандиозный всплеск интереса к жидкой еде. —начала ее приветствовали все вегетарианцы и борцы за правильное питание, а потом перен€ли и в бьюти-цел€х дл€ поддержани€ здорового образа жизни и подт€нутой фигуры.

¬ы можете выбрать один из двух вариантов диеты – один-три раза употреблени€ смузи в день или полный отказ от твердой пищи и переход на жидкую еду. —нижение веса во врем€ смузи-диеты происходит благодар€ низкой калорийности коктейлей, хот€ организм получает сытную пищу. ѕюре заполн€ет желудок, снижа€ аппетит и подавл€€ чувство голода, дает чувство насыщени€. »менно поэтому эту диету так люб€т во всем мире.

ѕеред решением перейти на смузи-диету надо провести небольшую подготовку дл€ организма. «а пару дней до старта сократите калорийность рациона и объем порций, исключите жирную, соленую, острую и сладкую пищу.

¬ течение диеты вы должны употребл€ть смузи-коктейли каждые два часа. ¬аш ежедневный рацион не должен превышать 3 л жидкости. ѕродолжительность этой диеты – не более недели. «а это врем€ вы можете избавитьс€ до 4 кг. —музи-диеты можно практиковать раз в три мес€ца.

—музи-коктейли надо готовить в блендере или кухонном комбайне. ѕерелейте смузи в высокий стакан, украсьте веточкой зелени и щепоткой кедровых орешков, и вы ни за что не поверите, что вы сидите на диете. ≈сли смузи получилс€ слишком жидким, то его следует пить через соломинку. Ќо более густые коктейли ешьте чайной ложечкой.
»нгредиенты дл€ смузи выбирайте по своему усмотрению и желанию.  онечно, лучше ограничить потребление бананов, винограда, персиков, авокадо, дыни. Ёти фрукты с высоким содержанием углеводов не подход€т к диетическому питанию. √отовые смузи сразу же надо употребить в пищу. Ёто единственный недостаток диеты, потому что вам каждые два-три часа необходимо готовить новый коктейль.


–ецепты смузи-коктейлей

 лубничный микс

»нгредиенты:

 лубника – 6 €год  
Ѕанан – 1 целый
…огурт – 1/2 стакана    
јпельсиновый сок – 1/2 стакана 

¬ блендере смешайте банан, клубнику, йогурт и апельсиновый сок.


јпельсиновое настроение

»нгредиенты:

„ерника или черна€ смородина – 200 г
јпельсиновый сок – 1 стакан  
…огурт – 250 г 
ћед – 1 ч. л.

—мешайте в блендере все ингредиенты, доведите до однородной консистенции. —музи готов к употреблению. 


ќвощной фрукт

»нгредиенты:

√руша – 2 шт.
Ўпинат – листь€

ќчистите грушу от сердцевины. —мешайте ингредиенты в блендере до консистенции густой однородной консистенции.


—музи на ланч

ћорковь – 1 шт.    
Ѕрокколи – 4 шт.    
јпельсиновый сок – 1 стакан      
Ўпинат – 75 г 
яблоко – 1 шт.      
јпельсин – 2 шт.    

ќчистите все фрукты и овощи от кожуры и сем€н. —мешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. ƒобавьте оставшиес€ ингредиенты и смешайте до густой консистенции. 



«еленый смузи на обед


“оматный сок – 1 стакан  
Ѕолгарский сладкий перец – 2 шт.    
ќгурец – 100 г     
Ћимонный сок – 1 ч. л.
Ќашинкованный лук – 1 ч. л.
—оевый соус – 1 ч. л. 


¬се ингредиенты смешайте в блендере до консистенции смузи. ƒобавьте соль и перец по вкусу. 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
–убашка в голубую полоску
‘утболка с принтом
‘ренч
куртка Trespass
 еды NOBBARO
 омплект трусов 2 шт. Alla Buone
Ѕосоножки ELSI
ѕлатье Linea Tesini
ѕлатье Grishko
ƒжинсы SLIM fit в классической варке
ѕлатье Ashley Brooke
 омплект ¬еста
Ёспадрильи Claudia Ghizzani
ѕальто New Look
—тринги Lascana

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.