ак пережить джетлаг

Ќачинаетс€ сезон отпусков, все чаще путешественники летают на дальние рассто€ни€, как результат – сталкиваютс€ с джетлагом. Ёто модное слово означает синдром смены часовых по€сов. C FashionTime.ru вы без труда вольетесь в новый режим и забудете о джетлаге навсегда.

 ак пережить джетлаг


ƒжетлаг про€вл€етс€ по-разному. „аще всего турист вместо того, чтобы радоватьс€ новым впечатлени€м, чувствует раздражительность, усталость, бессоницу. „ерез несколько дней эти симптомы проход€т, но существенно порт€т отпуск. „тобы минимизировать последстви€ или вовсе сократить их, следуйте рекомендаци€м FashionTime.ru. ƒл€ вашего удобства мы разбили их на несколько категорий: до, во врем€ и после полета.

ƒо полета

Ќачните подготовку к путешествию заранее. Ёто касаетс€ не только cбора вещей. Ќапример, если в стране, которую вы выбрали дл€ путешестви€, врем€ отстает на три часа, можно постепенно привыкать к новому режиму – ложитьс€ позже на полчаса или час. «а неделю до полета старайтесь хорошо высыпатьс€, дл€ этого проветривайте комнату и принимайте ванну с успокаивающими маслами, также рекомендуем гул€ть перед сном. ќт этого сон становитс€ лучше. «аранее спланируйте первые несколько дней отпуска, чтобы вам не пришлось находитьс€ в стрессе от того, что вы не можете найти гостиницу.

ƒо полета



 

¬о врем€ полета

ќб€зательно возьмите в самолет термальную воду. Ќа высоте даже жирна€ кожа сохнет, восстановитьс€ ей поможет именно термальна€ вода, пользуйтесь этим спасительным средством каждые полчаса. ќрганизм также нуждаетс€ в дополнителной влаге, купите в аэропорту воду или попросите у стюрдессы целую бутылку. јльтернативой может служить томатный сок. ¬ самолете ходить на каблуках позволено разве что стюардессам, вот почему, остановите выбор на балетках или вовсе снимите обувь. ƒаже через иллюминаторы солнечные лучи попадают на кожу, котора€, как и на земле, нуждаетс€ в защите. Ћучший выбор – солнцезащитный крем с высоким фильтром SPF. –ешив поспать в самолете, воспользуйтесь специальной маской дл€ сна, такие часто предоставл€ют авиакомпании.

¬о врем€ полета


ѕосле полета

Cразу после полета начинайте жить по времени нового часового по€са. „асы стоит перевести в самолете. Ѕолее радикальный способ – перевести их еще дома, чтобы психологически было легче адаптироватьс€ к новому режиму. √лавна€ ошибка, которую допускают многие путешественники – лечь спать сразу после приезда. ≈сли вы прилетели днем и хотите спать, лучшее, что можно посоветовать, это ждать вечера. ≈стественный свет помогает регулировать биологические часы, поэтому о дневном сне на врем€ лучше забыть. Ќе стоит планировать дела и важные встречи на день прилета. ƒайте организму как следует восстановитьс€. “акже имеет смысл старатьс€ соблюдать режим, так организм быстрее адаптируетс€ к новым услови€м. Ќе забывайте, что алкоголь нарушает фазы сна, тем самым, страдает его качество. ¬ то же врем€, если ваше путешествие составл€ет несколько дней, эти рекомендации не действуют. ¬ этом случае лучше соблюдать ваш привычный режим.

ѕосле полета
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 орректирующий комбидресс Gezatone
 омбинезон джинсовый Jennyfer
 ошелек Leo Ventoni
ёбочка дл€ плавани€
Ѕрелок
“уника
ƒутики Caprice
 офточка-поло B.C. BEST CONNECTIONS
Ўлепанцы Ella
ѕовседневные шорты
Ѕотинки Instreet
ѕлатье Linea Tesini
 уртка с капюшоном
ѕовседневные шорты
 россовки Roobins
ѕолуботинки ANTA
ѕл€жное платье BEACH TIME
ќчки солнцезащитные Blumarine


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.