—ертифицированный инструктор по фитнесу ёли€ —айфуллина: Ђ«аписыва€сь в спортзал, многие девушки рискуют забросить зан€ти€ уже после второго-третьего посещени€ї

«алог отличного результата от зан€тий на кардиотренажерах – это правильна€ техника выполнени€ упражнений. ѕолна€ сосредоточенность на дыхании, работе мышц и положении тела в пространстве не даст вам скучать! Ќе забывайте мен€ть виды нагрузок, проводите разминку на разных снар€дах – степпере, беговой дорожке, велотренажере и др.

ќтдавайте предпочтение зан€ти€м с персональным тренером. Ёто быстрее приблизит вас к цели и сделает зан€ти€ максимально безопасными, защитив от травм, боли, перенагрузки. 

ёли€ —айфуллинаёли€ —айфуллина

 

 

«—портивный наставник правильно подберет виды упражнений и нагрузку – в зависимости от целей, которых вы хотите достичь, - напоминает призер «„емпионата ¬осточной ≈вропы по фитнес-бикини 2014» ёли€ —айфуллина.

- ќн будет находитьс€ р€дом на прот€жении всей тренировки и проследит за правильным выполнением упражнений.  роме того, вы получите рекомендации по питанию, питьевому режиму, избавлению от отеков».

’ороший способ борьбы со скукой в спортзале – эффект соревновани€: он пробуждает азарт и отвлекает от монотонности движений. —ост€затьс€ можно с соседом, выполн€ющим идентичные упражнени€, или с самим собой. «ѕопробуйте «обогнать» на беговой дорожке других посетителей зала – конечно, не в ущерб собственному здоровью! - рекомендует beauty-coach ёли€ —айфуллина.

- »ли проверьте свою силу и выносливость: например, засеките, сколько движений вы успеваете выполнить на гребном тренажере за 5 минут, или какую максимальную скорость способны развить при беге».

 онтролируйте пульс с помощью датчиков на самих тренажерах или специальных приспособлений – кардиодатчиков, ушных клипс. Ёто добавит интереса к тренировке и позволит отслеживать свой прогресс.

ћеждународный тренер по фейсбилдингу ёли€ —айфуллина уверена, что скрасить врем€ в спортзале поможет музыка: ««акачайте в плеер подборку ритмичных треков – и хорошее настроение на тренировке вам обеспечено!

Ѕолее того, можно совместить зан€ти€ на тренажерах и саморазвитие: слушайте во врем€ зан€тий интересные аудиокниги, и врем€ пролетит с двойной пользой!».

ћногие фитнес-центры оснащают залы телевизорами. ¬ы можете разнообразить подходы к спортивным снар€дам, сопровожда€ их просмотром различных телепередач или фильмов. ѕри отсутствии видео-панелей можно использовать планшет, установив его на тренажер. «√лавное при этом – следить за правильностью техники выполнени€ упражнений, чтобы не страдало качество зан€тий» - напоминает ёли€ —айфуллина.

’отите посещать спортзал с удовольствием? ѕозаботьтесь о том, чтобы тренировки не были скучными, использу€ советы профессионала.

ќзнакомитьс€ с друими материалами ёлии —айфуллиной можно на официальном сайте.

 

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
JACKET Awama
‘утболка-поло
PANTS Exline
“уфли открытые Elisabeth
ёбка
ѕальто
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ёбка
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли Betsy
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.