Ќеобычные виды йоги в ћоскве

…ога, кажетс€, самый распространенный вид физической нагрузки после фитнеса и тренажерного зала. ≈сли нет желани€ т€гать железо или прыгать до изнеможени€ под громкие крики тренера, а держать себ€ в форме необходимо, то можно прийти в зал с медитативной музыкой.  оличество калорий, которые придетс€ потратить, будет близко к тому, что расходуетс€ на уроке аэробики, но ощущени€ совсем другие. Ќет сильной усталости, после зан€ти€ не хочетс€ съесть слона, а тело кажетс€ легким и гибким.

¬ариантов йоги сейчас в ћоскве, веро€тно, больше, чем в »ндии, родине этой духовной и физической практики. —читаетс€, что одни виды йоги поддерживают физическую форму, другие помогают найти гармонию с собой, а третьи направлены на профилактику заболеваний. „тобы попробовать все, но не потратить при этом много денег, можно воспользоватьс€ единым абонементом в спортивные клубы и студии ћосквы и —анкт-ѕетербурга OneFit.ru.

PSY-йога

PSY-йога


ѕод таким странным названием скрываетс€ вовсе не йога, а целый комплекс упражнений, св€занных с раст€жением определенных мышц. »х стоит развивать дл€ того, чтобы в голове и теле не накапливалось напр€жение. ¬ основе комплекса простые, вполне типичные асаны из самого распространенного течени€ — хатха-йоги. ¬ описании указано, что методику зан€тий разработал ƒмитрий —еребровский и это терапевтическа€ практика с использованием принципов телесно-ориентированной и гештальт-терапии. ћетодика успешно боретс€ с блоками и зажимами в теле, позвол€€ убить сразу двух зайцев: подт€нуть тело и освободить голову от шлака, а заодно и сэкономить на психологе. Ќа зан€тии тренер делает акцент на необычных моментах, не таких, как в традиционной йоге. Ќапример, заставл€ет т€нутьс€ п€ткой так, как это обычно никто не делает. “емп зан€тий не быстрый, но и не слишком медленный, достаточный, чтобы хватило по несколько циклов дыхани€ дл€ каждой позы с последующими вдохом и выдохом и хот€ бы на миллиметр больше раскрылось тело. —обственно, телесна€ психотерапи€ так и работает: человек старательно раст€гивает определенные точки и св€зки, чтобы достигнуть внутреннего баланса. — психологом надо много разговаривать и искать выход из ситуации, а через тренировку тела и дыхание все задачи разрешаютс€ быстрее и легче, главное, не бросать зан€ти€. ƒополнительным приложением к чувству гармонии будет спортивное и здоровое тело.

”ниверсальна€ йога

”ниверсальна€ йога


ќпределение «универсальна€» наводит на мысль, что подходит она всем и трудностей не вызывает. ќднако, как оказываетс€, физической нагрузки така€ методика дает больше, чем стандартное расслабление. —амое важное, по словам тренера, — это контроль за телом и отслеживание реакций. —обственно, зан€тие должно способствовать не похудению или накачиванию мышц, а помогать воспитанию уверенности и развитию самоконтрол€. ¬о врем€ зан€тий никаких психологических разговоров и объ€снений процессов, происход€щих в теле, не предусмотрено, однако нагрузка оказываетс€ довольно серьезной. ¬се движени€ выполн€ютс€ быстрее, чем в привычной хатхе. ”ниверсальна€ йога на шаг ближе к интегральной, котора€ придумана дл€ того, чтобы профессиональные атлеты могли эффективно сбросить вес. ћного упражнений на руки, например отжиманий, которые нетренированному человеку даютс€ с трудом. ƒвижени€ при этом не слишком плавные. ”ниверсальность налицо, потому что физическую форму с помощью этого зан€ти€ соблюдать легко и при этом не придетс€ умирать от напр€жени€ и суеты, как на зан€ти€х по интегральной йоге.

…ога абсолютного баланса

…ога абсолютного баланса


ћедитаци€, шавасана и медленные движени€ — это то, чего ждешь, когда видишь такое название. ќднако в реальности все совсем по-другому. ѕеред преподавателем расстелено покрывало. Ќа нем лежит огромное количество различных карточек, цветных картинок и карт “аро. ¬ середине этого алтар€ горит свеча. ѕеред зан€тием предлагаетс€ настроитьс€ на огонь. ƒалее следуют несколько несложных асан на разминку и раст€жку. ѕосле этого все собираютс€ перед карточками. Ќа этом этапе необходимо настроитьс€ на какую-то проблему, проговорить аффирмации и выт€нуть в сложной последовательности картинки на ассоциации.

¬ общем, сплошна€ маги€ и никакого спорта.

ѕоначалу трудно сразу определить: здесь предлагаетс€ участие в шабаше или все же физическа€ разминка. ќтступать, впрочем, тем, кто пришел, уже некуда: стоит воспринимать происход€щее с той точки зрени€, что йога считаетс€ путем к познанию себ€ и познавать себ€ придетс€ во что бы то ни стало, и странные способы здесь не исключение. Ќе стоит удивл€тьс€, если в конце вереницы условных смыслов, разговоров со вселенной и сложносочиненных ассоциаций откроетс€ карточка с позой, например, улитки. ¬се сомнени€ относительно того, как вс€ эта эзотерика св€зана с йогой, пропадают.

ƒл€ улучшени€ жизни в ближайшее врем€, оказываетс€, надо сидеть в этой скрученной позе — и все решитс€. ¬от он, свет в конце тоннел€!

— одной стороны, подобна€ методика может забавл€ть. — другой стороны, мы мало и редко обращаемс€ к психологам, а какие-то вопросы все же решать необходимо. Ќе исключено, что кто-то может найти в этом перебирании карточек ответы или просто задумаетс€, что же его на самом деле беспокоит.

…оготерапи€

…оготерапи€


—разу после знакомства с тренером слышишь вопрос: «ј что вас беспокоит?». ”дивл€ешьс€: «ќб€зательно иметь диагноз?». ќднако все не так просто: «ќбычно ко мне ход€т люди с проблемами опорно-двигательного аппарата и позвоночника, иногда те, кто давно ничем не занималс€ и хочет м€гко войти в тренировки». ќказываетс€, под йоготерапией подразумеваетс€ не слишком интенсивна€ йога без сложных или малознакомых элементов. ћного упражнений на плечи и типична€ раст€жка.

—амое интересное — обратное выт€жение после полного моста.

“ренер дает плотный валик, который надо подложить под лопатки от по€сницы до затылка, после чего, раст€нув руки в стороны, следует расслабитьс€. ¬ этот момент по€вл€етс€ ощущение, будто пространство между позвонками заполнилось воздухом, а тело не покидает чувство легкости. ƒаже если у вас нет никакого диагноза, на йоготерапию стоит загл€дывать, чтобы разм€тьс€ после долгого трудового дн€ в офисе, при этом не сильно физически напр€га€сь.

…ога 23 

«ан€ти€ проход€т в полутьме и под удары метронома. ћетодика рассчитана на довольно тренированных людей. ќбычной подготовки с трудом хватает, чтобы выполнить две трети асан. –итмичный звук метронома нужен дл€ контрол€ над дыханием: три удара — вдох, еще три — выдох. —истема «…ога 23» авторска€, ее разработал јндрей —идерский. ¬ нее вход€т только физические упражнени€, никакой мистики, эзотерики или непон€тных аффирмаций. ћетодичное и четкое исполнение статичных поз с контролем дыхани€. —ам автор говорит, что система еще не полностью продумана, хот€, веро€тно, она мало изменитс€ в ближайшее врем€. —ами асаны мало отличаютс€ от классических: собака мордой вниз, ворона и так далее. √лавное — ритмичное дыхание.

…ога в гамаках

…ога в гамаках

—амое забавное зан€тие, здесь чувствуешь себ€ ребенком, который катаетс€ на качел€х вверх ногами. ѕо€вл€етс€ волнующее чувство нарушени€ запретов: делаешь то, что мама не позвол€ет.

ќдин знакомый преподаватель йоги как-то сказал, что если человек принимает неожиданные и странные позы, ему легче даютс€ самые креативные решени€, ведь он видит мир с неверо€тных точек.

¬ис€чие асаны дают максимальное ощущение непривычности, неожиданности и невозможности. –аскачивающа€с€ конструкци€ позвол€ет преодолевать страхи, почувствовать свободу и полет. “ут важно выбрать зан€тие с правильными гамаками. √амаки бывают со стропами и плотные, а бывают тонкие и сильно т€нущиес€, без вспомогательных деталей. ¬ыполн€ть упражнени€ на первых гораздо легче, они больше подход€т дл€ начинающих.

ѕеревернутые позы позвол€ют раст€нуть и расслабить спину гораздо лучше, чем любые другие зан€ти€.

‘ото: студи€ йоги и цигун «ƒыши», студи€ йоги Yoga Room, студи€ «¬оздух», OneFit.

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
Jacket Gas
Ѕотинки
“русы ALLA BUONE
‘утболка-поло
“уфли открытые Elisabeth
PANTS Exline
ѕлатье MY STYLE
ёбка
ѕальто
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
¬етровка Darkwin
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
 ардиган
ёбка


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.