«доровье: аэробика, ходьба и велосипед

Ќе одно тыс€челетие ученые наход€тс€ в поиске ответов на вопросы о здоровье и долголетии.  ак продлить жизнь, не болеть, чувствовать себ€ в тонусе? Ѕольше 10 лет специалисты из  ливлендской клиники в —оединенных Ўтатах јмерики изучали взаимосв€зь определенных видов нагрузки, состо€ни€ пам€ти и сердечно-сосудистой системы и пришли к выводу: аэробика действительно продлевает жизнь.

«доровье: аэробика, ходьба и велосипед


“о, как себ€ чувствует человек зависит от состо€ни€ его кардиореспираторной системы. Ёто значит, что если сердце, легкие и другие органы сердечно-сосудистой и дыхательной системы наход€тс€ в тонусе, активность всего организма будет на высоком уровне.

√лавное поддерживать активную работу этих органов систематически и на прот€жении всей жизни. ”ченые изучали пожилых людей, в возрасте до и после 70 лет. –езультат оказалс€ простым, но полезным. ¬се, кто в течение жизни хот€ бы 3 раза в неделю повтор€л простейшие упражнени€ аэробики, чувствовали себ€ гораздо бодрее и сильнее, чем те, кто большую часть жизни провел в офисном кресле и не утруждал себ€ физическими нагрузками.

”ченые сделали еще один вывод: альтернативой аэробики с большим коэффициентом полезности €вл€етс€ обычна€ ходьба, поэтому, чтобы сохранить и поддержать здоровье, нужно привыкнуть ходить на работу или возвращатьс€ с работы пешком!

¬ том же направлении работали ученые  олумбийского университета. ƒл€ них было важно вы€снить, есть ли взаимосв€зь между физической активностью человека и состо€нием пам€ти. » така€ св€зь была найдена. ¬ исследовании принимали участие пожилые люди в возрасте от 50 до 75 лет.

”ченые вы€снили, что хорошей пам€тью обладают люди с крепким скелетом и всей опорно-двигательной системой. ”далось определить, что в организме человека синтезируетс€ гормон остеокальцин. ќн отвечает за образование новых клеток костной ткани. „ем выше показатель гормона, тем лучше здоровье костей. Ќо в силу физиологических причин с возрастом синтез гормона замедл€етс€, поэтому и состо€ние скелета ухудшаетс€. —оответственно это сказываетс€ и на состо€нии пам€ти. Ќикто не требует от пожилого человека помнить даты, цифры или событи€ из жизни.

”ченые уверены, что процесс может быть обратимым. ≈сли пожилой человек увеличит собственную физическую активность, организм запустит сигнал к регенерации костной ткани. —оответственно, в тонус придет нервна€ система и улучшитс€ пам€ть.

ѕервым шагом к изменению ритма жизни должна стать ходьба – сначала неспешна€ и непродолжительна€, позже более интенсивна€ и долга€. ѕолезна езда на велосипеде.

 

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“уфли открытые Elisabeth
PANTS Exline
ѕлатье MY STYLE
ёбка
ѕальто
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли открытые Betsy
Ѕлуза
Ѕотинки
“русы ALLA BUONE
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
‘утболка-поло
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ƒжемпер HAPPYCHOICE
ёбка


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.