Ћучшие упражнени€ дл€ красивого лица

 ажда€ женщина хочет всегда выгл€деть молодо. ћы покупаем огромное количество косметических средств, ходим в спа-салоны. ѕомимо этого, в борьбе за гладкую и подт€нутую кожу лица вам помогут специальные упражнени€, которые помогут смоделировать красивую мимику. «а специальными рекомендаци€ми FashionTime.ru обратилс€ к эксперту јлене –оссошинской.

јлена –оссошинска€јлена –оссошинска€


јлена –оссошинска€ уже много лет €вл€етс€ тренером по фитнесу дл€ лица. ќна имеет свою авторскую методику, а недавно выпустила книгу «‘ейскультура». —огласно комплексу упражнений, предложенных тренером, вы сможете иметь пухлые губы и высокие скулы, избавитьс€ от второго подбородка и мешков под глазами, убрать мимические морщины.

Ћучшие упражнени€ дл€ красивого лица

 

«ћне нравитс€ выгл€деть молодо, оставатьс€ привлекательной. я могу позволить себе ходить без маки€жа. » очень люблю видеть вокруг себ€ красивые, ухоженные, счастливые лица. Ћицо — это первое впечатление. ќно посто€нно обнажено и должно быть таким, чтобы вам было при€тно улыбатьс€ своему отражению», – говорит јлена –оссошинска€

‘актически, мышцы лица – это обычные мышцы, поэтому они нуждаютс€ в регул€рных тренировках. ‘итнес дл€ лица – это комплекс упражнений дл€ укреплени€ и расслаблени€ отдельных мышц, и вы должны научитьс€ работать с каждой из них по отдельности (напр€гать и расслабл€ть). “аким образом можно улучшить мимику, избежать лишних морщин. ”пражнени€ снижают утомл€емость, избавл€ют от головной боли и даже боли в шее, улучшают – особенно у женщин – эмоциональный фон, оберегают от депрессии. », конечно, выражение лица измен€етс€ к лучшему.

 ак убрать второй подбородок?

ƒл€ этого подойдет упражнение «с кулачками». ¬ыполн€€ его, вы должны опиратьс€ на сложенные в кулак руки нижней челюстью, а локти прижать к груди. «атем надавите подбородком на руки и, оказыва€ сопротивление, задержитесь на 1-2 секунды. ƒл€ лучшего результата, выполн€йте 2 подхода по 10 повторов в медленном темпе.

 

 ак убрать второй подбородок?

 

 ак убрать второй подбородок?
алена россошинска€, тренер
Ќе выдвигайте голову вперед, иначе упражнение будет не эффективным и возникнет риск повредить заднюю поверхность шеи. ≈сли не получаетс€ держать спину ровно, прислонитесь к спинке стула.

 ак увеличить губы?

— этой задачей лучше всего справитс€ упражение, дл€ которого понадобитс€ только свободное врем€ и бутылка. ѕриступа€ к фейсбилдингу, вам нужно вып€тить губы, зажать между ними горлышко бутылки (оно должно упиратьс€ в сомкнутые зубы). «атем начните сжимать горлышко внутренней поверхностью губ.

 ак увеличить губы?

 

 ак увеличить губы?
јлена россошинска€, тренер
—ледите, чтобы контур губ не зажималс€, а был расслаблен, и на нем не образовывались складочки и морщинки. ¬ыполните 30–50 повторов. 

 ак подт€нуть брови и верхнее веко?

¬ыполн€€ это упражнение, вам нужно приложить основание ладоней к верхним векам под самой бровью. ѕосмотрите вниз, одновременно подталкива€ руками брови вверх. ѕостарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. «адержитесь в таком положении, посчитав до 20, потом расслабьтесь. ƒл€ закреплени€ результата повторите 3 раза.

 ак подт€нуть брови и верхнее веко?

 

«ћышцам, как и человеку, необходимо питатьс€, дышать и работать. » если они не нагружены физическими упражнени€ми, то в конце концов худеют, истончаютс€, мышца-«веретено» превращаетс€ в мышцу-«веревку». —о временем ослабевшие мышцы провисают, а затем и на коже образуютс€ морщины и даже складки. ѕервые признаки «уставшего» лица начинают про€вл€тьс€ после 25 лет.   30 годам ситуаци€ усугубл€етс€, а после 40 сложно не замечать морщин – складки на лбу и вокруг рта, «гусиные лапки»; тер€етс€ четкий контур лица – опускаютс€ щеки (внизу образуютс€ «брыли»), прорисовываютс€ дополнительные подбородки», – считает јлена –оссошинска€.

 

јвтор: ∆анна —пиридонова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“апочки ECO-OZ
 оротка€ рубашка
 ардиган
Ѕотинки ECCO
“уфли PROVOCANTE
ƒжемпер
Ѕазова€ футболка
ѕлатье Dynasty
 оврики комнатные ARLONI
ёбка
Bygakoff Ѕрошь 187633
Ѕикини на косточках s.Oliver
Ўелкова€ юбка
¬€заный жилет
ѕлатье Giorgio
“уфли открытые Betsy
 уртка Silvian Heach
Ѕрючный костюм PATRIZIA DINI by Heine


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль ћарина
6 јпрел€ 2017
ћне очень понравилс€ этот курс јлены, потому что она дает реально очень эффективные упражнени€ и полезную информацию. —охранить молодость лица оказываетс€ очень просто с помощью специальных методик, € активно начала использовать их каждый день в свободную минутку. ”пражнение с бутылкой и правда забавное))) ћечтаю о полных губах!  то нибудь пойдет на тренинг јлены в ћоскве в апреле?
ѕрофиль јнна
2 јпрел€ 2017
я впервые стала замечать признаки уставщего лица в 28. ƒумала да ладно- врем€ то еще огого и € молода. Ќо в 33 ситуаци€ стала усугубл€тьс€. —лава Ѕогу € узнала про јлену и ее курс. —тоооолько хороших и интересных упражнений! » они работают. Ќадеюсь к уколам € так и не прибегну. јлена, спасибо огромное. ѕодсадила всех вокруг. Ѕудем хорошеть!
ѕрофиль јнна
28 ћарта 2017
я стала заниматьс€ по методике јлены –оссошинской пару мес€цев назад, случайно натолкнувшись в соц.сет€х и результат уже виден не только мне) буду продолжать и дальше. √лавное- организовать себ€ ежедневно и выделить хот€ бы 10 минут в день, а это бывает иногда очень сложно :grin: Ќо это стоит того, всем советую!!
јлена
10 ‘еврал€ 2017
—пасибо огромное за курс! Ќасто€ща€ находка дл€ тех, кто предпочитает не тыкать свое лицо уколами с ботоксом или делать операции. —только интересных и полезных упражнений! я просто в восторге, думаю заказать расширенный курс - потому что те упражнени€, что € видела - реально работают. ¬ общем, советую всем!
ћаргарита
8 ‘еврал€ 2017
я просто в восторге от курсов јлены! Ќикогда даже и не думала, что есть такое направление в фитнесе, и что € его так полюблю)) ƒевочки, € действительно стала лучше выгл€деть! » не только € это замечаю)))) –аньше у мен€ была проблема - мешки под глазами, овал лица стал со временем расплыватьс€, хоть € и стараюсь правильно питатьс€. ”же думала сделать корректировку операцией(( ј тут случайно увидела в интернете курсы, решила попробовать. „ерез 2-3 недели уже заметно первый результат, глаза стали меньше уставать, мышцы возле губ стали менее напр€женными. —ейчас стараюсь удел€ть упражнени€м каждый день хот€ бы по 15-20 минут, и стала намного лучше себ€ чувствовать и выгл€деть.
¬ика
14 ћа€ 2014
¬от с бутылкой особенно...
јнна
12 ћа€ 2014
јлена, добрый день!
€ недавно приобрела вашу книгу, теперь мы с мамой и сестрой дружно и с хохотом стараемс€ все правильно выполн€ть) надеюсь будем молодеть и хорошеть)) спасибо!!
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.