Чем нам могут помочь уроки физкультуры

Школьные уроки физкультуры сложно забыть: утомительно и однообразно. Мало кому из нынешних любителей здорового образа жизни нравилась физкультура в юные годы. FashionTime.ru обратился за помощью к Валерию Чистякову, заместителю директора по развитию компании «МФитнес» и узнал, стоит ли сейчас повторять школьные уроки, чтобы обрести фигуру мечты. 

Чем нам могут помочь уроки физкультуры


Урок физкультуры – 2 раза в неделю по 45 минут

Конечно, уроки не являются полноценной альтернативой занятиям спортом, однако при правильной организации занятия они могут быть очень эффективны в развитии физических качеств. Уроки физкультуры могут заложить правильные представления о здоровом образе жизни, который должен войти в привычку и стать ежедневным ритуалом, как чистка зубов, например.

Урок физкультуры – 2 раза в неделю по 45 минут

 

 
Урок физкультуры – 2 раза в неделю по 45 минут
Валерий чистяков
Плохо организованный урок может привести к отторжению занятий спортом. Особенно это актуально для ребят с более слабой подготовкой, проблемами со здоровьем, лишним весом или, наоборот, дефицитом массы тела. Повсеместно такие ребята избегают уроков физкультуры, так как на них чувствуют себя неловко. Что касается школьников с нормальным физическим развитием, то за 30-45 минут тренировки достаточной интенсивности им вполне можно дать достойную нагрузку и развить их физические качества. Кроме того регулярные уроки физкультуры помогают перегруженным учебой школьникам быстрее восстанавливаться от умственных нагрузок. 


Уроки физкультуры: метание ядра, прыжок через «козла», подтягивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подтягивание на канате, лыжи.

Уроки физкультуры: метание ядра, прыжок через «козла», подтягивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подтягивание на канате, лыжи.

 

Уроки физкультуры: метание ядра, прыжок через «козла», подтягивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подтягивание на канате, лыжи.
валерий чистяков
Каждое из этих комплексных упражнений воздействует на целую группу мышц и тренирует основные физические качества: не только отдельные мышцы, но и их совместную работу, что важно для сочетания силы, ловкости и координации. 


Прыжки отлично тренируют силу ног, особенно во взрывном и уступающем режимах. Это важно для профилактики травм при приземлении с прыжка, ускорений при беге, а, например, для людей, интересующихся единоборствами, формирует мышечную базу для ударов ногами. «Гусиный шаг» вспоминал каждый, кто играл в пейнтбол и стрелял из укрытия, это упражнение пришло из начальной военной подготовки, оно развивает силу и подвижность бедер. Подтягивания на канате и перекладине развивают всю верхнюю часть тела. Толкание ядра тренирует силу рук и плечевого пояса, а также передачу импульса всего тела от ног к рукам, что требуется во многих движениях от выталкивания застрявшей машины до игры в снежки. Лыжи тренируют сердечно-сосудистую систему и способствуют закалке организма.

Уроки физкультуры: метание ядра, прыжок через «козла», подтягивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подтягивание на канате, лыжи.


Какие упражнения, тренажеры, техники можно позаимствовать из урока физкультуры?

То, чему мы научились на уроках физкультуры легко применять в жизни для простых и эффективных тренировок. Для задач большинства людей вполне достаточно этих простых упражнений, не требующих сложного оборудования или особых условий. Главное – выполнять их регулярно.

Уроки физкультуры: метание ядра, прыжок через «козла», подтягивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подтягивание на канате, лыжи.
валерий чистяков
Для мужчин подтягивания на турнике плюс отжимания на брусьях или от пола будут необходимы и достаточны для поддержания мышечной массы и силовых показателей. Добавьте любое упражнение на пресс, «лодочку» для спины и приседания для ног и получим простой комплекс для поддержания формы. Женщины могут применять отжимания с колен и/или от скамьи, тягу резинового амортизатора вместо подтягиваний и получат тот же эффект. 
Автор: Жанна Спиридонова
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Базовые джинсы SLIM
Легинсы
Трусы Topshop
Лоферы Vitacci
Трусы-стринги
Классическая рубашка
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Туфли GABOR
Куртка
Джинсовые брюки
Туфли
Бабочка Stefano Danotelli
Утепленная куртка
Платье
Повседневные брюки
Пальто
Балетки Elita
Короткое платье


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.