„ем нам могут помочь уроки физкультуры

Ўкольные уроки физкультуры сложно забыть: утомительно и однообразно. ћало кому из нынешних любителей здорового образа жизни нравилась физкультура в юные годы. FashionTime.ru обратилс€ за помощью к ¬алерию „ист€кову, заместителю директора по развитию компании «ћ‘итнес» и узнал, стоит ли сейчас повтор€ть школьные уроки, чтобы обрести фигуру мечты. 

„ем нам могут помочь уроки физкультуры


”рок физкультуры – 2 раза в неделю по 45 минут

 онечно, уроки не €вл€ютс€ полноценной альтернативой зан€ти€м спортом, однако при правильной организации зан€ти€ они могут быть очень эффективны в развитии физических качеств. ”роки физкультуры могут заложить правильные представлени€ о здоровом образе жизни, который должен войти в привычку и стать ежедневным ритуалом, как чистка зубов, например.

”рок физкультуры – 2 раза в неделю по 45 минут

 

 
”рок физкультуры – 2 раза в неделю по 45 минут
¬алерий чист€ков
ѕлохо организованный урок может привести к отторжению зан€тий спортом. ќсобенно это актуально дл€ реб€т с более слабой подготовкой, проблемами со здоровьем, лишним весом или, наоборот, дефицитом массы тела. ѕовсеместно такие реб€та избегают уроков физкультуры, так как на них чувствуют себ€ неловко. „то касаетс€ школьников с нормальным физическим развитием, то за 30-45 минут тренировки достаточной интенсивности им вполне можно дать достойную нагрузку и развить их физические качества.  роме того регул€рные уроки физкультуры помогают перегруженным учебой школьникам быстрее восстанавливатьс€ от умственных нагрузок. 


”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.

”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.

 

”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.
валерий чист€ков
 аждое из этих комплексных упражнений воздействует на целую группу мышц и тренирует основные физические качества: не только отдельные мышцы, но и их совместную работу, что важно дл€ сочетани€ силы, ловкости и координации. 


ѕрыжки отлично тренируют силу ног, особенно во взрывном и уступающем режимах. Ёто важно дл€ профилактики травм при приземлении с прыжка, ускорений при беге, а, например, дл€ людей, интересующихс€ единоборствами, формирует мышечную базу дл€ ударов ногами. «√усиный шаг» вспоминал каждый, кто играл в пейнтбол и стрел€л из укрыти€, это упражнение пришло из начальной военной подготовки, оно развивает силу и подвижность бедер. ѕодт€гивани€ на канате и перекладине развивают всю верхнюю часть тела. “олкание €дра тренирует силу рук и плечевого по€са, а также передачу импульса всего тела от ног к рукам, что требуетс€ во многих движени€х от выталкивани€ застр€вшей машины до игры в снежки. Ћыжи тренируют сердечно-сосудистую систему и способствуют закалке организма.

”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.


 акие упражнени€, тренажеры, техники можно позаимствовать из урока физкультуры?

“о, чему мы научились на уроках физкультуры легко примен€ть в жизни дл€ простых и эффективных тренировок. ƒл€ задач большинства людей вполне достаточно этих простых упражнений, не требующих сложного оборудовани€ или особых условий. √лавное – выполн€ть их регул€рно.

”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.
валерий чист€ков
ƒл€ мужчин подт€гивани€ на турнике плюс отжимани€ на брусь€х или от пола будут необходимы и достаточны дл€ поддержани€ мышечной массы и силовых показателей. ƒобавьте любое упражнение на пресс, «лодочку» дл€ спины и приседани€ дл€ ног и получим простой комплекс дл€ поддержани€ формы. ∆енщины могут примен€ть отжимани€ с колен и/или от скамьи, т€гу резинового амортизатора вместо подт€гиваний и получат тот же эффект. 
јвтор: ∆анна —пиридонова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
’алат
 остюм ¬еста
“русы women'secret
ѕлатье Linea Tesini
—андалии Ella
“уфли открытые Betsy
 еды Love Moschino
ѕлатье Vittoria Vicci
Ѕосоножки Andrea Conti
—ерьги
 омбинезон Met
ƒжемпер Gloss
–убашка из тонкого хлопка
куртка Trespass
 оротка€ футболка
Ѕолеро Blukids


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.