„ем нам могут помочь уроки физкультуры

Ўкольные уроки физкультуры сложно забыть: утомительно и однообразно. ћало кому из нынешних любителей здорового образа жизни нравилась физкультура в юные годы. FashionTime.ru обратилс€ за помощью к ¬алерию „ист€кову, заместителю директора по развитию компании «ћ‘итнес» и узнал, стоит ли сейчас повтор€ть школьные уроки, чтобы обрести фигуру мечты. 

„ем нам могут помочь уроки физкультуры


”рок физкультуры – 2 раза в неделю по 45 минут

 онечно, уроки не €вл€ютс€ полноценной альтернативой зан€ти€м спортом, однако при правильной организации зан€ти€ они могут быть очень эффективны в развитии физических качеств. ”роки физкультуры могут заложить правильные представлени€ о здоровом образе жизни, который должен войти в привычку и стать ежедневным ритуалом, как чистка зубов, например.

”рок физкультуры – 2 раза в неделю по 45 минут

 

 
”рок физкультуры – 2 раза в неделю по 45 минут
¬алерий чист€ков
ѕлохо организованный урок может привести к отторжению зан€тий спортом. ќсобенно это актуально дл€ реб€т с более слабой подготовкой, проблемами со здоровьем, лишним весом или, наоборот, дефицитом массы тела. ѕовсеместно такие реб€та избегают уроков физкультуры, так как на них чувствуют себ€ неловко. „то касаетс€ школьников с нормальным физическим развитием, то за 30-45 минут тренировки достаточной интенсивности им вполне можно дать достойную нагрузку и развить их физические качества.  роме того регул€рные уроки физкультуры помогают перегруженным учебой школьникам быстрее восстанавливатьс€ от умственных нагрузок. 


”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.

”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.

 

”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.
валерий чист€ков
 аждое из этих комплексных упражнений воздействует на целую группу мышц и тренирует основные физические качества: не только отдельные мышцы, но и их совместную работу, что важно дл€ сочетани€ силы, ловкости и координации. 


ѕрыжки отлично тренируют силу ног, особенно во взрывном и уступающем режимах. Ёто важно дл€ профилактики травм при приземлении с прыжка, ускорений при беге, а, например, дл€ людей, интересующихс€ единоборствами, формирует мышечную базу дл€ ударов ногами. «√усиный шаг» вспоминал каждый, кто играл в пейнтбол и стрел€л из укрыти€, это упражнение пришло из начальной военной подготовки, оно развивает силу и подвижность бедер. ѕодт€гивани€ на канате и перекладине развивают всю верхнюю часть тела. “олкание €дра тренирует силу рук и плечевого по€са, а также передачу импульса всего тела от ног к рукам, что требуетс€ во многих движени€х от выталкивани€ застр€вшей машины до игры в снежки. Ћыжи тренируют сердечно-сосудистую систему и способствуют закалке организма.

”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.


 акие упражнени€, тренажеры, техники можно позаимствовать из урока физкультуры?

“о, чему мы научились на уроках физкультуры легко примен€ть в жизни дл€ простых и эффективных тренировок. ƒл€ задач большинства людей вполне достаточно этих простых упражнений, не требующих сложного оборудовани€ или особых условий. √лавное – выполн€ть их регул€рно.

”роки физкультуры: метание €дра, прыжок через «козла», подт€гивание на перекладине, прыжки в песок, «гусиный шаг», подт€гивание на канате, лыжи.
валерий чист€ков
ƒл€ мужчин подт€гивани€ на турнике плюс отжимани€ на брусь€х или от пола будут необходимы и достаточны дл€ поддержани€ мышечной массы и силовых показателей. ƒобавьте любое упражнение на пресс, «лодочку» дл€ спины и приседани€ дл€ ног и получим простой комплекс дл€ поддержани€ формы. ∆енщины могут примен€ть отжимани€ с колен и/или от скамьи, т€гу резинового амортизатора вместо подт€гиваний и получат тот же эффект. 
јвтор: ∆анна —пиридонова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕлуза
 ардиган
ѕуловер Apart
“апочки ECO-OZ
Ўелковый галстук
ѕовседневные шорты
Ѕотинки
“русы-стринги, 2 шт LOWRY
Ѕотинки ECCO
ѕлатье JUNONA
ѕижама Del Fiore
 оврики комнатные ARLONI
Ѕазовые джинсы Straight Fit
 ольцо
Ѕазова€ футболка
“уфли ECCO
“русы-боксеры Ђсантаї
Bygakoff Ѕрошь 187633


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.