—амые эффективные виды спорта на открытом воздухе

ќтлична€ погода словно говорит: «ѕриостанавливайте абонементы в фитнес-клубах». «аниматьс€ спортом в парках, на специально оборудованных площадках (каких с каждым годом все больше и больше) или просто возле дома намного дешевле и результативнее! FashionTime.ru предлагаем вам несколько идей дл€ зан€тий спортом на открытом воздухе

—амые эффективные виды спорта на открытом воздухе


джоггинг

Ѕег прочно вошел в нашу жизнь, почти каждый житель мегаполиса готовитс€ к марафону, которые организовываютс€ в разных городах мира, от ћосквы до  ейптауна. «ан€ти€ на воздухе проход€т намного интенсивнее. ¬о-первых, местность парковых дорожек неравномерна€ – в гору вам придетс€ бегать с удвоенной нагрузкой, а значит, калорий вы потратите больше. ¬о-вторых, сжигание жиров происходит быстрее, чем в душном спортзале ближайшего фитнес-центра. ƒл€ зан€тий бегом приобретите специальные кроссовки, а форму выбирайте на свой вкус.

джоггинг

 

…ога

—ейчас в ћоскве школы йоги устраивают многочисленные бесплатные зан€ти€ на открытом воздухе (например, в парке √орького). ћедитировать при€тнее, гл€д€ на закат. ≈сли вы находитесь ближе к природе, то погрузитьс€ в правильное выполнение асаны вам будет проще. …огой лучше заниматьс€ рано утром или вечером, восход и закат солнца как раз подходит. ¬ прошлом году в ћоскве по€вились даже зан€ти€ йогой на крыше – оригинально и по-прежнему эффективно, в качестве бонуса красивый открыточный вид. «а одно зан€тие вы потер€ете 400 калорий.

…ога

 

 

¬елосипедные прогулки

«а час, ката€сь на велосипеде, тер€етс€ 500 калорий. ƒвухколесное транспортное средство выполн€ет функцию кардиотренажера: сердце начинает усиленно работать, особенно если вы едете в гору. “акже езда на велосипеде укрепл€ет мышцы ног и тренирует легкие. ќб€зательно катайтесь с пр€мой спиной во избежание нагрузок на шею и руки. ¬елосипед поможет также предотвратить варикозное расширение вен, распространенное заболевание среди офисных работников.  огда вы находитесь за рулем двухколесного средства, кровь активно циркулирует по кровеносным сосудам.

¬елосипедные прогулки

 

—портивна€ ходьба

 онечно, спортивна€ ходьба отличаетс€ от обычной, она вполне может считатьс€ видом спорта, во многих странах провод€т даже соревновани€. ѕо сравнению с обычным шагом, этот вид спорта отличаетс€ высокой координацией и эффективностью. ’одить нужно в быстром темпе широким шагом, длина которого должна превышать 100 сантиметров, руки также должны активно работать. «а час активной ходьбы можно потер€ть 500-600 калорий. 

—портивна€ ходьба
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
∆енские трусы Artu
‘утболка-поло
Ѕотинки
ѕальто
Ѕлузка женска€
 упальник MARC&ANDRE
 ардиган
’алат
JACKET Trespass
Ѕикини Buffalo
ёбка
PANTS Exline
Ѕюстгальтер SERMIJA LINGERIE
“уфли Grand Style
‘утболка Button Blue
“уфли открытые Betsy
 омбинезон кюлоты Alina Assi
—орочка Cacharel


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.