—амые эффективные виды спорта на открытом воздухе

ќтлична€ погода словно говорит: «ѕриостанавливайте абонементы в фитнес-клубах». «аниматьс€ спортом в парках, на специально оборудованных площадках (каких с каждым годом все больше и больше) или просто возле дома намного дешевле и результативнее! FashionTime.ru предлагаем вам несколько идей дл€ зан€тий спортом на открытом воздухе

—амые эффективные виды спорта на открытом воздухе


джоггинг

Ѕег прочно вошел в нашу жизнь, почти каждый житель мегаполиса готовитс€ к марафону, которые организовываютс€ в разных городах мира, от ћосквы до  ейптауна. «ан€ти€ на воздухе проход€т намного интенсивнее. ¬о-первых, местность парковых дорожек неравномерна€ – в гору вам придетс€ бегать с удвоенной нагрузкой, а значит, калорий вы потратите больше. ¬о-вторых, сжигание жиров происходит быстрее, чем в душном спортзале ближайшего фитнес-центра. ƒл€ зан€тий бегом приобретите специальные кроссовки, а форму выбирайте на свой вкус.

джоггинг

 

…ога

—ейчас в ћоскве школы йоги устраивают многочисленные бесплатные зан€ти€ на открытом воздухе (например, в парке √орького). ћедитировать при€тнее, гл€д€ на закат. ≈сли вы находитесь ближе к природе, то погрузитьс€ в правильное выполнение асаны вам будет проще. …огой лучше заниматьс€ рано утром или вечером, восход и закат солнца как раз подходит. ¬ прошлом году в ћоскве по€вились даже зан€ти€ йогой на крыше – оригинально и по-прежнему эффективно, в качестве бонуса красивый открыточный вид. «а одно зан€тие вы потер€ете 400 калорий.

…ога

 

 

¬елосипедные прогулки

«а час, ката€сь на велосипеде, тер€етс€ 500 калорий. ƒвухколесное транспортное средство выполн€ет функцию кардиотренажера: сердце начинает усиленно работать, особенно если вы едете в гору. “акже езда на велосипеде укрепл€ет мышцы ног и тренирует легкие. ќб€зательно катайтесь с пр€мой спиной во избежание нагрузок на шею и руки. ¬елосипед поможет также предотвратить варикозное расширение вен, распространенное заболевание среди офисных работников.  огда вы находитесь за рулем двухколесного средства, кровь активно циркулирует по кровеносным сосудам.

¬елосипедные прогулки

 

—портивна€ ходьба

 онечно, спортивна€ ходьба отличаетс€ от обычной, она вполне может считатьс€ видом спорта, во многих странах провод€т даже соревновани€. ѕо сравнению с обычным шагом, этот вид спорта отличаетс€ высокой координацией и эффективностью. ’одить нужно в быстром темпе широким шагом, длина которого должна превышать 100 сантиметров, руки также должны активно работать. «а час активной ходьбы можно потер€ть 500-600 калорий. 

—портивна€ ходьба
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕл€жное платье BEACH TIME
 орректирующий комбидресс Gezatone
 омбинезон джинсовый Jennyfer
 ошелек Leo Ventoni
Ѕрелок
ƒжемпер Patrizia Pepe
Ѕюстгальтер Mango
Ћьн€на€ рубашка
ѕуховик Sisley
ёбка Rick Cardona
“олстовка с текстовым принтом
Ќеглиже Lascana
ѕлатье Ashley Brooke
 остюм Exline
Ѕабочка дл€ мальчиков
ѕуховик Naumi
свитшот GIORGIO DI MARE
Ѕолеро Aurora Firenze


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.