5 способов сохранить зрение, если вы не расстаетесь с книгой

23 апрел€ во всем мире отмечают день книг и авторского права. ≈сли вы считаете этот праздник своим и не расстаетесь с книгой ни по дороге на работу, ни за обеденным столом, это прекрасно. Ќо не забывайте, что если вы читаете неправильно, то попадаете в группу риска. ¬едь несоблюдение гигиены зрени€ может навредить глазам. ћы хотим дать вам несколько советов, как сохранить четкое зрение даже самому увлеченному библиофилу.

5 способов сохранить зрение, если вы не расстаетесь с книгой

1. —кажите «нет» чтению в общественном транспорте.

„тобы сохранить хорошее зрение, лучше отказатьс€ от чтени€ в транспорте.  огда ваши глаза перескакивают со строчки на строчку, они сильно устают. ¬ тр€ском вагоне или салоне маршрутки глазам придетс€ посто€нно напр€гатьс€ и расслабл€тьс€, пыта€сь сфокусироватьс€ на то удал€ющихс€, то приближающихс€ буквах. ѕоэтому в дорогу лучше вз€ть с собой аудиокнигу.

2. Ќе читайте лежа.

ќсобенно, лежа на боку.  огда родители запрещали нам вал€тьс€ на кровати с книжкой, они были совершенно правы. „тение в горизонтальном положении, да еще и на боку, портит осанку и не дает мозгу получать нужное количество кислорода. ј значит, запомнить прочитанное будет сложнее.  огда мы лежим, сложно расположить книгу на положенных 40 сантиметрах от глаз.

ѕопробуйте измерить, с какого рассто€ни€ вы читаете — и почти наверн€ка убедитесь, что оно окажетс€ куда меньшим.

≈сли вы привыкли читать на боку, то дело совсем плохо: рассто€ние до книги у каждого глаза получитс€ разное, и они будут напр€гатьс€ с разной силой.

3. ѕравильно освещайте книгу.

—вет на страницы должен падать из-за плеча читающего: справа сверху, или хот€ бы сверху. —ама€ груба€ ошибка — размещать настольную лампу напротив лица, за книгой. —вет будет слепить, заставл€ть напр€гать глаза и щуритьс€.

4. ƒелайте в чтении перерывы.

Ќаши глаза устроены так, что им посто€нно нужна влага. ѕоэтому старайтесь чаще моргать.  огда мы это делаем, глазные мышцы расслабл€ютс€ и хот€ бы секунду, но отдыхают. Ќе нужно забывать и о перерывах подольше, примерно через каждые полчаса. ¬ это врем€ будет полезно сделать гимнастику дл€ глаз, перевести взгл€д на далекие объекты и немного пройтись.

5. ¬ыбирайте бумагу или электронные чернила.

Ўирокий удобный экран есть почти у каждого гаджета. Ќо лучше использовать бумажные или электронные книги, которые созданы на базе технологии E-Ink. ¬ отличие от мониторов ѕ  и обычных гаджетов, они не утомл€ют глаза мерцанием и не излучают свет, а отражают его, как страницы бумажной книги.

≈сли уже есть проблемы со зрением.

¬от что советует ¬ладимир «олотарев, врач-офтальмолог, руководитель Essilor Academy –осси€: «ƒл€ чтени€ можно использовать очки с линзами, которые помогают глазам сфокусироватьс€, снижают их напр€жение, снимают усталость. Ќапример, в очковых линзах Crizal Eyezen реализована технологи€ распределени€ оптической силы: с ней глаза лучше фокусируютс€ на предметах вблизи — в том числе на тексте — и меньше устают во врем€ чтени€».

 

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕальто
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ёбка
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли Betsy
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки
“русы ALLA BUONE
JACKET Awama
‘утболка-поло
PANTS Exline
“уфли открытые Elisabeth


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.