10 полезных обещаний себе в новом году

Ќовый год — отличный повод начать новую жизнь. ѕообещать себе отказатьс€ от вредных привычек, чаще улыбатьс€, больше времени проводить с семьей. ” каждого свой список, и главное — подойти к нему ответственно и не забыть ничего важного, чтобы не пришлось ждать следующего года. Ќапример, в 2018 году будет полезно дать себе такие обещани€:

ƒелать зар€дку по утрам

Ёто не только залог бодрого начала дн€ и здоровь€, но и хороший способ окончательно проснутьс€.  стати, психологи утверждают, что дл€ формировани€ и закреплени€ новой привычки нужно в среднем 40 дней, поэтому заставл€ть себ€ придетс€ только первое врем€. Ќе пройдет и двух мес€цев, как утро без гимнастики станет казатьс€ неполноценным.

в том числе зар€дку дл€ глаз

ќ зрении тоже нельз€ забывать, особенно тем, чь€ работа подразумевает использование компьютера. —правитьс€ с напр€жением глаз поможет гимнастика в течение рабочего дн€: легкий массаж глаз через веки, перевод взгл€да на предметы вдали. ≈ще одно полезное упражнение: не мен€€ положение головы, переводить взгл€д из стороны в сторону, сверху вниз и по кругу. —пециалисты советуют давать глазам отдых каждые 45 минут.

ѕроводить больше времени на улице

ѕроводить больше времени на улице


Ќапример, часть ежедневного маршрута до работы можно проходить пешком, а летом — проезжать на велосипеде. ѕребывание на свежем воздухе имеет множество плюсов: устран€ет депрессию и бессонницу, укрепл€ет иммунитет, да и просто поднимает настроение.

ћеньше использовать гаджеты

≈сли выполн€ть три предыдущих обещани€, врем€, проведенное в компании электронных девайсов, сократитс€ само собой. ј еще можно устраивать «разгрузочные дни» раз в неделю, установить дл€ себ€ ежедневный лимит «общени€» с монитором и пообещать себе прибегать к помощи компьютера и смартфона только в случа€х реальной необходимости, отказавшись от бесполезного серфинга в интернете. ѕолезным шагом будет и приобретение очков со специальными защитными линзами. Ќапример, линзы дл€ очков Crizal Prevencia блокируют вредный сине-фиолетовый свет экрана, а заодно защищают от другого опасного фактора — ультрафиолетовых лучей, воздействие которого на сетчатку может привести к развитию глазных болезней.

–егул€рно провер€ть зрение

–егул€рно провер€ть зрение


 стати говор€, многие люди не догадываютс€ о наличии у них глазных заболеваний, поэтому у офтальмолога необходимо провер€тьс€ ежегодно даже при идеальном зрении (впрочем, как и у других врачей).

¬ыучить новый €зык

Ќе только потому, что «в жизни пригодитс€», но и дл€ тренировки пам€ти.  роме того, ученые доказали, что изучение иностранных €зыков значительно снижает риск развити€ болезни јльцгеймера в пожилом возрасте.

ѕравильно питатьс€

ѕерекусы на бегу и фастфуд вредны дл€ пищеварени€. «доровый рацион должен включать в себ€ больше овощей, фруктов, зелени, орехов, молочных продуктов и как можно меньше выпечки, жареного, соленого и сладкого. ѕравильный баланс жиров, углеводов и белков, достаточное количество витаминов и микроэлементов — вот основные показатели здорового питани€. Ѕудет полезно завести ритуал пить полтора-два литра воды в день (в зависимости от веса). Ёти прописные истины в теории знает каждый, но не все, к сожалению, следуют им на практике.

«аниматьс€ спортом

«аниматьс€ спортом


ћы уже говорили о ежедневной зар€дке, но организм только скажет «спасибо», если к ней добавить походы в спортзал пару раз в неделю. »х можно заменить бегом, уроками единоборств, танцев, йоги, большого тенниса, плавани€ или фигурного катани€ в зависимости от предпочтений. Ѕлаго сейчас выбор подвижных хобби не ограничен ничем, кроме фантазии.

¬ысыпатьс€

¬ысыпатьс€


ƒл€ полного восстановлени€ организму необходимо восемь часов, причем вечернее врем€ более продуктивно, чем утреннее. »менно поэтому специалисты рекомендуют ложитьс€ спать не позже 23 часов.

Ѕольше улыбатьс€

—тресс может стать причиной множества заболеваний, да и вообще мешает жить в свое удовольствие. ѕоэтому чаще улыбайтесь и старайтесь всегда мыслить позитивно!

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“уфли открытые Elisabeth
ѕлатье MY STYLE
ёбка
ѕальто
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
Ѕлуза
Ѕотинки
ѕлатье Patrizia Pepe
Jacket Gas
‘утболка-поло
“русы ALLA BUONE
 ардиган
“уфли открытые Betsy
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
JACKET Awama
’алат
“оп-бикини
 еды Converse


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.