эмерон ƒиас о теле: эксклюзив FashionTime.ru

¬ издательстве «—индбад» вышла книга  эмерон ƒиас, котора€ называетс€ « нига о теле», в ней попул€рна€ актриса пытаетс€ и находит способы полюбить свое тело. ѕо мнению ƒиас, у каждой из нас оно восхитетельно. FashionTime.ru эксклюзивно публикует главу из книги, посв€щенную магии движени€.

 нига  эмерон ƒиас « нига о теле» нига  эмерон ƒиас « нига о теле»


¬с€ жизнь — это движение. Ќо не просто перемещение из пункта ј в пункт Ѕ, а захватывающее путешествие. ѕредставьте себе танцора, выписывающего ногами сложные крендел€; ребенка, радостно бегущего по полю; гимнаста, зависшего в головокружительном прыжке. ƒвижение завораживает: танцовщица подобна газели, бегущий ребенок напоминает гепарда, а гимнаст — пар€щую в небе птицу. ¬ движении мы возвращаемс€ к своей природе; туда, где мысль вторична, где главное — ощутить свое тело. „ем бы ни были наполнены ваши дни, отстаива€ свое право ƒ¬»√ј“№—я, вы отстаиваете свою —¬ќЅќƒ”.

 ј  я ќ“ –џЋј ƒЋя —≈Ѕя –јƒќ—“№ ƒ¬»∆≈Ќ»я

 ј  я ќ“ –џЋј ƒЋя —≈Ѕя –јƒќ—“№ ƒ¬»∆≈Ќ»я


 огда € была маленькой, мне не нравилось мое тело. я была худющей — кожа да кости, и сверстники все врем€ надо мной насмехались. ”жасно, когда над тобой смеютс€, и неважно, по какому поводу. ћногие мои подруги вспоминают, как в детстве стесн€лись своей полноты. ќни просто мечтали быть тощими — € же, напротив, грезила округлыми формами. ћне даже снилось, что € поправилась и стала «пончиком». ¬ сущности, не имеет никакого значени€, худой ты или толстый, — проблемы возникают, если ты не соответствуешь сложившимс€ в обществе стандартам. ¬от тогда психологическа€ травма неизбежна.

  двадцати годам € уже настолько привыкла быть тощей, что махнула на себ€ рукой. ≈ла все подр€д, ни в чем себе не отказывала, но веса не набирала, так что мысль о фитнесе мне даже в голову не приходила. ¬ двадцать шесть € бросила курить. „увствовала € себ€ тогда отвратительно: питалась чем попало и была совсем без сил.

» вдруг € получаю роль в фильме «јнгелы „арли». ƒело было осенью, и мы с ƒрю Ѕэрримор отправились на съемочную площадку репетировать (Ћюси Ћью должна была подъехать позже, она заканчивала работу в другом фильме). Ќас ждал „унг-ян ёань, наставник по боевым искусствам, вместе с другими тренерами. ћы страшно волновались. ≈ще бы, така€ удача! ћы даже не догадывались, во что вв€зались. „унг-ян ёань говорил с нами через переводчика.

— —егодн€, — сказал он, — € познакомлю вас с вашим новым лучшим другом. ¬ам предстоит научитьс€ любить его. ¬ы будете неразлучны. ¬ы оцените его. » он станет частью вашей жизни. ћы с ƒрю разволновались еще больше. ѕерегл€нулись — кто бы это мог быть?

» тут „унг-ян ёань произнес: — ¬аш новый лучший друг — это боль. я посмотрела на ƒрю, она на мен€, потом мы обе погл€дели на „унг-ян ёан€ и снова уставились друг на друга, словно ища друг у друга подтверждени€, что не ослышались: он что, правда только что сказал про боль?

— ƒа, вы не ослышались, — сказал „унг-ян ёань. — Ѕоль. ¬ам придетс€ полюбить боль. Ќаставник по€снил, что заставит нас пройти через такие муки, что мы будем валитьс€ с ног. » он не шутил. Ќагрузки, которые мы выдержали в последующие три мес€ца, были запредельными, но в то же врем€ они преобразили нас и физически, и эмоционально, и духовно. Ѕлагодар€ моему учителю € познала возможности своего тела. я выжала из него все что можно. я узнала, что боль — €вление временное, а сила — навсегда. ћне удалось накачать силу, о которой всегда мечтало мое тело. ¬ первую неделю € думала, что умру.

ј к концу съемок чувствовала себ€ суперженщиной. —ила придала мне уверенности в себе, € готова была горы свернуть. » впервые пон€ла, что такое св€зь с собственным телом.

 то мог знать, что этот скелет, которого € всю жизнь стыдилась и который мечтала обмен€ть на соблазнительные формы, на самом деле — сильное, мощное, способное тело. » это ћќ≈ тело. —ила придала мне уверенности в себе, € готова была горы свернуть. » впервые пон€ла, что такое св€зь с собственным телом. “от первый опыт, научивший мен€ любить свое тело, жить в нем, лег в основу всего, что € делала потом, — жизни, карьеры, отношений с семьей, отношений с самой собой. я ломала себ€ каждый день, и € добилась цели, несмотр€ на боль. ћне удалось развить самодисциплину, и теперь € точно знаю, что смогу выполнить любую поставленную перед собой задачу. я хочу, чтобы и вы зар€дились этой уверенностью в собственных силах, чтобы ваше здоровое подвижное тело вело вас к намеченным цел€м.

 ј  я ќ“ –џЋј ƒЋя —≈Ѕя –јƒќ—“№ ƒ¬»∆≈Ќ»я


≈сли вы изо дн€ в день чувствуете усталость, это может означать, что вы или не высыпаетесь, или неправильно питаетесь, или пьете мало воды, или недостаточно двигаетесь. ѕолноценный ночной сон при правильном питании и физической активности должен обеспечивать вас зар€дом бодрости на целый день. „асто ли вы зеваете? ≈сли вы зеваете в середине дн€, спросите себ€:

  •  ак долго € сижу на одном месте?
  • ƒостаточно ли воды € выпила?
  • ѕолезную ли пищу € ем?
 ј  я ќ“ –џЋј ƒЋя —≈Ѕя –јƒќ—“№ ƒ¬»∆≈Ќ»я


я зеваю, только если мало двигаюсь или мне не хватает воды. ≈сли € выспалась, то зевота дл€ мен€ — сигнал к действию: пора двигатьс€, или съесть что-то полезное, или выпить стакан воды, а может, сделать и то, и другое, и третье! ≈сли верить великому физику »сааку Ќьютону, движущеес€ тело продолжает движение, если ему не мешать.  огда вы живете активно, вы и чувствуете себ€ активной. » это помогает вам идти вперед. ћы сидим за рулем, за рабочим столом, на диване — этого не избежать. Ќо важно задуматьс€: а как часто и подолгу мы вынуждены сидеть? Ќедавние исследовани€ показали, что короткие перерывы на физические упражнени€ легкой и умеренной интенсивности благотворно вли€ют на здоровье. √руппе добровольцев были предложены три варианта действий в течение п€ти часов:

  • просто сидеть на месте;
  • сидеть, но каждые двадцать минут делать перерыв на легкие двухминутные упражнени€;
  • сидеть, но каждые двадцать минут делать перерыв на двухминутные упражнени€ умеренной интенсивности.

ƒогадываетесь, какие были результаты? ¬сего лишь день непрерывного сидени€ наносит непоправимый вред здоровью. ѕо истечении п€ти часов у тех, кто сидел, не встава€, уровень сахара в крови после еды повысилс€ — в отличие от тех, кто делал перерывы на физические упражнени€. Ёто означает, что длительное непрерывное сидение увеличивает риск развити€ диабета. “ак что старайтесь меньше сидеть. ј если уж от этого никуда не детьс€, прерывайтесь на разминки! –егул€рное движение важно дл€ здоровь€ — так что вставайте и двигайтесь! ќтвлекайтесь от компьютера каждые двадцать-тридцать минут. –азговарива€ по телефону, ходите по комнате. ѕока по телевизору идет реклама, встаньте с дивана, пройдитесь по лестнице или потанцуйте.

Ѕџ“№ ј “»¬Ќќ… — „“ќ Ё“ќ «Ќј„»“?

Ѕџ“№ ј “»¬Ќќ… — „“ќ Ё“ќ «Ќј„»“?


–езать овощи или готовить обед — тоже про€вл€ть активность. –авно как и выгуливать собаку. »ли бродить по торговому центру в поисках идеальной пары туфель. —то€ть в автобусе или поезде, вместо того чтобы сидеть. —тарайтесь, чтобы в вашей повседневной жизни было как можно больше активной де€тельности. ≈сли у вас сид€ча€ работа, при любой возможности вставайте из-за стола и ходите.  ак мы уже знаем, простые двухминутные перерывы могут значительно улучшить ваше здоровье и самочувствие. Ѕыть активной — значит проводить у компьютера не более двух часов свободного времени. ≈сли вы целый день работали за компьютером, дайте отдохнуть глазам и телу, займитесь каким-нибудь делом, вместо того чтобы остаток вечера провести перед экраном — телевизионным или компьютерным. ƒл€ себ€ € решила этот вопрос так. ѕри малейшей возможности € стараюсь двигатьс€. Ќа съемках € предпочитаю добежать до соседнего трейлера, а не посылать сообщение. ¬ аэропорту € поднимаюсь по лестнице, а не на эскалаторе. ƒвижение, движение и только движение!

„“ќ «Ќј„»“ “–≈Ќ»–ќ¬ј“№—я?

„“ќ «Ќј„»“ “–≈Ќ»–ќ¬ј“№—я?


–егул€рно занима€сь физическими упражнени€ми, укрепл€€ мышцы и сердечно-сосудистую систему, вы тренируетесь. “ак, силовые тренировки наращивают мышцы и помогают поддерживать плотность костной ткани.  ардиотренировки повышают частоту пульса и благотворно сказываютс€ на состо€нии сердечно-сосудистой системы — ведь когда сердце бьетс€ сильнее, с каждым ударом оно перекачивает больше крови, доставл€€ кислород в ткани и более эффективно удал€€ шлаки.  ардио- и силовые тренировки снижают риск хронических заболеваний.

ƒ≈—я“№ ћ»Ќ”“ ≈—“№ ”  ј∆ƒќ√ќ

ƒ≈—я“№ ћ»Ќ”“ ≈—“№ ”  ј∆ƒќ√ќ


Ќедавние исследовани€ показали, что около 150 минут физической нагрузки умеренной интенсивности в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Ёто всего лишь 30 минут в день — можно и с разбивкой, — п€ть раз в неделю. ”ченые утверждают, что даже короткие циклы упражнений, буквально по дес€ть минут три раза в день, принос€т пользу и снижают риск развити€ хронических заболеваний. ѕосто€нно провер€€ нас на прочность, жизнь мен€етс€. ќдно остаетс€ неизменным — ƒ¬»∆≈Ќ»≈. ’от€ мне не всегда легко выдерживать привычный темп тренировок, € твердо решила: врем€ на упражнени€ буду выкраивать каждый день. ¬ конце концов, зубы-то мы чистим ежедневно!

 онечно, речь не идет о тех случа€х, когда ваше тело нуждаетс€ в лечении или восстановлении, потому что некоторые травмы требуют полного поко€.  роме них — движение должно быть ¬—≈√ƒј. » если в течение многих лет вы сохраните ему верность, ваши усили€ окуп€тс€ сторицей.

я годами следую этому правилу, и если случаетс€ так, что мне удаетс€ выкроить на тренировки лишь двадцать минут в день, € не расстраиваюсь, потому что знаю: как только позволит график, € снова буду тренироватьс€ по часу.

ѕри этом € не забываю об об€занности самосто€тельно таскать свои чемоданы и пакеты из супермаркета! ¬озьмите за правило быть физически активной. ќчень скоро вы поймете, что движение вам жизненно необходимо. »менно этого требуют ваше тело, ум, сердце — и ваше счастье.

јвтор: ∆анна —пиридонова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕлатье Grishko
Ѕазова€ футболка
¬ечернее платье Ashley Brooke
Branca Flor Ѕрошь 190501
Ѕоксеры в принт
Trousers Cristina Gavioli
 остюм ¬еста
“русы-шорты SERMIJA LINGERIE
ѕальто D`imma
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS
“уфли
Ѕюстгальтер, 3 штуки
Ѕрюки-капри, 2 пары VIVANCE
ƒжинсы Skinny с низкой посадкой
“русики-бикини
ƒжинсовые брюки-капри
 ольцо
 ардиган


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.