–ецепты немецкой диеты

¬рем€ публикации: 23 —ент€бр€ 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
Ќемецка€ диета считаетс€ длительной и не самой легкой. ќна длитс€ семь недель, прием пищи на прот€жении которых строго регламентирован по дн€м и может испугать своим скудным рационом. “ем, кто стойко решил боротьс€ с лишними килограммами и выбрал именно немецкий вариант, посв€щаетс€ наша стать€. FashionTime – об одной из самых строгих и эффективных диет.


ѕлюсы и минусы

Ѕольшинство худеющих девушек положительно отзываютс€ о немецкой диете. «а два мес€ца ее соблюдени€ они в среднем тер€ли до 10 кг, причем после завершени€ диеты вес не возвращалс€. ѕреимущество немецкой диеты заключаетс€ в переходе на правильный режим питани€, потому что †вы чередуете разгрузочные дни с привычным дл€ вас питанием без ущерба дл€ организма. †

  недостаткам диеты относ€т ее продолжительность и череду запретов. Ќастроить себ€ на два мес€ца ограниченного питани€ сложно. Ќо если ваша цель – похудеть на 10 кг и вы твердо решили ее достичь, то этот срок не покажетс€ вам таким уж длительным. “ем более с избыточным весом вы наверн€ка живете дольше. ѕора бы и расстатьс€ с лишними килограммами. †

≈сли вы выбрали дл€ себ€ немецкую диету, то лучше всего начать худеть до или после Ќового года. ∆елательно, чтобы в этот период не было дней рождений и других праздников. ƒаже мала€ дол€ алкогол€ сведет на нет все усили€.


–ацион питани€


Ќемецка€ диета очень удобна, ведь вам не нужно ломать голову каждый день, чего бы такого низкокалорийного приготовить на этот раз. ¬есь рацион питани€ прописан на семь будущих недель. †

 аждый понедельник у вас будет разгрузочный день, в течение которого можно пить воду или зеленый чай. ј затем постепенно вы будете снижать уровень потреблени€ привычных дл€ вас продуктов и придерживатьс€ диетического питани€.



ѕерва€ недел€


ѕонедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
¬торник – воскресенье: обычный и привычный дл€ вас режим питани€ с правкой на понижение калорийности блюд. ≈шьте больше овощных салатов, морепродуктов, нежирную рыбу, вместо жареного м€са приготовьте вареное, на пару или в духовке.

¬тора€ недел€

ѕонедельник: до 5 литров воды, зеленый чай. †
¬торник: только фрукты. ¬ы можете съесть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов. “акже можно сделать и выпить на завтрак апельсиновый фреш.
—реда – воскресенье: привычный дл€ вас режим питани€.

“реть€ недел€

ѕонедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
¬торник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты).
—реда: до 2 кг €блок.
„етверг – воскресенье: привычный дл€ вас режим питани€.

„етверта€ недел€

ѕонедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
¬торник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты). †
—реда: до 2 кг €блок.
„етверг: только свежевыжатый сок любых овощей и фруктов, кроме банана. †
ѕ€тница – воскресенье: привычный дл€ вас режим питани€.

ѕ€та€ недел€

ѕонедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
¬торник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты). †
—реда: до 2 кг сладких или кислых €блок. †
„етверг: только свежевыжатый сок любых овощей и фруктов, кроме банана. †
ѕ€тница: 1% кефир. †
—уббота –†воскресенье: привычный дл€ вас режим питани€. †


Ўеста€ недел€

ѕонедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
¬торник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты). †
—реда: до 2 кг сладких или кислых €блок. †
„етверг: только свежевыжатый сок любых овощей и фруктов, кроме банана. †
ѕ€тница: 1% кефир. †
—уббота: м€коть неконсервированного ананаса или отварной/запеченный на гриле кабачок. ¬оскресенье: привычный дл€ вас режим питани€. †

—едьма€, завершающа€ неде눆

ѕонедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
¬торник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты). †
—реда: до 2 кг сладких или кислых €блок. †
„етверг: только свежевыжатый сок любых овощей и фруктов, кроме банана. †
ѕ€тница: 1% кефир. †
—уббота: м€коть неконсервированного ананаса или отварной/запеченный на гриле кабачок.
¬оскресенье: в последний диетический день дл€ закреплени€ только жидкость: вода, зеленый чай, легкий куриный бульон.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 омплект трусов 3 шт. Alla Buone
—портивный костюм
“уника
 ардиган
“уфли Heine
–асклешенные джинсы
 уртка
Ѕј«ќ¬јя ‘”“ЅќЋ ј ƒЋя ћ”∆„»Ќ
Ѕюстгальтер Luce del Sole
Ѕрюки BRUNO BANANI
ќчки солнцезащитные Valentino
Ѕосоножки
Ѕотинки Spur
”тепленна€ куртка
Ѕлузка с рукавами-колокольчиками
Ўлепанцы Mixfeel
«ауженные джинсы KANZLER
ѕл€жное платье

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.