Рецепты немецкой диеты

Немецкая диета считается длительной и не самой легкой. Она длится семь недель, прием пищи на протяжении которых строго регламентирован по дням и может испугать своим скудным рационом. Тем, кто стойко решил бороться с лишними килограммами и выбрал именно немецкий вариант, посвящается наша статья. FashionTime – об одной из самых строгих и эффективных диет.



Большинство худеющих девушек положительно отзываются о немецкой диете. За два месяца ее соблюдения они в среднем теряли до 10 кг, причем после завершения диеты вес не возвращался. Преимущество немецкой диеты заключается в переходе на правильный режим питания, потому что  вы чередуете разгрузочные дни с привычным для вас питанием без ущерба для организма.  

К недостаткам диеты относят ее продолжительность и череду запретов. Настроить себя на два месяца ограниченного питания сложно. Но если ваша цель – похудеть на 10 кг и вы твердо решили ее достичь, то этот срок не покажется вам таким уж длительным. Тем более с избыточным весом вы наверняка живете дольше. Пора бы и расстаться с лишними килограммами.  

Если вы выбрали для себя немецкую диету, то лучше всего начать худеть до или после Нового года. Желательно, чтобы в этот период не было дней рождений и других праздников. Даже малая доля алкоголя сведет на нет все усилия.




Немецкая диета очень удобна, ведь вам не нужно ломать голову каждый день, чего бы такого низкокалорийного приготовить на этот раз. Весь рацион питания прописан на семь будущих недель.  

Каждый понедельник у вас будет разгрузочный день, в течение которого можно пить воду или зеленый чай. А затем постепенно вы будете снижать уровень потребления привычных для вас продуктов и придерживаться диетического питания.



Первая неделя

Понедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
Вторник – воскресенье: обычный и привычный для вас режим питания с правкой на понижение калорийности блюд. Ешьте больше овощных салатов, морепродуктов, нежирную рыбу, вместо жареного мяса приготовьте вареное, на пару или в духовке.

Вторая неделя

Понедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.  
Вторник: только фрукты. Вы можете съесть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов. Также можно сделать и выпить на завтрак апельсиновый фреш.
Среда – воскресенье: привычный для вас режим питания.

Третья неделя

Понедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
Вторник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты).
Среда: до 2 кг яблок.
Четверг – воскресенье: привычный для вас режим питания.

Четвертая неделя

Понедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
Вторник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты).  
Среда: до 2 кг яблок.
Четверг: только свежевыжатый сок любых овощей и фруктов, кроме банана.  
Пятница – воскресенье: привычный для вас режим питания.

Пятая неделя

Понедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
Вторник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты).  
Среда: до 2 кг сладких или кислых яблок.  
Четверг: только свежевыжатый сок любых овощей и фруктов, кроме банана.  
Пятница: 1% кефир.  
Суббота – воскресенье: привычный для вас режим питания.  


Шестая неделя

Понедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
Вторник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты).  
Среда: до 2 кг сладких или кислых яблок.  
Четверг: только свежевыжатый сок любых овощей и фруктов, кроме банана.  
Пятница: 1% кефир.  
Суббота: мякоть неконсервированного ананаса или отварной/запеченный на гриле кабачок. Воскресенье: привычный для вас режим питания.  

Седьмая, завершающая неделя 

Понедельник: до 5 литров воды, зеленый чай.
Вторник: до 2 кг цитрусовых (апельсины или грейпфруты).  
Среда: до 2 кг сладких или кислых яблок.  
Четверг: только свежевыжатый сок любых овощей и фруктов, кроме банана.  
Пятница: 1% кефир.  
Суббота: мякоть неконсервированного ананаса или отварной/запеченный на гриле кабачок.
Воскресенье: в последний диетический день для закрепления только жидкость: вода, зеленый чай, легкий куриный бульон.