Самые опасные диеты

Время публикации: 4 Сентября 2012
Автор: Ирина Кузьмичева
Источник: FashionTime.ru
Достаточно взглянуть на идеальные (а в большинстве случаев, идеально отфотошопленные) тела голливудских знаменитостей, чтобы зависть притупила чувство голода. Желая приблизить параметры своего тела к стандартам Анджелины Джоли (Angelina Jolie) или Жизель Бундхен (Gisele Bundchen) объявляют голодовку. FashionTime, предупреждая не терять бдительность, внес в черный список 6 самых опасных для здоровья диет.


Экспресс-диета

Экспресс-диета стала проверенным способом быстро привести себя в нужную форму перед важным событием: свадьбой, днем рождения, отпуском. Количество потребляемых калорий сводится к минимуму. Вот один из примеров такой диеты: одно яйцо на завтрак, 100 г постного мяса или овощей на обед и травяной настой на ужин.

Не удивительно, что вы теряете не только сантиметры, но и питательные вещества. От этого ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. При резком похудении расходуется не только подкожный жир, но и внутренний, что может привести к опущению органов. От постоянного чувства голода портится настроение, появляется вялость и сонливость, головные боли.

Если через несколько дней достигнув желаемого результата, вы снова вернетесь к привычному меню, ждите повышенного аппетита, а с ним - возвращения потерянных объемов. Ведь чем короче и суровее диета, тем выше риск набрать вес в минимальные сроки.


Монодиета

Монодиета – выбор тех, кто легко может отказать себе не только во вкусной пище, но и пище разнообразной. Малокалорийные греча, кефир, арбузы, яблоки, грейпфруты, финики, капуста… Выбирайте, что вы не любите меньше всего, потому что в скором времени вы это возненавидите. И даже можете заработать аллергию на выбранный продукт. Ведь в течение минимум недели придется есть только его, запивая его водой или зеленым чаем. В результате обещана потеря от 3 до 10 за неделю.

В такой диете отсутствует длинный список витаминов и минералов, белков, а так же соль и сахар. То есть организм практически не поступают питательные вещества. И, наоборот, из-за резкого увеличения в меню одних и тех же компонентов, длительные монодиеты приводят к нарушению обмена веществ.

Так, во время цитрусовых и яблочных недель фруктовые кислоты раздражают стенки желудка и кишечника, вызывается их воспаление, следовательно, развитие гастрита или колита. Избыток кислоты содержится и в кефире. Это приводит к микрокровотечениям в кишечнике, потерям гемоглобина, то есть - к железодефицитной анемии и снижению иммунитета. Злоупотребление арбузами грозит избытком жидкости, излишней нагрузкой на почки, а значит, отеками и камням. Гречневая крупа богата и витаминами, и клетчаткой, но в ней совсем нет соли. Нехватка ионов натрия может привести к аритмии. Кроме того, гречневая диета основана на избавлении организма от лишней жидкости, а не лишнего жира.


Белковая диета

Кремлевская и голливудская диеты основаны на минимуме углеводов и максимуме белков. Такой рацион обрел множество поклонников. Благодаря сытным разрешенным продуктам (нежирное мясо, курица, рыба, яйца, грибы, бобовые) не нужно истязать себя голодовками. А благодаря отказу от выпечки, макарон, сладкого за две недели можно сбросить около 10 килограммов.

Поскольку такая диета исключает углеводы даже из фруктов и овощей, в таком рационе полностью отсутствует клетчатка, а, значит, в первую очередь, пострадает кишечник (дисбактериоз и запоры). И наоборот, в организме образуется излишек уратов и оксалатов, продуктов распада белка. Что неизбежно приведет к нагрузке на почки и печень. Максимум белка при минимуме углеводов приводит к нарушению обмена веществ. Вскоре организм начнет синтезировать заменители углеводов из белка, чтобы компенсировать их недостаток. Но при трансформации белка в углеводы в организме производятся побочные продукты метаболизма. За счет этого возникает усталость, тошнота, мигрени, портится цвет лица.

Ученые  из Колорадского Центра репродуктивной медицины выяснили, что 20% женщин, придерживающихся протеиновой диеты, страдают бесплодием. Поэтому при белковом питании обязателен врачебный контроль, а так же прием витаминных комплексов и биодобавок с клетчаткой.


Низкожировая диета
 
Во время диеты с низким содержанием жира из рациона исключаются не только сладости и сливочное масло, но орехи и некоторые сорта рыб. За 7 дней можно расстаться с 3 килограммами, но сам подход в корне не верен. 

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые в большом количестве содержаться в рыбе и орехах помогают организму усваивать жирорастворимые витамины А, D, Е, К. Если на жиры приходится меньше 20% от общей калорийности, в крови снижается уровень «хорошего» холестерина, защищающего сердце и сосуды от атеросклероза.


Сладкая диета

Другая крайность – сладкая диета. Казалось бы, не жизнь, а сказка. Весь день едим шоколад, леденцы или мороженое (100 грамм), и через неделю покупает новую одежду на размер меньше. Сладости на завтрак, обед и ужин принесут организму 500 килокалорий. Да, в десертах, есть белки, жиры и углеводы, но нет витаминов и клетчатки.

И, конечно, здесь не обошлось без большого «Но». Сладкое отбивает чувство голода, но резкие скачки глюкозы в крови и практически пустой желудок вредят всему желудочно-кишечному тракту и печени, чреваты  язвами, гастритами, мочекаменной болезнью, нарушением водно-солевого и белково-липидного обмена, противопоказаны гипертоникам. И пожалейте свои зубы и горло.


Питьевая диета

Во время питьевой диеты разрешено употреблять только жидкости и жидкие пюре. Свежевыжатые соки, смузи, овощные крем-супы избавляют вас от необходимости жевания и могут серьезно нарушить процесс пищеварения и обмена веществ, привести к атрофии слизистой. Ведь в отличие от маленького ребенка, ЖКТ взрослого человека не приспособлен к приему исключительно перемолотой пищи: процесс жевания выделяет слюну и запускает процесс пищеварения, кусочки еды стимулируют перистальтику, активируют ферменты. Все это способно привести к сбою обмена веществ.


Три факта о диетах

1.  На первый взгляд, все просто. Чтобы похудеть, надо меньше есть. Ведь когда в организм поступает недостаточно калорий, он начинает расходовать собственные запасы жира. Однако для расщепления жира нужны специальные ферменты. А синтез ферментов невозможен без белков, жиров, углеводов витаминов и микроэлементов.

2.  Жесткие диеты основаны на стрессовой атаке по организму. Не секрет, что от стресса многие худеют: овердозы адреналина заглушают аппетит и ускоряет распад жиров. Садясь на диету, человек сознательно погружает себя в стресс, то есть в голодовку. При этом организм недополучает массу необходимых веществ. А когда стрессовое состояние заканчивается, аппетит возвращается с новой силой.

3.  Если диета рассчитана на 1-2 неделю, риск снова набрать вес составляет 50-95%, тогда как после более гуманной диеты длиной в месяц килограммы возвращаются с вероятностью всего 10%. Поэтому идеальная диета – это здоровое питание, которое обеспечивает организм всем необходимым и не вызывает чувство голода.

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Легинсы
Базовые джинсы SLIM
Трусы Topshop
Ключница aunts  uncles
Трусыстринги DKNY
Лоферы Vitacci
Классическая рубашка
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Эспадрильи Hogl
Ботильоны Geox
Бабочка Stefano Danotelli
Кардиган richroyal
Босоножки Bronx
Босоножки Stella Marco
Ботфорты Ana Lublin
Бикини
Платье Hilfiger Denim
Повседневные брюки

 
 
 

Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.