итайска€ диета: худеем правильно

¬рем€ публикации: 26 »юн€ 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
ѕодготовку к отпуску следует начинать заранее. Ќо июнь уже подходит к концу, и если отпуск в следующем мес€це, а абонемент в спортзал так и не был приобретен, надо действовать быстро и максимально эффективно.  итайска€ диета предназначена всем, кто намерен расстатьс€ как минимум с дес€тком лишних килограммов.

FashionTime
выступает за здоровый образ жизни и предлагает познакомитьс€ с одной из самых строгих и действенных диет – китайской.


ќписание диеты

 итайскую диету† называют вегетарианской, низкокалорийной и одной из самых строгих диет. —уществует несколько вариаций китайской диеты. ќдни специалисты утверждают, что основа китайской диеты – бурый рис, другие – белокочанна€ капуста. ћы выбрали традиционный и самый распространенный вид китайской диеты. ќна рассчитана на 21 день, в течение которых прием пищи строго регламентирован. ќсновное снижение веса происходит в первые две недели, а на третью вы закрепл€ете результат. —редние результаты этой жесткой диеты – минус 10 кг. Ёто достаточно хороший результат, но дл€ его достижени€ потребуетс€ сила воли.  итайска€ диета предназначена всем тем, кому действительно необходимо экстренно избавитьс€ от лишних килограммов. ≈сли вам кажетс€, что вы немного набрали вес, и одежда стала мала, то, конечно, следует выбрать более спокойную диету и перейти на умеренное питание. †

—амое сложное – это войти в ритм диеты и выдержать стартовую неделю. ѕервые результаты вы увидите уже через несколько дней, поэтому, подкрепившись успехом, легко продержитесь и остальной срок. Ќе заключительной третьей неделе допускаютс€ значительные послаблени€, которые помогают организму подготовитьс€ к выходу из диеты. ѕитайтесь умеренно, если испытываете сильное чувство голода, то разрешаетс€ перекусить небольшим €блоком или апельсином.


ѕерва€ недел€

«а несколько дней до старта китайской диеты перейдите на низкокалорийную пищу. ≈шьте больше фруктов и овощей и меньше жареных и мучных продуктов. “ак вы подготовите организм к началу диетического питани€.

¬аше дневное меню в первую неделю китайской диеты составл€ет три куриных €иц и три апельсина. Ёто трехразовое питание, т. е. на завтрак, обед и ужин вы должны съедать один средний спелый апельсин и одно €йцо, сваренное вкрутую. —ледует учесть, что эта диета противопоказана люд€м с аллергической реакцией на куриные €йца или цитрусовые.

»з жидкости исключаем кофе и черный чай, допускаетс€ лишь зеленый чай, который лучше заваривать из крупнолистовых сортов. ¬ этом тонизирующем напитке содержатс€ полезные дл€ организма микроэлементы.


¬тора€ недел€

¬тора€ недел€ понравитс€ всем, кто с детства любит каши. ¬сю вторую неделю позвол€етс€ употребл€ть только каши из любых круп за исключением манной и перловой.

 ак приготовить кашу дл€ китайской диеты? «аливаем на ночь крупу холодной водой, а утром варим ее на медленном огне без добавлени€ сахара и соли. ¬ течение дн€ вы можете съесть любое количество каши при соблюдении одного строгого правила – каша должна быть одного вида.

¬о вторую неделю, так же как и в первую, разрешаетс€ только зеленый чай.


“реть€ недел€

¬ы продержались две строгие недели диеты, осталась еще одна и подсчет результатов. ¬ течение третьей недели разрешаетс€ употребл€ть в пищу любые овощи и фрукты. ѕосле однообразного питани€ разрешаетс€ люба€ обработки фруктов и овощей.


¬ы можете есть их в сыром виде или сварить легкий овощной суп или томатный суп-пюре, готовить себе фруктовые и овощные коктейли, овощи на пару, рататуй. Ѕлюда можно заправл€ть оливковым маслом или бальзамическим уксусом, добавл€€ лишь немного соли и перца. ¬ы также можете разнообразить меню напитков, добавив компоты, соки, морсы.



ѕосле диеты

ѕоздравл€ем! ¬ы продержались все три недели на китайской диете. ”верены, что результат превзошел все ваши ожидани€, и летний отдых не омрачат лишние килограммы. ¬ течение трех недель ваш организм получал минимум пищи, поэтому объем желудка уменьшилс€. ѕосле выхода из диеты следует ответственно подойти к выбору пищи. –ыбу, м€со, жареное вводите в рацион аккуратно, небольшими порци€ми – во избежание проблем с пищеварением. ”потребл€йте привычную вам пищу небольшими порци€ми, по-прежнему ежедневно выпива€ литр зеленого ча€.

–едакци€ FashionTime желает всем, кто только собираетс€ сесть на китайскую диету, силы воли дойти до финала с максимальным результатом. » поздравл€ет всех, кто уже на финишной пр€мой. Ѕудьте здоровы и красивы!

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕлатье Grishko
Branca Flor Ѕрошь 190501
Ѕазова€ футболка
Ѕоксеры в принт
Ўторы дл€ ванной Magic Lady
ѕостельное белье “айна снов
ѕижама: брюки и блуза Del Fiore
–убашка Strellson
 еды Dino Ricci Trend
ѕальто D`imma
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS
‘утболка с карманом
¬ечернее платье Ashley Brooke
“русики-бикини
 ольцо
„улки Bellissima
’алат
ѕл€жное платье Lascana

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.