10 продуктов дл€ счасть€

ќсень – не самое лучшее врем€ дл€ настроени€. ¬прочем FashionTime.ru вместе с врачом-диетологом, экспертом бренда NUTRILITE™ ёлией Ѕастригиной готов предложить вам список из 10 продуктов, которые гарантированно помогут вам почувствовать себ€ счастливее

ёли€ Ѕастрыгинаёли€ Ѕастрыгина

 

продукты дл€ счасть€: шоколад

продукты дл€ счасть€: шоколад


ћало кто поспорит, что самым эффективным продуктом дл€ подн€ти€ настроени€ €вл€етс€ шоколад. Ѕлагодар€ высокому содержанию аминокислоты триптофана и способности повышать уровень сахара в крови шоколад эффективно воздействует на процесс выработки серотонина («гормона счасть€»).

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: банан

≈ще одним эффективным средством от осенней хандры €вл€етс€ банан. ¬ нем также, как и в шоколаде, есть предшественник серотонина и способность быстро доставл€ть его клеткам мозга. ќднако по сравнению с шоколадом, у банана есть €вное преимущество (шестикратное): он не такой жирный и калорийный. 100 грамм шоколадного счасть€ будут «стоить» 500-600 ккал, в то врем€ как такое же количество банана – всего 89 ккал.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: правильное сочетание

 ак мы уже пон€ли, продукты с высоким содержанием предшественника серотонина триптофаном могут оказать вли€ние на настроение только в том случае, если смогут «попасть» к мозговым клеткам. ћожно использовать богатые источники триптофана, такие как: сыр, индейка, кальмары и даже минтай вместе с «правильной доставкой». Ќапример, к сыру отлично подойдет мед, €годы или фрукты.   индейке – брусничный сладкий соус, к кальмарам – кус-кус, к минтаю – маринад из сладкой моркови.  стати, содержание триптофана в минтае идентично таковому в шоколаде – 200 мг (40% от суточной нормы), однако польза дл€ фигуры и здоровь€ у этих продуктов разна€.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: бобовые

Ѕобовые €вл€ютс€ неплохим источником триптофана и содержат в себе достаточное количество углеводов. ќднако блюда из бобовых не могут оказать быстрого действи€ на настроение – их углеводы слишком медленные. «ато процесс раст€нутый по времени позволит если не прыгать от радости, то хот€ бы сохран€ть ровное хорошее настроение на прот€жение дн€.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: ќрехи 

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: ќрехи 


«ачастую, плохое настроение св€зано с низкой работоспособностью. ќрехи богаты полезными полиненасыщенными жирными кислотами, которые обладают brain-boosting эффектом. –азумеетс€, не мгновенным. –егул€рное употребление 10-15 граммов разнообразных орехов может значительно улучшить мозговую производительность и улучшить настроение.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: ¬итамины 

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: ¬итамины 


јпати€ и плохое настроение часто св€заны с недостатком в рационе витаминов группы ¬. »менно они отвечают за полноценную работу нервных клеток. ѕрекрасными источниками витаминов этой группы €вл€ютс€ субпродукты (печень, сердце), крупы (гречнева€), дрожжевой хлеб. —ледует знать, витамины группы ¬ не запасаютс€ организмом. ѕоэтому их источники нужно употребл€ть ежедневно. ≈сли и не с выше перечисленными продуктами, то с витаминно-минеральными добавками.   примеру, NUTRILITE™ B-комплекс плюс, который состоит из шести основных витаминов группы ¬.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: глинтвейн

—такан сладкого красного глинтвейна с корицей, €блоками – отличный способ подн€ть настроение в хмурый и дождливый осенний день.  ак правило, в таких напитках содержание алкогол€ невелико – поэтому при периодическом употреблении небольшого количества вреда дл€ здоровь€ не будет. ј вот настроение улучшитьс€ точно.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: долой диету

Ѕезуглеводные диеты €вл€ютс€ причиной не только снижени€ веса, но и настроени€. »нтоксикаци€ избыточным количеством белка и резкий дефицит углеводов прекрасно «озелен€ют» цвет лица, ухудшают запах изо рта и привод€т к всеобщему унынию и снижению работоспособности. ѕересмотрите свой подход к питанию, добавьте в него «радостных» источников энергии: фруктов, €год, круп – и будет вам счастье.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: оранжевые продукты

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: оранжевые продукты


ќсень — это врем€ по€влени€ целого р€да сезонных источников бета-каротина: тыква, морковь, красные €блоки. ќранжевый пигмент €вл€етс€ предшественником витамина
ј, который не только улучшает зрение, но оказывает неоценимую помощь иммунитету и коже.  репкое здоровье и отличный внешний вид – это ли не счастье?

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: зеленый чай

«ар€д бодрости с утра в осеннюю пору вещь немаловажна€! ќднако делать это при помощи привычных средств, таких как кофе, лучше не надо. —одержащийс€ в напитке кофеин настолько сильно «раздражает» мозговые рецепторы, что к середине дн€ они истощаютс€ и начинают требовать дополнительных доз «допинга». ѕопробуйте зеленый чай с лимоном и имбирем либо гор€чий напиток с €блоком, €годами и корицей с кленовым сиропом. Ѕодрит и приносит только пользу!

Ќе забывайте о том, что осенью наш организм готовитс€ к холодам и дл€ улучшени€ терморегул€ции и согревани€ тела стремитс€ накопить как можно больше полезных веществ. ѕринима€ в пищу здоровую и вкусную еду, вы не только сохраните хорошее настроение, но и отличное самочувствие на весь осенне-зимний период!

јвтор: ∆анна —пиридонова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕл€жное платье BEACH TIME
 орректирующий комбидресс Gezatone
 омбинезон джинсовый Jennyfer
 ошелек Leo Ventoni
Ѕрелок
ƒжемпер Patrizia Pepe
Ѕюстгальтер Mango
Ћьн€на€ рубашка
ѕуховик Sisley
ёбка Rick Cardona
“олстовка с текстовым принтом
Ќеглиже Lascana
ѕлатье Ashley Brooke
 остюм Exline
Ѕабочка дл€ мальчиков
ѕуховик Naumi
свитшот GIORGIO DI MARE
Ѕолеро Aurora Firenze


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.