10 продуктов для счастья

Осень – не самое лучшее время для настроения. Впрочем FashionTime.ru вместе с врачом-диетологом, экспертом бренда NUTRILITE™ Юлией Бастригиной готов предложить вам список из 10 продуктов, которые гарантированно помогут вам почувствовать себя счастливее

Юлия БастрыгинаЮлия Бастрыгина

 

продукты для счастья: шоколад

продукты для счастья: шоколад


Мало кто поспорит, что самым эффективным продуктом для поднятия настроения является шоколад. Благодаря высокому содержанию аминокислоты триптофана и способности повышать уровень сахара в крови шоколад эффективно воздействует на процесс выработки серотонина («гормона счастья»).

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: банан

Еще одним эффективным средством от осенней хандры является банан. В нем также, как и в шоколаде, есть предшественник серотонина и способность быстро доставлять его клеткам мозга. Однако по сравнению с шоколадом, у банана есть явное преимущество (шестикратное): он не такой жирный и калорийный. 100 грамм шоколадного счастья будут «стоить» 500-600 ккал, в то время как такое же количество банана – всего 89 ккал.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: правильное сочетание

Как мы уже поняли, продукты с высоким содержанием предшественника серотонина триптофаном могут оказать влияние на настроение только в том случае, если смогут «попасть» к мозговым клеткам. Можно использовать богатые источники триптофана, такие как: сыр, индейка, кальмары и даже минтай вместе с «правильной доставкой». Например, к сыру отлично подойдет мед, ягоды или фрукты. К индейке – брусничный сладкий соус, к кальмарам – кус-кус, к минтаю – маринад из сладкой моркови. Кстати, содержание триптофана в минтае идентично таковому в шоколаде – 200 мг (40% от суточной нормы), однако польза для фигуры и здоровья у этих продуктов разная.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: бобовые

Бобовые являются неплохим источником триптофана и содержат в себе достаточное количество углеводов. Однако блюда из бобовых не могут оказать быстрого действия на настроение – их углеводы слишком медленные. Зато процесс растянутый по времени позволит если не прыгать от радости, то хотя бы сохранять ровное хорошее настроение на протяжение дня.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: Орехи 

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: Орехи 


Зачастую, плохое настроение связано с низкой работоспособностью. Орехи богаты полезными полиненасыщенными жирными кислотами, которые обладают brain-boosting эффектом. Разумеется, не мгновенным. Регулярное употребление 10-15 граммов разнообразных орехов может значительно улучшить мозговую производительность и улучшить настроение.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: Витамины 

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: Витамины 


Апатия и плохое настроение часто связаны с недостатком в рационе витаминов группы В. Именно они отвечают за полноценную работу нервных клеток. Прекрасными источниками витаминов этой группы являются субпродукты (печень, сердце), крупы (гречневая), дрожжевой хлеб. Следует знать, витамины группы В не запасаются организмом. Поэтому их источники нужно употреблять ежедневно. Если и не с выше перечисленными продуктами, то с витаминно-минеральными добавками. К примеру, NUTRILITE™ B-комплекс плюс, который состоит из шести основных витаминов группы В.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: глинтвейн

Стакан сладкого красного глинтвейна с корицей, яблоками – отличный способ поднять настроение в хмурый и дождливый осенний день. Как правило, в таких напитках содержание алкоголя невелико – поэтому при периодическом употреблении небольшого количества вреда для здоровья не будет. А вот настроение улучшиться точно.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: долой диету

Безуглеводные диеты являются причиной не только снижения веса, но и настроения. Интоксикация избыточным количеством белка и резкий дефицит углеводов прекрасно «озеленяют» цвет лица, ухудшают запах изо рта и приводят к всеобщему унынию и снижению работоспособности. Пересмотрите свой подход к питанию, добавьте в него «радостных» источников энергии: фруктов, ягод, круп – и будет вам счастье.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: оранжевые продукты

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: оранжевые продукты


Осень — это время появления целого ряда сезонных источников бета-каротина: тыква, морковь, красные яблоки. Оранжевый пигмент является предшественником витамина
А, который не только улучшает зрение, но оказывает неоценимую помощь иммунитету и коже. Крепкое здоровье и отличный внешний вид – это ли не счастье?

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: зеленый чай

Заряд бодрости с утра в осеннюю пору вещь немаловажная! Однако делать это при помощи привычных средств, таких как кофе, лучше не надо. Содержащийся в напитке кофеин настолько сильно «раздражает» мозговые рецепторы, что к середине дня они истощаются и начинают требовать дополнительных доз «допинга». Попробуйте зеленый чай с лимоном и имбирем либо горячий напиток с яблоком, ягодами и корицей с кленовым сиропом. Бодрит и приносит только пользу!

Не забывайте о том, что осенью наш организм готовится к холодам и для улучшения терморегуляции и согревания тела стремится накопить как можно больше полезных веществ. Принимая в пищу здоровую и вкусную еду, вы не только сохраните хорошее настроение, но и отличное самочувствие на весь осенне-зимний период!

Автор: Жанна Спиридонова
Поделиться:
 
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Блузка-туника в полоску
Майка-борцовка
Футболка Diesel
Плавки Cari
Босоножки Napapijri
Платье ICHI
Чулки OROBLU
Юбка Marc OPolo
Бюстгальтер Marie Meili
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Шторы для ванной Magic Lady
Футболка Billionaire
Джинсы Diesel
Брюки Maison Scotch
Эспадрильи Stephan
Зонт-трость Flioraj
Прямые джинсы KANZLER
Ботфорты Angelina Voloshina


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.