10 продуктов дл€ счасть€

ќсень – не самое лучшее врем€ дл€ настроени€. ¬прочем FashionTime.ru вместе с врачом-диетологом, экспертом бренда NUTRILITE™ ёлией Ѕастригиной готов предложить вам список из 10 продуктов, которые гарантированно помогут вам почувствовать себ€ счастливее

ёли€ Ѕастрыгинаёли€ Ѕастрыгина

 

продукты дл€ счасть€: шоколад

продукты дл€ счасть€: шоколад


ћало кто поспорит, что самым эффективным продуктом дл€ подн€ти€ настроени€ €вл€етс€ шоколад. Ѕлагодар€ высокому содержанию аминокислоты триптофана и способности повышать уровень сахара в крови шоколад эффективно воздействует на процесс выработки серотонина («гормона счасть€»).

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: банан

≈ще одним эффективным средством от осенней хандры €вл€етс€ банан. ¬ нем также, как и в шоколаде, есть предшественник серотонина и способность быстро доставл€ть его клеткам мозга. ќднако по сравнению с шоколадом, у банана есть €вное преимущество (шестикратное): он не такой жирный и калорийный. 100 грамм шоколадного счасть€ будут «стоить» 500-600 ккал, в то врем€ как такое же количество банана – всего 89 ккал.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: правильное сочетание

 ак мы уже пон€ли, продукты с высоким содержанием предшественника серотонина триптофаном могут оказать вли€ние на настроение только в том случае, если смогут «попасть» к мозговым клеткам. ћожно использовать богатые источники триптофана, такие как: сыр, индейка, кальмары и даже минтай вместе с «правильной доставкой». Ќапример, к сыру отлично подойдет мед, €годы или фрукты.   индейке – брусничный сладкий соус, к кальмарам – кус-кус, к минтаю – маринад из сладкой моркови.  стати, содержание триптофана в минтае идентично таковому в шоколаде – 200 мг (40% от суточной нормы), однако польза дл€ фигуры и здоровь€ у этих продуктов разна€.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: бобовые

Ѕобовые €вл€ютс€ неплохим источником триптофана и содержат в себе достаточное количество углеводов. ќднако блюда из бобовых не могут оказать быстрого действи€ на настроение – их углеводы слишком медленные. «ато процесс раст€нутый по времени позволит если не прыгать от радости, то хот€ бы сохран€ть ровное хорошее настроение на прот€жение дн€.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: ќрехи 

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: ќрехи 


«ачастую, плохое настроение св€зано с низкой работоспособностью. ќрехи богаты полезными полиненасыщенными жирными кислотами, которые обладают brain-boosting эффектом. –азумеетс€, не мгновенным. –егул€рное употребление 10-15 граммов разнообразных орехов может значительно улучшить мозговую производительность и улучшить настроение.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: ¬итамины 

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: ¬итамины 


јпати€ и плохое настроение часто св€заны с недостатком в рационе витаминов группы ¬. »менно они отвечают за полноценную работу нервных клеток. ѕрекрасными источниками витаминов этой группы €вл€ютс€ субпродукты (печень, сердце), крупы (гречнева€), дрожжевой хлеб. —ледует знать, витамины группы ¬ не запасаютс€ организмом. ѕоэтому их источники нужно употребл€ть ежедневно. ≈сли и не с выше перечисленными продуктами, то с витаминно-минеральными добавками.   примеру, NUTRILITE™ B-комплекс плюс, который состоит из шести основных витаминов группы ¬.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: глинтвейн

—такан сладкого красного глинтвейна с корицей, €блоками – отличный способ подн€ть настроение в хмурый и дождливый осенний день.  ак правило, в таких напитках содержание алкогол€ невелико – поэтому при периодическом употреблении небольшого количества вреда дл€ здоровь€ не будет. ј вот настроение улучшитьс€ точно.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: долой диету

Ѕезуглеводные диеты €вл€ютс€ причиной не только снижени€ веса, но и настроени€. »нтоксикаци€ избыточным количеством белка и резкий дефицит углеводов прекрасно «озелен€ют» цвет лица, ухудшают запах изо рта и привод€т к всеобщему унынию и снижению работоспособности. ѕересмотрите свой подход к питанию, добавьте в него «радостных» источников энергии: фруктов, €год, круп – и будет вам счастье.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: оранжевые продукты

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: оранжевые продукты


ќсень — это врем€ по€влени€ целого р€да сезонных источников бета-каротина: тыква, морковь, красные €блоки. ќранжевый пигмент €вл€етс€ предшественником витамина
ј, который не только улучшает зрение, но оказывает неоценимую помощь иммунитету и коже.  репкое здоровье и отличный внешний вид – это ли не счастье?

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя —„ј—“№я: зеленый чай

«ар€д бодрости с утра в осеннюю пору вещь немаловажна€! ќднако делать это при помощи привычных средств, таких как кофе, лучше не надо. —одержащийс€ в напитке кофеин настолько сильно «раздражает» мозговые рецепторы, что к середине дн€ они истощаютс€ и начинают требовать дополнительных доз «допинга». ѕопробуйте зеленый чай с лимоном и имбирем либо гор€чий напиток с €блоком, €годами и корицей с кленовым сиропом. Ѕодрит и приносит только пользу!

Ќе забывайте о том, что осенью наш организм готовитс€ к холодам и дл€ улучшени€ терморегул€ции и согревани€ тела стремитс€ накопить как можно больше полезных веществ. ѕринима€ в пищу здоровую и вкусную еду, вы не только сохраните хорошее настроение, но и отличное самочувствие на весь осенне-зимний период!

јвтор: ∆анна —пиридонова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
∆енские трусы Artu
‘утболка-поло
Ѕотинки
ѕальто
Ѕлузка женска€
 упальник MARC&ANDRE
 ардиган
’алат
JACKET Trespass
Ѕикини Buffalo
ёбка
PANTS Exline
Ѕюстгальтер SERMIJA LINGERIE
“уфли Grand Style
‘утболка Button Blue
“уфли открытые Betsy
 омбинезон кюлоты Alina Assi
—орочка Cacharel


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.