—екреты идеальной фигуры балерины ≈катерины ’аповой

28 марта на “елеканале «ё» стартовал проект «–усский балет» – уникальное реалити-шоу, которое показывает телезрител€м закулисную жизнь одного из самых красивых и закрытых видов искусства. ќ том, как оставатьс€ в форме, чувствовать себ€ энергичной и уверенной в себе, рассказала ≈катерина ’апова, балерина √осударственного академического театра классического балета под руководством Ќ.  асаткиной и ¬. ¬асилЄва.

—екреты идеальной фигуры балерины ≈катерины ’аповой
—екреты идеальной фигуры балерины ≈катерины ’аповой


 —колько лет вам было, когда вы начали заниматьс€ балетом?

≈катерина: я начала профессионально заниматьс€ балетом в возрасте 8 лет. Ќо до этого € занималась танцами в различных кружках и студи€х с 3-летнего возраста. ’от€, сейчас дети начинают заниматьс€ балетом с 10 лет.

Ѕывало ли такое, что ваш вес резко переваливал за привычную норму, с чем это было св€зано?

≈катерина: ƒа, конечно, бывало и € думаю, что за врем€ карьеры с каждой балериной такое случаетс€. „аще всего скачки веса происход€т в подростковом возрасте.  огда € пришла в театр, начались большие нагрузки и мне все врем€ хотелось есть. я плотно завтракала, обедала, ужинала и посто€нно боролась с лишним весом. Ёкспериментировала на себе и
перепробывала кучу разных диет, а вес оставалс€ прежним, так как посто€нно «голодовки» смен€лись срывами.

я пон€ла, что диета дл€ мен€ – это образ жизни. »з трех плотных приемов пищи: завтрака, обеда и ужина, € оставила только один. Ќа прот€жении многих лет в моем рационе всегда легкий завтрак и плотный либо обед, либо ужин, в зависимости от того есть спектакль в этот день или нет, есть гастроли или нет.

“ак как перед физической нагрузкой плотно поесть € не могу себе позволить, потому что работать на полный желудок невозможно.

—огласны ли вы с высказыванием ћайи ѕлисецкой «Ћучша€ диета – надо меньше жрать!»

≈катерина: ¬елика€ балерина и женщина права на 100% процентов.  огда € была студенткой, у нас была встреча с ней. ќтвеча€ на наши вопросы, ћай€ ћихайловна сказала: «ƒевочки, лучша€ диета – закрыть рот!» » тогда можно позволить себе и кусочек тортика, и шоколадку. ¬ пределах разумного можно есть все.

 ак поддерживать себ€ в тонусе при ограниченном питании?

≈катерина: ¬ моем рационе всегда присутствуют м€со, молочные продукты и большое количество овощей и фруктов. » сбалансированное питание. ќграничиваю себ€ в мучном (практически вообще не ем), но могу съесть хлеб или кашу, если в этот день не ела м€со. ѕеред спектаклем позвол€ю себе съесть шоколадку, так как полноценно поесть не могу, а шоколад дает энергию и ощущение легкости.  

 

 акой распор€док дн€ у балерины?

≈катерина: ≈жедневно у нас в 11:00 класс. ѕриезжаю на работу за 30 минут до класса, чтобы успеть разогретьс€. ѕосле класса у мен€ репетиции по текущему репертуару. ѕосле окончани€ рабочего дн€ € остаюсь вместе с педагогом и мы работаем индивидуально. ¬ день спектакл€ класс обычно за три-четыре часа до начала спектакл€. ¬ этот день € стараюсь поспать как можно больше, так как питание ограничено и основную энергию € беру из отдыха и сна.

„то нельз€ есть и пить в день спектакл€?

≈катерина: ¬ день спектакл€ категорически нельз€ есть т€желую, трудно перевариваемую пищу. ѕрием пищи должен быть маленький по объему, но большой по энергетической ценности. ѕью обычно две-три чашки кофе и минеральную воду. ћогу себе позволить один стакан сока, лучше свежевыжатого.

—колько вам нужно спать перед спектаклем?

≈катерина: „тобы быть в тонусе, мне необходимо поспать перед спектаклем не менее 10 часов. ≈сли больше – лучше! ≈сть такое балетное выражение: «’очешь есть – л€г поспи!».

≈сть ли у артистов балета ритуалы, которые нужно проделывать перед выходом на сцену? ћожет быть, среди них есть общеприн€тые и лично ваши?

≈катерина: јртисты балета очень суеверные люди. ” многих есть свои есть свои заморочки.  то-то креститс€ перед каждым выходом на сцену, кто-то плюет через плечо, кто-то по дес€ть раз перев€зывает ленточки на пуантах. я же усилием воли избавила себ€ от всех суеверных привычек и крещусь только один раз перед началом спектакл€.

„то вы обычно делаете после спектакл€?

≈катерина:  —пектакль – это больша€ физическа€ нагрузка и сильное эмоциональное напр€жение. ѕосле выплеска адреналина сразу успокоитьс€ практически не возможно. ѕоэтому обычно это ужин с бокалом вина, долгими разговорами и обсуждение прошедшего спектакл€ с моей семьей или с друзь€ми.

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
–убашка в голубую полоску
‘утболка с принтом
‘ренч
куртка Trespass
 еды NOBBARO
 омплект трусов 2 шт. Alla Buone
Ѕосоножки ELSI
ѕлатье Linea Tesini
ѕлатье Grishko
ƒжинсы SLIM fit в классической варке
ѕлатье Ashley Brooke
 омплект ¬еста
Ёспадрильи Claudia Ghizzani
ѕальто New Look
—тринги Lascana


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль яков
19 јпрел€ 2017
Ќадеюсь ещЄ теб€ когда-нибудь увидеть на гастрол€хв —Ўј
ѕрофиль яков
19 јпрел€ 2017
 атюшка !!! ”мничка !!! ”дачи и творческих успехов !!!
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.