Секреты идеальной фигуры балерины Екатерины Хаповой

28 марта на Телеканале «Ю» стартовал проект «Русский балет» – уникальное реалити-шоу, которое показывает телезрителям закулисную жизнь одного из самых красивых и закрытых видов искусства. О том, как оставаться в форме, чувствовать себя энергичной и уверенной в себе, рассказала Екатерина Хапова, балерина Государственного академического театра классического балета под руководством Н. Касаткиной и В. Василёва.

Секреты идеальной фигуры балерины Екатерины Хаповой
Секреты идеальной фигуры балерины Екатерины Хаповой


 Сколько лет вам было, когда вы начали заниматься балетом?

Екатерина: Я начала профессионально заниматься балетом в возрасте 8 лет. Но до этого я занималась танцами в различных кружках и студиях с 3-летнего возраста. Хотя, сейчас дети начинают заниматься балетом с 10 лет.

Бывало ли такое, что ваш вес резко переваливал за привычную норму, с чем это было связано?

Екатерина: Да, конечно, бывало и я думаю, что за время карьеры с каждой балериной такое случается. Чаще всего скачки веса происходят в подростковом возрасте. Когда я пришла в театр, начались большие нагрузки и мне все время хотелось есть. Я плотно завтракала, обедала, ужинала и постоянно боролась с лишним весом. Экспериментировала на себе и
перепробывала кучу разных диет, а вес оставался прежним, так как постоянно «голодовки» сменялись срывами.

Я поняла, что диета для меня – это образ жизни. Из трех плотных приемов пищи: завтрака, обеда и ужина, я оставила только один. На протяжении многих лет в моем рационе всегда легкий завтрак и плотный либо обед, либо ужин, в зависимости от того есть спектакль в этот день или нет, есть гастроли или нет.

Так как перед физической нагрузкой плотно поесть я не могу себе позволить, потому что работать на полный желудок невозможно.

Согласны ли вы с высказыванием Майи Плисецкой «Лучшая диета – надо меньше жрать!»

Екатерина: Великая балерина и женщина права на 100% процентов. Когда я была студенткой, у нас была встреча с ней. Отвечая на наши вопросы, Майя Михайловна сказала: «Девочки, лучшая диета – закрыть рот!» И тогда можно позволить себе и кусочек тортика, и шоколадку. В пределах разумного можно есть все.

Как поддерживать себя в тонусе при ограниченном питании?

Екатерина: В моем рационе всегда присутствуют мясо, молочные продукты и большое количество овощей и фруктов. И сбалансированное питание. Ограничиваю себя в мучном (практически вообще не ем), но могу съесть хлеб или кашу, если в этот день не ела мясо. Перед спектаклем позволяю себе съесть шоколадку, так как полноценно поесть не могу, а шоколад дает энергию и ощущение легкости.  

 

Какой распорядок дня у балерины?

Екатерина: Ежедневно у нас в 11:00 класс. Приезжаю на работу за 30 минут до класса, чтобы успеть разогреться. После класса у меня репетиции по текущему репертуару. После окончания рабочего дня я остаюсь вместе с педагогом и мы работаем индивидуально. В день спектакля класс обычно за три-четыре часа до начала спектакля. В этот день я стараюсь поспать как можно больше, так как питание ограничено и основную энергию я беру из отдыха и сна.

Что нельзя есть и пить в день спектакля?

Екатерина: В день спектакля категорически нельзя есть тяжелую, трудно перевариваемую пищу. Прием пищи должен быть маленький по объему, но большой по энергетической ценности. Пью обычно две-три чашки кофе и минеральную воду. Могу себе позволить один стакан сока, лучше свежевыжатого.

Сколько вам нужно спать перед спектаклем?

Екатерина: Чтобы быть в тонусе, мне необходимо поспать перед спектаклем не менее 10 часов. Если больше – лучше! Есть такое балетное выражение: «Хочешь есть – ляг поспи!».

Есть ли у артистов балета ритуалы, которые нужно проделывать перед выходом на сцену? Может быть, среди них есть общепринятые и лично ваши?

Екатерина: Артисты балета очень суеверные люди. У многих есть свои есть свои заморочки. Кто-то крестится перед каждым выходом на сцену, кто-то плюет через плечо, кто-то по десять раз перевязывает ленточки на пуантах. Я же усилием воли избавила себя от всех суеверных привычек и крещусь только один раз перед началом спектакля.

Что вы обычно делаете после спектакля?

Екатерина:  Спектакль – это большая физическая нагрузка и сильное эмоциональное напряжение. После выплеска адреналина сразу успокоиться практически не возможно. Поэтому обычно это ужин с бокалом вина, долгими разговорами и обсуждение прошедшего спектакля с моей семьей или с друзьями.

 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Базовые джинсы SLIM
Легинсы
Трусы Befree
Трусы-стринги
Лоферы La Coleccion
Классическая рубашка
Платье
Куртка
Повседневные брюки
Ювелирные колье Art Silver
Короткое платье
Бюстгальтер Infinity Lingerie
Туфли GABOR
Очки солнцезащитные Givenchy
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Бикини
Туника
Комбинезон джинсовый Kiss Pink


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.