Ћучшие методы борьбы со стрессом

¬рем€ публикации: 5 —ент€бр€ 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
ћы живем в относительно спокойное врем€. ѕрактически все стрессовые эмоции, которые мы испытываем, относ€тс€ к личной жизни или карьере. —тресс в небольших количествах даже полезен. ќн заставл€ет наш организм активизировать скрытые резервы силы, мы быстрее реагируем, принимаем важные решени€. Ќаша жизнь без стрессовых ситуаций была бы слишком скучной. Ќо все должно быть в меру. ≈сли стресс берет над вами верх и становитс€ помехой дл€ полноценной жизни, то с ним незамедлительно надо боротьс€. FashionTime – о самых лучших методах борьбы со стрессом. †


„то такое стресс?

—тресс – это состо€ние эмоционального или физического напр€жени€. Ёто ответна€ реакци€ нашего организма на негативные событи€, перенапр€жение, давление, опасени€, которые нас пугают. „еловек испытывает стресс регул€рно. ѕрактически каждый день мы сталкиваемс€ со стрессовыми ситуаци€ми, злимс€, переживаем, эмоционально опустоша€ себ€. ¬се обиды и ссоры рано или поздно проход€т, но каждый пережитый стресс остаетс€ в пам€ти организма.

—ильные стрессы негативно вли€ют на здоровье человека. ¬ первую очередь стресс снижает иммунитет, низкий уровень которого становитс€ причиной большинства заболеваний. ѕосто€нные стрессовые ситуации, с которыми человек не хочет или не может боротьс€, серьезно отражаютс€ на его психике и воспри€тии себ€ и окружающего мира. –езультат: заниженна€ самооценка, неуверенность, пессимизм, замкнутость, отчужденность, депресси€. ќт этих печальных последствий никто не застрахован, именно поэтому каждый человек должен знать, как боротьс€ со стрессом, чтобы помочь себе или близким пережить этот сложный период.


†—имптомы стресса

ѕричинами стресса могут стать любые событи€ в жизни человека.  ак правило, это событи€ с негативной окраской: потер€ близкого человека, разрыв отношений, переезд, сдача сложных экзаменов, важный проект, ссоры, проблемы на работе. ƒруга€ ситуаци€ – скрытый источник стресса, когда в целом все в пор€дке, но ощущаетс€ обеспокоенность, нервозность, нехорошие предчувстви€.  ак отличить обыденную усталость от стресса?

—имптомами стресса €вл€ютс€ посто€нное чувство раздраженности, подавленность, беспокойный сон или бессонница, головна€ боль, депресси€, сниженна€ концентраци€ внимани€, слабость, заторможенна€ реакци€, отсутствие интереса к окружающему миру. „еловек чувствует себ€ некомфортно даже в одиночестве, все врем€ хочетс€ выплакатьс€, все вокруг раздражает. ѕон€тно, что така€ черна€ полоса в жизни не обещает ничего хорошего.

«ат€нувшиес€ стрессы отнимают слишком много наших сил и здоровь€, поэтому с ними надо незамедлительно боротьс€, не дава€ отча€нию и страху вз€ть над собой верх.


ћетоды борьбы со стрессом

Ѕорьба со стрессом начинаетс€ с пересмотра собственного распор€дка дн€. —колько вы спите, что вы едите? ¬о врем€ стресса человек либо тер€ет аппетит, либо, наоборот, начинает заедать проблемы, балу€ себ€ сладким, выпечкой или алкоголем. ѕейте больше зеленого успокаивающего ча€ с травами (ромашкой, м€той, липой), имбирем или лимоном. јроматна€ чашка ча€ взбодрит вас и поможет сн€ть напр€жение. ѕитайтесь правильно, потребл€€ больше клетчатки (овощей и фруктов). ќтноситесь к еде не как к источнику жизненной энергии, а как к искусству. ѕриготовление блюд очень успокаивает и отгон€ет плохие мысли. ѕоглощенные новым оригинальным рецептом приготовлени€ блюда, вы на врем€ абстрагируетесь от всех негативных эмоций.

¬нимательно отнеситесь к качеству и продолжительности сна. ѕостарайтесь спать не менее 8 часов. ≈сли сложно уснуть, то примите гор€чую ванну, а перед сном включите спокойную расслабл€ющую музыку.

ћногим люд€м отлично помогает справитьс€ со стрессом спорт. јктивные тренировки в спортзале до изнеможени€, многократные заплывы в бассейне, танцы, особенно йога не остав€т места и времени дл€ плохих мыслей. “аким же целебным свойством обладают бани и сауны.

’орошим методом борьбы со стрессом €вл€етс€ перемена мест. ≈сли у вас нет возможности уехать за границу, отправьтесь изучать в компании друзей ближайшие окрестности.  ратковременна€ поездка за город, новые эмоции и впечатлени€ вырвут вас из гнетущей атмосферы. »збавившись от источника раздражени€, вы быстрее избавитесь от отрицательных мыслей.



„то делать, если ничего не хочетс€

Ќаиболее частым спутником стрессовых ситуаций €вл€етс€ апати€. “айм-аут дл€ самой себ€ жизненно необходим. ѕозвонить на работу, сослатьс€ на болезнь, провести весь день в постели, пожалеть себ€, чтобы набратьс€ сил дл€ нового рывка. Ќо если раньше вы никогда не были ленивым человеком, а такое поведение внезапно стало нормой жизни, то, скорее всего, вам нужна помощь.  ак быть, если ваш близкий, пережива€ стресс, замыкаетс€ в себе? ¬ первую очередь не оставл€йте человека в одиночестве, даже если он об этом посто€нно просит. »менно в этот момент†у€звимости†ему больше всего нужна помощь. ѕостарайтесь откровенно поговорить, вы€снить, что произошло, и, здраво оценив положение дел, помочь решить сложную ситуацию. ¬сегда нужен совет и взгл€д со стороны, обратитесь за помощью к психологу или человеку, чье мнение дл€ вас авторитетно.†

–азобравшись, в чем заключаетс€ проблема, подумайте над ее решением. ∆енщины при разводе или разрыве отношений склонны сгущать краски. Ќо только подумайте о том, что перед вами открыты все дороги. Ќовые отношени€, головокружительные романы и любовные приключени€ ждут вас в будущем. ≈сли проблемы св€заны с работой, сложные отношени€ с начальством или коллективом, низка€ зарплата, то, быть может, хватит переживать, и врем€ обновить свое резюме на сайте вакансий?

„еловек, который замыкаетс€ в себе и просит поко€, как раз больше всего нуждаетс€ в обществе и встр€ске. ќтличным способ встр€хнутьс€ в такой ситуации будет эмоциональна€ разр€дка. ¬ыброс адреналина при прыжке с парашютом, дайвинге, полете в аэротрубе или более спокойной конной прогулке необходим организму дл€ активации всех внутренних ресурсов и борьбы со стрессом.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 ардиган
Ѕлуза
‘утболка-поло
Ѕотинки
“апочки ECO-OZ
—витшоты CHAMPION
ѕовседневные шорты
Ѕотинки ECCO
ƒжинсовые шорты
Ѕюстгальтер балконет Gossard
SEVRIN 316 1
Ѕосоножки L.K. Bennett London
Ѕосоножки Andrea Conti
“русы Gossard
bag Keychain Rolf Schulte
“уника
Ѕазова€ футболка
“уфли Renzi

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.