Ћучшие методы борьбы со стрессом

¬рем€ публикации: 5 —ент€бр€ 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
ћы живем в относительно спокойное врем€. ѕрактически все стрессовые эмоции, которые мы испытываем, относ€тс€ к личной жизни или карьере. —тресс в небольших количествах даже полезен. ќн заставл€ет наш организм активизировать скрытые резервы силы, мы быстрее реагируем, принимаем важные решени€. Ќаша жизнь без стрессовых ситуаций была бы слишком скучной. Ќо все должно быть в меру. ≈сли стресс берет над вами верх и становитс€ помехой дл€ полноценной жизни, то с ним незамедлительно надо боротьс€. FashionTime – о самых лучших методах борьбы со стрессом. †


„то такое стресс?

—тресс – это состо€ние эмоционального или физического напр€жени€. Ёто ответна€ реакци€ нашего организма на негативные событи€, перенапр€жение, давление, опасени€, которые нас пугают. „еловек испытывает стресс регул€рно. ѕрактически каждый день мы сталкиваемс€ со стрессовыми ситуаци€ми, злимс€, переживаем, эмоционально опустоша€ себ€. ¬се обиды и ссоры рано или поздно проход€т, но каждый пережитый стресс остаетс€ в пам€ти организма.

—ильные стрессы негативно вли€ют на здоровье человека. ¬ первую очередь стресс снижает иммунитет, низкий уровень которого становитс€ причиной большинства заболеваний. ѕосто€нные стрессовые ситуации, с которыми человек не хочет или не может боротьс€, серьезно отражаютс€ на его психике и воспри€тии себ€ и окружающего мира. –езультат: заниженна€ самооценка, неуверенность, пессимизм, замкнутость, отчужденность, депресси€. ќт этих печальных последствий никто не застрахован, именно поэтому каждый человек должен знать, как боротьс€ со стрессом, чтобы помочь себе или близким пережить этот сложный период.


†—имптомы стресса

ѕричинами стресса могут стать любые событи€ в жизни человека.  ак правило, это событи€ с негативной окраской: потер€ близкого человека, разрыв отношений, переезд, сдача сложных экзаменов, важный проект, ссоры, проблемы на работе. ƒруга€ ситуаци€ – скрытый источник стресса, когда в целом все в пор€дке, но ощущаетс€ обеспокоенность, нервозность, нехорошие предчувстви€.  ак отличить обыденную усталость от стресса?

—имптомами стресса €вл€ютс€ посто€нное чувство раздраженности, подавленность, беспокойный сон или бессонница, головна€ боль, депресси€, сниженна€ концентраци€ внимани€, слабость, заторможенна€ реакци€, отсутствие интереса к окружающему миру. „еловек чувствует себ€ некомфортно даже в одиночестве, все врем€ хочетс€ выплакатьс€, все вокруг раздражает. ѕон€тно, что така€ черна€ полоса в жизни не обещает ничего хорошего.

«ат€нувшиес€ стрессы отнимают слишком много наших сил и здоровь€, поэтому с ними надо незамедлительно боротьс€, не дава€ отча€нию и страху вз€ть над собой верх.


ћетоды борьбы со стрессом

Ѕорьба со стрессом начинаетс€ с пересмотра собственного распор€дка дн€. —колько вы спите, что вы едите? ¬о врем€ стресса человек либо тер€ет аппетит, либо, наоборот, начинает заедать проблемы, балу€ себ€ сладким, выпечкой или алкоголем. ѕейте больше зеленого успокаивающего ча€ с травами (ромашкой, м€той, липой), имбирем или лимоном. јроматна€ чашка ча€ взбодрит вас и поможет сн€ть напр€жение. ѕитайтесь правильно, потребл€€ больше клетчатки (овощей и фруктов). ќтноситесь к еде не как к источнику жизненной энергии, а как к искусству. ѕриготовление блюд очень успокаивает и отгон€ет плохие мысли. ѕоглощенные новым оригинальным рецептом приготовлени€ блюда, вы на врем€ абстрагируетесь от всех негативных эмоций.

¬нимательно отнеситесь к качеству и продолжительности сна. ѕостарайтесь спать не менее 8 часов. ≈сли сложно уснуть, то примите гор€чую ванну, а перед сном включите спокойную расслабл€ющую музыку.

ћногим люд€м отлично помогает справитьс€ со стрессом спорт. јктивные тренировки в спортзале до изнеможени€, многократные заплывы в бассейне, танцы, особенно йога не остав€т места и времени дл€ плохих мыслей. “аким же целебным свойством обладают бани и сауны.

’орошим методом борьбы со стрессом €вл€етс€ перемена мест. ≈сли у вас нет возможности уехать за границу, отправьтесь изучать в компании друзей ближайшие окрестности.  ратковременна€ поездка за город, новые эмоции и впечатлени€ вырвут вас из гнетущей атмосферы. »збавившись от источника раздражени€, вы быстрее избавитесь от отрицательных мыслей.



„то делать, если ничего не хочетс€

Ќаиболее частым спутником стрессовых ситуаций €вл€етс€ апати€. “айм-аут дл€ самой себ€ жизненно необходим. ѕозвонить на работу, сослатьс€ на болезнь, провести весь день в постели, пожалеть себ€, чтобы набратьс€ сил дл€ нового рывка. Ќо если раньше вы никогда не были ленивым человеком, а такое поведение внезапно стало нормой жизни, то, скорее всего, вам нужна помощь.  ак быть, если ваш близкий, пережива€ стресс, замыкаетс€ в себе? ¬ первую очередь не оставл€йте человека в одиночестве, даже если он об этом посто€нно просит. »менно в этот момент†у€звимости†ему больше всего нужна помощь. ѕостарайтесь откровенно поговорить, вы€снить, что произошло, и, здраво оценив положение дел, помочь решить сложную ситуацию. ¬сегда нужен совет и взгл€д со стороны, обратитесь за помощью к психологу или человеку, чье мнение дл€ вас авторитетно.†

–азобравшись, в чем заключаетс€ проблема, подумайте над ее решением. ∆енщины при разводе или разрыве отношений склонны сгущать краски. Ќо только подумайте о том, что перед вами открыты все дороги. Ќовые отношени€, головокружительные романы и любовные приключени€ ждут вас в будущем. ≈сли проблемы св€заны с работой, сложные отношени€ с начальством или коллективом, низка€ зарплата, то, быть может, хватит переживать, и врем€ обновить свое резюме на сайте вакансий?

„еловек, который замыкаетс€ в себе и просит поко€, как раз больше всего нуждаетс€ в обществе и встр€ске. ќтличным способ встр€хнутьс€ в такой ситуации будет эмоциональна€ разр€дка. ¬ыброс адреналина при прыжке с парашютом, дайвинге, полете в аэротрубе или более спокойной конной прогулке необходим организму дл€ активации всех внутренних ресурсов и борьбы со стрессом.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
¬одолазка TWO&TWO
“апочки ECO-OZ
 оротка€ рубашка
 ардиган
Ѕотинки ECCO
ƒжинсова€ юбка CHEER
“уфли PROVOCANTE
Ѕазова€ футболка
Coat John & Yoko
ѕальто BOYSEN'S
Ѕикини на косточках s.Oliver
Bygakoff Ѕрошь 187633
 омбинезон Adelin Fostayn
ѕлащ
Ћоферы Gode
Ѕлузка Svesta
Ѕюстгальтер Cotton Club
—апоги Andrea Conti

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.