ћассаж дл€ похудени€: виды и техники

¬рем€ публикации: 18 јвгуста 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
≈сли перефразировать известный рекламный ролик, в ванну отправл€ютс€ не только за загаром, но и за стройной фигурой. ћассаж дл€ похудени€ в домашних услови€х в сочетании с правильным питанием и регул€рной физической нагрузкой сделает вашу фигуру подт€нутой и из€щной, а кожу – гладкой и ровной. FashionTime изучил основные виды и лучшие техники массажа.

Ёффективный антицеллюлитный массаж в домашних услови€х сделать сложно. ƒл€ самосто€тельного проведени€ полноценного 45-минутного сеанса у вас не хватит сил и энергии. Ќо регул€рное посещение массажного кабинета требует времени и может значительно сказатьс€ на семейном бюджете.

ѕоэтому мы учимс€ делать массаж самосто€тельно в домашних услови€х. Ќо не забывайте, что дл€ достижени€ результата – сжигани€ жировых отложений – массаж должен быть активным, а саму процедуру надо проводить как минимум раз в неделю. ≈сли вы не будете ленитьс€ и станете регул€рно примен€ть техники самомассажа, то результат не заставит себ€ ждать.


ќсновные правила массажа

ћассаж проблемных зон в домашних услови€х обычно делают сто€ в ванной. ƒаже в этих не самых комфортабельных услови€х массаж должен занимать не более 5–7 минут интенсивных действий. ћассажиру€ проблемные участки, следите за болевыми ощущени€ми. ѕравильный массаж не должен вызывать нестерпимой боли, а после себ€ оставл€ть син€ки, опухоли и ссадины. ¬ завершение об€зательно нанесите на обработанные участки антицеллюлитный гель. ќбычно курс занимает 10–14 дней, дл€ достижени€ лучшего результата надо делать массаж утром и вечером на голодный желудок.

ѕеред решением начать курс массажа обратите внимание на противопоказани€: беременность на любом сроке, опухоли, открытые кровотечени€, повышенна€ температура, болезни кожи, псориаз, гипертони€ III степени.


ƒуш Ўарко

ќдин из самых простых видов массажа, доступный каждому, – это водный массаж. –азумеетс€, в вашей ванной установлен обычный душевой смеситель, а не душ Ўарко. “ем не менее, сильна€ стру€ воды под напором в правильном направлении способствует разбиванию жировых отложений в области живота, талии и бедер.

Ќаправив поток воды на проблемный участок бедер, начните двигатьс€ вверх к животу и талии. ¬ это врем€ поворачивайте душ по часовой стрелке, регулиру€ силу напора и по возможности температуру воды. ќбщее врем€ процедуры – 5–10 минут. ѕосле окончани€ массажа примите контрастный душ, а на покрасневшие участки нанесите антицеллюлитный гель. ѕосле таких агрессивных водных процедур укутайтесь в халат и выпейте чашку душистого зеленого ча€.


¬акуумный массаж

ќб эффективности и безопасности антицеллюлитного массажа написаны сотни статей. ќ нем знает кажда€ девушка и боитс€ как казни. ≈сли правильно делать баночный массаж, то все страхи касательно по€влени€ огромных син€ков и ссадин напрасны. ≈ще несколько преимущество вакуумного массажа – улучшение кровоснабжени€ тканей, внешнего вида кожи, она станет более гладкой, ровной и эластичной, а жировые отложени€ капитулируют.

Ѕанки дл€ массажа продаютс€ практически во всех аптеках. ƒл€ безболезненного массажа вам также понадобитс€ косметическое масло или антицеллюлитный гель. ѕеред сеансом массажа примите душ, разотрите кожу бедер, живота и талии, чтобы она разогрелась. Ќанесите на поверхность проблемных участков гель или масло (это об€зательное правило!), сожмите в руках силиконовую банку, поднесите ее к коже и разожмите кулак. ≈сли вы правильно поставили банку, то она под действием вакуума плотно присосетс€ к поверхности тела. “еперь плавно, медленно, непрерывно двигайтесь по часовой стрелке. —ледите, чтобы кожа была вт€нута в банку не более чем на 1,5 см. ¬рем€ проведени€ этой процедуры не более 20–30 минут. ѕосле окончани€ массажа ополосните тело и нанесите охлаждающий гель на разгор€ченные красные области. ¬ первый раз баночный массаж вызывает болезненные ощущени€, возможно по€вление син€ков, но после нескольких процедур, когда вы увидите первый результат, то поймете, что все было не напрасно.


ћедовый массаж

ќдин из самых известных видов массажа в домашних услови€х и профессиональных† салонах – это медовый массаж.† ќдновременно вы делаете антицеллюлитный массаж и косметологическую процедуру по уходу за кожей. ћед усиливает кровообращение и обменные процессы, поэтому активный медовый массаж хорошо воздействует на бугорки, "апельсиновую корку" и неровности кожи.

ѕеред прин€тием душа возьмите пиалу, добавьте в две столовые ложки меда несколько капель эфирного масла лимона, апельсина или грейпфрута. ѕримите душ и щипками разогрейте кожу. ¬озьмите в ладони медовую смесь и нанесите на проблемные участки. ƒелать медовый массаж можно двум€ способами. ѕервый вариант: нанесите мед плотным слоем на проблемные зоны бедер и живота, затем начните энергично втирать, как будто вы пользуетесь скрабом, пока мед не начнет собиратьс€ в шарики и сам не исчезнет.

¬торой способ – медовый вакуумный массаж. “ехника така€ же – нанесите мед на проблемные участки, м€гкими движени€ми массируйте кожу, а когда мед загустеет, резко поднимайте ладони от тела. ѕроцедура медового массажа также должна занимать около 30 минут. ѕолный курс домашнего медового† массажа дл€ получени€ очевидного результата длитс€ 15 процедур.


ўипковый массаж

ќбъединив при€тное с полезным, щипковый массаж можете сделать, лежа в гор€чей ванной. —начала наберите в ванну гор€чей воды, добавьте пару капель эфирных масел (м€та, лаванда, грейпфрут, шалфей, апельсин). ќтдохните в гор€чей ванне минут 20, а затем начните боротьс€ с ненавистными отложени€ми. ¬озьмите жесткую мочалку, банную рукавицу или щетку и начните делать круговые движени€. Ќе забывайте, что массировать живот нужно только в напр€женном состо€нии пресса, не задева€ область пупка. ѕереход€ к бедрам, идите от колена вверх к внешней сторон копчика. ћассируйте кожу уверенно, но не до боли. Ёто был первый подготовительный этап, а теперь захватите большим и указательных пальцем жировую складку и, пощипыва€, обработайте все проблемные зоны. ѕроцедура щипкового массажа должна занимать как минимум 15 минут. ѕосле такого "гор€чительной" ванны лучше встаньте под струю прохладной воды, а после обтирани€ нанесите на покрасневшие участки антицеллюлитный гель.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
—андалии Ella
 уртка-косуха из кожи
 остюм ¬еста
“русы women'secret
ѕлатье Linea Tesini
ёбка
ѕлатье Vittoria Vicci
Ћегинсы BOYSEN'S
ƒжемпер Gloss
–убашка из тонкого хлопка
 оротка€ футболка
’алат
ћини-юбка
Ѕолеро Blukids
Ѕалетки OWANDO Ecco
ћужска€ ветровка
 ардиган

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.