ћассаж дл€ похудени€: виды и техники

¬рем€ публикации: 18 јвгуста 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
≈сли перефразировать известный рекламный ролик, в ванну отправл€ютс€ не только за загаром, но и за стройной фигурой. ћассаж дл€ похудени€ в домашних услови€х в сочетании с правильным питанием и регул€рной физической нагрузкой сделает вашу фигуру подт€нутой и из€щной, а кожу – гладкой и ровной. FashionTime изучил основные виды и лучшие техники массажа.

Ёффективный антицеллюлитный массаж в домашних услови€х сделать сложно. ƒл€ самосто€тельного проведени€ полноценного 45-минутного сеанса у вас не хватит сил и энергии. Ќо регул€рное посещение массажного кабинета требует времени и может значительно сказатьс€ на семейном бюджете.

ѕоэтому мы учимс€ делать массаж самосто€тельно в домашних услови€х. Ќо не забывайте, что дл€ достижени€ результата – сжигани€ жировых отложений – массаж должен быть активным, а саму процедуру надо проводить как минимум раз в неделю. ≈сли вы не будете ленитьс€ и станете регул€рно примен€ть техники самомассажа, то результат не заставит себ€ ждать.


ќсновные правила массажа

ћассаж проблемных зон в домашних услови€х обычно делают сто€ в ванной. ƒаже в этих не самых комфортабельных услови€х массаж должен занимать не более 5–7 минут интенсивных действий. ћассажиру€ проблемные участки, следите за болевыми ощущени€ми. ѕравильный массаж не должен вызывать нестерпимой боли, а после себ€ оставл€ть син€ки, опухоли и ссадины. ¬ завершение об€зательно нанесите на обработанные участки антицеллюлитный гель. ќбычно курс занимает 10–14 дней, дл€ достижени€ лучшего результата надо делать массаж утром и вечером на голодный желудок.

ѕеред решением начать курс массажа обратите внимание на противопоказани€: беременность на любом сроке, опухоли, открытые кровотечени€, повышенна€ температура, болезни кожи, псориаз, гипертони€ III степени.


ƒуш Ўарко

ќдин из самых простых видов массажа, доступный каждому, – это водный массаж. –азумеетс€, в вашей ванной установлен обычный душевой смеситель, а не душ Ўарко. “ем не менее, сильна€ стру€ воды под напором в правильном направлении способствует разбиванию жировых отложений в области живота, талии и бедер.

Ќаправив поток воды на проблемный участок бедер, начните двигатьс€ вверх к животу и талии. ¬ это врем€ поворачивайте душ по часовой стрелке, регулиру€ силу напора и по возможности температуру воды. ќбщее врем€ процедуры – 5–10 минут. ѕосле окончани€ массажа примите контрастный душ, а на покрасневшие участки нанесите антицеллюлитный гель. ѕосле таких агрессивных водных процедур укутайтесь в халат и выпейте чашку душистого зеленого ча€.


¬акуумный массаж

ќб эффективности и безопасности антицеллюлитного массажа написаны сотни статей. ќ нем знает кажда€ девушка и боитс€ как казни. ≈сли правильно делать баночный массаж, то все страхи касательно по€влени€ огромных син€ков и ссадин напрасны. ≈ще несколько преимущество вакуумного массажа – улучшение кровоснабжени€ тканей, внешнего вида кожи, она станет более гладкой, ровной и эластичной, а жировые отложени€ капитулируют.

Ѕанки дл€ массажа продаютс€ практически во всех аптеках. ƒл€ безболезненного массажа вам также понадобитс€ косметическое масло или антицеллюлитный гель. ѕеред сеансом массажа примите душ, разотрите кожу бедер, живота и талии, чтобы она разогрелась. Ќанесите на поверхность проблемных участков гель или масло (это об€зательное правило!), сожмите в руках силиконовую банку, поднесите ее к коже и разожмите кулак. ≈сли вы правильно поставили банку, то она под действием вакуума плотно присосетс€ к поверхности тела. “еперь плавно, медленно, непрерывно двигайтесь по часовой стрелке. —ледите, чтобы кожа была вт€нута в банку не более чем на 1,5 см. ¬рем€ проведени€ этой процедуры не более 20–30 минут. ѕосле окончани€ массажа ополосните тело и нанесите охлаждающий гель на разгор€ченные красные области. ¬ первый раз баночный массаж вызывает болезненные ощущени€, возможно по€вление син€ков, но после нескольких процедур, когда вы увидите первый результат, то поймете, что все было не напрасно.


ћедовый массаж

ќдин из самых известных видов массажа в домашних услови€х и профессиональных† салонах – это медовый массаж.† ќдновременно вы делаете антицеллюлитный массаж и косметологическую процедуру по уходу за кожей. ћед усиливает кровообращение и обменные процессы, поэтому активный медовый массаж хорошо воздействует на бугорки, "апельсиновую корку" и неровности кожи.

ѕеред прин€тием душа возьмите пиалу, добавьте в две столовые ложки меда несколько капель эфирного масла лимона, апельсина или грейпфрута. ѕримите душ и щипками разогрейте кожу. ¬озьмите в ладони медовую смесь и нанесите на проблемные участки. ƒелать медовый массаж можно двум€ способами. ѕервый вариант: нанесите мед плотным слоем на проблемные зоны бедер и живота, затем начните энергично втирать, как будто вы пользуетесь скрабом, пока мед не начнет собиратьс€ в шарики и сам не исчезнет.

¬торой способ – медовый вакуумный массаж. “ехника така€ же – нанесите мед на проблемные участки, м€гкими движени€ми массируйте кожу, а когда мед загустеет, резко поднимайте ладони от тела. ѕроцедура медового массажа также должна занимать около 30 минут. ѕолный курс домашнего медового† массажа дл€ получени€ очевидного результата длитс€ 15 процедур.


ўипковый массаж

ќбъединив при€тное с полезным, щипковый массаж можете сделать, лежа в гор€чей ванной. —начала наберите в ванну гор€чей воды, добавьте пару капель эфирных масел (м€та, лаванда, грейпфрут, шалфей, апельсин). ќтдохните в гор€чей ванне минут 20, а затем начните боротьс€ с ненавистными отложени€ми. ¬озьмите жесткую мочалку, банную рукавицу или щетку и начните делать круговые движени€. Ќе забывайте, что массировать живот нужно только в напр€женном состо€нии пресса, не задева€ область пупка. ѕереход€ к бедрам, идите от колена вверх к внешней сторон копчика. ћассируйте кожу уверенно, но не до боли. Ёто был первый подготовительный этап, а теперь захватите большим и указательных пальцем жировую складку и, пощипыва€, обработайте все проблемные зоны. ѕроцедура щипкового массажа должна занимать как минимум 15 минут. ѕосле такого "гор€чительной" ванны лучше встаньте под струю прохладной воды, а после обтирани€ нанесите на покрасневшие участки антицеллюлитный гель.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с карманом
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Yamamay
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с текстовым принтом
куртка Trespass
 ардиган
“русы Befree
Ѕосоножки BLINK
¬одолазка Figl
ёбка
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
 омбинезон Motivi
ѕлатье MY STYLE
–емень POEMA
“уфли Makfly
ѕальто United Colors of Benetton
ѕальто New Look

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.