ак быстро убрать жир с живота: мастер-класс

јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
ƒавайте будем реалистами. ѕроблемные места, которые не позвол€ют носить любимую одежду, стесн€ют вас и мешают комфортно чувствовать себ€ на пл€же или в бассейне, по€вились не вчера. ѕроцесс наращивани€ жировой массы происходил постепенно. “очно так же постепенно вы будете избавл€тьс€ от ненавистных сантиметров в области талии, бедер, верхней части рук.

FashionTime
- о том, как быстро и эффективно убрать жир с живота.



¬севозможные рекламные ролики различных по€сов, корректирующего бель€ со специальным покрытием, домашние компактные тренажеры обещают убрать жир с проблемных мест за неделю. јнтицеллюлитные кремы, скрабы, гели гарантируют избавление от апельсиновой корки в еще более сжатые сроки.   сожалению, это только рекламные уловки. ћы не гарантируем, что вы избавитесь от лишних килограммов за неделю, мы обещаем, что при правильном соблюдении режима питани€, регул€рном выполнении несложных упражнений, использовании косметических средств спуст€ некоторое врем€ вы посмотрите в зеркало и скажете: «”х ты! я это сделала!».  


ѕравильное питание

—кладки на животе у женщин по€вл€ютс€ после беременности, вследствие накоплени€ подкожного жира, накоплени€ внутренних жиров, слабых и раст€нутых мышц пресса, плохой работы кишечника. ѕервый пункт в борьбе с жировыми складками в области талии – это правильное питание. «анима€сь спортом, активно кача€ пресс, вы укрепл€ете мышцы живота, но дл€ того, чтобы избавитьс€ от жирового сло€, необходимо уменьшить калорийность потребл€емой еды. «апрещаетс€: жирна€, приготовленна€ на масле пища, переедание, сладости, алкоголь. –азрешаетс€: еда на пару, гриле, овощи, фрукты, свежевыжатые соки. ѕодберите индивидуальную щад€щую диету или введите в систему питани€ разгрузочные дни. Ќе следуйте правилу, последний прием пищи в 18.00, ешьте как минимум за 3 часа до сна. ¬ день выпивайте не менее 2 литров воды. ќб€зательно за 15 минут до приема пищи выпивайте стакан воды.


ќчищение организма

ќдним из наиболее попул€рных способов избавлени€ организма от шлаков и токсинов по-прежнему остаетс€ клизма. ќ таком радикальном способе избавлени€ от лишних килограммов спор€т диетологи и фитнес-тренеры. Ѕлагодар€ очищению кишечника улучшаетс€ работа клеток. «а одну процедуру можно избавитьс€ от нескольких сантиметров на талии, но злоупотребл€ть это процедурой не стоит. ¬ профилактических цел€х врачи рекомендуют делать клизму два раза в год.

ќчистить организм можно в домашних услови€х, не прибега€ к клизмам. ¬ народной медицине есть один попул€рный способ очищени€ кишечника при помощи меда. ¬ стакане холодной воды необходимо растворить одну столовую ложку мЄда и выпивать этот раствор три раза в день перед едой в течение мес€ца. ћедовый раствор очистит кишечник от патогенной микрофлоры.


ќздоровительный массаж

ћассаж в комплексе с упражнени€ми на пресс и правильным питанием поможет закрепить результат. Ѕаночный массаж способствует выведению шлаков, нормализует обменные процессы, заметно корректиру€ линии. ” баночного массажа есть р€д противопоказаний: заболевани€ крови, высока€ температура, открытые кровотечени€. ≈сли вы впервые решили сделать баночный массаж, то после первой процедуры неподготовленна€ кожа может дать €рко выраженную реакцию. Ќекоторые девушки так усердствуют в массаже, что затем вынуждены скрывать син€ки под длинными рубашками.

ѕеред началом процедуры нанесите на кожу животу массажное масло или мед, которые  обеспечат комфортное скольжение массажных банок по поверхности кожи. ќбратите внимание на то, чтобы кожа была вт€нута в вакуум банки не более чем два сантиметра в диаметре. ћедленно и аккуратно круговыми движени€ми по направлению к желудочно-кишечному тракту делайте массаж. ¬рем€ проведение баночного массажа не более 15 минут. ѕосле массажа кожа живота должна покраснеть, а вы почувствуете жжение. ѕосле процедуры легкими движени€ми нанесите антицеллюлитный гель, укутайтесь в теплое оде€ло и выпейте чашку ароматного гор€чего чай с лимоном.


‘изическа€ нагрузка

ƒл€ того, чтобы начать худеть и убрать жир с живота надо тратить на 500 калорий больше, чем потребл€ть. ¬ борьбе с лишним весом не обойтись без физических нагрузок. ѕо€са на батарейках, которые виброимпульсами разбивают жировую прослойку, привлекательны в рекламных роликах на телах, где можно играть в крестики-нолики на прессе. ¬ реальности это миф. ƒевушки, которые с детства люб€т спорт и не вылезают из фитнес-залов вр€д ли читают эту статью. я тоже отношусь к тем люд€м, которые не смогли найти общий €зык со спортом. јбонемент в фитнес-зал € расцениваю, как приглашение на казнь. ѕоэтому дл€ достижени€ результата € выбрала танцы и плавание в бассейне. Ќе насилуйте себ€, если вам не нрав€тс€ зан€ти€ на тренажерах, то запишитесь на аэробику, танцы, йогу, фехтование, байдарки.

ј теперь займемс€ прессом. ”пражнени€ на пресс займут около 30 минут, примерно столько же вы тратите на маникюр в домашних услови€х. ¬ сравнении это врем€, потраченное дл€ получени€ идеальной фигуры, не покажетс€ таким уж обременительным.

≈жедневную тренировку лучше проводить на голодный желудок, желательно до завтрака или спуст€ 2 часа после приема пищи. ƒл€ достижени€ эффекта выполн€йте упражнени€ в высоком темпе, по 15 раз в три захода. Ќаучитесь чувствовать напр€жение мышц, если болит, значит, делаете правильно.  Ќе прекращайте упражнени€ ни на день. ≈динственна€ причина – плохое самочувствие, болезнь или отравление. ѕостепенно увеличивайте число упражнений, но число заходов должно оставатьс€ посто€нным.

¬ помещении, где вы занимаетесь, должен быть свежий воздух. ¬ыполн€йте упражнени€ плавно, без рывков и резких движений. ¬дохните и поднимите корпус, выдохните и опуститесь на твердую поверхность.

FashionTime желает вам успешной подготовки к пл€жному сезону! ѕрощайтесь с лишними сантиметрами, да здравствует нова€, легка€ жизнь!

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕлуза
 ардиган
“апочки ECO-OZ
ѕовседневные шорты
“русы-стринги, 2 шт LOWRY
Ѕотинки ECCO
–емень Ice Iceberg
Ѕотинки
“ональные кремы MAX FACTOR
√раци€ Marilyn Monroe
“русы-боксеры Ђсантаї
Ѕазова€ футболка
Ўелковый галстук
Bygakoff Ѕрошь BK03-gre
 оврики комнатные ARLONI
 уртка Blugirl
ƒжемпер
¬изитница Karya

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.