ак питание вли€ет на наши волосы

¬рем€ публикации: 20 »юл€ 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
ƒаже самые именитые профессиональные средства дл€ ухода и восстановлени€ волос не в состо€нии компенсировать богатый витаминно-минеральный комплекс, содержащийс€ в повседневных продуктах питани€. ѕолезные вещества, которые вход€т в состав различных продуктов, при регул€рном потреблении помогают справитьс€ с различными проблемами состо€ни€ волос и кожи головы. ќсталось разобратьс€, какие продукты следует добавить в рацион питани€, а от каких отказатьс€. FashionTime – о том, как питание вли€ет на наши волосы.


¬се продукты питани€ человека состо€т из белков, жиров, углеводов и минеральных соединений. ѕища животного происхождени€ (м€со и рыба) богата белками, которые необходимы дл€ придани€ волосам эластичности и блеска. Ѕелок, получаемый с пищей, можно сравнить со строительным материалом, в котором нуждаетс€ волос€ной стержень.

»менно поэтому люди, которые придерживаютс€ вегетарианства, должны потребл€ть больше бобовых блюд. —о€ и фасоль также богаты белками, которые восполн€ют дефицит этого жизненно важного элемента.

∆иры, содержащиес€ в маслах растительного происхождени€ (оливковое, льн€ное, кукурузное и подсолнечное масло), принимают непосредственное участие в построении клеток кожи головы, след€т за обеспечением† питани€ волос и обладают защитной функцией.

”глеводы €вл€ютс€ незаменимым источником энергии. »ми богаты зеленые овощи (руккола, щавель, петрушка, перец).

ќб€зательными элементами дл€ полноценного развити€ организма €вл€ютс€ железо, цинк, йод, медь, селен. ¬се эти неорганические вещества содержатс€ в бобах, €йцах, молочных продуктах.

≈сли вы хотите добитьс€ положительного результата в уходе за волосами, то следует учесть, что организму необходим сбалансированный подход – косметические средства и правильное питание. Ќельз€ заменить одно другим, даже сама€ высокоспециализированна€ маска дл€ волос не сможет сделать ваши волосы красивыми и здоровыми, если вы изнур€ете себ€ диетами, испытываете стрессы и страдаете от депрессии. ќрганизм нуждаетс€ в здоровом питании изнутри (пища) и помощи извне (косметические средства). †



ѕроблема: жирные волосы

–ешение: ≈сли у вас жирные волосы и жирна€ кожа головы, то откажитесь от потреблени€ жиров и жареной пищи. Ѕольше потребл€йте в пищу овощных салатов, нежирной рыбы и м€са птицы.

ѕоможет решить проблему жирности волос пантотенова€ кислота, котора€ содержитс€ в цветной капусте, фасоли и брокколи.




ѕроблема: сухие волосы

–ешение: —ухие волосы и кожа головы – это сигнал того, что ваш организм испытывает недостаток в жире. ќчень часто волосы станов€тс€ сухими и ломкими у тех, кто придерживаетс€ низкоуглеводных диет. ѕоможет справитьс€ с проблемой пища с повышенным содержанием жира. Ёто вовсе не значит, что надо съесть за раз несколько порций жареного картофел€. –азнообразьте ваш рацион грецкими орехами, семечками подсолнечника, рыбой. “акже увеличьте количество потребл€емой воды. ≈жедневно, помимо ча€ и кофе, выпивайте несколько полных стаканов чистой ключевой воды.


ѕроблема: перхоть

–ешение: Ёффективно борютс€ с перхотью микроэлементы цинк, медь и сера. Ёти полезные вещества можно получить из пищи, достаточно потребл€ть больше морепродуктов (кальмары, креветки), гов€дины, баранины, а также овощей – кабачков, цукини, огурцов, лука, чеснока, спаржи.





ѕроблема: тусклые, безжизненные волосы

–ешение: ≈сли ваши волосы внезапно стали тер€ть блеск и силу, то введите в рацион больше пищи, содержащей легкоусваиваемые белки. Ёто могут быть приготовленные на пару блюда из рыбы и м€са, блюда из фасоли или орехи.


ѕроблема: ранн€€ седина

–ешение: ѕо€вление ранней седины у девушек св€зано с нехваткой в организме меди. ƒефицит этого полезного микроэлемента можно восполнить, если вы будете чаще есть блюда из рыбы, м€са птицы, а также перепелиные €йца, орехи, бобовые.


ѕроблема: ломкие волосы и секущиес€ концы

–ешение: ¬итамин ј поможет восстановить структуру волос. Ётот полезный витамин содержитс€ в моркови, молочных продуктах, жирной рыбе. јктивирует рост волос витамин группы ¬, который содержитс€ в печени. ѕомогут справитьс€ с выпадением волос продукты с богатым содержанием йода. ¬ первую очередь это морские водоросли, салат-латук, репа, лук-порей, дын€. ¬осстановит волосы после т€желой, холодной зимы и знойных солнечных лучей витамин ≈. Ётим витамином богаты зародыши пшеницы, растительные масла и сладкий болгарский перец.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
“уфли открытые Betsy
 ардиган
Ѕикини
“русы NuCode
Ѕотфорты Vitacci
Ўорты ут€гивающие BRADEX
 уртка с капюшоном
Ѕосоножки Andrea Conti
„улки 20 den Ќј“”–јЋ-Ѕ≈∆ OMSA
Ѕотинки Keddo
Ѕалетки Shoiberg
Ѕлузка с рукавами-колокольчиками
“уфли Andrea Conti
 ороткое платье
Ѕотинки Damerose
“уника
–емень Mustang

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.