ак избавитьс€ от зависимостей?

¬рем€ публикации: 14 »юн€ 2012
јвтор: »горь  узьмичев
»сточник: FashionTime.ru
"¬се при€тное в жизни либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению". Ёту фразу приписывают Ћукуллу. ƒействительно, люди склонны увлекатьс€ тем, что выходит им потом боком. ¬редные привычки†– это то, что сначала при€тно, а затем чревато. ќ них, собственно, и пойдет речь. ј Ћукулл, кстати, умер в 33 года. ќт сифилиса. ѕодкрепил, так сказать, слова делом.


¬редна€ привычка: алкоголизм

¬ древние времена церковь считала алкоголь Ѕожьим даром. “е, кто воздерживалс€, зачисл€лись в еретики. ѕрошли века, и вот уже во времена сухого закона в —Ўј активисты† нанимали специальных людей, которые переписывали Ѕиблию, вымарыва€ оттуда любые упоминани€ об алкогольных напитках. Ёто к тому, что человечество мен€ет свое отношение к выпивке, однако не мен€етс€ суть самой проблемы. », что самое печальное, проблема эта никуда не деваетс€.

јлкоголь очень калориен, по своей ценности он почти равен растительному маслу. ¬ыпили 500 грамм водки –†считай, съели 200 грамм масла. „то происходит при посто€нном употреблении алкогол€? „еловек пьет больше, ест меньше. ¬ыпивка замен€ет ему пищу, а значит, он не получает не белков, ни витаминов. ѕрибавьте к этому отравление этанолом – и на выходе мы имеем нарушение синтеза клеток крови. ѕроще говор€, алкоголики тер€ют жизненные силы, легко поддаютс€ инфекци€м, раковым клеткам и прочим напаст€м.  стати, насчет онкологии.

75% раков органов головы и шеи†– у пьющих. “акже увлечение Ѕахусом в два раза увеличивает шансы на встречу с раком пищевода, пр€мой кишки и груди. ¬нимание, дамы: если вы вз€ли за вредную привычку выпивать ежедневно три бокала вина, знайте, что риск возникновени€ рака груди в вашем случае вырастает в полтора раза.

ƒалее. јлкоголь вызывает подагру, приближает к инсульту и инфаркту.†

Ќе стоит забывать и про цирроз печени. Ёто традиционное дл€ выпивох заболевание особенно распространено†– если брать ≈вропу†– во ‘ранции, там сама€ высока€ смертность от этой причины. «а ней следует »спани€, »тали€ –†все логично, это те страны, где питие €вл€етс€ повседневной традицией и нормой. „то до –оссии, наше положение в этом адском хит-параде неизвестно, однако можно не сомневатьс€, что к аутсайдерам мы не относимс€.

ќфициальные цифры глас€т: на душу населени€ приходитс€ более 15 литров этилового спирта. ѕри этом многие эксперты говор€т, что изменени€ в генофонде нации начинаютс€ с отметки 7 литров. ¬от и считайте.

¬ спиртных напитках, если быть честным, можно найти 13 жизненно необходимых дл€ нашего организма минеральных веществ. ¬прочем, это не означает полезности употреблени€ алкогол€. ¬ам нужны подтверждени€? “огда знайте, что лишь 20% алкоголиков живут более 50 лет. ќсобенно страшно, если Ѕахус овладевает женщинами. ’оть слабый пол и попадает†в зависимость позже мужчин†– обычно†после 25 лет, зато и формируетс€ она†куда быстрей: в среднем через 7,4†года злоупотреблени€ дамы превращаютс€ в алкоголичек, тогда как мужчины – через 16,2 года. √ерманские ученые доказали, что при прочих равных услови€х в возрасте, комплекции, количестве выпитого мозг женщины страдает от пь€нства в два с лишним раза быстрее мужского.

 роме того, среди девушек, склонных к выпивке, существует убеждение, что алкоголь отвращает от еды и, значит, позвол€ет не набирать лишние килограммы. ƒошло до того, что возник термин "дранкорекси€"†– отказ от питани€ в пользу пь€нства. ћол, в больших дозах алкоголь снижает аппетит и вообще замен€ет пищу. ѕоследстви€ легко представимы†– зависимость, испорченный желудок и прочие радости.

јлкоголизм же†– диагноз на всю жизнь. „еловек, конечно, может самосто€тельно или с помощью врачей прекратить употребл€ть, и даже не прикасатьс€ к алкоголю всю дальнейшую†жизнь. ќднако это все равно не излечение, а просто длительна€ ремисси€. ƒостаточно одной рюмки, и все†– сп€щие механизмы†уже имеющейс€†болезни приход€т в движение. — таким диагнозом необходимо полностью исключить не только употребление алкогол€, но и малейшие намеки на него†– запах, вкус напитка, вид бутылки.

ћежду прочим, давление в бутылке шампанского достигает 6 кг на квадратный сантиметр†– это в 3 раза больше, чем в автомобильных шинах. ќчень точна€ метафора того, что происходит с homo alcoholicus†– они все врем€ под прессом. “ак что лучше с самого начала под него не ложитьс€.

‘акты:

– ¬ среднем одна бутылка пива (5–6°) по содержанию алкогол€ равн€етс€ 50 граммам водки. ƒес€ть бутылок пива†– 0,5 л водки. ≈сли пиво крепче†– считайте сами.†
– ѕиво очень плохо утол€ет жажду, водка не согревает.†
– √олубоглазые люди способны выпить больше темноглазых.  ак оказалось, кареглазые сильней воспринимают любые раздражители, что позвол€ет им воврем€ "тормознуть".† √олубоглазым, наоборот, нужно больше.†
– √имн —Ўј написан на мотив старинной застольной песни, а президент јвраам Ћинкольн владел лицензией на производство алкогол€ и держал несколько таверн.


¬редна€ привычка: курение

„ем опасно курение, знают все. ¬прочем, нелишне будет повторить. »так, кроме рака легких, табак вызывает эмфизему легких, увеличивает веро€тность сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта например. ≈сли вы курите, то уменьшаете свою жизнь в среднем на 18 лет, причем не только свою, но и окружающих: вред от пассивного курени€, конечно, не исчисл€етс€ потер€нных дес€тками лет, но на здоровье вли€ет существенно (ежегодно от вдыхани€ дыма чужих сигарет умирает 600 тыс€ч человек). Ќа этом фоне желтые зубы, непри€тный запах изо рта и†от волос, непри€тный вкус во рту по утрам – сущие мелочи.

»нтересно, что, несмотр€ на очевидный вред табака, есть данные, основанные на научных работах, которые говор€т даже о некоторой пользе курени€. язвенный колит мучает курильщиков в два раза реже, чем всех остальных. “акже известно, что никотин уменьшает воспалительные процессы и даже веро€тность болезней ѕаркинсона и јльцгеймера.

— другой стороны, все познаетс€ в сравнении: веро€тность спасти себ€ от €звенного колита†– это, в общем, неплохо, однако вр€д ли стоит того, чтобы стать участником сухой и страшной статистики смертей.

»звестно, что каждые шесть секунд на «емле от последствий курени€ и св€занных с ним заболеваний† умирает один человек. »з ста человек, выкуривающих до п€тнадцати сигарет в день, дес€ть умрут от онкологических заболеваний.

ƒл€ особо крепких нервами†– другие факты: 10 лет курени€ (и, соответственно, расходов на сигареты) лишат вас суммы, которой хватило бы на покупку машины Mazda6 и Audi A4. ќбидно?† Ќе то слово.

ќбычно навык курени€ приобретаетс€ в юности, и к 20 годам становитс€ €сно, какой вы курильщик – основательный или, что называетс€, врем€ от времени. —начала мы закуриваем из любопытства или за компанию. ѕостепенно это переходит в стадию привыкани€. ѕотребление табака растет, усугубл€етс€ вдыхание дыма.  урить оказываетс€ "при€тно", говор€ словами писател€  иплинга, "∆енщина†– это только женщина, а хороша€ сигара†– это —игара". Ќикотин может уменьшать состо€ние тревоги или тоски, конечно, это играет не последнюю роль в привыкании.

» вот вы вт€нулись, курите много или по крайней мере регул€рно, нуждаетесь в сигарете. » в то же врем€ понимаете, что все, пора зав€зывать. –еально ли это? Ѕолее чем. ¬опрос лишь в том, надолго ли вас хватит. » как это сделать. Ќадо учитывать и собственный возраст, так как избавление от вредной привычки имеет свои особенности.

ћолодым люд€м и тем, кто попадает в категорию "средних лет", можно без вс€ких последствий зав€зать моментально. ѕожилым торопитьс€ нельз€: оптимально бросать, отреза€ от сигареты половину, не сокраща€ общего числа выкуриваемых "адских палочек". «атем в течение двух недель рекомендуетс€ уменьшать количество сигарет, довести до 10 в день, и в итоге полностью прекратить дымить.

 ак это сделать? —уществует множество вариантов, вот некоторые.†

– ѕерестаньте покупать сигареты блоками, пусть у вас будет только одна пачка в наличии. ѕока не кончитс€, новую не заводите.†
– «ахотели курить? ѕопридержите сигарету в пачке несколько минут, отт€ните начало действа.†
– ѕервую сигарету за день начинайте курить как можно позже, придумыва€ любые поводы.†
–  урите сигарету до середины.†
– —оставьте график перекуров и придерживайтесь его. —тарайтесь делать промежутки большими и потом сокращать число перекуров.†
– »збавьте свое личное пространство от любых напоминаний о сигаретах – пепельниц, зажигалок и прочего.


Ћюбопытные факты:


– —ама€ кур€ща€ страна в мире – Ћиван (и —еверна€  оре€, по наблюдени€м тех, кто там был: очевидцы говор€т, что в стране чучхе дым€т все мужчины без исключени€).† ¬ лидерах также  уба, ћонголи€, –осси€. ћеньше всего подвержены табакокурению в Ѕутане.†
††
– —овет замещать сигареты м€тной жвачкой ошибочен: чем более выражен вкус м€ты, тем сильней хочетс€ курить.


¬редна€ привычка: игромани€

ѕару лет назад в списке официальных болезней, утверждаемом ¬семирной организацией здравоохранени€ (¬ќ«), стало на один пункт больше. —пециалисты авторитетной ¬ќ« признали факт существовани€ психического заболевани€ "лудомани€" –†патологической страсти к играм любого рода.

¬ основе лудомании лежит азарт –†качество, св€занное, как считал ‘рейд, с т€гой к смерти. ѕодобно альпинистам, покор€ющим вершины не ради самого факта победы, а из-за неосознанного (или наоборот, вполне осознаваемого) желани€ рискнуть собственной жизнью, лудоманы став€т†– только в буквальном смысле слова†– на карту все, что у них есть. » не могут жить без этого.

Ёто действительно болезнь, требующа€ лечени€, и она сродни наркотической зависимости. ј вы думали, это все игрушки? ”вы... ѕричем веро€тность подхватить этот вирус куда выше, чем опасность сесть на иглу. Ўанс стать лудоманом†есть почти у каждого второго взрослого человека (48%), отмечает в своих исследовани€х Ќациональна€ ассоциаци€ —Ўј по проблемам азартных игр. —равните: веро€тность стать алкоголиком оцениваетс€ в 34%, преступником†– в 6%. ¬прочем, нарушить закон может и тот, кто болен игрой.

√раница между просто вредной привычкой, хобби и нездоровой страстью сильно размыта, однако ключевой момент†– когда игра становитс€ самоцелью. „еловек, спокойно относ€щийс€ к игре, воспринимает ее как развлечение, не более того. «доровые люди сад€тс€ за карточный стол или за компьютер врем€ от времени, ставки делают разовые; проиграли, и ладно, бросают надолго. “е же, кто "подсел", готовы часами отрабатывать возможные варианты развити€ игр, а поражение их только раззадоривает. јх так, думают они, ну все, сейчас-то € точно отыграюсь. », конечно, страсть начинает отнимать все больше и больше времени, включа€ рабочее.

— чем же св€зана лудомани€, каковы ее причины? ѕсихологи выдел€ют три основных фактора: безрадостна€ жизнь, сексуальна€ неудовлетворенность, фиксаци€ в детском или подростковом состо€нии. ѕроще говор€, человек заражаетс€ игроманией, потому что недоволен жизнью в целом, не получает радости от секса или просто-напросто не повзрослел.

 ак и люба€ болезнь, лудомани€ состоит из нескольких этапов. —начала человек садитс€ играть из любопытства†– хочет попробовать. «атем вт€гиваетс€, по€вл€ютс€ ломки, если нет возможности "расслабитьс€". »гровые сеансы удлин€ютс€, увеличиваетс€ частота игр. ≈сли удалось победить, деньги тут же пускаютс€ в очередной игровой оборот. Ѕольной выстраивает сложные комбинации, ищет "счастливые" комбинации цифр или изображений. ѕроцесс обрастает ритуалами, суевери€ми.

“реть€ стад舆– полна€ зависимость. ¬с€ жизнь сводитс€ к игре. ≈сть потребность играть все врем€, а если возникает перерыв, он также заполн€етс€ размышлени€ми об игре. Ќа этой стадии больной тер€ет себ€, влезает в серьезные и порой опасные долги, лишаетс€ семьи, друзей, работы. «ачем ему все это, если есть игра?

 ак определить, лудоман ли вы или ваш близкий? »так, существует дес€ть симптомов. ¬от они.

1. »граете каждый день.
2. ѕосле начала игры тер€ете чувство времени.
3. Ќе хотите оставл€ть игру незавершенной.
4. ≈дите без отрыва от процесса.
5. Ќе признаете, что слишком много времени удел€ете этому.
6. ќкружающие начинают упрекать вас тем, что вы проводите много времени возле монитора.
7. Ќе прекращаете игру, если достигнете какого-то уровн€ сложности, идете дальше.
8. —равниваете свои результаты с старыми и гордитесь этим, сообщаете об этом всем подр€д.
9. »граете в разгар работы.
10.  ак только остаетесь†в одиночестве†или по€вл€етс€ возможность сбежать с работы, из дома, отправл€етесь играть.
†††† †
≈сть несколько заблуждений, в которые верит зависимый. ѕрежде всего, лудоман полагает, что ему-то непременно повезет, ведь он†– особенный.  роме того, есть тверда€ надежда на то, что игра станет заработком, как только он "научитс€ и овладеет навыками". ¬се это†– оправдани€. Ќадо понимать, что спор с игроманом или†попытка подвергнуть его взгл€ды сомнению крайне опасны –†они приведут к тому, что человек замкнетс€†в себе, а возможно, даже подстегнут интерес к поиску других "систем выигрыша" и новых "доказательств" правоты ("вот выиграю, и ¬ы все увидите, как € прав, да еще и спасибо скажете!").

 ак же избавитьс€ от этой, м€гко говор€, вредной привычки?

ѕервое –†осознать факт зависимости и прин€ть это. —делать такое нелегко, особенно дл€ мужчин, но крайне важно. Ќеобходимо пон€ть, чем все может кончитьс€.

¬торое. Ћечение будет успешно только в том случае, если больного поддержат близкие и родные, поддержат по-насто€щему, не упрека€ и в то же врем€ про€вив настойчивость и жесткость.

“ретье. Ѕез посторонней помощи решить проблему зависимости сложно, почти невозможно. Ёто должны пон€ть и прин€ть близкие больного и†он сам.

„етвертое. Ѕез вы€влении причины, вызвавшей лудоманию, устранить ее не удастс€. Ќепри€тности на работе, внутренний кризис –†необходимо вытащить это наружу. ¬ажно говорить с больным об этом, и это надо пон€ть всем сторонам†– и близким, и ему самому.

ѕо мнению специалистов, вылечить игровую зависимость поможет психотерапи€, и очень важно, говор€т они, в процессе прохождени€ курса лечени€ изолировать лудомана от привычного круга общени€.

Ќе менее важно после успешного излечени€ не касатьс€ "больной" темы. ¬рачи считают, что попрекать экс-игромана его прошлым нельз€ ни в коем случае. Ќеобходимо также понимать, что бывших игроков не бывает. Ќе хотите рецидива†– обходите все возможные упоминани€ игр стороной, не акцентируйте внимание на этом аспекте.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
¬одолазка TWO&TWO
“апочки ECO-OZ
 оротка€ рубашка
 ардиган
Ѕотинки ECCO
ƒжинсова€ юбка CHEER
“уфли PROVOCANTE
Ѕазова€ футболка
Coat John & Yoko
ѕальто BOYSEN'S
Ѕикини на косточках s.Oliver
Bygakoff Ѕрошь 187633
 омбинезон Adelin Fostayn
ѕлащ
Ћоферы Gode
Ѕлузка Svesta
Ѕюстгальтер Cotton Club
—апоги Andrea Conti

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.