ак избавитьс€ от зависимостей?

¬рем€ публикации: 14 »юн€ 2012
јвтор: »горь  узьмичев
»сточник: FashionTime.ru
"¬се при€тное в жизни либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению". Ёту фразу приписывают Ћукуллу. ƒействительно, люди склонны увлекатьс€ тем, что выходит им потом боком. ¬редные привычки†– это то, что сначала при€тно, а затем чревато. ќ них, собственно, и пойдет речь. ј Ћукулл, кстати, умер в 33 года. ќт сифилиса. ѕодкрепил, так сказать, слова делом.


¬редна€ привычка: алкоголизм

¬ древние времена церковь считала алкоголь Ѕожьим даром. “е, кто воздерживалс€, зачисл€лись в еретики. ѕрошли века, и вот уже во времена сухого закона в —Ўј активисты† нанимали специальных людей, которые переписывали Ѕиблию, вымарыва€ оттуда любые упоминани€ об алкогольных напитках. Ёто к тому, что человечество мен€ет свое отношение к выпивке, однако не мен€етс€ суть самой проблемы. », что самое печальное, проблема эта никуда не деваетс€.

јлкоголь очень калориен, по своей ценности он почти равен растительному маслу. ¬ыпили 500 грамм водки –†считай, съели 200 грамм масла. „то происходит при посто€нном употреблении алкогол€? „еловек пьет больше, ест меньше. ¬ыпивка замен€ет ему пищу, а значит, он не получает не белков, ни витаминов. ѕрибавьте к этому отравление этанолом – и на выходе мы имеем нарушение синтеза клеток крови. ѕроще говор€, алкоголики тер€ют жизненные силы, легко поддаютс€ инфекци€м, раковым клеткам и прочим напаст€м.  стати, насчет онкологии.

75% раков органов головы и шеи†– у пьющих. “акже увлечение Ѕахусом в два раза увеличивает шансы на встречу с раком пищевода, пр€мой кишки и груди. ¬нимание, дамы: если вы вз€ли за вредную привычку выпивать ежедневно три бокала вина, знайте, что риск возникновени€ рака груди в вашем случае вырастает в полтора раза.

ƒалее. јлкоголь вызывает подагру, приближает к инсульту и инфаркту.†

Ќе стоит забывать и про цирроз печени. Ёто традиционное дл€ выпивох заболевание особенно распространено†– если брать ≈вропу†– во ‘ранции, там сама€ высока€ смертность от этой причины. «а ней следует »спани€, »тали€ –†все логично, это те страны, где питие €вл€етс€ повседневной традицией и нормой. „то до –оссии, наше положение в этом адском хит-параде неизвестно, однако можно не сомневатьс€, что к аутсайдерам мы не относимс€.

ќфициальные цифры глас€т: на душу населени€ приходитс€ более 15 литров этилового спирта. ѕри этом многие эксперты говор€т, что изменени€ в генофонде нации начинаютс€ с отметки 7 литров. ¬от и считайте.

¬ спиртных напитках, если быть честным, можно найти 13 жизненно необходимых дл€ нашего организма минеральных веществ. ¬прочем, это не означает полезности употреблени€ алкогол€. ¬ам нужны подтверждени€? “огда знайте, что лишь 20% алкоголиков живут более 50 лет. ќсобенно страшно, если Ѕахус овладевает женщинами. ’оть слабый пол и попадает†в зависимость позже мужчин†– обычно†после 25 лет, зато и формируетс€ она†куда быстрей: в среднем через 7,4†года злоупотреблени€ дамы превращаютс€ в алкоголичек, тогда как мужчины – через 16,2 года. √ерманские ученые доказали, что при прочих равных услови€х в возрасте, комплекции, количестве выпитого мозг женщины страдает от пь€нства в два с лишним раза быстрее мужского.

 роме того, среди девушек, склонных к выпивке, существует убеждение, что алкоголь отвращает от еды и, значит, позвол€ет не набирать лишние килограммы. ƒошло до того, что возник термин "дранкорекси€"†– отказ от питани€ в пользу пь€нства. ћол, в больших дозах алкоголь снижает аппетит и вообще замен€ет пищу. ѕоследстви€ легко представимы†– зависимость, испорченный желудок и прочие радости.

јлкоголизм же†– диагноз на всю жизнь. „еловек, конечно, может самосто€тельно или с помощью врачей прекратить употребл€ть, и даже не прикасатьс€ к алкоголю всю дальнейшую†жизнь. ќднако это все равно не излечение, а просто длительна€ ремисси€. ƒостаточно одной рюмки, и все†– сп€щие механизмы†уже имеющейс€†болезни приход€т в движение. — таким диагнозом необходимо полностью исключить не только употребление алкогол€, но и малейшие намеки на него†– запах, вкус напитка, вид бутылки.

ћежду прочим, давление в бутылке шампанского достигает 6 кг на квадратный сантиметр†– это в 3 раза больше, чем в автомобильных шинах. ќчень точна€ метафора того, что происходит с homo alcoholicus†– они все врем€ под прессом. “ак что лучше с самого начала под него не ложитьс€.

‘акты:

– ¬ среднем одна бутылка пива (5–6°) по содержанию алкогол€ равн€етс€ 50 граммам водки. ƒес€ть бутылок пива†– 0,5 л водки. ≈сли пиво крепче†– считайте сами.†
– ѕиво очень плохо утол€ет жажду, водка не согревает.†
– √олубоглазые люди способны выпить больше темноглазых.  ак оказалось, кареглазые сильней воспринимают любые раздражители, что позвол€ет им воврем€ "тормознуть".† √олубоглазым, наоборот, нужно больше.†
– √имн —Ўј написан на мотив старинной застольной песни, а президент јвраам Ћинкольн владел лицензией на производство алкогол€ и держал несколько таверн.


¬редна€ привычка: курение

„ем опасно курение, знают все. ¬прочем, нелишне будет повторить. »так, кроме рака легких, табак вызывает эмфизему легких, увеличивает веро€тность сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта например. ≈сли вы курите, то уменьшаете свою жизнь в среднем на 18 лет, причем не только свою, но и окружающих: вред от пассивного курени€, конечно, не исчисл€етс€ потер€нных дес€тками лет, но на здоровье вли€ет существенно (ежегодно от вдыхани€ дыма чужих сигарет умирает 600 тыс€ч человек). Ќа этом фоне желтые зубы, непри€тный запах изо рта и†от волос, непри€тный вкус во рту по утрам – сущие мелочи.

»нтересно, что, несмотр€ на очевидный вред табака, есть данные, основанные на научных работах, которые говор€т даже о некоторой пользе курени€. язвенный колит мучает курильщиков в два раза реже, чем всех остальных. “акже известно, что никотин уменьшает воспалительные процессы и даже веро€тность болезней ѕаркинсона и јльцгеймера.

— другой стороны, все познаетс€ в сравнении: веро€тность спасти себ€ от €звенного колита†– это, в общем, неплохо, однако вр€д ли стоит того, чтобы стать участником сухой и страшной статистики смертей.

»звестно, что каждые шесть секунд на «емле от последствий курени€ и св€занных с ним заболеваний† умирает один человек. »з ста человек, выкуривающих до п€тнадцати сигарет в день, дес€ть умрут от онкологических заболеваний.

ƒл€ особо крепких нервами†– другие факты: 10 лет курени€ (и, соответственно, расходов на сигареты) лишат вас суммы, которой хватило бы на покупку машины Mazda6 и Audi A4. ќбидно?† Ќе то слово.

ќбычно навык курени€ приобретаетс€ в юности, и к 20 годам становитс€ €сно, какой вы курильщик – основательный или, что называетс€, врем€ от времени. —начала мы закуриваем из любопытства или за компанию. ѕостепенно это переходит в стадию привыкани€. ѕотребление табака растет, усугубл€етс€ вдыхание дыма.  урить оказываетс€ "при€тно", говор€ словами писател€  иплинга, "∆енщина†– это только женщина, а хороша€ сигара†– это —игара". Ќикотин может уменьшать состо€ние тревоги или тоски, конечно, это играет не последнюю роль в привыкании.

» вот вы вт€нулись, курите много или по крайней мере регул€рно, нуждаетесь в сигарете. » в то же врем€ понимаете, что все, пора зав€зывать. –еально ли это? Ѕолее чем. ¬опрос лишь в том, надолго ли вас хватит. » как это сделать. Ќадо учитывать и собственный возраст, так как избавление от вредной привычки имеет свои особенности.

ћолодым люд€м и тем, кто попадает в категорию "средних лет", можно без вс€ких последствий зав€зать моментально. ѕожилым торопитьс€ нельз€: оптимально бросать, отреза€ от сигареты половину, не сокраща€ общего числа выкуриваемых "адских палочек". «атем в течение двух недель рекомендуетс€ уменьшать количество сигарет, довести до 10 в день, и в итоге полностью прекратить дымить.

 ак это сделать? —уществует множество вариантов, вот некоторые.†

– ѕерестаньте покупать сигареты блоками, пусть у вас будет только одна пачка в наличии. ѕока не кончитс€, новую не заводите.†
– «ахотели курить? ѕопридержите сигарету в пачке несколько минут, отт€ните начало действа.†
– ѕервую сигарету за день начинайте курить как можно позже, придумыва€ любые поводы.†
–  урите сигарету до середины.†
– —оставьте график перекуров и придерживайтесь его. —тарайтесь делать промежутки большими и потом сокращать число перекуров.†
– »збавьте свое личное пространство от любых напоминаний о сигаретах – пепельниц, зажигалок и прочего.


Ћюбопытные факты:


– —ама€ кур€ща€ страна в мире – Ћиван (и —еверна€  оре€, по наблюдени€м тех, кто там был: очевидцы говор€т, что в стране чучхе дым€т все мужчины без исключени€).† ¬ лидерах также  уба, ћонголи€, –осси€. ћеньше всего подвержены табакокурению в Ѕутане.†
††
– —овет замещать сигареты м€тной жвачкой ошибочен: чем более выражен вкус м€ты, тем сильней хочетс€ курить.


¬редна€ привычка: игромани€

ѕару лет назад в списке официальных болезней, утверждаемом ¬семирной организацией здравоохранени€ (¬ќ«), стало на один пункт больше. —пециалисты авторитетной ¬ќ« признали факт существовани€ психического заболевани€ "лудомани€" –†патологической страсти к играм любого рода.

¬ основе лудомании лежит азарт –†качество, св€занное, как считал ‘рейд, с т€гой к смерти. ѕодобно альпинистам, покор€ющим вершины не ради самого факта победы, а из-за неосознанного (или наоборот, вполне осознаваемого) желани€ рискнуть собственной жизнью, лудоманы став€т†– только в буквальном смысле слова†– на карту все, что у них есть. » не могут жить без этого.

Ёто действительно болезнь, требующа€ лечени€, и она сродни наркотической зависимости. ј вы думали, это все игрушки? ”вы... ѕричем веро€тность подхватить этот вирус куда выше, чем опасность сесть на иглу. Ўанс стать лудоманом†есть почти у каждого второго взрослого человека (48%), отмечает в своих исследовани€х Ќациональна€ ассоциаци€ —Ўј по проблемам азартных игр. —равните: веро€тность стать алкоголиком оцениваетс€ в 34%, преступником†– в 6%. ¬прочем, нарушить закон может и тот, кто болен игрой.

√раница между просто вредной привычкой, хобби и нездоровой страстью сильно размыта, однако ключевой момент†– когда игра становитс€ самоцелью. „еловек, спокойно относ€щийс€ к игре, воспринимает ее как развлечение, не более того. «доровые люди сад€тс€ за карточный стол или за компьютер врем€ от времени, ставки делают разовые; проиграли, и ладно, бросают надолго. “е же, кто "подсел", готовы часами отрабатывать возможные варианты развити€ игр, а поражение их только раззадоривает. јх так, думают они, ну все, сейчас-то € точно отыграюсь. », конечно, страсть начинает отнимать все больше и больше времени, включа€ рабочее.

— чем же св€зана лудомани€, каковы ее причины? ѕсихологи выдел€ют три основных фактора: безрадостна€ жизнь, сексуальна€ неудовлетворенность, фиксаци€ в детском или подростковом состо€нии. ѕроще говор€, человек заражаетс€ игроманией, потому что недоволен жизнью в целом, не получает радости от секса или просто-напросто не повзрослел.

 ак и люба€ болезнь, лудомани€ состоит из нескольких этапов. —начала человек садитс€ играть из любопытства†– хочет попробовать. «атем вт€гиваетс€, по€вл€ютс€ ломки, если нет возможности "расслабитьс€". »гровые сеансы удлин€ютс€, увеличиваетс€ частота игр. ≈сли удалось победить, деньги тут же пускаютс€ в очередной игровой оборот. Ѕольной выстраивает сложные комбинации, ищет "счастливые" комбинации цифр или изображений. ѕроцесс обрастает ритуалами, суевери€ми.

“реть€ стад舆– полна€ зависимость. ¬с€ жизнь сводитс€ к игре. ≈сть потребность играть все врем€, а если возникает перерыв, он также заполн€етс€ размышлени€ми об игре. Ќа этой стадии больной тер€ет себ€, влезает в серьезные и порой опасные долги, лишаетс€ семьи, друзей, работы. «ачем ему все это, если есть игра?

 ак определить, лудоман ли вы или ваш близкий? »так, существует дес€ть симптомов. ¬от они.

1. »граете каждый день.
2. ѕосле начала игры тер€ете чувство времени.
3. Ќе хотите оставл€ть игру незавершенной.
4. ≈дите без отрыва от процесса.
5. Ќе признаете, что слишком много времени удел€ете этому.
6. ќкружающие начинают упрекать вас тем, что вы проводите много времени возле монитора.
7. Ќе прекращаете игру, если достигнете какого-то уровн€ сложности, идете дальше.
8. —равниваете свои результаты с старыми и гордитесь этим, сообщаете об этом всем подр€д.
9. »граете в разгар работы.
10.  ак только остаетесь†в одиночестве†или по€вл€етс€ возможность сбежать с работы, из дома, отправл€етесь играть.
†††† †
≈сть несколько заблуждений, в которые верит зависимый. ѕрежде всего, лудоман полагает, что ему-то непременно повезет, ведь он†– особенный.  роме того, есть тверда€ надежда на то, что игра станет заработком, как только он "научитс€ и овладеет навыками". ¬се это†– оправдани€. Ќадо понимать, что спор с игроманом или†попытка подвергнуть его взгл€ды сомнению крайне опасны –†они приведут к тому, что человек замкнетс€†в себе, а возможно, даже подстегнут интерес к поиску других "систем выигрыша" и новых "доказательств" правоты ("вот выиграю, и ¬ы все увидите, как € прав, да еще и спасибо скажете!").

 ак же избавитьс€ от этой, м€гко говор€, вредной привычки?

ѕервое –†осознать факт зависимости и прин€ть это. —делать такое нелегко, особенно дл€ мужчин, но крайне важно. Ќеобходимо пон€ть, чем все может кончитьс€.

¬торое. Ћечение будет успешно только в том случае, если больного поддержат близкие и родные, поддержат по-насто€щему, не упрека€ и в то же врем€ про€вив настойчивость и жесткость.

“ретье. Ѕез посторонней помощи решить проблему зависимости сложно, почти невозможно. Ёто должны пон€ть и прин€ть близкие больного и†он сам.

„етвертое. Ѕез вы€влении причины, вызвавшей лудоманию, устранить ее не удастс€. Ќепри€тности на работе, внутренний кризис –†необходимо вытащить это наружу. ¬ажно говорить с больным об этом, и это надо пон€ть всем сторонам†– и близким, и ему самому.

ѕо мнению специалистов, вылечить игровую зависимость поможет психотерапи€, и очень важно, говор€т они, в процессе прохождени€ курса лечени€ изолировать лудомана от привычного круга общени€.

Ќе менее важно после успешного излечени€ не касатьс€ "больной" темы. ¬рачи считают, что попрекать экс-игромана его прошлым нельз€ ни в коем случае. Ќеобходимо также понимать, что бывших игроков не бывает. Ќе хотите рецидива†– обходите все возможные упоминани€ игр стороной, не акцентируйте внимание на этом аспекте.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 ардиган
‘утболка-поло
Ѕикини на косточках s.Oliver
Ѕотинки
“апочки ECO-OZ
—ерьги
Ѕюстгальтер с чашкой SERMIJA LINGERIE
ѕовседневные шорты
Ѕотинки ECCO
“русы слипы Very Important Princess
ѕлатье-стрейч
Ѕазова€ футболка
Ўелковый галстук
—апоги Andrea Conti
Bygakoff Ѕрошь 187633
¬€заное болеро дл€ девочек
ѕижама Balancelle
Ѕрюки-стрейч MELROSE

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.