ак избавитьс€ от депрессии

¬рем€ публикации: 19 »юн€ 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
—лово «депресси€» мы употребл€ем ежедневно. Ёто состо€ние мы переносим на любое негативное воздействие и удрученно сообщаем своим близким, что сегодн€ никуда не пойдем и делать ничего не будем, потому что напала депресси€. ћы провели небольшой эксперимент и проверили статистику поисковых запросов слов «депресси€» и «шопинг». –езультат неутешительный:† 201 036 показов в мес€ц против 19 187. Ќо психологи говор€т о куда более страшных показател€х – 20% населени€ страдают продолжительной депрессией! FashionTime вызывает на личный поединок самую опасную психологическую болезнь XXI века. ћы готовы ответить на вопрос, как избавитьс€ от депрессии. †

ƒепресси€ – одно из самых распространенных психологических заболеваний. ¬рачи выдел€ют два этапа депрессии: начальный эмоциональный и физиологический этап, так называема€ медикаментозна€ стади€, когда необходимо клиническое вмешательство. —тоит обеспокоитьс€, если в течение продолжительного времени вы наблюдаете следующие симптомы: подавленное состо€ние, негативные мысли, отсутствие мотивации, энергии, желани€ де€тельности, слабость, нервозность, раздражительность, беспокойный сон и бессонница, быстра€ утомл€емость, потер€ веса и самое страшное – суицидальные мысли. ¬ депрессивном состо€нии можно пребывать годами. –азумеетс€, ни о каких карьерных успехах, счастливой семейной жизни и компанейском дружеском участии речи быть не может. „еловек, который страдает от депрессии, закрываетс€ от всего мира, тер€ет интерес к жизни и медленно угасает. ћы хотим помочь и знаем, как избавитьс€ от депрессии.


Ўаг 1. Ќайти силы боротьс€

Ћечение депрессии невозможно без личного участи€ самого больного. ѕока страдающий от депрессии находитс€ в начальной стадии и его лечение не требует серьезного вмешательства психиатров, психотерапевтов, применени€ лекарственных препаратов, вы можете самосто€тельно ему помочь вернуть интерес к жизни.

ќчень важно отличить депрессию от временных негативных переживаний. ” всех бывает плохое настроение, негативные ситуации, которые провоцируют реактивную депрессию, так называемое кратковременное снижение настроени€. Ќо это состо€ние рано или поздно проходит, потому что человек забывает пережитое или на смену приход€т при€тные событи€ и эмоции. Ќо если депресси€ не отступает и становитс€ эмоциональным фоном, войти в привычный ритм не получаетс€, то необходима срочна€ помощь. ≈сли вы испытываете депрессию, то мы рады, что вы читаете эту статью, значит, вы сильный человек и готовы дать отпор серой паутине. ≈сли кто-то из ваших близких испытывает симптомы депрессии, то не игнорируйте их, окажите помощь и помогите вернуть радость жизни.


Ўаг 2. –азобратьс€ в первопричине

ƒепресси€ может стать следствием серьезного психического потр€сени€ – смерть близкого, неудача в личной жизни, финансовый кризис, неуверенность в работе и отсутствие карьерного роста. ѕостарайтесь помочь человеку, который испытывает депрессию, поговорить с ним и вы€снить причину его болезни. «десь необходимы терпение и такт, умение выслушать или вызвать на разговор страдающего депрессией. «амкнутость – одно из про€влений депрессии, поэтому наберитесь терпени€ и пошагово расспросите, что беспокоит человека, но не старайтесь сразу переубедить больного. ≈сли вы будете рь€но утверждать, что его проблемы надуманные, ничего такого на самом деле нет, то только оттолкнете его от себ€. ћ€гко, тактично ведите разговор, приводите примеры, причем с формулировкой «ј вот помнишь, та…», пусть ваш собеседник сам вспомнит историю. “аким образом, вы только указываете путь, но идет по нему сам больной. ¬ы не нав€зываете свою точку зрени€, а совместными усили€ми разбираетесь в проблеме.


Ўаг 3. ќтвлечь внимание

„еловек, который испытывает депрессию, склонен к одиночеству и замкнутости. ѕодсознательно ему кажетс€, что весь мир – лишн€€ суета, от которой надо отгородитьс€, задернуть шторы, отключить телефон, вз€ть выходной. ¬ этом состо€нии важно сфокусировать внимание на другом объекте. Ќапример, зан€тьс€ спортом или танцами. ќтправл€йтесь в фитнес-зал или танцевальную студию, здесь вас не знают, нет необходимости делитьс€ сокровенным, а значит, вы не будете лишний раз думать о причине стресса.   тому же полноценна€ тренировка или два часа сальсы утом€т не только тело, времени на рассуждени€ о своей никчемности просто не останетс€. ¬едите здоровый образ жизни, гул€йте на свежем воздухе, питайтесь правильно, займитесь йогой и запишитесь на серию сеансов массажа. ѕитание должно быть многоразовым (3–5 приемов пищи в день), сбалансированным и витаминсодержащим.


Ўаг 4. «аботитьс€ об окружающих

„еловек, который находитс€ в депрессивном состо€нии, не способен полноценно заботитьс€ о себе. ќн может забывать о своевременном питании, погладить брюки или пришить пуговицу к пиджаку.

ѕоэтому врачи советуют всем больным депрессивным недугом завести домашнего питомца. ћаленький, активный зверь не даст вам ни минуты поко€ и грусти. “еперь вы должны заботитьс€ о нем, а не только леле€ть свою апатию.

Ўаг 5. Ѕыть готовым к переменам

»дем наперекор депрессии. ”гнетенное состо€ние надо сменить на интерес к жизни. ѕервое, что сделаем в этом направлении – подойдем к зеркалу и внимательно посмотрим на себ€. —утулость, опущенные плечи, тусклый взгл€д, невыразительные черты лица? Ётого быть не должно. ѕервое, что нужно сделать – распр€мить плечи, подн€ть подбородок выше, вспомнить несколько приободр€ющих фраз. ∆изненной энергии прибавилось, но ее еще мало дл€ исцелени€. «апишитесь в спа-салон, загл€ните в косметологический кабинет, к стилисту, пройдитесь по любимым магазинам.


Ўаг 6. ≈ще перемен!

≈сли жаждете глобальных перемен, то смените место жительства. –емонт и создание нового интерьера так захватит вас, что депрессии не останетс€ другого выбора, как отступить. ¬ыходу из депрессии способствует смена де€тельности. ѕосто€нна€ усталость, загруженность проектами, нестабильна€ или низка€ заработна€ плата, недружелюбный коллектив негативно сказываютс€ на эмоциональном состо€нии человека. ј ведь мы находимс€ на работе большую часть активного дн€! ¬ы всегда найдете новую работу, не прив€зывайтесь к сегодн€шнему месту, как €корь.

Ќаконец, найдите врем€ дл€ давних, но пока несбыточных желаний: изучить €зык, научитьс€ пению, танцам, гончарному мастерству.


Ўаг 7. Ќе отчаивайтесь

ƒепресси€ – это посто€нна€ борьба, в которой чередуютс€ победы и поражени€. Ќе дайте унынию и тоске завладеть вами полностью. ¬спомните известное высказывание « лин клином вышибают». ≈сли вы потерпели неудачу в личной жизни, то не закрывайтесь от мира и знакомств. ¬едь конец старых, изживших себ€ отношений – это многообещающий старт нового романа, свежих чувств и неверо€тной любовной истории. ≈сли постигла неудача в профессиональной сфере, соберитесь с мысл€ми, спросите себ€, чегоо вы хотите от жизни. ”волили с поста бухгалтера, а вы давно хотели стать ландшафтным дизайнером? —амое врем€ начать новую карьеру – запишитесь на курсы, отрывайте новые горизонты! √ениальна€  око Ўанель однажды сказала: «¬се в наших руках, поэтому не стоит их опускать». ј мы не можем не довер€ть авторитету этой дамы.


«апрещено при депрессии

”потребление алкогол€ и наркотиков, которые дар€т легкую эйфорию, но не лечат от депрессии.

Ќагнетание обстановки. »сключите прослушивание психоделичной музыки, просмотр мелодрам, прекратите общение с пессимистами, оградите себ€ от грусти.

ѕрием лекарственных препаратов понаслышке. ≈сли что-то помогло вашим знакомым, не значит, что оно излечит и вас. ¬се сильнодействующие лекарственные препараты надо принимать после консультации с врачом.

ѕомните, если депресси€ носит зат€жной характер и своими силами вы не можете ее преодолеть, необходима профессиональна€ клиническа€ помощь. Ќе стесн€йтесь, незамедлительно обратитесь к врачу. Ќе тратьте драгоценные мгновени€ жизни на бесцветные дни, омраченные депрессией. Ѕудьте жизнерадостными, счастливыми и энергичными!

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с карманом
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Yamamay
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с текстовым принтом
куртка Trespass
 ардиган
“русы Befree
Ѕосоножки BLINK
¬одолазка Figl
ёбка
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
 омбинезон Motivi
ѕлатье MY STYLE
–емень POEMA
“уфли Makfly
ѕальто United Colors of Benetton
ѕальто New Look

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.