ак избавитьс€ от депрессии

¬рем€ публикации: 19 »юн€ 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
—лово «депресси€» мы употребл€ем ежедневно. Ёто состо€ние мы переносим на любое негативное воздействие и удрученно сообщаем своим близким, что сегодн€ никуда не пойдем и делать ничего не будем, потому что напала депресси€. ћы провели небольшой эксперимент и проверили статистику поисковых запросов слов «депресси€» и «шопинг». –езультат неутешительный:† 201 036 показов в мес€ц против 19 187. Ќо психологи говор€т о куда более страшных показател€х – 20% населени€ страдают продолжительной депрессией! FashionTime вызывает на личный поединок самую опасную психологическую болезнь XXI века. ћы готовы ответить на вопрос, как избавитьс€ от депрессии. †

ƒепресси€ – одно из самых распространенных психологических заболеваний. ¬рачи выдел€ют два этапа депрессии: начальный эмоциональный и физиологический этап, так называема€ медикаментозна€ стади€, когда необходимо клиническое вмешательство. —тоит обеспокоитьс€, если в течение продолжительного времени вы наблюдаете следующие симптомы: подавленное состо€ние, негативные мысли, отсутствие мотивации, энергии, желани€ де€тельности, слабость, нервозность, раздражительность, беспокойный сон и бессонница, быстра€ утомл€емость, потер€ веса и самое страшное – суицидальные мысли. ¬ депрессивном состо€нии можно пребывать годами. –азумеетс€, ни о каких карьерных успехах, счастливой семейной жизни и компанейском дружеском участии речи быть не может. „еловек, который страдает от депрессии, закрываетс€ от всего мира, тер€ет интерес к жизни и медленно угасает. ћы хотим помочь и знаем, как избавитьс€ от депрессии.


Ўаг 1. Ќайти силы боротьс€

Ћечение депрессии невозможно без личного участи€ самого больного. ѕока страдающий от депрессии находитс€ в начальной стадии и его лечение не требует серьезного вмешательства психиатров, психотерапевтов, применени€ лекарственных препаратов, вы можете самосто€тельно ему помочь вернуть интерес к жизни.

ќчень важно отличить депрессию от временных негативных переживаний. ” всех бывает плохое настроение, негативные ситуации, которые провоцируют реактивную депрессию, так называемое кратковременное снижение настроени€. Ќо это состо€ние рано или поздно проходит, потому что человек забывает пережитое или на смену приход€т при€тные событи€ и эмоции. Ќо если депресси€ не отступает и становитс€ эмоциональным фоном, войти в привычный ритм не получаетс€, то необходима срочна€ помощь. ≈сли вы испытываете депрессию, то мы рады, что вы читаете эту статью, значит, вы сильный человек и готовы дать отпор серой паутине. ≈сли кто-то из ваших близких испытывает симптомы депрессии, то не игнорируйте их, окажите помощь и помогите вернуть радость жизни.


Ўаг 2. –азобратьс€ в первопричине

ƒепресси€ может стать следствием серьезного психического потр€сени€ – смерть близкого, неудача в личной жизни, финансовый кризис, неуверенность в работе и отсутствие карьерного роста. ѕостарайтесь помочь человеку, который испытывает депрессию, поговорить с ним и вы€снить причину его болезни. «десь необходимы терпение и такт, умение выслушать или вызвать на разговор страдающего депрессией. «амкнутость – одно из про€влений депрессии, поэтому наберитесь терпени€ и пошагово расспросите, что беспокоит человека, но не старайтесь сразу переубедить больного. ≈сли вы будете рь€но утверждать, что его проблемы надуманные, ничего такого на самом деле нет, то только оттолкнете его от себ€. ћ€гко, тактично ведите разговор, приводите примеры, причем с формулировкой «ј вот помнишь, та…», пусть ваш собеседник сам вспомнит историю. “аким образом, вы только указываете путь, но идет по нему сам больной. ¬ы не нав€зываете свою точку зрени€, а совместными усили€ми разбираетесь в проблеме.


Ўаг 3. ќтвлечь внимание

„еловек, который испытывает депрессию, склонен к одиночеству и замкнутости. ѕодсознательно ему кажетс€, что весь мир – лишн€€ суета, от которой надо отгородитьс€, задернуть шторы, отключить телефон, вз€ть выходной. ¬ этом состо€нии важно сфокусировать внимание на другом объекте. Ќапример, зан€тьс€ спортом или танцами. ќтправл€йтесь в фитнес-зал или танцевальную студию, здесь вас не знают, нет необходимости делитьс€ сокровенным, а значит, вы не будете лишний раз думать о причине стресса.   тому же полноценна€ тренировка или два часа сальсы утом€т не только тело, времени на рассуждени€ о своей никчемности просто не останетс€. ¬едите здоровый образ жизни, гул€йте на свежем воздухе, питайтесь правильно, займитесь йогой и запишитесь на серию сеансов массажа. ѕитание должно быть многоразовым (3–5 приемов пищи в день), сбалансированным и витаминсодержащим.


Ўаг 4. «аботитьс€ об окружающих

„еловек, который находитс€ в депрессивном состо€нии, не способен полноценно заботитьс€ о себе. ќн может забывать о своевременном питании, погладить брюки или пришить пуговицу к пиджаку.

ѕоэтому врачи советуют всем больным депрессивным недугом завести домашнего питомца. ћаленький, активный зверь не даст вам ни минуты поко€ и грусти. “еперь вы должны заботитьс€ о нем, а не только леле€ть свою апатию.

Ўаг 5. Ѕыть готовым к переменам

»дем наперекор депрессии. ”гнетенное состо€ние надо сменить на интерес к жизни. ѕервое, что сделаем в этом направлении – подойдем к зеркалу и внимательно посмотрим на себ€. —утулость, опущенные плечи, тусклый взгл€д, невыразительные черты лица? Ётого быть не должно. ѕервое, что нужно сделать – распр€мить плечи, подн€ть подбородок выше, вспомнить несколько приободр€ющих фраз. ∆изненной энергии прибавилось, но ее еще мало дл€ исцелени€. «апишитесь в спа-салон, загл€ните в косметологический кабинет, к стилисту, пройдитесь по любимым магазинам.


Ўаг 6. ≈ще перемен!

≈сли жаждете глобальных перемен, то смените место жительства. –емонт и создание нового интерьера так захватит вас, что депрессии не останетс€ другого выбора, как отступить. ¬ыходу из депрессии способствует смена де€тельности. ѕосто€нна€ усталость, загруженность проектами, нестабильна€ или низка€ заработна€ плата, недружелюбный коллектив негативно сказываютс€ на эмоциональном состо€нии человека. ј ведь мы находимс€ на работе большую часть активного дн€! ¬ы всегда найдете новую работу, не прив€зывайтесь к сегодн€шнему месту, как €корь.

Ќаконец, найдите врем€ дл€ давних, но пока несбыточных желаний: изучить €зык, научитьс€ пению, танцам, гончарному мастерству.


Ўаг 7. Ќе отчаивайтесь

ƒепресси€ – это посто€нна€ борьба, в которой чередуютс€ победы и поражени€. Ќе дайте унынию и тоске завладеть вами полностью. ¬спомните известное высказывание « лин клином вышибают». ≈сли вы потерпели неудачу в личной жизни, то не закрывайтесь от мира и знакомств. ¬едь конец старых, изживших себ€ отношений – это многообещающий старт нового романа, свежих чувств и неверо€тной любовной истории. ≈сли постигла неудача в профессиональной сфере, соберитесь с мысл€ми, спросите себ€, чегоо вы хотите от жизни. ”волили с поста бухгалтера, а вы давно хотели стать ландшафтным дизайнером? —амое врем€ начать новую карьеру – запишитесь на курсы, отрывайте новые горизонты! √ениальна€  око Ўанель однажды сказала: «¬се в наших руках, поэтому не стоит их опускать». ј мы не можем не довер€ть авторитету этой дамы.


«апрещено при депрессии

”потребление алкогол€ и наркотиков, которые дар€т легкую эйфорию, но не лечат от депрессии.

Ќагнетание обстановки. »сключите прослушивание психоделичной музыки, просмотр мелодрам, прекратите общение с пессимистами, оградите себ€ от грусти.

ѕрием лекарственных препаратов понаслышке. ≈сли что-то помогло вашим знакомым, не значит, что оно излечит и вас. ¬се сильнодействующие лекарственные препараты надо принимать после консультации с врачом.

ѕомните, если депресси€ носит зат€жной характер и своими силами вы не можете ее преодолеть, необходима профессиональна€ клиническа€ помощь. Ќе стесн€йтесь, незамедлительно обратитесь к врачу. Ќе тратьте драгоценные мгновени€ жизни на бесцветные дни, омраченные депрессией. Ѕудьте жизнерадостными, счастливыми и энергичными!

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕлуза
 ардиган
“апочки ECO-OZ
ѕовседневные шорты
“русы-стринги, 2 шт LOWRY
Ѕотинки ECCO
Ѕотинки
’алат
“русы-боксеры Ђсантаї
Ўелковый галстук
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь BK03-gre
 оврики комнатные ARLONI
 остюм ¬еста
‘утболка с принтом
Ѕикини на косточках s.Oliver
Ѕотинки
¬етровка с капюшоном

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.