‘итбол Ц самый гламурный тренажер дл€ фитнеса

¬рем€ публикации: 13 ‘еврал€ 2009
јвтор: ƒиана ћицкевич
‘итбол (или резист-бол) стал насто€щим другом модниц - не зр€ актриса ћена —увари (Mena Suvari) и певица  ристина јгилера (Christina Aguilera) давно обзавелись разноцветными м€чами и предпочитают фитбол-гимнастику всем другим видам фитнеса. FashionTime поможет вам подружитьс€ с любимым тренажером голливудских и отечественных звезд.

“ренажер-игрушка
Ќаверное, когда великий ѕикассо писал картину «ƒевочка на шаре», он совсем не предполагал, что спуст€ несколько дес€тилетий тыс€чи девочек, девушек, женщин, бабушек и даже мужчин будут выполн€ть на резиновых шарах подобные цирковые элементы.

»стори€ фитбола началась в 60-е годы, когда на фабриках »талии стали выпускать резиновые м€чи дл€ детских игр. “ак бы и осталс€ этот шарик всего лишь игрушкой, если бы владелица швейцарской Ўколы физиотерапии доктор —ьюзан  л€йн-‘огельбах (Dr. Susanne Klein-Vogelbach) не разработала цикл аэробных упражнений с фитболом.

— тех пор на «ападе фитбол называют Swiss ball (или exercise ball) и используют во многих сферах жизни: непосредственно в спорте, как снар€д дл€ гимнастики; в офисах, вместо кресла (м€ч фиксируетс€ на специальном стуле) и дома дл€ relax-терапии после трудового дн€. “акже резист-бол-аэробика рекомендована беременным и корм€щим женщинам.

»нструкци€ по применению

—ущественный плюс фитбол-гимнастики заключаетс€ в том, что вам вовсе не об€зательно прибегать к помощи инструктора или посещать тренировки – просто поселите м€ч дома и самосто€тельно выполн€йте упражнени€.  роме того, резист-бол удобно брать в поездки – сдутый м€ч поместитс€ даже в дамскую сумку.

ѕрежде чем выбирать фитбол в спортивном магазине, определитесь с размером - параметры тренажера варьируютс€ от 35 до 85 сантиметров в диаметре. „ем выше человек, тем больше должен быть тренажер: например, при росте 165 см идеальным вариантом будет м€ч с диаметром 55 см.

“еперь переходим к практике. ¬ основном на фитболе выполн€ютс€ перекаты, наклоны, скручивани€, подъемы и мостики. ƒл€ начала просто л€гте на м€ч - 10-15 минут в такой позиции снимут напр€жение и боль в позвоночнике. «атем можно использовать надувной снар€д как опору дл€ отжиманий, лежа жонглировать м€чом ногами, сид€ делать «восьмерки» бедрами и качать пресс.  аждое упражнение выполн€йте несколько раз по 20-25 подходов. Ќа продвинутом уровне спортсменов ждут кувырки и ходьба на шаре.

Ёффект после такой гимнастики не заставит себ€ долго ждать: правильна€ осанка, здоровое сердце, нормализованное давление, тонка€ тали€ и отличное настроение вам гарантированы!
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
’алат
Ѕрюки 7/8 Ashley Brooke
 оротка€ футболка
—андалии Ella
“уника
“уфли открытые Betsy
Ѕосоножки Andrea Conti
“уфли Heine
 россовки NOBBARO
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
Ѕолеро Blukids
куртка Trespass
Ћоферы Valley
Ѕотильоны Anesia
Ѕалетки OWANDO Ecco
ћини-юбка

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль ќксана
6 ћарта 2012
ƒавно мечтала купить такой м€ч. ” мен€ есть даже диск с упражнени€ми от »рины —луцкой. ѕосле того как узнала, какой эффект можно получить после зан€тий с м€чом, решила, что пойду покупать завтра! —пасибо за отличную инструкцию.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.