‘итбол Ц самый гламурный тренажер дл€ фитнеса

¬рем€ публикации: 13 ‘еврал€ 2009
јвтор: ƒиана ћицкевич
‘итбол (или резист-бол) стал насто€щим другом модниц - не зр€ актриса ћена —увари (Mena Suvari) и певица  ристина јгилера (Christina Aguilera) давно обзавелись разноцветными м€чами и предпочитают фитбол-гимнастику всем другим видам фитнеса. FashionTime поможет вам подружитьс€ с любимым тренажером голливудских и отечественных звезд.

“ренажер-игрушка
Ќаверное, когда великий ѕикассо писал картину «ƒевочка на шаре», он совсем не предполагал, что спуст€ несколько дес€тилетий тыс€чи девочек, девушек, женщин, бабушек и даже мужчин будут выполн€ть на резиновых шарах подобные цирковые элементы.

»стори€ фитбола началась в 60-е годы, когда на фабриках »талии стали выпускать резиновые м€чи дл€ детских игр. “ак бы и осталс€ этот шарик всего лишь игрушкой, если бы владелица швейцарской Ўколы физиотерапии доктор —ьюзан  л€йн-‘огельбах (Dr. Susanne Klein-Vogelbach) не разработала цикл аэробных упражнений с фитболом.

— тех пор на «ападе фитбол называют Swiss ball (или exercise ball) и используют во многих сферах жизни: непосредственно в спорте, как снар€д дл€ гимнастики; в офисах, вместо кресла (м€ч фиксируетс€ на специальном стуле) и дома дл€ relax-терапии после трудового дн€. “акже резист-бол-аэробика рекомендована беременным и корм€щим женщинам.

»нструкци€ по применению

—ущественный плюс фитбол-гимнастики заключаетс€ в том, что вам вовсе не об€зательно прибегать к помощи инструктора или посещать тренировки – просто поселите м€ч дома и самосто€тельно выполн€йте упражнени€.  роме того, резист-бол удобно брать в поездки – сдутый м€ч поместитс€ даже в дамскую сумку.

ѕрежде чем выбирать фитбол в спортивном магазине, определитесь с размером - параметры тренажера варьируютс€ от 35 до 85 сантиметров в диаметре. „ем выше человек, тем больше должен быть тренажер: например, при росте 165 см идеальным вариантом будет м€ч с диаметром 55 см.

“еперь переходим к практике. ¬ основном на фитболе выполн€ютс€ перекаты, наклоны, скручивани€, подъемы и мостики. ƒл€ начала просто л€гте на м€ч - 10-15 минут в такой позиции снимут напр€жение и боль в позвоночнике. «атем можно использовать надувной снар€д как опору дл€ отжиманий, лежа жонглировать м€чом ногами, сид€ делать «восьмерки» бедрами и качать пресс.  аждое упражнение выполн€йте несколько раз по 20-25 подходов. Ќа продвинутом уровне спортсменов ждут кувырки и ходьба на шаре.

Ёффект после такой гимнастики не заставит себ€ долго ждать: правильна€ осанка, здоровое сердце, нормализованное давление, тонка€ тали€ и отличное настроение вам гарантированы!
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с карманом
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Yamamay
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с текстовым принтом
куртка Trespass
 ардиган
“русы Befree
Ѕосоножки BLINK
¬одолазка Figl
ёбка
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
 омбинезон Motivi
ѕлатье MY STYLE
–емень POEMA
“уфли Makfly
ѕальто United Colors of Benetton
ѕальто New Look

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль ќксана
6 ћарта 2012
ƒавно мечтала купить такой м€ч. ” мен€ есть даже диск с упражнени€ми от »рины —луцкой. ѕосле того как узнала, какой эффект можно получить после зан€тий с м€чом, решила, что пойду покупать завтра! —пасибо за отличную инструкцию.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.