—третчинг - попул€рна€ альтернатива йоге

¬рем€ публикации: 27 январ€ 2009
јвтор: ƒиана ћицкевич

«доровый образ жизни – неоспоримый тренд каждого нового сезона. Ќо что делать, если спортивные тренажеры навевают скуку, а курсы йоги и экзотических танцев давно пройдены? FashionTime предлагает попробовать стретчинг – попул€рное фитнес-направление, которое поможет стать гибкой, стройной и жизнерадостной!

ѕри€тно и полезно:
“очно не известно, кто и когда изобрел стретчинг (stretching – в пер. с англ. «раст€жка»), но почти в каждом элементе этого фитнес-стил€ заметна кошачь€ граци€, так что нетрудно догадатьс€, кто подсказал человеку все эти «волны» и пируэты. “радиционно зан€ти€ проход€т под relax-музыку (звуки природы или плавные мелодии) и чем-то напоминают тренировки по йоге. Ќо это только на первый взгл€д: в стретчинге главный акцент на работу мышц; нет никаких застывших поз; каждый наклон и прогиб делаетс€ в несколько этапов, чтобы достичь наибольшей гибкости; кроме того, вам не придетс€ концентрировать внимание или медитировать: все, что требуетс€ от учеников - расслабитьс€ и понимать инструктора. «ан€ти€ провод€тс€ без гантелей, единственное, что понадобитс€, – коврик.

“ренировки начинаютс€ с разогрева организма, затем выполн€ютс€ элементы дл€ гибкости и восстановлени€ всех мышц поочередно (наклоны, «мостики», «березки», шпагаты); после этого ученики попарно помогают друг другу с раст€жкой (позвоночник, ноги, пресс) и в финале учитель показывает несколько расслабл€ющих упражнений.

Ёффект ощущаетс€ уже в начале зан€ти€, вы постепенно почувствуете, как тело становитс€ «пластилиновым» и благодар€ постепенным нагрузкам можно установить неверо€тные рекорды гибкости! —о временем инструктор добавл€ет в упражнени€ элементы балетной раст€жки, стрип-пластики и спортивных танцев.  ак следствие, исчезают признаки целлюлита, улучшаетс€ фигура, осанка и кровообращение. ј еще после тренировок повышаетс€ стрессоустойчивость организма и замедл€етс€ процесс старени€, что не может не радовать любую женщину!

—овет профессионала:
Ќесмотр€ на то, что стретчинг рекомендован люд€м любого пола, возраста и комплекции, не стоит забывать о важных правилах, без которых ваши тренировки не будут эффективными.

јмериканский доктор ћайкл …ессис (Dr. Michael Yessis), который также €вл€етс€ президентом «Sports Training, Inc.» и автором книг про фитнес (сборник советов «Explosive Running, Explosive Basketball Training, Explosive Golf, Explosive Tennis, and Womens Soccer: Using Science to Improve Speed»), дает в своих работах рекомендации дл€ зан€ти€ стретчингом:

- позвольте мышцам разогретьс€, не надо «пружинить» и сгибать колени, когда от вас требуетс€ пр€ма€ стойка – без полноценной раст€жки будет невозможно выполн€ть последующие упражнени€;

- соблюдайте правильный ритм дыхани€, не задерживайте его, просто делайте спокойные вдох и выдох дл€ нормальной работы легких – иначе можно потер€ть сознание;

- не выполн€йте большие физические нагрузки перед и после тренировки – возможно перенапр€жение мышц и сильные боли.

FashionTime советует регул€рно посещать тренировки и добросовестно повтор€ть за инструктором все упражнени€ – ведь только так вам гарантирован отличный результат!

 

 

 


 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“русы Marc & Andre
јксессуар дл€ техники
Ѕосоножки MELROSE
ѕуловер Jones
Ѕазовые джинсы Skinny fit
 ардиган
–убашка с коротким рукавом
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь 187633
ƒжемпер
ѕижама Lascana
ѕолукеды DC Shoes
“уфли
Ѕюстгальтер на косточках Lascana
 остюм домашний
ѕлатье ASHLEY BROOKE by Heine
Bogner Sport Man  епка 162125
ѕлатье-стрейч

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Ћена
12 »юн€ 2011
’орошо быть здоровым и гармоничным! ” мен€ была проблема (наверное как у многих)- лишний вес. Ќо мне подруга подсказала как справитьс€- препарат ќрсотен и спорт. ќрсотен пила два раза в день после еды, но если не ела ничего жирного- то можно и пропустить прием. –езультатом очень довольна. „увствую легкость в теле и радость на душе- к лету € готова!
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.