Стретчинг - популярная альтернатива йоге

Время публикации: 27 Января 2009
Автор: Диана Мицкевич

Здоровый образ жизни – неоспоримый тренд каждого нового сезона. Но что делать, если спортивные тренажеры навевают скуку, а курсы йоги и экзотических танцев давно пройдены? FashionTime предлагает попробовать стретчинг – популярное фитнес-направление, которое поможет стать гибкой, стройной и жизнерадостной!

Приятно и полезно:
Точно не известно, кто и когда изобрел стретчинг (stretching – в пер. с англ. «растяжка»), но почти в каждом элементе этого фитнес-стиля заметна кошачья грация, так что нетрудно догадаться, кто подсказал человеку все эти «волны» и пируэты. Традиционно занятия проходят под relax-музыку (звуки природы или плавные мелодии) и чем-то напоминают тренировки по йоге. Но это только на первый взгляд: в стретчинге главный акцент на работу мышц; нет никаких застывших поз; каждый наклон и прогиб делается в несколько этапов, чтобы достичь наибольшей гибкости; кроме того, вам не придется концентрировать внимание или медитировать: все, что требуется от учеников - расслабиться и понимать инструктора. Занятия проводятся без гантелей, единственное, что понадобится, – коврик.

Тренировки начинаются с разогрева организма, затем выполняются элементы для гибкости и восстановления всех мышц поочередно (наклоны, «мостики», «березки», шпагаты); после этого ученики попарно помогают друг другу с растяжкой (позвоночник, ноги, пресс) и в финале учитель показывает несколько расслабляющих упражнений.

Эффект ощущается уже в начале занятия, вы постепенно почувствуете, как тело становится «пластилиновым» и благодаря постепенным нагрузкам можно установить невероятные рекорды гибкости! Со временем инструктор добавляет в упражнения элементы балетной растяжки, стрип-пластики и спортивных танцев. Как следствие, исчезают признаки целлюлита, улучшается фигура, осанка и кровообращение. А еще после тренировок повышается стрессоустойчивость организма и замедляется процесс старения, что не может не радовать любую женщину!

Совет профессионала:
Несмотря на то, что стретчинг рекомендован людям любого пола, возраста и комплекции, не стоит забывать о важных правилах, без которых ваши тренировки не будут эффективными.

Американский доктор Майкл Йессис (Dr. Michael Yessis), который также является президентом «Sports Training, Inc.» и автором книг про фитнес (сборник советов «Explosive Running, Explosive Basketball Training, Explosive Golf, Explosive Tennis, and Womens Soccer: Using Science to Improve Speed»), дает в своих работах рекомендации для занятия стретчингом:

- позвольте мышцам разогреться, не надо «пружинить» и сгибать колени, когда от вас требуется прямая стойка – без полноценной растяжки будет невозможно выполнять последующие упражнения;

- соблюдайте правильный ритм дыхания, не задерживайте его, просто делайте спокойные вдох и выдох для нормальной работы легких – иначе можно потерять сознание;

- не выполняйте большие физические нагрузки перед и после тренировки – возможно перенапряжение мышц и сильные боли.

FashionTime советует регулярно посещать тренировки и добросовестно повторять за инструктором все упражнения – ведь только так вам гарантирован отличный результат!

 

 

 



Поделиться:
 
 
 

Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Лена
12 Июня 2011
Хорошо быть здоровым и гармоничным! У меня была проблема (наверное как у многих)- лишний вес. Но мне подруга подсказала как справиться- препарат Орсотен и спорт. Орсотен пила два раза в день после еды, но если не ела ничего жирного- то можно и пропустить прием. Результатом очень довольна. Чувствую легкость в теле и радость на душе- к лету я готова!
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.