—третчинг - попул€рна€ альтернатива йоге

¬рем€ публикации: 27 январ€ 2009
јвтор: ƒиана ћицкевич

«доровый образ жизни – неоспоримый тренд каждого нового сезона. Ќо что делать, если спортивные тренажеры навевают скуку, а курсы йоги и экзотических танцев давно пройдены? FashionTime предлагает попробовать стретчинг – попул€рное фитнес-направление, которое поможет стать гибкой, стройной и жизнерадостной!

ѕри€тно и полезно:
“очно не известно, кто и когда изобрел стретчинг (stretching – в пер. с англ. «раст€жка»), но почти в каждом элементе этого фитнес-стил€ заметна кошачь€ граци€, так что нетрудно догадатьс€, кто подсказал человеку все эти «волны» и пируэты. “радиционно зан€ти€ проход€т под relax-музыку (звуки природы или плавные мелодии) и чем-то напоминают тренировки по йоге. Ќо это только на первый взгл€д: в стретчинге главный акцент на работу мышц; нет никаких застывших поз; каждый наклон и прогиб делаетс€ в несколько этапов, чтобы достичь наибольшей гибкости; кроме того, вам не придетс€ концентрировать внимание или медитировать: все, что требуетс€ от учеников - расслабитьс€ и понимать инструктора. «ан€ти€ провод€тс€ без гантелей, единственное, что понадобитс€, – коврик.

“ренировки начинаютс€ с разогрева организма, затем выполн€ютс€ элементы дл€ гибкости и восстановлени€ всех мышц поочередно (наклоны, «мостики», «березки», шпагаты); после этого ученики попарно помогают друг другу с раст€жкой (позвоночник, ноги, пресс) и в финале учитель показывает несколько расслабл€ющих упражнений.

Ёффект ощущаетс€ уже в начале зан€ти€, вы постепенно почувствуете, как тело становитс€ «пластилиновым» и благодар€ постепенным нагрузкам можно установить неверо€тные рекорды гибкости! —о временем инструктор добавл€ет в упражнени€ элементы балетной раст€жки, стрип-пластики и спортивных танцев.  ак следствие, исчезают признаки целлюлита, улучшаетс€ фигура, осанка и кровообращение. ј еще после тренировок повышаетс€ стрессоустойчивость организма и замедл€етс€ процесс старени€, что не может не радовать любую женщину!

—овет профессионала:
Ќесмотр€ на то, что стретчинг рекомендован люд€м любого пола, возраста и комплекции, не стоит забывать о важных правилах, без которых ваши тренировки не будут эффективными.

јмериканский доктор ћайкл …ессис (Dr. Michael Yessis), который также €вл€етс€ президентом «Sports Training, Inc.» и автором книг про фитнес (сборник советов «Explosive Running, Explosive Basketball Training, Explosive Golf, Explosive Tennis, and Womens Soccer: Using Science to Improve Speed»), дает в своих работах рекомендации дл€ зан€ти€ стретчингом:

- позвольте мышцам разогретьс€, не надо «пружинить» и сгибать колени, когда от вас требуетс€ пр€ма€ стойка – без полноценной раст€жки будет невозможно выполн€ть последующие упражнени€;

- соблюдайте правильный ритм дыхани€, не задерживайте его, просто делайте спокойные вдох и выдох дл€ нормальной работы легких – иначе можно потер€ть сознание;

- не выполн€йте большие физические нагрузки перед и после тренировки – возможно перенапр€жение мышц и сильные боли.

FashionTime советует регул€рно посещать тренировки и добросовестно повтор€ть за инструктором все упражнени€ – ведь только так вам гарантирован отличный результат!

 

 

 


 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
’алат
ѕодвеска
ѕлатье Vittoria Vicci
 ардиган
Ѕосоножки Andrea Conti
ѕостельное белье јрт ѕостель
Ѕотильоны Anesia
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
ƒжемпер Gloss
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
–убашка из тонкого хлопка
 оврики комнатные Sofi de Marko
куртка Trespass
ѕолотенца кухонные La Pastel
Marina Kalashnikova Ёлегантный браслет с натуральным жемгугом  CT-189411
 остюм ¬еста

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Ћена
12 »юн€ 2011
’орошо быть здоровым и гармоничным! ” мен€ была проблема (наверное как у многих)- лишний вес. Ќо мне подруга подсказала как справитьс€- препарат ќрсотен и спорт. ќрсотен пила два раза в день после еды, но если не ела ничего жирного- то можно и пропустить прием. –езультатом очень довольна. „увствую легкость в теле и радость на душе- к лету € готова!
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.