ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime

јвтор: ѕолина Ћичагина
»сточник: FashionTime.ru
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
 ак крутить обруч дл€ похудени€: мастер-класс от FashionTime ‘ото
 
Ќаверн€ка все помн€т из детства слово «хулахуп». ѕластмассовый обруч, который подружкам почему-то так ловко удавалось удерживать на талии по несколько минут, а у вас едва получалось сделать в обороте один вздох. ћало кто из нас в ту пору догадывалс€, что этот незамысловатый спортивный аксессуар способен творить насто€щие чудеса с фигурой. “ак что если у вас в кладовке или за шкафом до сих пор пылитс€ старый добрый обруч, самое врем€ его достать и в него поверить. FashionTime – о том, как правильно крутить обруч с целью похудени€.


Ћечебный эффект

ѕомимо непосредственного воздействи€ на проблемные зоны обруч тренирует чувство равновеси€, отлично массирует внутренние органы, улучшает кровообращение и положительно вли€ет на сердечно-сосудистую систему. —пециалисты рекомендуют брать обруч в руки как минимум раз в день и крутить его на талии по 10 минут.


¬иды обручей

—перва об€зательно стоит упом€нуть о современных типах этих тренажеров. Ѕезусловно, в течение последних двадцати лет индустри€ не сто€ла на месте и изобретала все новые и новые варианты традиционных обручей, направленные на похудение. —егодн€ можно найти следующие виды обручей дл€ похудени€:

ќбруч классический. ѕластмассовый (полиэтиленовый) или железный – тот, с которым занимались наши бабушки.

ќбруч ут€желенный. ƒовольно попул€рный нынче формат предполагает ут€желение до 2 килограмм и €вл€етс€ своеобразным заменителем гимнастических гантелей. —пециалисты рекомендуют выбирать вес обруча в зависимости от степени развитости мышц пресса. ≈сли вы хотите добавить веса в свой классический пластмассовый обруч, разрежьте его вдоль, засыпьте внутрь песок или мелкий горох, а потом заклейте изолентой.

ќбруч складной. ѕрактически не занимающий пространства, складной обруч легко переносить, возить в машине и даже носить с собой в любимый фитнес-клуб. ќбычно такой обруч складываетс€ вдвое, а в некоторых случа€х даже вчетверо.

ќбруч с массажными шариками. ” такой модели по всему периметру внутри располагаютс€ мелкие шарики, принимающие непосредственное участие во вращении обруча. Ќекоторые модели оснащены также маленькими присосками или магнитными элементами по всей поверхности – соприкаса€сь с кожей в момент вращени€, они создают большее трение и вместе с этим сжигают больше калорий и убирают лишние сантиметры.

ќбруч электронный. ќснащенный мини-компьютером, считающим сожженные калории и след€щим за нагрузкой, обруч, как правило, работает на двух пальчиковых батарейках. — ним вы всегда будете знать точную статистику тренировки – сколько калорий сожгли и сколько поворотов совершили.


 ак крутить обруч дл€ похудени€

’улахуп – универсальный тренажер, одновременно задействующий все проблемные зоны. ќн активно тренирует мышцы живота, а также вовлекает в работу по€сничные мышцы. ѕосле нескольких недель систематических тренировок можете быть уверены в том, что ваша фигура станет гораздо стройнее, а кожа в проблемной области – более подт€нутой и эластичной. „тобы максимизировать положительный эффект, необходимо соблюдать несколько важных правил.

Ќоги

–асположение ног – очень важный момент при использовании обруча дл€ похудени€. „ем уже сто€т ноги, тем сложнее будет удержать равновесие. “аким образом, в работу немедленно включитс€ большее число мышц. —тарайтесь держать ноги на ширине плеч или даже чуть уже, и следите за тем, чтобы они сохран€ли устойчивость. ≈сли нужно, слегка согните их.


–уки

–уки при тренировке с обручем необходимо сцепить в «замок» и положить на затылок. ќни вам пока не понадоб€тс€ – поэтому старайтесь о них забыть на врем€ тренировки.


—пина

—ледите за тем, чтобы спина оставалась всегда пр€мой – от этого зависит равновесие вашего тела и, соответственно, эффективность вращений. „тобы поддерживать обруч в крут€щемс€ состо€нии, непрерывно двигайте ногами, шеей и всем корпусом, держа спину в неизменно выпр€мленном состо€нии.


“али€

»деальна€ позици€ дл€ вращени€ обруча – на талии. –асслабьте зону талии и удерживайте вращение на ней.


¬ращение

—лушайте свое тело и держите равновесие – это самый главный секрет во вращении обруча. —концентрируйте все свое внимание на этом предмете и направьте все мышцы вашего тела на то, чтобы он продолжал крутитьс€. ƒелайте энергичные вращени€, периодически мен€€ направление движени€, но при этом не позвол€€ своему телу болтатьс€. »деальное вращение затрагивает все тело, то есть обруч за одно касание тела может «пропутешествовать» от колен до груди, однако такой формат – исключительно дл€ профессионалов. Ќесколько недель практики – и вы тоже сможете им стать!


P. S. » последнее – по проверенным данным, обруч сжигает 15 калорий в минуту. ¬рем€ действовать!

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“апочки ECO-OZ
—апоги
 оротка€ рубашка
 ардиган
“уфли MURSU
Ѕотинки ECCO
ƒжинсы Strellson
Ѕюстгальтер с м€гкой чашкой Gossard
ƒжемпер
Ѕазова€ футболка
“русы-стринги, 2 шт LOWRY
Bygakoff Ѕрошь 187633
“уника
“уфли Good Man
 ольцо
“уфли PROVOCANTE
 олготки 40 den ј√ј“ Totall
Bogner Woman ћюли 171115

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

≈лена, »зраиль.
4 Ќо€бр€ 2015
ќтлична€ иде€ - крутить обруч. я зашла в спортивный магазин и случайно увидела его, тут же загорелась, купила сборный, достаточно т€желый. ѕервые дни син€ки не давали возможности заниматьс€, но € спокойно переждала, и уже на четвертый или п€тый день крутила свободно. ћне 52 года, тали€ давно не тали€. Ќо через две недели спина выпр€милась, осанка стала лучше, живот начал стремительно исчезать. «анимаюсь утром, по 15 минут. » не собираюсь сдаватьс€, пока не стану нормальной и стройной. ј потом - до глубокой старости. ≈сли здоровье позволит. ¬от такие наполеоновские планы!
лена
23 »юл€ 2014
я прошу у вас всех дельный совет.я девочка мне 12 лет.я не худа€,но и не полна€.Ќо вешую 70 кг. огда € кручу обруч € не кручу талией,а талией и попой вместе кручу.» то когда он крутитс€ € кручу и как будто остаю?
ƒмитрий
3 ћарта 2014
ƒалеко не каждый человек умеет правильно крутить обруч. „то не удивительно, ибо в его кручении-верчении существует цела€ масса нюансов.
≈катерина
3 ‘еврал€ 2014
ј если крутить обруч на ногах, толк будет??
ѕрофиль маша
13 ћарта 2012
“ак хочетс€ приучить себ€ крутить хула-хуп. Ёто намного легче, чем качать пресс. ” мен€ обычный металлический круг, но времени катастрофически не хватает. «автра же возьмусь за него!
Angel
25 Ќо€бр€ 2011
ктстаи очень даже из ”краины, спасибо smile:)
 арина
25 Ќо€бр€ 2011
не очень дорогие, но денег сто€т.

¬ принципе вот скакалку разыгрывают http://on.fb.me/rObm0O
≈сли вы с ”краины, можете даже бесплатно получить.

я по килограмму в неделю стабильно сбрасываю с еЄ помощью.
Angel
25 Ќо€бр€ 2011
небось кучу денег стоит. на чЄм только не научились сегодн€ делать деньги!!
 арина
25 Ќо€бр€ 2011
Ќе сказала бы, что простейшие, у мен€ скакалка электронна€. ќбручи кстати тоже кажетс€ такие есть
Angel
25 Ќо€бр€ 2011
—какалка и обруч - лучшие средства дл€ похудени€, простейшие и при этом чрезвычайно эффективные!
 арина
25 Ќо€бр€ 2011
класс, очень полезно, спасибо. я кстати вместе с обручем примен€ю ещЄ и скакалку. smile;)
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.