БАДы, витамины, минералы: красота в одной таблетке

Время публикации: 29 Июля 2011
Автор: Ирина Кузьмичева
Источник: FashionTime.ru
Порой кажется, что ученые только и делают, что целыми днями выдумают разнообразные способы сделать нас вечно молодыми и красивыми. Тем не менее, проверенные средства по-прежнему эффективны. FashionTime решил поговорить о БАДах, витаминах и минералах красоты.


Биологически активные добавки

При всех достоинствах (о которых ниже – в подробностях) у биологически активных добавок есть один, но существенный недостаток: эти самые достоинства опытным путем еще не доказаны. Нельзя исключать «эффект плацебо». Возможно, БАДы помогают лишь потому, что мы в них верим. Но помогают многим.

Увлекаясь экологически чистым, органическим и натуральным, не стоит забывать, что не все растения полезны. Если в состав биологически активных добавок (или попросту БАДов) входит ядовитый морозник, токсичный окопник и серьезный возбудитель женьшень, лучше приобрести другое средство. Внимательно читайте состав до того, как отправитесь в сторону кассы. 

При изучении в аптеке либо Интернете ассортимента БАДов может показаться, что они – сродни панацее, лекарства от всех болезней. Чтобы было проще определиться с выбором, рассказываем о том, какие бывают БАДы и зачем их едят.


Космецевтики
. В борьбе за красоту и молодость космецевтики объединили в себе сильные стороны лекарств, клеточной  терапии и косметических средств. Главное достоинство этих таблеток «3 в 1» заключается в том, что они не только улучшают верхние слои кожи, но и проникают под них. Чаще всего в их состав вводятся антиоксиданты, АНА-кислоты, УФ-фильтры. Важно знать, что  космецевтики предназначены для определенных возрастных групп, то есть БАДы для 20-летних не подходят тем, кто уже вышел на заслуженный отдых; и наоборот, тинейджерам не стоит заниматься профилактикой старения с помощью препаратов для их мам и бабушек.

Нутрицевтики дополняют ежедневную диету всем необходимым: белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами, аминокислотами, ферментами, пищевыми волокнами. Чтобы не гадать, а знать точно, чего конкретно и почему не хватает вашему организму, нужно проконсультироваться со специалистом, например, терапевтом, диетологом или эндокринологом. Он назначит необходимые анализы, а по их результатам – соответствующие нутрицевтики.

Парафармацевтики нужны для профилактики и вспомогательной терапии. Они поддерживают нормальную работу органов и систем. Парафармацевтики могут лечить само заболевание или устранять факторы, вызвавшие его появление.

Пептидные биорегуляторы в целом оказывают тонизирующее действие. В частности, пептиды, один из видов белков, содержат массу полезных аминокислот. Для внешности это не просто хорошо, а необходимо. Ведь благодаря биорегуляторам клетки организма и кожи в том числе омолаживаются быстрее. Это происходит за счет дополнительной выработки коллагена и эластина.

Впрочем, не всех беспокоят проблемы с кожей. Если пептиды для этого вида добавок взяли из желудка (в этом случае, к сожалению, не везет телятам), то они решат проблемы с желудком (а вот тут уже везет человеку), если из сердца – укрепят именно эту мышцу.

Энтеросорбенты. Самый древний и самый известный энтеросорбент – активированный уголь. Им лечили отравления в Древнем Египте и Древней Греции. Сейчас помимо угля используют и другие натуральные компоненты (смолы, глину, отруби, хитозан), а также некоторые химические соединения.

Сорбенты берут на себя самое неприятное: токсины, микробов и прочих недружественных человеческому организму. Эти БАДы рН-нейтральны, поэтому, в отличие от агрессивных медикаментов, безвредны. Про энтеросорбенты вспоминают, когда нужно восстановить организм, например, после аварий на промышленных объектах. Но и в более привычной обстановке (например, при банальном загрязнении окружающей среды) они важны ничуть не меньше.

Помимо этого, пищевые волокна создают ощущение сытости, значит, есть будем меньше, а худеть быстрее. Однако следует учесть, что при длительном применении  (дольше трех недель подряд) организм начинает хуже усваивать из пищи кальций, железо, цинк и магний. Дефицит витаминов А, С и Е – еще одно из возможных побочных действий.

Эубиотики (пробиотики). Входящие в их состав живые микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности отвечают за процесс пищеварения в частности и обмен веществ в целом. Помимо помощи ЖКТ, пробиотики решают кожные проблемы, лечат аллергию, помогают избавиться от лишних килограммов и  справиться с накопившейся усталостью. Передозировка исключена – излишки  выводится естественным путем.


Витамины красоты

Из полусотни известных ученым витаминов 14 в ответе за наш внешний вид. Знакомьтесь – витамины красоты.

Витамин А (бета-каротин) и провитамин А (ретинол) – антиоксиданты и увлажнители, борются с морщинами, пигментными пятнами и акне; способствуют росту волос и упругости ногтей.

Едим: молочные продукты, яйца, говяжью и куриную печень, фрукты и овощи желтого цвета, а также помидоры, шпинат и петрушку.


Витамины группы В

В1 (тиамин) борется с лишним весом и является профилактикой герпеса. В2 (рибофлавин) увлажняет кожу, залечивает ранки, регулирует содержание сахара в крови. В3 вылечит от выпадения волос. В5 (пантотеновая кислота) улучшает обмен веществ, увлажняет кожу. В6 препятствует появлению перхоти и трещинок на губах. Фолиевая кислота обеспечивает коже здоровый цвет, способна отсрочить седину в волосах.

Едим: молочные продукты, пшеничные ростки, овсянку, свинину, говядину, рыбу, яйца, морковь, зеленые овощи, бананы, абрикосы, тыкву, растительные масла, арахис, изюм.


Витамин С –  антиоксидант, улучшает синтез коллагена, ускоряет обмен веществ, улучшает цвет лица.

Едим: цитрусовые, шиповник, черную смородину, облепиху, болгарский перец, редьку, фрукты и овощи зеленого и красного цвета, цветную капусту, бобовые.


Витамин Е (токоферол), или «витамин молодости» замедляет старение, обогащает кожу кислородом, делает ее упругой.

Едим: молоко, яйца, неочищенные крупы, зеленые овощи (брокколи, брюссельскую капусту, шпинат, салат), подсолнечное, соевое и арахисовое масла.


Витамин F борется с акне, морщинами, тусклыми волосами и лишним весом.

Едим: сухофрукты, семена подсолнечника, оливковое масло.


Витамин Н (биотин) – помощь при кожных воспалениях и сухости кожи, седине и облысении.

Едим: молоко, желток, печень, цветную капусту, зеленый лук, бобовые, молодой картофель, грибы, овсяные хлопья, шоколад, орехи.


Витамин К отбеливает кожу и успокаивает воспаления.

Едим: картофель, морковь, цветную и белокочанную капусту, шпинат, помидоры.


РР (никотиновая кислота, никотиномид) делает кожу более эластичной, помогает при шелушении, ускоряет обмен веществ.

Едим: гречу, грибы, помидоры, листья сельдерея, тыкву, морковь, свеклу.


Минералы красоты

За нашу красоту и привлекательность отвечают не только витамины, но и не менее важные элементы – минералы. Важно помнить, что существует немало минералов-антагонистов, которые снижают пользу друг друга (так, цинк мешает усваиваться кальцию, а кальций – железу). В связи с этим фактом их нужно принимать в разное время. Представляем шесть минералов, необходимых для красоты.

Йод полезен для крепкой зубной эмали и стройной фигуры.

Едим: морепродукты, морскую рыбу, водоросли, яйца.


Калий регулирует баланс жидкости в организме и укрепляет структуру волос.

Едим: фрукты и овощи в свежем виде, печеный картофель, отруби.



Кальций
полезен для костей, ногтей и волос.

Едим: твердый сыр, творог, белокочанную капусту, мак, кунжут.


Магний способствует обновлению клеток кожи.

Едим: злаки, бобовые, орехи, птицу.


Селен участвует в обмене веществ, антиоксидант.

Едим: бразильский орех, креветок, кальмаров, баранью печень.


Цинк улучшает состояние кожи и волос в целом.

Едим: устриц, субпродукты, грибы, отруби, тыквенные семечки.

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Блузка-туника в полоску
Майка-борцовка
Плавки Cari
Чулки OROBLU
Футболка ScotchSoda
Брюки Tommy Hilfiger
Зонт складной Eleganzza
Платье
Халат
Платье MET
Юбка MET
Бюстгальтер Tommy Hilfiger
Трусы Befree
Босоножки SHOIBERG
Шторы для ванной Magic Lady
Куртка Levis
Бюстгальтер Emporio Armani
Брюки-капри VENICE BEACH

Поделиться:
 
 
 

Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.