урс на снижение

¬рем€ публикации: 24 —ент€бр€ 2008
јвтор: Ќатали€ јпрельска€

Ѕыстрые диеты и трехдневные голодани€, конечно, принос€т свои плоды в виде потер€нных килограммов, но, к сожалению, новый вес с нами надолго не остаетс€. FashionTime о том, как похудеть навсегда.

ѕодготовка
ѕервое, что вам необходимо будет сделать, - обзавестись «считалкой калорий» и весами. “ак вы всегда сможете себ€ контролировать.   весам неплохо добавить и сантиметр, дабы делать замеры талии, так как не всегда весы корректно отображают процесс похудани€. ¬едь вес быстро не уходит, тем более если вы займетесь спортом. ¬озможно, ваш вес только увеличитс€ - мышечна€ ткань т€желее жировой.   тому же задержавша€с€ в организме жидкость также может прибавить вам пару килограммов. —ледующим шагом станет постижение основ кулинарного искусства.  огда вы готовите сами, вы контролируете то, что впоследствии будет съедено, кроме того, вы избежите соблазна съесть что-нибудь вредное дл€ фигуры, что с такой любовью было приготовлено вам мамой или супругом. Ќе помешает, если вы сами начнете ходить в магазин, тогда в вашем холодильнике будут только полезные продукты.

ѕроцесс
Ќикогда не запрещайте себе ничего. Ќет трагедии в том, что вы нарушите диету один раз в неделю. ≈сли вы хотите потер€ть килограммы, постройте свой график питани€ так: два-три дн€ сумма калорий 600 - 800, затем несколько дней по 1200 и одни сутки - голодание, которое можно с успехом заменить на кефирную диету. ¬се быстрые диеты работают по одному принципу: они вывод€т из организма лишнюю жидкость, вот почему в основном дл€ подобных диет используютс€ продукты, обладающие абсорбирующими свойствами, - рис и гречка (еще и не вареные, а запаренные).  рупы не такие уж низкокалорийные продукты.   примеру, 100 граммов риса или гречки по калори€м можно уравн€ть 300 граммам куриной грудки (без кожи, естественно). ≈сли эту грудку потушить с овощами (картофель и фасоль не в счет), получитс€ вкусное, сбалансированное блюдо. ¬едь основой основ вашей диеты должны быть белки и клетчатка, поменьше жиров (дл€ кожи они все-таки необходимы) и уж совсем карликовое количество углеводов. ѕодходите к составлению меню с фантазией, не можете прожить без парочки конфет, оставьте их, но откажитесь от кофе с сахаром и алкогольных коктейлей. Ћюбите кексы, оставьте, но совсем откажитесь от круп, особенно от риса, который по большому счету не содержит полезных веществ, которых вы не найдете в других продуктов. —алат заправл€йте бальзамическим, €блочным или винным уксусом, избегайте растительного масла, а от майонеза бегите как от огн€. √олоданию легче всего посв€тить понедельник. Ќапример, в воскресенье ваша последн€€ трапеза будет в 21.00, и только вечером в понедельник, в 21.00, съешьте немного овощей и выпейте кефира. ¬ день голодовки пейте чай или кефир с жирностью не более 2,5%.

ƒержим результат
≈сли дл€ желающих поправитьс€ главное - разыграть аппетит, то дл€ желающих похудеть, напротив, не допустить этого чувства. ј потому есть нужно часто, перекусывайте фруктами или овощами, иногда можно позволить себе немного сухофруктов или орехов. ќдевайтесь теплее.  огда вам станет холодно, организм непременно потребует компенсации за свою обогревательную де€тельность, и, естественно, ему захочетс€ не салата, а гор€чего м€са или наваристого супа. ¬ысыпайтесь. ћногие люди утром, чтобы себ€ разбудить, начинают есть, ведь механическое пережевывание не дает заснуть. Ќо пользы от этого вам никакой. ¬ыбирайте спортзал не р€дом с домом, а р€дом с работой, пока доберетесь с тренировки, врем€ запрета на еду закончитс€. » помните, что тренировки нужны не только дл€ того, чтобы сбросить вес, но и не позволить коже обвиснуть. Ќе ставьте себе целью похудеть к определенному времени, просто нацельтесь на результат, что хотите такую-то талию и такой-то вес, и спокойно соблюдайте рекомендации по питанию. Ќемаловажным подспорьем в процессе похудани€ станут массажи и бани. ќни улучшат кровообращение, лимфодренаж, помогут очиститьс€ организму, а кожу сделают упругой и гладкой.


 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕлатье Grishko
Ѕазова€ футболка
Branca Flor Ѕрошь 190501
Ѕоксеры в принт
ѕостельное белье “айна снов
ѕижама: брюки и блуза Del Fiore
 остюм ¬еста
–убашка Strellson
 россовки Patrol
ƒжинсы Skinny с низкой посадкой
¬ечернее платье Ashley Brooke
“русики-бикини
Ѕрюки
“уника
 ольцо
Ѕотинки Jack Wolfskin
 ардиган
ћного€русна€ юбка BOYSEN'S

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.