…ога: практические вопросы

¬рем€ публикации: 8 —ент€бр€ 2008
јвтор: Ќатали€ јпрельска€

—уществует масса направлений и школ практик йоги, и, чтобы определитьс€ с выбором, необходимо знать их отличи€.

ѕожалуй, одна из самых известных практик - хатха-йога, учение о физической гармонии. ƒостигнуть ее помогают асаны, дыхание, медитаци€, концентраци€ внимани€, диета. ’атха-йога помогает сделать первые шаги к здоровью, задействовать и раскрыть скрытые резервы организма. –азные упражнени€ укрепл€ют соответствующие части тела и органы, при определенных позах происходит нажатие на особые нервные центры и точки, а они в свою очередь воздействуют на особые органы, помога€ им прийти в норму. ≈ще один важный аспект хатха-йоги - прана€ма - дыхание. ƒвижение тела, течение мысли неразрывно св€заны с дыханием. ѕоэтому особо пристальное внимание удел€етс€ обучению практике правильного дыхани€ как во врем€ зан€тий, так и в жизни. ѕрана€ма примен€етс€ дл€ накоплени€ энергии - очищени€ и наполнени€ силой человека. “акже прана€ма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, сн€ть напр€жение.  роме того, эта практика отлично подходит дл€ начинающих. ’атха-йога - это искусство быстрого отдыха и расслаблени€ тела. —ам термин «’атха» означает единение противоположностей: «’а» - солнце, «“ха» - луна. ’атха-йога служит основой дл€ других форм йоги -  ундалини-йога, –аджа-йога, ƒхь€на-йога, —амадхи-йога и других.

 ундалини-йога - йога пробуждени€ жизненной силы дл€ раскрыти€ высшего осознани€. —уществует легенда, cогласно которой кундалини концентрируетс€ у каждого из нас в районе копчика - лежит там, свернувшись в кольцо. ≈сли ее активизировать, она развернетс€, подниметс€ вдоль позвоночника и начнет циркулировать по направлению к голове. ¬следствие чего человеку станут доступны сверхспособности. ѕравда, строгие последователи раджа-йоги вообще избегают подобных методов, зна€, что сила кундалини постепенно проснетс€ естественным образом. ѕробуждение этой энергии - это награда за долгие годы не просто практики йоги, но и праведной жизни в целом. Ќасто€щий йог способен после дес€тилетий практики с помощью специальных упражнений открыть в себе экстрасенсорные возможности. ќднако никогда не сделает это своей самоцелью. “ак что чаще всего под вывеской кундалини-йога преподают обычные биоэнергетические упражнени€, ведь это лишь шаг к совершенствованию.

јштанга-йога - йога восьми ступеней (ашта). —остоит из хатха-йоги и раджа-йоги. јштанга-йога - очень динамичный стиль, св€занный с активным дыханием. »менно аштангой занимаютс€ ћадонна и “ом  руз. ƒл€ этого стил€ нужна подготовка как физическа€, так и духовна€.  омплексы асан похожи на те, что используютс€ в йоге айенгара, существенное различие в том, что в аштанге все они выполн€ютс€ в динамике.  ажда€ поза фиксируетс€ на несколько секунд, затем переходит в следующую. «а счет этого активизируютс€ все обменные процессы в организме, запускаютс€ процессы омоложени€ и очищени€. ¬ основе этой практики лежат шесть серий постепенно усложн€ющихс€ упражнений. ќднако, стрем€сь к вершинам практики, имейте в виду: даже среди самых продвинутых йогов мало кто доходит до того, чтобы освоить все шесть. Ўеста€, высша€, ступень - это раджа-йога («царска€ йога»), практика ментального контрол€.

…ога айенгара - наоборот, статическа€ практика, которой может заниматьс€ самый неподготовленный человек. Ѕольшое внимание удел€етс€ тщательной «отстройке» асаны. ¬ведение в практику начинаетс€ с самых азов: как правильно сто€ть, какие части тела и как напр€гать и расслабл€ть. √лавное - правильное положение тела. ѕоэтому в йоге айенгара существует целый р€д подручных приспособлений, позвол€ющих осваивать сложные положени€ без риска дл€ здоровь€: бруски, ремни, валики, оде€ла.  аждый комплекс включает в себ€ весь спектр асан - наклоны вперед, прогибы, перевернутые позы, позы сто€ и лежа.

ƒжн€ни-йога - йога знаний, достигаетс€ путем познани€ и медитаций. ƒжн€ни-йога ведет человека к истине посредством изменени€ его знаний относительно самого себ€ и окружающего мира. ÷ель - достижение состо€ни€ просветлени€ (пробуждени€).

 арма-йога - йога действий и хороших поступков. ћожно сказать, что это направление учит человека правильному образу жизни. ќсновные постулаты этого направлени€ говор€т о бескорыстии и неприв€занности к результатам своего труда. ѕрактика карма-йоги включает в себ€ работу с кармическим телом человека. »менно это тело €вл€етс€ зеркалом человеческой души, и именно в нем сохран€етс€ информаци€ о прошлых жизн€х человека, а также оно вли€ет и на его последующие жизни.  роме того, карма-йога €вл€етс€ необходимым св€зующим звеном всей йоговской системы, без нее, например, хатха-йога станет физкультурой, а джн€ни-йога выродитс€ в схоластику и пустую философию.

 онечно, это не все практики йоги, существуют религиозные направлени€, практики сидхов, авторские школы. ћы указали лишь самые попул€рные.


 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 ардиган
Ѕлуза
ƒжинсовые шорты
Ѕотинки
“апочки ECO-OZ
“русы-слипы Rose&Petal Lingerie
‘утболка-поло
ѕовседневные шорты
Ѕотинки ECCO
ѕлатье MY STYLE
ѕлатье-стрейч
“уфли Renzi
Ўелковый галстук
Ѕюстгальтер plunge Gossard
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь 187633
 упальник LINEA SPRINT
“уфли Andrea Conti

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.