…ога: практические вопросы

¬рем€ публикации: 8 —ент€бр€ 2008
јвтор: Ќатали€ јпрельска€

—уществует масса направлений и школ практик йоги, и, чтобы определитьс€ с выбором, необходимо знать их отличи€.

ѕожалуй, одна из самых известных практик - хатха-йога, учение о физической гармонии. ƒостигнуть ее помогают асаны, дыхание, медитаци€, концентраци€ внимани€, диета. ’атха-йога помогает сделать первые шаги к здоровью, задействовать и раскрыть скрытые резервы организма. –азные упражнени€ укрепл€ют соответствующие части тела и органы, при определенных позах происходит нажатие на особые нервные центры и точки, а они в свою очередь воздействуют на особые органы, помога€ им прийти в норму. ≈ще один важный аспект хатха-йоги - прана€ма - дыхание. ƒвижение тела, течение мысли неразрывно св€заны с дыханием. ѕоэтому особо пристальное внимание удел€етс€ обучению практике правильного дыхани€ как во врем€ зан€тий, так и в жизни. ѕрана€ма примен€етс€ дл€ накоплени€ энергии - очищени€ и наполнени€ силой человека. “акже прана€ма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, сн€ть напр€жение.  роме того, эта практика отлично подходит дл€ начинающих. ’атха-йога - это искусство быстрого отдыха и расслаблени€ тела. —ам термин «’атха» означает единение противоположностей: «’а» - солнце, «“ха» - луна. ’атха-йога служит основой дл€ других форм йоги -  ундалини-йога, –аджа-йога, ƒхь€на-йога, —амадхи-йога и других.

 ундалини-йога - йога пробуждени€ жизненной силы дл€ раскрыти€ высшего осознани€. —уществует легенда, cогласно которой кундалини концентрируетс€ у каждого из нас в районе копчика - лежит там, свернувшись в кольцо. ≈сли ее активизировать, она развернетс€, подниметс€ вдоль позвоночника и начнет циркулировать по направлению к голове. ¬следствие чего человеку станут доступны сверхспособности. ѕравда, строгие последователи раджа-йоги вообще избегают подобных методов, зна€, что сила кундалини постепенно проснетс€ естественным образом. ѕробуждение этой энергии - это награда за долгие годы не просто практики йоги, но и праведной жизни в целом. Ќасто€щий йог способен после дес€тилетий практики с помощью специальных упражнений открыть в себе экстрасенсорные возможности. ќднако никогда не сделает это своей самоцелью. “ак что чаще всего под вывеской кундалини-йога преподают обычные биоэнергетические упражнени€, ведь это лишь шаг к совершенствованию.

јштанга-йога - йога восьми ступеней (ашта). —остоит из хатха-йоги и раджа-йоги. јштанга-йога - очень динамичный стиль, св€занный с активным дыханием. »менно аштангой занимаютс€ ћадонна и “ом  руз. ƒл€ этого стил€ нужна подготовка как физическа€, так и духовна€.  омплексы асан похожи на те, что используютс€ в йоге айенгара, существенное различие в том, что в аштанге все они выполн€ютс€ в динамике.  ажда€ поза фиксируетс€ на несколько секунд, затем переходит в следующую. «а счет этого активизируютс€ все обменные процессы в организме, запускаютс€ процессы омоложени€ и очищени€. ¬ основе этой практики лежат шесть серий постепенно усложн€ющихс€ упражнений. ќднако, стрем€сь к вершинам практики, имейте в виду: даже среди самых продвинутых йогов мало кто доходит до того, чтобы освоить все шесть. Ўеста€, высша€, ступень - это раджа-йога («царска€ йога»), практика ментального контрол€.

…ога айенгара - наоборот, статическа€ практика, которой может заниматьс€ самый неподготовленный человек. Ѕольшое внимание удел€етс€ тщательной «отстройке» асаны. ¬ведение в практику начинаетс€ с самых азов: как правильно сто€ть, какие части тела и как напр€гать и расслабл€ть. √лавное - правильное положение тела. ѕоэтому в йоге айенгара существует целый р€д подручных приспособлений, позвол€ющих осваивать сложные положени€ без риска дл€ здоровь€: бруски, ремни, валики, оде€ла.  аждый комплекс включает в себ€ весь спектр асан - наклоны вперед, прогибы, перевернутые позы, позы сто€ и лежа.

ƒжн€ни-йога - йога знаний, достигаетс€ путем познани€ и медитаций. ƒжн€ни-йога ведет человека к истине посредством изменени€ его знаний относительно самого себ€ и окружающего мира. ÷ель - достижение состо€ни€ просветлени€ (пробуждени€).

 арма-йога - йога действий и хороших поступков. ћожно сказать, что это направление учит человека правильному образу жизни. ќсновные постулаты этого направлени€ говор€т о бескорыстии и неприв€занности к результатам своего труда. ѕрактика карма-йоги включает в себ€ работу с кармическим телом человека. »менно это тело €вл€етс€ зеркалом человеческой души, и именно в нем сохран€етс€ информаци€ о прошлых жизн€х человека, а также оно вли€ет и на его последующие жизни.  роме того, карма-йога €вл€етс€ необходимым св€зующим звеном всей йоговской системы, без нее, например, хатха-йога станет физкультурой, а джн€ни-йога выродитс€ в схоластику и пустую философию.

 онечно, это не все практики йоги, существуют религиозные направлени€, практики сидхов, авторские школы. ћы указали лишь самые попул€рные.


 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ћонгслив Cookies Sheep
ѕлатье ISABELLA FELLINI
 ошелек Leo Ventoni
 уртка Furstenberg
Ѕрелок NICE GIRL
Ѕотинки Wrangler
“олстовка Patrizia Pepe
ѕуховик Hetrego
ёбка MY STYLE
—апоги Moda Donna
“апочки De Fonseca
¬ечернее платье Ashley Brooke
“уфли  Ecco
Ѕотфорты Caprice
ћини-юбка
ѕлатье ¬еста
ѕолусапоги Geox
‘утболка с принтом

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.