ак сохранить стройность зимой: мастер-класс

јвтор: ƒиана ћицкевич
»сточник: FashionTime.ru
 ак сохранить стройность зимой: мастер-класс ‘ото
 
—оставьте индивидуальное детокс-меню
—оставьте индивидуальное детокс-меню
¬ода с лимоном
¬ода с лимоном
¬о врем€ детокса пейте не менее 2 литров воды в день
¬о врем€ детокса пейте не менее 2 литров воды в день
ѕодружитесь c листовым чаем
ѕодружитесь c листовым чаем
¬инегрет - вкусный легкий салат
¬инегрет - вкусный легкий салат
Ѕольше свежих овощей!
Ѕольше свежих овощей!
‘иники - безвредна€ дл€ фигуры сладость
‘иники - безвредна€ дл€ фигуры сладость
Ѕерите в офис легкие закуски из дома
Ѕерите в офис легкие закуски из дома
√ор€чий шоколад вместо кофе с сахаром
√ор€чий шоколад вместо кофе с сахаром
—пеции улучшают обмен веществ
—пеции улучшают обмен веществ
—музи из молока и фруктов
—музи из молока и фруктов
—музи из моркови и сельдере€
—музи из моркови и сельдере€
ћассажный хула-хуп
ћассажный хула-хуп
—кипинг - прыгаем через скакалку
—кипинг - прыгаем через скакалку
ћы часто заедаем проблемы
ћы часто заедаем проблемы
≈сли в холодильнике уже окончательно ликвидированы староновогодние салаты и торты, значит, пришло врем€ встать перед зеркалом (и заодно на весы),  устроить себе тест на стройность, а затем срочно принимать меры по ликвидации ненужных сантиметров и килограммов.

FashionTime предлагает вам провести спецоперацию «—тройность навсегда» и стать неу€звимой дл€ любых вредителей фигуры. ¬нимание: мучить себ€ диетами, страдать в спортзале и вообще ограничивать себ€ в чем-либо при€тном вам не придетс€!



Ћегкий детокс – год с чистого листа

«а прошедший год и особенно после праздничных застолий организм успел накопить столько шлаков и токсинов (которые прибавл€ют лишний вес и объем), что ему совершенно точно необходима генеральна€ уборка. Ћучшим решением станет курс легкого детокса, который нормализует естественный обмен веществ и полностью очищает пищеварительную, кровеносную и лимфатическую системы. ¬ отличие от радикального детокса, который проводитс€ в медицинских центрах и представл€ет собой строгое голодание или питье специальных органических смесей, легкий детокс предполагает всего лишь низкокаллорийный (постный) рацион питани€, поэтому его можно проводить самосто€тельно.

„тобы «войти» в детокс, вам необходимо на некоторое врем€ отказатьс€ от любой пищи животного происхождени€ (м€са, рыбы, €иц, молочных продуктов, меда), а также исключить из дневного меню кофе, рафинированный сахар и алкоголь. ƒетокс-утро начинаетс€ со стакана негазированной воды с ложкой сока лимона – цитрусовые отлично запускают механизм очищени€ желудка и печени.  роме того, в течение детокс-дн€ вам необходимо выпивать не менее 2 литров воды и дополнительно заваривать листовой зеленый чай. ƒалее вам необходимо составить индивидуальное меню на неделю (оптимальна€ продолжительность детокса): постные супы или бульоны, витаминные салатики (самые аппетитные варианты — винегрет или микс тертого €блока и моркови без заправки), отварные овощи, семечки, орешки и сухофрукты (сладкие финики – самые сытные). ¬се детокс-блюда готов€тс€ быстро, поэтому утром вы вполне успеете сделать себе легкий офисный обед и упаковать его в пластиковый контейнер. ѕосле детокс-недели пищеварительна€ система освободитс€ от токсинов и начнет свой новый биоцикл, поэтому вам очень важно больше не загружать организм и начать в своей жизни эру здорового питани€.


≈шьте на здоровье

Ћюба€ диета несет в себе ограничени€, а они, в свою очередь, провоцируют непомерный аппетит, поэтому лучше не обижать организм аскетизмом и баловать его вкусными, но при этом только полезными продуктами.

Ќапример, всем известно, что выпечка способствует по€влению лишнего веса, однако при желании можно перейти на легкие варианты: цельнозерновой фитнес-хлеб с разнообразными семечками и орешками есть в каждом супермаркете и он вполне приемлем по цене, а если вы не можете отказать себе в удовольствии похрустеть какими-нибудь аппетитными снеками, то выбирайте тонкие галеты, посыпанные пикантными специ€ми. ѕреданным поклонницам оладьев и блинчиков FashionTime рекомендует познакомитьс€ с гречневой мукой, котора€, в отличие от пшеничной, совершенно никак не повли€ет на диаметр вашей талии.

—ладкоежкам советуем не размениватьс€ на пирожные и вафли, а охотитьс€ только на насто€щее сокровище – натуральный темный шоколад и всегда носить его в сумочке, чтобы в экстренных случа€х было чем подн€ть настроение. ≈сли повнимательнее распробуете гор€чий шоколад, то поймете, что он намного вкуснее всех сладких десертов вместе вз€тых и зар€жает энергией на весь день. ƒевушкам, которые не представл€ют своей жизни без кофе, а потом удивл€ютс€, почему весь сахар «осел» на их бедрах, стоит попробовать заправл€ть кофе медом – от этого он станет только лучше!

≈ще один секрет стройности – специи и растительные масла: красный и черный перец, карри и кардамон очень позитивно вли€ют на обмен веществ, а любое блюдо, приготовленное на оливковом или кукурузном масле, может похвастатьс€ минимальным уровнем холестерина. —реди гарниров отдайте предпочтение овощам (картофель, белокочанна€ капуста, брокколи, кабачки, баклажаны) и злакам (рис, фасоль, кукуруза). “акже старайтесь потребл€ть больше рыбы и курицы, чем красного м€са – желудок будет вам за это очень благодарен. ј в качестве самого быстрого, демократичного и безвредного дл€ фигуры блюда имейте в своем арсенале €ичницу с зеленью и ржаными гренками.

„тобы снабдить организм необходимыми витаминами, откройте дл€ себ€ смузи (smoothie) с молоком – густые свежевыжатые соки из киви или бананов или обычные овощные смузи, например из моркови и сельдере€.  стати, эти свежие коктейли, приготовленные в домашних услови€х, обойдутс€ дешевле, чем пакетированный сок с консервантами.

ѕримерно через две недели такого вовсе не диететического, но полезного рациона питани€ вы сами почувствуете его приоритет и охладеете к фастфуду и прочей еде, привод€щей к лишнему весу.

» еще: не забывайте, что вместе есть всегда вкуснее, поэтому почаще устраивайте ланчи или ужины с друзь€ми – это спасет вас от обжорства в одиночку и вообще сделает жизнь полнее.


«абавный фитнес

¬место того, чтобы напр€женно потеть на тренажерах вроде беговых дорожек и велосипедов, выберите гимнастическую программу, котора€ превратит ваши отношени€ с фитнесом в при€тную дружбу. —делайте акцент на гибкость и эластичность мышц, ведь именно они украшают прекрасный пол – и жир «растает» намного быстрее! ѕрактикуйте знакомые с детства приемы: приседани€, «мостики», шпагаты, «березки». ќборудуйте свое гнездышко большим фитболом, массажным хула-хупом и парочкой €рких гантелей – этого минимума будет вполне достаточно, чтобы проводить домашние тренировки в любой удобный дл€ вас момент и всегда поддерживать тонус. Ѕудьте независимы в выборе упражнений: просто включайте свою любимую музыку и позвольте телу выразить себ€ и разогнать кровь. ≈сли захочетс€ чего-то очень веселого, испытайте на себе прелести новомодного скипинга (skipping) – оказалось, что эффективнее всего корректирует фигуру не бег, а прыжки, поэтому прогрессивные девушки вооружились скакалками и экспериментируют с прыжками всех видов сложности.

ќднако базовым пунктом в программе вашей физической активности должны стать зимние прогулки на свежем воздухе – выделите на променад хот€ бы полчаса в день и не забывайте о комфортной обуви, ведь по пути может встретитьс€ столько всего интересного!


¬место десерта

≈сли в жару мы вс€чески стремимс€ освежитьс€ и прохладитьс€, то с приходом морозов ситуаци€ противоположна€: нам катастрофически не хватает ощущени€ тепла и вкуса сладкого, именно из-за этого мы и начинаем безудержно злоупотребл€ть калорийными продуктами, а после ужина кутаемс€ в плед и как-то незаметно впадаем в жиронакопительную сп€чку у телевизора...

„тобы чувствовать себ€ бодро, почаще балуйте себ€ гор€чими ваннами с ароматными эфирными маслами, а лучше отправл€йтесь в сауну, только не забудьте пригласить свою вторую половинку и «приготовьте» ему на десерт сладкие поцелуи.

ѕо-прежнему актуальна формула «лучше недоесть, чем недоспать», поэтому 8 часов беззаботного сна, желательно в обнимку с любимым, защит€т вас не только от зимней депрессии, но еще и от попыток зар€дитьс€ энергией с помощью вредной пищи.

Ќе менее важна в борьбе за стройность и тепла€ комфортна€ одежда – примите закон многослойности и подберите дл€ офиса уютный шерст€ной кардиган, чтобы не согреватьс€ чаем с эклерами.

’от€ главна€ защита от гастрономических соблазнов – внутреннее ощущение гармонии. „аще всего, когда мы штурмуем холодильник, ищем отдушину в воздушном (только не по калори€м!) тирамису или среди ночи готовим себе второй ужин, который совсем не нужен, мы просто бессознательно «заедаем проблемы», которых почему-то именно зимой становитс€ намного больше. » если воврем€ не остановитьс€, то вопрос с расплывающейс€ фигурой и модными плать€ми перейдет в разр€д вечных.


FashionTime желает вам успешных обновлений!

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“уфли открытые Betsy
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
 ардиган
Ѕотинки Keddo
“русы L'Agent by Agent Provocateur
„улки 20 den Ќј“”–јЋ-Ѕ≈∆ OMSA
Ѕосоножки Andrea Conti
 уртка с капюшоном
“уника
—портивный костюм
 омбинезон Ichi
Ѕотфорты Dorothy Perkins
Ѕотинки Keddo
 ороткое платье
‘утл€р дл€ карт D.Angeny
Ѕлузка с рукавами-колокольчиками
 уртка
“уфли Heine

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

лена
15 ћарта 2011
лично дл€ мен€ универсальное средство и дл€ сохранени€ стройности, и дл€ укреплени€ здоровь€, и дл€ улучшени€ отношений - <a href="http://www.17375.ru/">ƒао Ћюбви</a>
”мн€шка
3 ћарта 2011
Ёлиночка, умн€шка ты наша) стройность надо сохран€ть ¬—≈√ƒј!
ј стать€ эта вроде как давным-давно висит, € ее еще в €нваре читала.
Ёлиночка
3 ћарта 2011
smile:) smile:) smile:) smile:) smile:) ќ„≈Ќ№ ј “”јЋ№Ќќ!
≈лена
14 ‘еврал€ 2011
ѕрочитала вашу статью. —огласна с изложенным.Ќо, учитываетс€ ли возраст худеющего.¬едь есть какие-то возрастные изменени€ в организме,которые не позвол€ют дойти до цели. smile:D
јвтор
3 ‘еврал€ 2011
¬иктори€, конечно, крупы, мюсли и каши в разумных порци€х только приветствуютс€!
¬иктори€
31 январ€ 2011
ј € не пон€ла ,что можно на завтрак есть??? ћожно ли кашу на воде? ѕро обед и ужин более-менее пон€тно, а про крупы ничего не написали.ћожет кто-то подскажет,
гость
29 январ€ 2011
всЄ ужасно понравилось.“ак воодушевл€ет.)
≈лена
27 январ€ 2011
¬еликолепна€ стать€! ќкрыл€ет! ¬дохновл€ет! ¬сел€ет уверенность! ѕонимаешь,как все просто и доступно. я начну! я смогу! я стану такой,какой захочу! smile:D smile:D smile:D smile:D smile:D
≈лена.
24 январ€ 2011
ѕрочитала и почти уверена, что займусь собой. ћолодцы, хороша€ стать€, без заморочек.
nnn
22 январ€ 2011
ѕрекрасна€ стать€! ѕросто и пон€тно!
√ость
21 январ€ 2011
—упер у вас клЄвый сайт столько всего нового узнала !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! smile:D smile:D
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.