¬итаминна€ дробь

¬рем€ публикации: 12 ћарта 2008
јвтор: ѕолина Ћичагина

«а окном поют птички, светит солнце и звенит капель, а вы едва находите в себе силы подн€тьс€ с постели и заварить чай, не говор€ уж об отвращении при одной лишь мысли о работе. ¬ы склонны объ€сн€ть свое состо€ние апатией или временной депрессией, но наука ответит за вас: вашему организму необходимо «подзаправитьс€» витаминами. ”ченые доказали: после зат€жной и серой зимы у 90 процентов жителей планеты наблюдает глубока€ нехватка витаминов. » проблема не решитс€ сама собой, если вы станете пить больше свежевыжатого апельсинового сока или жареную картошку замените парными овощами. Ѕезусловно, полезное и здоровое питание обогащает организм, но не настолько, насколько он того действительно требует в начале весны. ƒл€ этого необходимо пополнить свою диету продуктами с самым высоким содержанием необходимых витаминов. FashionTime делитс€ полезными советами.

јвитаминоз - не шутка

¬ пустых беседах мы порой неправильно употребл€ем слово «авитаминоз», шутливо оправдыва€ умным термином в€лость мышц, треск костей и безудержную страсть к обкусыванию губ и ногтей. Ќа самом деле авитаминоз - это серьезное заболевание, которое по€вл€етс€ вследствие длительного неполноценного питани€ и может привести к необратимым последстви€м. „асто встречающуюс€ среди нас весеннюю слабость все же стоит называть витаминной недостаточностью. ≈е главными признаками €вл€ютс€ сонливость, изможденность, раздражение, снижение внимани€, пам€ти, зрени€, суха€ и шелушаща€с€ кожа, трескающиес€ губы и отслаивающиес€ ногти, частые лихорадки и простуды, случайно по€вившиес€ син€ки на кожи и кровоточащие десны.

ћультивитаминный комплекс

—амым зан€тым барышн€м, у которых вечно нет времени ни ходить по магазинам за провизией, ни тем более готовить себе разнообразные блюда, проще всего один раз в день сдабривать завтрак таблеткой мультивитаминного комплекса. Ћегкие в использовании, они также содержат и микроэлементы, лекарственные травы, аминокислоты и другие полезные вещества, которые не найдешь в привычных городских продуктах. √лавный их минус в том, что организм быстро привыкает к рутине и остаетс€ недовольным, если его воврем€ не подпитать. ѕоэтому если вы по какой-то причине забудете прин€ть таблетку с утра, днем вы можете ощутить неожиданную слабость.

Ќесмотр€ на то что практически на каждой мультивитаминной коробке вы найдете список из 20-30 самых разнообразных составл€ющих, они никогда не замен€т по качеству витамины в чистом виде, получаемые нами из свежих овощей и фруктов, орехов и других продуктов, требующих в этот важный дл€ здоровь€ период ежедневного употреблени€ в пищу.

Must-haves сезона

ћедики и специалисты по правильному питанию утверждают, что дл€ полноценного функционировани€ организма в весенний период обновлени€ вовсе не об€зательно снабжать желудок всеми витаминами подр€д. ƒостаточно сконцентрировать свое внимание на определенных элементах, которые при правильном сочетании и дозах возьмут на себ€ заботу о вашем здоровье. ѕ€терка самых главных витаминов, которыми стоит наполнить свой ежедневный рацион, выгл€дит так:

 альций

ќ пользе молочных продуктов, которыми просто необходимо в нужном объеме разнообразить свой рацион, известно давно. √овор€т, что дл€ полноценного объема кальци€ нужно выпивать в общей сложности литр молока в день. ≈сли же вы не можете пить молоко в чистом виде, употребл€йте его с кукурузными хлопь€ми или кашами (одним махом решите сразу несколько важных «витаминных» задач), замен€йте йогуртами и молочными десертами, творогом и чизкейками. “акже много кальци€ содержитс€ в лососе.

¬итамин —

ѕомимо уже знакомых нам апельсинов и мандаринов витамин C - насто€щий источник неисс€каемой энергии и жизнерадостности - содержитс€ в любых цветных овощах и фруктах. Ќаиболее богаты им шпинат, сладкий перец, петрушка, брокколи, салат романо и виноград.

‘олиева€ кислота

ќсобо рекомендуема€ на ранних стади€х беременности, фолиева€ кислота лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. »скать ее стоит в большинстве зеленых овощей с листь€ми, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах и печени.

¬итамин D

“унец и сардины - главные поставщики полезного витамина D в наш организм - одного из главных элементов, защищающих нашу кожу. ≈сли вы думаете, что прыщи, угри и другие изъ€ны лица - следстви€ гр€зного воздуха и плохой генетики, знайте, что виной тому нехватка именно этого самого витамина. ¬  анаде, к примеру, его в об€зательном пор€дке прописывают грудным малышам - считаетс€, что с молоком матери этот элемент усваиваетс€ и приносит в организм свои полезные качества лучше всего. ѕомимо тунца и сардин витамина D много в сливочном масле, цельном молоке и €ичном желтке.

∆елезо

ќдин из самых полезных микроэлементов содержитс€ в печени, м€се, €йцах, бобовых, хлебе, крупах и свекле и помогает работе пищеварительной системы. ∆елезо также ответственно за общий тонус организма и придание ему дополнительной силы.

—ледите, чтобы эта великолепна€ п€терка полезных элементов в об€зательном пор€дке присутствовала в вашей ежедневной диете, в особенности весной, когда организму необходима подпитка. ƒелать это вовсе не так и сложно.
ѕросто введите в привычку выпивать утром стакан кефира или йогурта и съедать кашу или корнфлекс, днем перекусывать зеленым салатом с овощами, омлетом и деревенским хлебом с маслом, а вечером об€зательно есть качественное м€со или рыбу с отварными овощами. » даже если день был полон важных дел и времени «на поесть» совсем не осталось, постарайтесь отвлечьс€ от всего и вспомнить о важности витаминов в вашей жизни. ¬едь назавтра энерги€ потребуетс€ снова!


 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с карманом
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Yamamay
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с текстовым принтом
куртка Trespass
 ардиган
“русы Befree
Ѕосоножки BLINK
¬одолазка Figl
ёбка
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
 омбинезон Motivi
ѕлатье MY STYLE
–емень POEMA
“уфли Makfly
ѕальто United Colors of Benetton
ѕальто New Look

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Svetik
2 »юн€ 2008
ѕочему именно эти витамины? ј как воспринимать информацию, что избыток железа вызывает проблемы с печенью, а фолиева€ кислота плохо усваиваетс€, если нет всего комплекса витаминов группы ¬?
ѕолина Ћичагина
13 ћарта 2008
Ѕеременным лучше всего (и безопаснее) пить специальный комплекс Materna дл€ беременных и корм€щих матерей. ќн содержит все необходимые элементы дл€ благопри€тного развити€ плода.
 иска
12 ћарта 2008
я хотела бы узнать:беременным в ранних сроках (12-15недель) какие витамины и поливитамины лучше пить?» вредна ли витамин ≈ ?
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.