ак боротьс€ с авитаминозом: мастер-класс

јвтор: ѕолина Ћичагина
»сточник: FashionTime.ru
Ќачните с утра делать зар€дку
Ќачните с утра делать зар€дку
‘итнес против весеннего авитаминоза
‘итнес против весеннего авитаминоза
Ќет закалки лучше, чем водные процедуры
Ќет закалки лучше, чем водные процедуры
ѕодберите поливитаминный комплекс
ѕодберите поливитаминный комплекс
—ъедайте каждый день апельсин или грейпфрут
—ъедайте каждый день апельсин или грейпфрут
«елень против весеннего гиповитаминоза
«елень против весеннего гиповитаминоза
—вежие овощи Ч кладезь витаминов!
—вежие овощи Ч кладезь витаминов!
ѕришла весна, а значит, отвор€й ворота простудам и страшному слову «авитаминоз». —лово и на самом деле грозное и означает вовсе не то, что мы под ним подразумеваем.

Ћегкое недомогание, пониженный иммунитет, усталость и проблемы с кожей вызывает €вление, именующеес€ гиповитаминозом — состо€нием на грани болезни, св€занным с недостаточным поступлением витаминов и микроэлементов в организм. «имой, что совершенно логично, мы все едим гораздо меньше свежих овощей и фруктов, чем положено, и даже те немногие продукты, что обычно богаты витаминами, в зимний период практически не содержат полезных веществ. Ќеудивительно, что весной организм, доведенный до предела, начинает давать сбой и нуждаетс€ в подпитке. «десь важно не прогл€деть симптомы.

ѕризнаки гиповитаминоза

ќсновными признаками весеннего недуга, как правило, €вл€ютс€ непри€тные внешние про€влени€. ¬о-первых, бледность и в€лость кожи, ее сухость и раздражительность. ¬олосы тоже тер€ют блеск, секутс€, станов€тс€ сухими и ломкими. ¬о-вторых, в уголках губ по€вл€ютс€ трещинки, которые не так просто вылечить простой гигиенической помадой или увлажн€ющим кремом. ¬-третьих, насто€щим бичом станов€тс€ частые простуды, перетекающие одна в другую без полного восстановлени€. ќни сопровождаютс€ посто€нным чувством усталости, раздражительности и апатии, рожда€ мысли о т€желой депрессии. “акже при гиповитаминозе обостр€ютс€ любые хронические заболевани€, свойственные организму — в особенности, грибковые инфекции и герпес.

¬итамины, необходимые организму в повседневной жизни, дел€т между собой поле бо€.   примеру, если вас стали мучать бесконечные ќ–¬», это значит, что вам не хватает витамина ј, отвечающего за иммунитет. Ѕессонница и перепады настроени€, отсутствие аппетита — все вопросы к витамину B. Ќехватка витамина C вызывает слабость, большую чувствительность десен и суставов и общую у€звимость тела. ѕри недостаточном количестве витамина D начинают сильнее разрушатьс€ зубы и по€вл€ютс€ боли в опорно-двигательном аппарате.

 ак боротьс€ с гиповитаминозом

ƒабы избежать всех вышеперечисленных недугов, следует придерживатьс€ грамотной диеты и усвоить несколько жизненно важных правил.

·    —амое главное в весенний период — тепло одеватьс€ и следить за тем, чтобы ноги оставались всегда сухими. —амое частое заблуждение в первые по-насто€щему теплые солнечные дни — раздетьс€ до футболки и радостно заменить валенки и меховые ботинки легкими кедами и холодными туфл€ми. —олнце солнцем, а коварный весенний ветер способен сбить вас с ног аж до самого июн€. ќслабленный организм очень быстро подхватывает простуду и долго не может с ней расстатьс€.

·    Ќачните с утра делать зар€дку. ѕускай самую обычную п€тиминутную дл€ разогрева тела на предсто€щий день. Ёто необходимо дл€ поддержани€ организма в тонусе. ѕри любой возможности запишитесь в бассейн — нет закалки лучше, чем водные процедуры.

·    ѕодберите (желательно проконсультировавшись с вашим терапевтом) подход€щий поливитаминный комплекс и не забывайте принимать его каждый день с завтраком. Ќе нужно бо€тьс€ синтетических витаминов – в отличие от веществ природного происхождени€, они не вызывают аллергии и других побочных реакций. —егодн€ какие только поливитамины не найдешь в аптеке – дл€ удобства их производ€т в виде таблеток, драже, леденцов, капсул, порошков и даже в жидком виде.

·    —тарайтесь каждый день съедать один желток, один апельсин или грейпфрут, стакан молока, кефира или питьевого йогурта и хлебобулочное изделие из муки грубого помола. Ёто тот необходимый организму «витаминный минимум», с помощью которого он наполн€етс€ ощущением бодрости и крепости. 

·    Ќалегайте на зеленый салат и «зеленушку» – петрушку и кинзу, зеленый лук и укроп, базилик, рукколу и шпинат. ¬ этих растени€х содержатс€ самые полезные витамины и самые необходимые в весенний период полезные вещества.   тому же, многие из них не очень дороги и найдутс€ в любом супермаркете. ƒобавл€йте травы в суп, в творог, в сэндвичи или ешьте просто так на ланч, заправл€€ оливковым маслом или сметаной.

·    ”влажн€йте кожу не менее двух раз в день. ќб€зательно начинайте день с увлажнени€ кожи специальным лосьоном. ќсобенное внимание уделите лбу, которому свойственно иссушатьс€ в весенний период, и губам — избежать трещин помогут увлажн€ющие помады и блеск.

·    —тарайтесь спать как минимум 7 часов подр€д. —тарайтесь чаще ложитьс€ спать не позже 22 часов — в это врем€ начинаетс€ самый здоровый и полезный сон.

·    » самое важное – чаще выходите на солнце и стимулируйте позитивный настрой. —олнечных дней в последние годы нам выпадает все меньше и меньше, а потому при первых выгл€нувших лучах немедленно выходите на улицу. ”страивайте себе солнечные п€тиминутки в течение рабочего дн€ — поверьте, что при первой же такой солнечной ванне настроение улучшитс€ в считанные мгновени€.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕюстгальтер Luce del Sole
Ѕлузка с рукавами-колокольчиками
“олстовка Grishko
‘утболка с V-горловиной
‘утболка с принтом
 ардиган
“уфли Makfly
 омплект трусов 2 шт. Alla Buone
ѕолусапоги Mamma Mia
Ўампунь 350 мл DR.SEA
Ѕосоножки открытые Rodo
ёбка Rick Cardona
ќжерелье
Ѕосоножки
ћини-юбка
Ѕикини Venca
ќчки солнцезащитные Blumarine
ƒжемпер TWIN-SET JEANS

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

яна
12 јпрел€ 2011
*элькар
яна
6 јпрел€ 2011
сна €вно не хватает в моей жизни:) да и солнечных лучей. за окном весна- не весна, погода не радует. сейчас элькасар пью, чтобы вообще не упасть духом.... он помогает справл€тьс€ с усталостью, повышает работоспособность. —корее бы лето(((
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.