¬ чем смысл кето-диеты и кому она подходит

—ложна€ ситуаци€, котора€ сложилась во всем мире в св€зи с пандемией коронавируса, сильно снизила нашу двигательную активность. ј сид€чий образ жизни неизменно ведет к набору лишнего веса, правда? »менно поэтому снова стали востребованными различного рода диеты, которые позвол€ют поддерживать хорошую форму в услови€х добровольной самоизол€ции. „то вы слышали про кето-диету? Ёто одна из самых щад€щих и безопасных методик питани€. ѕодходит кето диета дл€ начинающих и дл€ опытных спортсменов, варьироватьс€ будет только количество макронутриентов. ¬ основе такого питани€ лежит практический полный отказ от сахаров и крахмалов. “о есть кето-диета зав€зана на минимизации резких скачков инсулина в крови, что автоматически приводит к снижению холестерина и потере лишнего веса.

„то такое состо€ние кетоза

≈сли апеллировать научными терминами, кетоз представл€ет собой форму метаболизма, при которой главным источником энергии выступают жиры. ¬ первую очередь сокращаютс€ углеводы. ¬ общем процентном соотношении они должны составл€ть не более 20% от всего рациона. ѕо белкам особых рекомендаций диетологи не предоставл€ют, так что здесь уже ориентируйтесь на свое самочувствие.  етоны — это продукты переработки жиров. ѕри повышении их до определЄнного уровн€ организм входит в стадию легкого кетоза.

«а энергетические ресурсы и питание головного мозга можете не переживать, так как 20% углеводов в рационе более чем достаточно дл€ восполнени€ этих потребностей. ¬се остальные ткани и органы без проблем могут использовать жиры как источник альтернативной энергии.

„то такое состо€ние кетоза


ѕреимущества кето-диеты:

  1. «апуск процесса жиросжигани€ в организме. Ёто тот самый эффект, которого ждут от кето-диеты большинство обычных людей. “ак как в вашем рационе преобладают жиры, аппетит автоматически снижаетс€, при этом вы практически никогда не испытываете чувство голода.
  2. —табилизаци€ глюкозы в крови и выбросов инсулина. Ёто очень важно дл€ людей, вынужденных придерживатьс€ диетического питани€ из-за диабета.
  3. ћышечный тонус. ј вот этим эффектом умело пользуютс€ спортсмены, которые выстраивают подготовку к соревновани€м, опира€сь на принципы кето.
  4. ѕрофилактика приступов эпилепсии.  ето-диета была открыта в 1920 году в госпитале ƒжона ’опкинса в —Ўј. ¬рачи заметили, что такое питание снижает количество и продолжительность судорог у эпилептиков.

 

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
JACKET Awama
‘утболка-поло
PANTS Exline
“уфли открытые Elisabeth
ёбка
ѕальто
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ёбка
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли Betsy
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.