„то ед€т модели

„то ед€т модели

¬се мы привыкли видеть на подиуме и обложках журналов стройных худышек, и по сложившемус€ стереотипу убеждены, что им просто повезло с генетикой. Ќо это не так, ведь, чтобы иметь такую блистательную фигуру, важно работать над этим регул€рно и тщательно. » генетика здесь играет минимальную роль. ѕервое, и самое важное, на что нужно акцентировать внимание — рацион. »менно это главный источник жиров, углеводов, белков и других веществ, но не все они полезные. –ассмотрим наиболее распространенные правила питани€, которые нужно соблюдать, чтобы иметь модельную талию и бедра.

—вежие продукты

«десь речь пойдет о том, что стоит употребл€ть в еду как можно больше пищи, котора€ не требует термической обработки. Ёто орехи, овощи, фрукты. ќни содержат высокую концентрацию полезных микроэлементов и жиров, которые в достаточном количестве насыщают организм. Ёто поможет не только сбалансировать рацион и привести в пор€док фигуру, но и очистить кожу.

≈сли вы решите резко перейти с пиццы на салаты без масла, возможно, будете ощущать легкий голод. «ачастую это св€зывают с тем, что человек привык объедатьс€, а овощами/фруктами переесть практически невозможно, к тому же, они менее калорийны. Ћегкий голод не вредит вашему здоровью, но и терпеть его тоже не стоит. „увствуете голод — съешьте еще немного салата, перекусите орехами или €блоком.

—вежие продукты

 

Ѕелки

— детства на уроках основ здоровь€ нас учили, что белки — строительный материал дл€ клеток и костей. » это правда! ѕродукты с высоким содержанием белка наполн€ют энергией, вы чувствуете себ€ бодро и легко. ≈сли еще соединить такую пищу с тренировками, то совсем скоро лишний жир уйдет, а мышцы — прибав€тс€. »менно белок — тот материал, от которого никогда не откажутс€ модели. —одержитс€ он в €йцах, рыбе, куриной грудке. ¬ чистом виде можно употребл€ть протеиновые батончики и специальные спортивные смеси. »х приобретать стоит в магазине спортивного питани€.

¬ода

Ќаверн€ка все слышали правило двух литров — именно столько следует выпивать в день, чтобы сохран€ть модельную фигуру и вид. ¬оду пить нужно, но достаточно будет и 1,5 литра. Ёто поможет не только вывести токсины, шлаки и лишнюю жидкость, но и стабилизирует уровень сахара в крови. ≈сли регул€рно пить 1,5 литра воды (не ча€, кофе, соков, а именно воды) кожа станет упругой и чистой.

ѕравила питани€

«апомнить, что можно есть и что нельз€ — просто. ќднако как на практике применить эти знани€? ≈сть р€д правил, которые помогут наладить естественный процесс питани€ без вреда самочувствию и фигуре:

  • ешьте дл€ энергии — кушайте тогда, когда очевидно чувствуете голод;
  • не переедайте — так ваш желудок раст€нетс€, и вы привыкните есть больше допустимого;
  • последний прием пищи лучше организовывать не позднее, чем за два часа до сна;
  • не употребл€йте сахар — лучше обратите внимание на €годы и фрукты с низким содержанием фруктозы.
ѕравила питани€

 

 ак питаютс€ известные модели

»звестна€ немецка€ супермодель ’айди  лум признаетс€, что очень любит бургеры и пиццу, и готова есть их посто€нно. ќднако составила рацион из белокочанной капусты, овс€ной каши на воде, нежирной рыбы и некрахмалистых овощей. »зредка, по праздникам и особым дн€м, в качестве награды позвол€ет себе порцию любимого мороженого.

Ћегендарна€ —инди  роуфорд неоднократно рассказывала журналистам, что не сидит на специальных диетах, а лишь придерживаетс€ здорового и правильного питани€.

–усска€ красавица »рина Ўейк тоже не сторонник диет, и абсолютно не ограничивает себ€. »рина считает, что нужно любить себ€ и не загон€ть в жесткие рамки.

»сточник: „то ед€т модели

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
JACKET Awama
‘утболка-поло
PANTS Exline
“уфли открытые Elisabeth
ёбка
ѕальто
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ёбка
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли Betsy
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.