ак убрать живот за неделю

 расивый и подт€нутый живот — мечта многих женщин. ќднако не всем легко усто€ть перед соблазном торта во врем€ праздника, шашлыком на природе и фирменным блюдом хоз€йки на застолье. ¬ итоге, после пищевого марафона “салаты, конфеты, торты” некоторым девушкам приходитьс€ наблюдать и лишние сантиметры на своей талии.

»з этой статьи вы узнаете, как эффективно избавитьс€ от лишних килограммов и сохранить здоровье. ¬ы узнаете:

  • ѕочему по€вл€етс€ жир на животе

  •  ак безопасно снизить вес и уже в ближайшее врем€ хвастатьс€ на пл€же новым купальником.

 ак убрать живот за неделю

ѕочему по€вл€етс€ жир на животе?

ƒаже при небольшом наборе веса часто в первую очередь увеличиваютс€ именно объемы живота. » это происходит не только из-за скоплени€ жира в этой области, но и из-за раст€нутого желудка, слабых мышц пресса, шлаков в кишечнике и задержки лишней жидкости в межклеточном пространстве организма. –азберем, что способствует прибавке лишних сантиметров на талии:

  • ѕитание. ѕереизбыток белого хлеба, сладостей и фастфуда в рационе приводит к проблемам с пищеварением и увеличению органов брюшной полости. “акже ненужные сантиметры по€вл€ютс€ из-за скоплени€ жира в области живота, если регул€рно перекусывать на ходу чипсами, шоколадом или печеньем.

    ћалоподвижный образ жизни. ќтсутствие регул€рных тренировок приводит к тому, что мышцы и кожа тер€ют тонус. ¬ результате у них недостаточно сил, чтобы удерживать органы брюшной полости собранными, и они подаютс€ вперед, увеличива€ размеры живота.  роме того, при отсутствии физической активности мышцы внутренних органов также тер€ют тонус, что негативно сказываетс€ не только на объемах талии, но и на работе желудочно-кишечного тракта.

    ѕереедание. ¬ажно помнить, что сытость приходит спуст€ 15-20 минут после еды, но если ощущение сытости или ощущение того, что еда уже давит на стенки желудка, возникает сразу после приема пищи, то это верный признак переедани€.  огда человек ест лишнее, он раст€гивает свой желудок и каждый последующий раз съедает еще больше, увеличива€ и количество пищи, и количество лишних килограмм.

    Ўлаки и токсины. ќт работы кишечника зависит функционирование всего организма. Ќерегул€рный стул, недостаточное количество чистой воды и клетчатки в рационе, приводит к скоплению шлаков в кишечнике увеличива€ его в размерах и задержива€ воду в организме, что сказываетс€ на объемах живота, в первую очередь.

 ак убрать живот за неделю

 ак убрать живот за неделю≈лена  ален - эксперт в психологии снижени€ веса,автор тренинга по снижению веса « расивые привычки -  расивое тело»

 огда заходит речь о снижении веса, некоторых волнует вопрос - можно ли похудеть за неделю, а самое главное, как это сделать без вреда дл€ здоровь€? Ќесколько простых рекомендаций, которые помогут достичь результата в ближайшее врем€.

  • ќчищение организма от шлаков. Ёто первое, что рекомендуетс€ сделать при снижении веса. ¬ажно восстановить микрофлору кишечника, тогда организм будет работать как часы, а вес естественным образом пойдет вниз. ƒл€ очистки кишечника, хорошо принимать клетчатку, заменить фастфуд и сладости на фрукты, сухофрукты, овощи и кефир.

    Ѕольше воды. ƒл€ достижени€ лучших результатов важно пить воду утром за 15-20 минут до завтрака. ¬ода облегчает работу пищеварительной системы, способствует расщеплению жира, улучшает самочувствие и регулирует биохимические процессы в теле, улучша€ обмен веществ.

    ‘изическа€ активность. „тобы убрать живот за неделю, начните тренироватьс€. ”пражнени€ на все группы мышц способствуют снижению объема талии, улучшают кровообращение и помогают укрепить и подт€нуть внутренние органы. –езультат не заставит себ€ ждать, если добавить к ежедневным тренировкам планку, берпи и упражнение вакуум в животе.

    —балансированный рацион. Ќекоторые девушки ошибочно полагают, что жесткие диеты и исключение жиров и углеводов из рациона способствуют быстрому снижению веса. ќднако это не так, поскольку все диеты ведут к срывам, а полное исключение углеводов приводит к тому, что белки не усваиваютс€ в организме, из-за чего, в первую очередь, уменьшаетс€ мышечна€ масса, но не жирова€. „тобы оставатьс€ в стройном теле всегда, важно напротив разнообразить свой рацион так, чтобы он включал все группы продуктов. «автракайте кашами, сухофруктами и орехами, на обед выбирайте м€со, рыбу, крупы и овощи, на ужин — €йца, кефир, творог и овощи.

 

 

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕлуза
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
‘утболка-поло
“уфли открытые Elisabeth
ёбка
ѕлатье MY STYLE
ѕальто
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли открытые Betsy
“русы ALLA BUONE
PANTS Exline
“оп-бикини
ёбка
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.