‘ейсфитнес: 5 упражнений дл€ идеального лица

 ак известно, чтобы хорошо выгл€деть после 50, ухаживать за своим лицом и телом нужно с раннего возраста. Ќе так давно в нашей стране узнали о фейсфитнесе — гимнастике дл€ лица. ¬едущий тренер по фейсфитнесу в –оссии ≈лена  аркукли поделилась несколькими упражнени€ми, при помощи которых разглаживаютс€ морщины, подт€гиваетс€ овал, убираютс€ зажимы и лицо выгл€дит моложе и свежее.

1. ќсевое выт€жение позвоночника

 

1. ќсевое выт€жение позвоночника

 

Ёффект: корректирует второй подбородок, восстанавливает овал лица (придает четкий контур), шею и здоровый позвоночник, уменьшает гравитационный птоз, делает шею длиннее и из€щнее.

ѕредставьте, что вы подвешены за макушку, как «елочный шарик», невидима€ ниточка т€нет вас вверх. –аскройте грудной отдел, лопатки направьте в центр к позвоночнику и немного вниз. ¬ результате регул€рного выполнени€ этого упражнени€ восстановитс€ статика тела, положение головы и шеи. ¬ыт€жение должно быть комфортным, без лишнего напр€жени€.

2. ћассаж волосистой части головы

 

–азогревание–азогревание
ќтрываниеќтрывание

 

Ёффект: лифтинг верхней трети лица, уменьшение отечности, свежий цвет лица.

–азогревание. ћ€гкими движени€ми прочешите голову от переферии к центру. —зади прочешите сверху вниз. ¬ыполн€ть ежедневно по 30-60 секунд.

«ќтрывание волос». Ѕерем крупные пр€ди волос ближе к корн€м и немного дергаем их вверх, а потом сдвигаем в сторону. 30-60 секунд.

3. Ћифтинг уголков глаз

 

3. Ћифтинг уголков глаз
3. Ћифтинг уголков глаз

 

Ёффект: уменьшает височные впадины, поднимает виски, уголки глаз и внешнюю часть верхних век.

ѕриложите ладони к вискам. Ќемного подт€ните их к макушке, на 2-3 мм. ћедленно и широко открывайте и закрывайте рот 20-30 раз. ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ вы должны чувствовать движение мышц под ладон€ми.

„астые ошибки: сильное нат€жение висков вверх, давление на виски, напр€жение в руках

4. ”крепление мышц губ. «”точка»

 

 

 

4. ”крепление мышц губ. «”точка»
4. ”крепление мышц губ. «”точка»

 

Ёффект: сн€тие зажимов с губ, увеличение губ, улучшение цвета, уменьшение кисетных морщин.

—оедин€ем указательные и большие пальцы, плотно фиксируем зону вокруг губ. √убы слегка приоткрыты. «¬ып€чиваем» губы вперед, как уточка, одновременно пальцами прижимаем губы к зубам, оказыва€ сопротивление. «атем, расслабл€ем губы и пальцы. Ќе убира€ пальцы от губ, выполн€ем упражнение 20 раз, затем задерживаемс€ на 20 секунд в статике.

5. ”пражнение с ложкой дл€ подн€ти€ щек


5. ”пражнение с ложкой дл€ подн€ти€ щек
5. ”пражнение с ложкой дл€ подн€ти€ щек

 

Ёффект: высокие скулы, увеличение губ и уменьшение носогубных складок.

ѕонадобитс€ чайна€ ложка с плоским широким кончиком.

«аворачиваем губы за зубы и вставл€ем чайную ложку в завернутые губы. ”держива€ ее, начинаем медленно улыбатьс€ скуловыми мышцами к вискам. «адерживаем улыбку, расслабл€ем. ¬нимание, уголки губ должны четко подниматьс€ вверх, а не разъезжатьс€ в стороны. √лаза не прищуриваем. ¬ыполн€ем упражнение 20 раз, затем задерживаемс€ в статике на 20 секунд. ѕосле этого расслабьтесь и похлопайте по щекам пальцами. ¬ыполн€ем 3 подхода. —ледим за тем, чтобы во врем€ выполнени€ упражнени€ не возникало напр€жени€ шеи и подбородочных мышц, а также движени€ нижней челюстью.

¬нимание! √лавное условие методики регул€рное выполнение упражнений. ¬ день нужно заниматьс€ не менее 10 минут. ѕри соблюдении этого услови€ и осознанном подходе к упражнени€м первые результаты вы увидите уже через несколько недель.

”пражнени€ и фотографи ии зкниги: «Faceday: »деальное лицо за 10 минут в день»

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 ардиган
Ѕлуза
ƒжинсовые шорты
Ѕотинки
“апочки ECO-OZ
“русы-слипы Rose&Petal Lingerie
‘утболка-поло
ѕовседневные шорты
Ѕотинки ECCO
ѕлатье MY STYLE
ѕлатье-стрейч
“уфли Renzi
Ўелковый галстук
Ѕюстгальтер plunge Gossard
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь 187633
 упальник LINEA SPRINT
“уфли Andrea Conti


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.