Лучшие продукты для здоровья: топ-5 января

Ну вот мы и всетили Новый год. Впереди весь 2017-й, и мы точно знаем, что он принесет всем нам удачу и здоровье. А чтобы немного помочь ему в осуществлении желаний, попробуем взять по-максимуму пользы и витаминов от продуктов, которые легко купить в любом магазине. Итак, топ-5 - что надо обязательно есть в январе.

Лучшие продукты для здоровья: Хурма 

Лучшие продукты для здоровья: Хурма 

 

Именно она, а не мандарины, по-хорошему, должна стать главным продуктом оранжевого цвета в вашем холодильнике зимой. Так что доедаем новогодние цитрусовые и скорее закупаемся прекрасным фруктом, который при правильном выборе совсем не будет вязать рот, из-за чего многие недолюбливают хурму. Итак, хурма - это настоящее сокровище для нашего здоровья. Она налаживает работу сосудов, а значит, головные боли и скачки артериального давления нам больше не страшны. Хурма богата витаминами С и Р, но главное – употребление в пищу этого фрукта способствует сохранению тепла в организме! А разве не в этом мы так нуждаемся в холодный сезон?! Почему? Все благодаря высокому соержанию в хурме кальция, который активирует работу сердца и старательно перегоняет кровь по нашим сосудам, обеспечивая отличную терморегуляцию.

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: квашеная капуста 

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: квашеная капуста 

 

Приготавливая на Новый год и последующие зимние праздники килограммы оливье и селедки под шубой, мы совершенно напрасно забываем о чудодейственной квашеной капусте. При том что стоит она совсем немного, да и сделать ее самим несложно. Эта приятно-соленая капуста богата аскорбиновой кислотой, которая является лучшим профилактическим средством от простудных заболеваний. Можно сочетать ее с традиционной морковкой, а также добавлять клюкву - эту смесь испугаются даже самые жизнеспособные вредные бактерии. Есть ее можно, добавив немного оливкового масла, а можно и саму по себе - если вкусно приготовить, сдобрив щепоткой сахара, получится очень вкусно!

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: Орехи 

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: Орехи 

 

Только сразу уточним - речь идет ни в коем случае не об арахисе. Да, он очень вкусный,  а если поджаренный или соленый.... Но! Арахис в меньшей степени содержит всю ту пользу, о которой будет написано ниже, плюс к этому - он очень калорийный. Калорийны, на самом деле, все орехи, поэтому едим их по чуть-чуть - 1-2 горсти в день. И выбираем грецкий орех, фундук, миндаль, кешью или бразильский орех. Итак, орехи богаты полезными полиненасыщенными жирными кислотами, которые обладают эффектом улучшения работоспособности, так называемым brain-boosting. А ведь именно лень и последствия затяжных праздников не дают нам быстро и с успехом вернуться в работу в январе. Регулярное употребление 10-15 граммов разнообразных орехов может значительно улучшить мозговую производительность и поднять настроение.

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: куриный бульон 

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: куриный бульон 

 

Горячий и наваристый бульон с добавлением пряных приправ оказывает благотворное влияние на дыхательные пути, которые постоянно имеют дело с холодным воздухом. Он является своего рода антисептиком и способен противостоять самым «пробивным» бактериям. Все это заслуга его питательных веществ – белка, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Особенно в курином супе много витаминов группы B. Они оказывают воздействие на обменные процессы организма, принимают участие в кроветворных процессах и увеличивают устойчивость организма человека к отрицательному воздействию окружающей среды. 

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: морепродукты 

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: морепродукты 

 

Да, они в московских магазинах не везде хороши и не везде стоят дешево. Но вот креветки или свежий лосось в роллах или сушах вполне можно себе позволить. А уж когда пойдете в ресторан (ну конечно же, вы найдете время в долгие январские праздники посидеть в уютном кафе, заказывая вкусности), смело заказывайте блюда с моллюсками и кальмарами. Морепродукты - одни из главных источников микроэлемента цинка, который усиливает функции так называемых Т-клеток, которые служат защитой от возникновения различных зимних заболеваний. Кроме того, без достаточного поступления цинка в крови сильно поднимается уровень гормона кортизола, вырабатываемого надпочечниками и известного своим свойством в избыточном количестве подавлять иммунитет. Помимо этого, морепродукты являются еще и прекрасным источником йода. 

Автор: Екатерина Лапина
Поделиться:
 
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Блузка-туника в полоску
Майка-борцовка
Футболка ScotchSoda
Плавки Cari
Юбка sOliver
Платье Levis
Джинсы Diesel
Чулки OROBLU
Шторы для ванной Magic Lady
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Лоферы Bellamica
Туфли открытые Mimi Clark
Митенки Eleganzza
Кроссовки Puma
Базовые джинсы SLIM
Серьги
Пижама
Кардиган


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.