Ћучшие продукты дл€ здоровь€: топ-5 €нвар€

Ќу вот мы и всетили Ќовый год. ¬переди весь 2017-й, и мы точно знаем, что он принесет всем нам удачу и здоровье. ј чтобы немного помочь ему в осуществлении желаний, попробуем вз€ть по-максимуму пользы и витаминов от продуктов, которые легко купить в любом магазине. »так, топ-5 - что надо об€зательно есть в €нваре.

Ћучшие продукты дл€ здоровь€: ’урма 

Ћучшие продукты дл€ здоровь€: ’урма 

 

»менно она, а не мандарины, по-хорошему, должна стать главным продуктом оранжевого цвета в вашем холодильнике зимой. “ак что доедаем новогодние цитрусовые и скорее закупаемс€ прекрасным фруктом, который при правильном выборе совсем не будет в€зать рот, из-за чего многие недолюбливают хурму. »так, хурма - это насто€щее сокровище дл€ нашего здоровь€. ќна налаживает работу сосудов, а значит, головные боли и скачки артериального давлени€ нам больше не страшны. ’урма богата витаминами — и –, но главное – употребление в пищу этого фрукта способствует сохранению тепла в организме! ј разве не в этом мы так нуждаемс€ в холодный сезон?! ѕочему? ¬се благодар€ высокому соержанию в хурме кальци€, который активирует работу сердца и старательно перегон€ет кровь по нашим сосудам, обеспечива€ отличную терморегул€цию.

Ћ”„Ў»≈ ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я: квашена€ капуста 

Ћ”„Ў»≈ ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я: квашена€ капуста 

 

ѕриготавлива€ на Ќовый год и последующие зимние праздники килограммы оливье и селедки под шубой, мы совершенно напрасно забываем о чудодейственной квашеной капусте. ѕри том что стоит она совсем немного, да и сделать ее самим несложно. Ёта при€тно-солена€ капуста богата аскорбиновой кислотой, котора€ €вл€етс€ лучшим профилактическим средством от простудных заболеваний. ћожно сочетать ее с традиционной морковкой, а также добавл€ть клюкву - эту смесь испугаютс€ даже самые жизнеспособные вредные бактерии. ≈сть ее можно, добавив немного оливкового масла, а можно и саму по себе - если вкусно приготовить, сдобрив щепоткой сахара, получитс€ очень вкусно!

Ћ”„Ў»≈ ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я: ќрехи 

Ћ”„Ў»≈ ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я: ќрехи 

 

“олько сразу уточним - речь идет ни в коем случае не об арахисе. ƒа, он очень вкусный,  а если поджаренный или соленый.... Ќо! јрахис в меньшей степени содержит всю ту пользу, о которой будет написано ниже, плюс к этому - он очень калорийный.  алорийны, на самом деле, все орехи, поэтому едим их по чуть-чуть - 1-2 горсти в день. » выбираем грецкий орех, фундук, миндаль, кешью или бразильский орех. »так, орехи богаты полезными полиненасыщенными жирными кислотами, которые обладают эффектом улучшени€ работоспособности, так называемым brain-boosting. ј ведь именно лень и последстви€ зат€жных праздников не дают нам быстро и с успехом вернутьс€ в работу в €нваре. –егул€рное употребление 10-15 граммов разнообразных орехов может значительно улучшить мозговую производительность и подн€ть настроение.

Ћ”„Ў»≈ ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я: куриный бульон 

Ћ”„Ў»≈ ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я: куриный бульон 

 

√ор€чий и наваристый бульон с добавлением пр€ных приправ оказывает благотворное вли€ние на дыхательные пути, которые посто€нно имеют дело с холодным воздухом. ќн €вл€етс€ своего рода антисептиком и способен противосто€ть самым «пробивным» бактери€м. ¬се это заслуга его питательных веществ – белка, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. ќсобенно в курином супе много витаминов группы B. ќни оказывают воздействие на обменные процессы организма, принимают участие в кроветворных процессах и увеличивают устойчивость организма человека к отрицательному воздействию окружающей среды. 

Ћ”„Ў»≈ ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я: морепродукты 

Ћ”„Ў»≈ ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я: морепродукты 

 

ƒа, они в московских магазинах не везде хороши и не везде сто€т дешево. Ќо вот креветки или свежий лосось в роллах или сушах вполне можно себе позволить. ј уж когда пойдете в ресторан (ну конечно же, вы найдете врем€ в долгие €нварские праздники посидеть в уютном кафе, заказыва€ вкусности), смело заказывайте блюда с моллюсками и кальмарами. ћорепродукты - одни из главных источников микроэлемента цинка, который усиливает функции так называемых “-клеток, которые служат защитой от возникновени€ различных зимних заболеваний.  роме того, без достаточного поступлени€ цинка в крови сильно поднимаетс€ уровень гормона кортизола, вырабатываемого надпочечниками и известного своим свойством в избыточном количестве подавл€ть иммунитет. ѕомимо этого, морепродукты €вл€ютс€ еще и прекрасным источником йода. 

јвтор: ≈катерина Ћапина
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“русы-стринги, 2 шт LOWRY
–убашка с коротким рукавом
Ѕазова€ футболка
јксессуар дл€ техники
 уртка Emma Monti
Bygakoff Ѕрошь 187633
ёбка
Ѕрюки-стрейч MELROSE
ћини-юбка
AMPTHILL TERRA PUT
Ѕрелок Inesse M
 остюм ¬еста
ѕлатье-стрейч
Ѕазовые джинсы Skinny fit
ƒлинное платье Lascana
“уфли Ciao Kids
Ћегинсы-стрейч, 2 пары
ѕлатье Dynasty


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.