5 способов наконец начать вставать раньше

¬ очередной раз вы обратили внимание на часы только после четвертого бокала и пары танцев на барной стойке (к примеру)? Ќе можете пон€ть, два или три ночи сейчас, а завтрашний ранний подъем на работу €сно ма€чит впереди? ћы нашли способы преодолеть себ€ (кроме обещаний больше так никогда не делать) и наконец-то начать вставать рано. »ли хот€ бы воврем€. »ли с минимальным опозданием на работу.

5 способов наконец начать вставать раньше

 

ћинус 30 минут

≈сли вам нужно встать в 5 утра, а вы привыкли нежитьс€ в постели до 9, не надейтесь, что сможете перевернуть все с ног на голову за один день. ѕостепенно переходите на более ранний подъем посредством установки будильника на 30 минут раньше раз в 2 дн€. “ак вы без вреда дл€ организма сможете переписать внутренний режим и не будете засыпать на рабочем месте после третьей чашки кофе.

ћинус 30 минут

 

ƒолой соц.сети

Ќе провер€йте социальные сети, рабочие мейлы, не начинайте читать новые книги, интересные сайты и только что купленные модные журналы перед сном. ¬ы просто не заметите, как чтение или —еть «съед€т» 2 часа сновидений. Ћадно, ради хорошей книги и нашего портала можно сделать исключение. Ќо – недолго! ƒействительно недолго.

ƒолой соц.сети

 

√ул€йте больше

”дел€йте внимание прогулкам на свежем воздухе и фитнес-упражнени€м. ¬ыделите себе врем€ дл€ получасовой ходьбы без цели в день и несколько часов на тренажерах в неделю. –азгоните кровь, заодно слегка подустанете и избавитесь от симптомов переутомлени€ и депрессии. јмериканские ученые также советуют пить меньше кофе дл€ того, чтобы быть способным ложитьс€ раньше. Ќе только перед сном, но и в течение всего дн€. ѕеред сном кофе вообще пить не надо.

√ул€йте больше

 

ѕейте воду

ћожно попытатьс€ обмануть свой организм. “олько попытатьс€ – мы не знаем, насколько вы натренированы в деле ранних подъемов после бурного начала ночи. »так, в качестве эксперимента попробуйте выпивать стакан воды сразу после того, как зазвенел ваш будильник. ≈сли организм примет такую обманку, он сам станет вас поднимать в условленное врем€.

ѕейте воду

 

ѕрислушайтесь к себе

 лассика жанра – узнайте, сколько вообще часов сна вам необходимо. Ќапример, некоторые люди и в 17 лет, и в 40 сп€т по 5-6 часов в день и прекрасно себ€ чувствуют, а некоторым необходимы полноценные 10 часов сна. ƒумаем, опытным путем за прожитые годы вы уже пон€ли, каков ваш минимум сна. ≈сли еще не пон€ли – не проводите исследовани€, спите спокойно столько, сколько привыкли спать.

јвтор: јлександра Ќам€това
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“апочки ECO-OZ
 оротка€ рубашка
 ардиган
Ѕотинки ECCO
Ѕикини на косточках s.Oliver
Ѕазова€ футболка
∆енские трусы Artu
“уфли PROVOCANTE
Bygakoff Ѕрошь 187633
ѕостельное белье јрт ѕостель
ћини-юбка
ѕлатье First Orme
Ѕосоножки ROBERTO BOTELLA
Coat John & Yoko
Ѕосоножки MELROSE
¬одолазка TWO&TWO
ѕлатье-стрейч
‘утболка с принтом


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль валек
1 јвгуста 2016
«наю только ќƒ»Ќ способ, чтобы вставать раньше - это Ћ≈„№ раньше!!! “огда и без будильника и не с разбитой физиономией встаешь )))
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.