ак приучить себ€ вставать раньше: 5 проверенных способов

ќчень часто нам в сутках не хватает 24 часов. Ќо дл€ решени€ проблемы мы не спешим вставать раньше, чтобы все успеть. ћы нашли способы преодолеть себ€ (кроме обещаний — больше так никогда не делать) и наконец-то начать вставать рано — или хот€ бы воврем€. 

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by CLO (@c__l__o) on

ћинус 30 минут

≈сли вам нужно встать в 5 утра, а вы привыкли нежитьс€ в постели до 9, не надейтесь, что сможете перевернуть все с ног на голову за один день. ѕостепенно переходите на более ранний подъем посредством установки будильника на 30 минут раньше раз в 2 дн€. “ак вы без вреда дл€ организма сможете переписать внутренний режим и не будете засыпать на рабочем месте после третьей чашки кофе. 

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by CLO (@c__l__o) on

ƒолой соц.сети

Ќе провер€йте социальные сети, рабочие мейлы, не начинайте читать новые книги, интересные сайты и только что купленные модные журналы перед сном. ¬ы просто не заметите, как чтение или —еть «съед€т» 2 часа сновидений. Ћадно, ради хорошей книги и нашего портала можно сделать исключение. Ќо – недолго! ƒействительно недолго.

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Pernille Teisbaek (@pernilleteisbaek) on

больше √ул€йте 

”дел€йте внимание прогулкам на свежем воздухе и фитнес-упражнени€м. ¬ыделите себе врем€ дл€ получасовой ходьбы без цели в день и несколько часов на тренажерах в неделю. –азгоните кровь, заодно слегка подустанете и избавитесь от симптомов переутомлени€ и депрессии. јмериканские ученые также советуют пить меньше кофе дл€ того, чтобы быть способным ложитьс€ раньше. Ќе только перед сном, но и в течение всего дн€. ѕеред сном кофе вообще пить не надо. 

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by FashiionGoneRouge (@fashiiongonerouge) on

ѕейте достаточное количество воды

ћожно попытатьс€ обмануть свой организм. “олько попытатьс€ – мы не знаем, насколько вы натренированы в деле ранних подъемов после бурного начала ночи. »так, в качестве эксперимента попробуйте выпивать стакан воды сразу после того, как зазвенел ваш будильник. ≈сли организм примет такую обманку, он сам станет вас поднимать в условленное врем€. 

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by FashiionGoneRouge (@fashiiongonerouge) on

ѕрислушайтесь к себе

 лассика жанра – узнайте, сколько вообще часов сна вам необходимо. Ќапример, некоторые люди и в 17 лет, и в 40 сп€т по 5-6 часов в день и прекрасно себ€ чувствуют, а некоторым необходимы полноценные 10 часов сна. ƒумаем, опытным путем за прожитые годы вы уже пон€ли, каков ваш минимум сна. ≈сли еще не пон€ли – не проводите исследовани€, спите спокойно столько, сколько привыкли спать.

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by CLO (@c__l__o) on

јвтор: јлександра Ќам€това
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕальто
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ёбка
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки
“русы ALLA BUONE
JACKET Awama
‘утболка-поло
PANTS Exline
“уфли открытые Elisabeth
ѕлатье MY STYLE


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль валек
1 јвгуста 2016
«наю только ќƒ»Ќ способ, чтобы вставать раньше - это Ћ≈„№ раньше!!! “огда и без будильника и не с разбитой физиономией встаешь )))
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.