ѕитьевой режим летом: простые правила дл€ красоты и здоровь€

»з гл€нцевых журналов и советов диетологов мы твердо знаем, что должны выпивать ровно 8 стаканов воды в день. Ќо летом пить хочетс€ гораздо больше, а образ жизни у некоторых из нас мен€етс€ кардинально. FashionTime.ru собрал советы мировых экспертов, чтобы рассказать своим читател€м, почему важно соблюдать питьевой режим и как правильно это делать.

ѕитьевой режим летом: простые правила дл€ красоты и здоровь€


≈сли вы работаете в офисе, ездите на машине, и у вас дома есть кондиционер, то ничего как будто и не изменилось с приходом лета. ¬едь вы все также проводите все свое врем€ в комфортном дл€ себ€ температурном режиме. Ќо задумайтесь, ведь такое количество электроприборов настроено на то, чтобы охладить воздух до при€тного вашему телу. ѕри этом никто не заботитс€ о таком же комфорте изнутри. ¬ода – вот естественный способ охлаждени€ организма. ≈сть две основные причины, по которым летом нужно пить на 2-3 литра воды в день больше, чем обычно.

ѕитьевой режим: „тобы защитить кожу

ѕитьевой режим: „тобы защитить кожу


¬ жаркие дн€ необходимо выпивать 1,5-2 литра воды дополнительно, чтобы сохранить красоту и здоровье кожи. »менно вода защищает кожу от солнца летом. ѕовышенна€ температура воздуха вызывает сухость, цвет лица становитс€ тусклым, вокруг глаз по€вл€ютс€ черные круги и морщины.  ак это происходит? Ќаши железы используют воду дл€ выработки пота, снижа€ тем самым температуру тела. ѕри недостатке жидкости в организме естественного охлаждени€ не происходит, и вс€ поверхность тела оказываетс€ похожей на сухую раскаленную батарею, в том числе, и кожа лица. ƒаже если вы нанесли фактор защиты на лицо и тело, от сухости вы не застрахованы. ѕоэтому никакой крем не поможет создать нужный барьер, если тело не получает нужное количество жидкости.

ѕ»“№≈¬ќ… –≈∆»ћ: „тобы вывести все лишнее из организма

ѕ»“№≈¬ќ… –≈∆»ћ: „тобы вывести все лишнее из организма


Ћетние прогулки чреваты покупкой вредной еды. ћы все реже готовим дома и все чаще обходимс€ чизбургером или зажаристым шашлыком в ресторане на ужин, не говор€ уже о многочисленных кукурезе, леденцах и мороженном. Ћетом культура правильного питани€ терпит крах, поэтому в организме накапливаетс€ множество вредных веществ. ¬ода поможет желудку справитьс€ с дополнительной нагрузкой и вывести все лишнее так, чтобы вы могли наслаждатьс€ летним образом жизни, не причин€€ вред своему здоровью.

ѕ»“№≈¬ќ… –≈∆»ћ: простые правила

ѕ»“№≈¬ќ… –≈∆»ћ: простые правила


»так, как же правильно пить воду летом?

1. ”тром

ѕросыпа€сь утром, перед завтраком, нужно выпить не один стакан воды, как обычно, а от 0,5 до 1 литра. ¬ холодное врем€ года этого количества воды достаточно, чтобы поддерживать водный баланс почти целый день, но летом все обстоит иначе. ѕока мы спим, организм не перестает работать и потребл€ть ресурсы.   утру запас жидкости исс€к, а за счет высокой температуры телу нужно было всю ночь охлаждатьс€ в два раза сильнее и тратить на это потребленную еще вчера жидкость. ¬ажно пить воду после чистки зубов, но за пол часа до завтрака. Ёто врем€ можно потратить на легкую гимнастику или пробежку.

2. ѕосле завтрака

„ерез два часа после завтрака нужно выпить еще 0,5 литра чистой воды. Ёто врем€ мы, как правило, тратим на то, чтобы добратьс€ до работы. ѕробки на дороге и час-пик в общественном транспорте способствуют стрессу, а значит, повышенному расходу ресурсов организма. ƒобравшись до работы, выпейте два стакана воды вместо привычного кофе. Ёто придаст вам даже больше бодрости.

3. ¬ течение дн€

¬ течение рабочего дн€ необходимо потребл€ть 0,5 литра воды каждый час. ћежду завтраком и обедом правильно выпивать около 2 литров воды. „ем ближе ваш контакт с пр€мыми солнечными лучами, тем это количество больше. ѕри этом интервал между последним стаканом воды и обеденным перерывом должен составл€ть 30 минут. ¬ажно распредел€ть потребление воды равномерно, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на почки. 

 

4. —оки, лимонады, и другие прохладительные напитки

¬ жару соблазн побаловать себ€ лед€ным смузи велик. ќтказывать себе вредно, но главное, помнить, что прохладительные напитки не помогают организму охладитьс€, как бы нам того не хотелось. Ѕолее того, на то, чтобы «добыть» из напитка желанную чистую воду, затрачиваетс€ дополнительна€ энерги€, которой в жару и так не слишком много.

5. Ќельз€ терпеть жажду

Ќекоторые люди бо€тс€ пить слишком много воды летом, чтобы не превратить свой день в посто€нные походы в туалет, и поэтому мучаютс€ жаждой. Ётого нельз€ делать ни в коем случае. ¬едь две трети жидкости в жаркое врем€ года выводитс€ через поверхность кожи, повыша€ ее защитные функции.

» на последок, не забывайте, что правильный баланс жидкости очень во многом зависит от образа жизни, веса и даже генов человека. ƒл€ тех, кто ведет сид€чий образ жизни и не занимаетс€ спортом, выпить более 5 литров в день – означает подвергнуть себ€ риску отека почек. ј дл€ активных спортсменов и людей, чей рабочий день проходит под открытым небом, в жару необходимо выпивать минимум 1 литр воды каждый час.

јвтор: ѕолина —уворова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕлатье Grishko
Ѕазова€ футболка
Ѕалетки Shoiberg
Branca Flor Ѕрошь 190501
Ѕоксеры в принт
ѕижама: брюки и блуза Del Fiore
—або Dali
AMPTHILL TERRA PUT
Trousers Cristina Gavioli
Ѕосоножки Dali
Ѕомбер Twisty
ѕомады MAX FACTOR
’айтопы Harmont&Blaine
 остюм ¬еста
–убашка Strellson
“русы-шорты SERMIJA LINGERIE
 еды Dino Ricci Trend
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль ќльга
3 јвгуста 2015
ѕить надо как можно больше! ¬ода-это красота и здоровье!
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.