ћифы о диетах: или как правильно питатьс€

Ћето в полном разгаре, и многие уже, несмотр€ на не самую жаркую погоду, открывают купальный сезон.  расивое бикини вкупе с осиной талией и стройными ногами не просто выделит вас из окружающих на любом пл€же, но и добавит уверенности в собственной привлекательности... Ќо в борьбе за идеальное тело мы часто изводим организм неправильными диетами.  ак же питатьс€ правильно? ќб эффективных диетах FashionTime.ru рассказала ёли€ Ѕастригина, врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE.

ёли€ Ѕастригинаёли€ Ѕастригина


мифы о диетах: голодание и только голодание

ѕо мнению большинства, эффективна€ диета – это нечто, призванное за минимальный срок привести к максимальной потере веса. —амым эффективным способом тут, конечно, €вл€етс€ голодание. ќднако, то, что после него вес возвращаетс€ и иной раз даже в большем размере, знают не все. √рубейшее вмешательство приводит к потере не только жира, но и тканей тела, что заставл€ет организм бросать все свои силы на восстановление «руин».

ћифы о диетах: или как правильно питатьс€


ƒиеты, состо€щие из огурцов и листьев салата – как и любые другие диеты, основанные на резком (более 50% от необходимой потребности) ограничении поступающих калорий, по большому счету, мало отличаютс€ от голодани€. Ёнергии они с собой не несут и быстро привод€т к накоплению «голодного потенциала» и пищевому срыву с последующим набором веса. Ќу и, разумеетс€, к р€ду неблагопри€тных последствий дл€ здоровь€, таких как снижение иммунитета и нарушению обмена веществ.

ћ»‘џ ќ ƒ»≈“ј’: никаких жиров и углеводов

ћ»‘џ ќ ƒ»≈“ј’: никаких жиров и углеводов


Ёксперименты с исключением одного или нескольких основных пищевых веществ – белков, жиров или углеводов – так называемые монодиеты, в начале могут дать исключительно хороший результат в плане снижени€ веса. Ќо здесь существует важна€ «загвоздка». Ѕольша€ часть обменных процессов взаимодействует в организме. ѕоэтому, исключение какого-то одного компонента может блокировать тот или иной путь. “ак, например, отказ от углеводов приводит к замедлению сжигани€ жиров и усилению распада мышечной ткани.

«≈ще в начале прошлого века был сформулирован постулат: жиры гор€т в пламени углеводов!»

 роме того, следует знать, что р€д пищевых веществ (белки и жиры) попадающие в организм в избыточных количествах могут «перенапр€чь» органы, ответственные за их метаболизм и выведение. “акие как печень и почки. ¬ р€де случаев, при наличии скрытой формы того или иного заболевани€ така€ вот «перекошенна€» диета может вызывать его обострение и ухудшение состо€ни€ здоровь€.

ћ»‘џ ќ ƒ»≈“ј’: здесь и сейчас

ћ»‘џ ќ ƒ»≈“ј’: здесь и сейчас


ќтносительно безопасными и эффективными следует признать не диеты, а системы питани€. “акие как, например, «раздельное питание», «полувегетарианство», «не есть после шести» разумеетс€, не доведенное до абсурда, а в м€гкой форме. ќни снабжают организм всем необходимым, и дают правильный настрой на «здоровье», а не на «похудеть любой ценой».

Ёффективна€ диета дл€ похудени€, это прежде всего, рацион, который может быть использован на прот€жении долгого времени, который не травмирует обмен веществ, не приводит к формированию различных заболеваний, а также, к обратному набору веса после окончани€ курса. Ёто – мнение диетолога. 

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ƒжемпер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Luce del Sole
–убашка с принтом
‘утболка с €рким принтом
Ѕоди с принтом
ѕлатье Grishko
“олстовка Grishko
 ардиган
 еды WOZ
Ѕосоножки Anre Tani
“русы Luce del Sole
ѕолусапоги Just Couture
ёбка Rick Cardona
Ѕолеро Aurora Firenze
ћини-юбка
Ѕрюки MELROSE
ќжерелье
“уфли Elong


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.