Мифы о диетах: или как правильно питаться

Лето в полном разгаре, и многие уже, несмотря на не самую жаркую погоду, открывают купальный сезон. Красивое бикини вкупе с осиной талией и стройными ногами не просто выделит вас из окружающих на любом пляже, но и добавит уверенности в собственной привлекательности... Но в борьбе за идеальное тело мы часто изводим организм неправильными диетами. Как же питаться правильно? Об эффективных диетах FashionTime.ru рассказала Юлия Бастригина, врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE.

Юлия БастригинаЮлия Бастригина


мифы о диетах: голодание и только голодание

По мнению большинства, эффективная диета – это нечто, призванное за минимальный срок привести к максимальной потере веса. Самым эффективным способом тут, конечно, является голодание. Однако, то, что после него вес возвращается и иной раз даже в большем размере, знают не все. Грубейшее вмешательство приводит к потере не только жира, но и тканей тела, что заставляет организм бросать все свои силы на восстановление «руин».

Мифы о диетах: или как правильно питаться


Диеты, состоящие из огурцов и листьев салата – как и любые другие диеты, основанные на резком (более 50% от необходимой потребности) ограничении поступающих калорий, по большому счету, мало отличаются от голодания. Энергии они с собой не несут и быстро приводят к накоплению «голодного потенциала» и пищевому срыву с последующим набором веса. Ну и, разумеется, к ряду неблагоприятных последствий для здоровья, таких как снижение иммунитета и нарушению обмена веществ.

МИФЫ О ДИЕТАХ: никаких жиров и углеводов

МИФЫ О ДИЕТАХ: никаких жиров и углеводов


Эксперименты с исключением одного или нескольких основных пищевых веществ – белков, жиров или углеводов – так называемые монодиеты, в начале могут дать исключительно хороший результат в плане снижения веса. Но здесь существует важная «загвоздка». Большая часть обменных процессов взаимодействует в организме. Поэтому, исключение какого-то одного компонента может блокировать тот или иной путь. Так, например, отказ от углеводов приводит к замедлению сжигания жиров и усилению распада мышечной ткани.

«Еще в начале прошлого века был сформулирован постулат: жиры горят в пламени углеводов!»

Кроме того, следует знать, что ряд пищевых веществ (белки и жиры) попадающие в организм в избыточных количествах могут «перенапрячь» органы, ответственные за их метаболизм и выведение. Такие как печень и почки. В ряде случаев, при наличии скрытой формы того или иного заболевания такая вот «перекошенная» диета может вызывать его обострение и ухудшение состояния здоровья.

МИФЫ О ДИЕТАХ: здесь и сейчас

МИФЫ О ДИЕТАХ: здесь и сейчас


Относительно безопасными и эффективными следует признать не диеты, а системы питания. Такие как, например, «раздельное питание», «полувегетарианство», «не есть после шести» разумеется, не доведенное до абсурда, а в мягкой форме. Они снабжают организм всем необходимым, и дают правильный настрой на «здоровье», а не на «похудеть любой ценой».

Эффективная диета для похудения, это прежде всего, рацион, который может быть использован на протяжении долгого времени, который не травмирует обмен веществ, не приводит к формированию различных заболеваний, а также, к обратному набору веса после окончания курса. Это – мнение диетолога. 

 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Бюстгальтер DIM
Легинсы
Платье MET
Джемпер Cristina Gavioli
Чулки OROBLU
Капри DRYKORN
Бикини
Ботинки Keddo
Платье Y.O.U.
Юбка STEILMANN
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Повседневные брюки
Бюстгальтер River Island
Классическая рубашка
Платье Laura Scott
Джинсы Diesel
Зонт-трость Flioraj
Платье Argent


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.