ѕродукты дл€ иммунитета: вкусна€ еда вместо осенней простуды

—пособность нашего организма сопротивл€тьс€ наступлению холодного сезона с ветром, дожд€ми и даже заморозками напр€мую зависит от состо€ни€ микрофлоры кишечника. ѕоэтому создать желудку максимально комфортные услови€ – наша первостепенна€ задача в вопросе профилактики осенних простуд и инфекций, которым сейчас поддвержены все мы. FashionTime.ru представл€ет продукты дл€ иммунитета, которые необходимо добавить в свой рацион, чтобы противосто€ть межсезонным простудам и вирусам.

ѕродукты дл€ иммунитета: цветна€ капуста

ѕродукты дл€ иммунитета: вкусна€ еда вместо осенней простуды


Ётот полезный овощ известен высоким содержанием витамина —, считающимс€ лучшим стимул€тором работы иммунной системы. ќн повышает устойчивость организма к таким коварным факторам внешней среды, как инфекции и переохлаждение, а также увеличивает выработку интерферона и антител, защищающих организм от вирусов. ¬итамин —, как и все водорастворимые витамины, не способен накапливатьс€ в организме, а значит требует посто€нного пополнени€. “ак что добавл€йте цветную капусту, а также шиповник, клюкву и цитрусовые, богатые этим витамином, в свой рацион регул€рно.  

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя »ћћ”Ќ»“≈“ј: куриный бульон

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя »ћћ”Ќ»“≈“ј: куриный бульон


ѕолезное действие этого домашнего супа сложно переоценить при простудах. √ор€чий и наваристый бульон с добавлением пр€ных приправ оказывает благотворное вли€ние на дыхательные пути, которые посто€нно имеют дело с холодным воздухом. ќн €вл€етс€ своего рода антисептиком и способен противосто€ть самым «пробивным» бактери€м. ¬се это заслуга его питательных веществ – белка, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов


ќсобенно в курином супе много витаминов группы B. ќни оказывают воздействие на обменные процессы организма, принимают участие в кроветворных процессах и увеличивают устойчивость организма человека к отрицательному воздействию окружающей среды.  

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя »ћћ”Ќ»“≈“ј: лимон и »мбирь

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя »ћћ”Ќ»“≈“ј: лимон и »мбирь

¬место ча€, а тем более кофе, который хоть и бодрит по утрам, но не защищает наш ослабленный перед простудами иммунитет, осенью, особенно в период эпидемии гриппа, лучшим согревающим напитком €вл€етс€ имбирно-лимонный. Ётот эликсир, действительно, обладает практически чудодейственными свойствами. ќн выводит шлаки и токсины, способствует лучшему пищеварению, в гор€чем виде отлично согревает, преп€тствует проникновению в организм вирусов и бактерий, которые осенью подстерегают нас на каждом шагу.

ћед, который можно добавить в напиток в размере 2 чайных ложек, придает напитку сладковатый вкус, а если в него добавить дольку лимона, он обретет еще и пикантную кислинку. ¬ итоге в чашке вы получите насто€щий коктейль дл€ хорошего настроени€ из пикантного имбир€, аппетитного меда и любимого осенне-зимнего ингредиента лимона. ѕить гор€чим! 

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя »ћћ”Ќ»“≈“ј: горький шоколад

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя »ћћ”Ќ»“≈“ј: горький шоколад


ѕлоды какао-бобов, которые составл€ют основу горького шоколада, содержат кофеин, повышающий как физическую, так и умственную де€тельность, тонизирующий и надел€ющий энергией. “акже какао-бобы известны содержанием серотонина – гормона радости, который по-насто€щему бесценен дл€ нашего настроени€ на прот€жении пасмурных осенних мес€цев. “ак что смело идите в магази и берите плитку горького шоколада, котора€ стоит дешевле, а главное, в сто раз вкуснее лекарств от простуды, продающихс€ в аптеке.

“олько не путать с молочным, а еще хуже, с белым шоколадом! ¬ы же помните, что мы заботимс€ об иммунитете, а не выбираем, что вкуснее?! ƒл€ справки, в белом шоколаде практически полностью отсутствуют какао-бобы (от этого он и белый), а значит, он напрочь лишен полезных свойств. ¬ плитке молочного шоколада не все так плохо, но в вопросе укреплени€ иммунитета он бессилен – в итоге вы получите только лишние килограммы, а здоровью едва ли поможете.

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя »ћћ”Ќ»“≈“ј: сухофрукты и орехи

ѕ–ќƒ” “џ ƒЋя »ћћ”Ќ»“≈“ј: сухофрукты и орехи

 

—месь сухофруктов и орехов не просто так называют витаминной: курага, чернослив, финики и инжир очень полезны дл€ иммунитета, и их употребление в рационе считаетс€ насто€щей профилактикой различных болезней. ќни содержат в своем составе клетчатку, пектины, минеральные соли и органические кислоты. ќрехи, прежде всего, грецкие содержат огромное количество антиоксидантов, их рекомендуетс€ включать в свой завтрак каждый день, чтобы противосто€ть осенним вирусам. ј если съесть вместе с горстью грецких орехов ложку меда, то можно запросто активировать обменные процессы, укрепл€ть организм и быстро восстановитьс€ после физических нагрузок.

јвтор: ќльга Ѕолодурина
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕрюки Rick Cardona
Ѕолеро Aurora Firenze
‘утболка с карманом
ќчки солнцезащитные Furla
ѕлатье BEZKO
 ошелек NIARVI
Ѕрелок NICE GIRL
“апочки Burlesco
ƒжинсы Levi'sЃ
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Vis-a-Vis
ѕринтованна€ рубашка
ѕуховик Hetrego
¬ечернее платье Ashley Brooke
 омплект REBECCA TATTI
Ѕабочка дл€ мальчиков
 уртка BRUNOTTI
Ѕотфорты Inario


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.