ак похудеть летом: фруктово-овощна€ диета

„ем, как ни свежими фруктами и овощами побаловать себ€ летом? ј если это еще и очень полезно дл€ фигуры, то удовольствие сразу удваиваетс€. ‘руктово-овощна€ диета не просто очень попул€рна в наше врем€, особенно в разгар сезона, она еще и очень вкусна€ и бюджетна€, ведь сладкие плоды, даже если они не растут у вас в огороде и саду, на рынке сто€т намного дешевле, чем то же м€со. FashionTime.ru представл€ет основные правила эффективной фруктово-овощной диеты дл€ стройной фигуры летом.

 
 
 
ѕосмотреть эту публикацию в Instagram

ѕубликаци€ от 𝒦𝑜𝓁𝑒𝓈𝑜𝓋𝒶 𝒜𝓃𝓃𝒶👑 (@nikolaevna_anya_)

 

ћ≈∆ƒ” ќ—Ќќ¬Ќќ… ≈ƒќ… » ‘–” “јћ» — 2 „ј—ј

ѕосле приема пищи и до перекуса фруктами должно пройти 2 часа. ¬ообще, лучше воспринимать фрукты, за исключением добавлени€ их в салаты, как отдельное блюдо. ‘рукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаютс€ с ней и начинают бродить и закисать. ѕоэтому рекомендуетс€ сделать перерыв после еды от 2 часов, особенно, когда речь идет о сытном белковом обеде из м€сных блюд и €иц.

Ќ≈“ — —ј’ј–”, ƒј — ћя—”

 акой бы строгой не была диета, отказывать от необходимого любому организму белка нельз€. Ћучший источник белка — это м€со.  онечно, не жареное, а вареное или тушеное. ј овощи будут идеальным гарниром к нему.

ƒобавл€€ овощи к м€су, вы сохраните содержащиес€ в нем железо и цинк, а также значительно сократите потребление вредных насыщенных жиров и ненужных калорий. ѕопробуйте добавить в гов€жье рагу морковь и болгарский перец, а в м€сные супы — зеленый горошек. »змельченные лук, морковь и помидоры хороши в салате с курицей и тунцом. 

ј вот от сахара нужно воздержатьс€. ¬о фруктах его и так очень много. ѕоэтому пусть €годы и плоды с ветки замен€т вам варенье, рафинад в чае и кофе, пакетированные соки и конфеты. ѕривыкли к сладким напиткам? ƒобавьте в чашку зеленого ча€ дольки €блок, а в творог вместо сахара — €годы клубники

 
 
 
ѕосмотреть эту публикацию в Instagram

ѕубликаци€ от @memuary_

 

ќ¬ќў» ≈ƒ»ћ ¬—≈√ƒј » — „≈ћ ”√ќƒЌќ

ј вот овощи — это те самые продукты, которые можно есть всегда и в любом количестве. »сключение составл€ет только картофель, богатый крахмалом и €вл€ющийс€ калорийным. ¬се остальные — огурцы, помидоры, морковь, свекла, люба€ капуста, кабачки, зелень — без каких-либо ограничений. ћорковные палочки можно использовать как самый полезный дл€ фигуры перекус.   ним можно добавить дольки €блок и получитс€ вкусный микс. 

Ё —ѕ≈–»ћ≈Ќ“»–”≈ћ — ‘–” “јћ»

ќни хороши не только в виде десерта или перекуса. яблоки, груши, сливы, абрикосы и любые €годы вводите в свое меню. ѕрекрасный вариант дл€ завтрака вместо тостов с джемом — смузи из свежих клубники и малины, половины банана и молока жирностью 0,5-1,5%.

“акже можно добавл€ть к своему основному салату дольки груши и вишню. ќчень вкусный и некалорийный десерт — запеченные €блоки. ¬ырежьте из фруктов сердцевины, в образовавшиес€ отверсти€ залейте простой воды и поставьте на противень. ≈сли очень хочетс€ подсластить блюдо, потом можно добавить ложку меда. ј вот сыпать сверху сахарный песок не надо, €блоки сами по себе дадут вкус и сок. 

 
 
 
ѕосмотреть эту публикацию в Instagram

ѕубликаци€ от @memuary_

 

Ќ≈ ЌјЋ≈√ј≈ћ Ќј —Ћјƒ »≈ ‘–” “џ

–ечь идет о винограде, персиках, манго и бананах. ƒа, во всех фруктах, €вл€ющихс€ сложными углеводами, как уже было сказано, содержитс€ приличное количество сахара, а точнее, глюкозы. Ќо в некоторых его особенно много, что плохо дл€ любой диеты. Ёто вовсе не значит, что их вообще нельз€ есть при желании похудеть летом, но уплетать по килограмму киш-миша и утол€ть голод одним бананом за другим не стоит. 

„то касаетс€ остальных плодов — €блок, груш, абрикосов, цитрусовых, любых €год — тут ограничений нет. –азве что, если у вас повышенна€ кислотность желудка, то знайте меру: например, 2 кислых €блока в таком случае могут спровоцировать расстройство пищеварени€. 

ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ ¬џЅ»–ј≈ћ ќ¬ќў» » ‘–” “џ

¬ общем-то, тут все просто. ≈сли вы не срываете фрукты и овощи с собственных кустов и деревьев, а идете за ними на рынок или в магазин (кстати, первое больше приветствуетс€), смотрите, чтобы плоды не были подпорчены с боков, имели ровный окрас, были плотные на ощупь и ни в коем случае не покрыты воском или парафином — многие продавцы в магазинах делают это с целью продлить срок жизни фруктам и овощам.

», разумеетс€, тщательно моем плоды, причем как купленные, так и свои собственные — вы ведь наверн€ка удобр€ли €блоневые деревь€ и кусты клубники весной дл€ лучшего летнего урожа€!

јвтор: ќльга Ѕолодурина
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕальто
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ёбка
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли Betsy
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки
“русы ALLA BUONE
JACKET Awama
‘утболка-поло
PANTS Exline
“уфли открытые Elisabeth


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль јлла
14 »юл€ 2017
’очу похудеть, потому что мне уже стыдно было, когда поехали на пл€ж с мужем. ѕоправилась что-то заметно € за год...Ќо фруктовые диеты - это дл€ мен€ пытка. ћне вот подруга посоветовала ћодельформ сорок плюс. √оворит, на работе у неЄ многие так худели. я и отзывы почитала, хорошо про пишут про эти капсулы. Ѕуду пробовать
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.